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제자리 점프 Archives - 뷰어스

#제자리-점프 (1 Posts)

  • "유산소 기구 다 제쳤다.." 60대 다리·뇌혈류 동시에 깨우는 1위 제자리 운동 발뒤꿈치는 바닥에 두고 발끝만 빠르게 30초 들기를 반복합니다. 종아리 근육이 펌프 역할을 해 뇌로 가는 혈류가 늘어난다고 합니다. 무릎 통증이 있어도 안전한 시작 단계입니다. 한 발씩 5cm 정도만 살짝 띄우면서 30초 반복합니다. 미국 메이요클리닉 자료에 따르면 한 발 점프 30초만으로 심박수가 안정 상태보다 20% 올라간다고 합니다. 양발을 모은 채

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