"60대라면 매일 식탁에 올리세요.." 근감소증 걱정 덜어주는 가성비 단백질 음식나이가 들수록 체중보다 더 중요하게 봐야 하는 것이 근육이라는 이야기가 많습니다. 실제로 60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 조금씩 감소할 수 있으며, 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어졌다고 느끼는 사람들도 늘어납니다. 그래서 최근에는 근감소증에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 많은 사람들은 근육을 지키기 위해 비싼 소고기나 단백질
"하루 한 줌이면 충분합니다.." 혈관 청소하고 콜레스테롤 낮추는 건강 음식건강검진 결과를 받은 뒤 가장 신경 쓰이는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 올라갔다는 이야기를 들으면 식습관부터 돌아보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 고기와 튀김을 줄이고 건강식품을 찾기 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 비싼 건강식품
한국 시장에선 "천대받는 음식인데" 일본 백화점에서도 못 구한다는 보약 음식한국 시장에선 "천대받는 음식인데" 일본 백화점에서도 못 구한다는 보약 음식 목차 도라지가 귀한 식재료인 이유 일본에서 주목받는 배경 도라지의 핵심 영양 성분 한국인이 의외로 덜 찾는 이유 도라지가 보양식으로 불리는 이유 도라지를 맛있게 먹는 방법 결국 보약은 산에서 자란다 1. 도라지가 귀한 식재료인 이유 도라지는 한국인이 오래전부터 먹어온 대표적인 산채
"식탁에 두고 수시로 드세요.." 암세포는 싫어하고 장수 노인은 찾는 음식건강에 관심이 많아질수록 사람들은 특별한 음식을 찾게 됩니다. 해외에서 유행하는 슈퍼푸드를 주문하고, 비싼 건강식품을 챙겨 먹으며, 방송에 소개된 식재료를 따라 사기도 합니다. 하지만 의외로 장수 노인들의 식탁을 살펴보면 화려한 음식보다 오래전부터 먹어온 익숙한 식재료가 자주 등장하는 경우가 많습니다. 실제로 오랫동안 건강하게 생활하는 사람들의 식습관을 보
"껍질 버렸다면 땅에 돈 버린 겁니다" 알맹이보다 건강에 100배 좋다는 의외의 음식"껍질 버렸다면 땅에 돈 버린 겁니다" 알맹이보다 건강에 100배 좋다는 의외의 음식 목차 양파껍질이 주목받는 이유 껍질에 영양 성분이 많은 이유 퀘르세틴이 특별한 핵심 성분 양파껍질을 활용하는 방법 한국인이 가장 많이 하는 실수 양파껍질을 안전하게 사용하는 방법 결국 보물은 버리는 곳에 있었다 1. 양파껍질이 주목받는 이유 대부분의 사람들은 양파를 손질하
"천연 혈관청소부인데 한국인 90% 모른다.." 먹자마자 나쁜 콜레스테롤 뚝 떨어지는 음식건강검진을 받을 때마다 가장 신경 쓰이는 수치 가운데 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 젊을 때는 크게 의식하지 않았지만 50대 이후가 되면 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 확인하는 사람들이 많아집니다. 실제로 건강 관리를 시작한 사람들 가운데는 혈압보다 콜레스테롤 수치를 더 걱정하는 경우도 적지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 건강기능식품이나 영양제를 찾
"껍질 벗기고 먹으면 손해입니다" 뇌 노화 늦춰주는 의외의 1등 음식나이가 들수록 가장 두려운 변화 가운데 하나는 기억력 저하입니다. 물건을 어디에 두었는지 깜빡하거나 방금 들은 이야기가 생각나지 않는 경험은 누구나 한 번쯤 하게 됩니다. 물론 이런 현상이 모두 질환으로 이어지는 것은 아니지만, 뇌 건강에 대한 관심이 높아지는 계기가 되는 경우는 많습니다. 최근에는 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 것에 대한 관
"사과, 배 대신 매일 드세요.." 끈적한 피 맑아지고 혈관 살리는 천연 항산화 과일건강검진 결과를 받아든 뒤 가장 먼저 관심을 갖게 되는 것 가운데 하나가 바로 혈관 건강입니다. 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 이야기를 듣거나 혈압 관리가 필요하다는 설명을 들으면 자연스럽게 식습관부터 돌아보게 됩니다. 특히 나이가 들수록 혈관 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라 매일의 식생활이 쌓여 나타나는 결과라는 이야기도 자주 들립니다. 이런 이유
치매 무섭다면 "이 음식" 일주일에 두 번은 드세요. 전문가들도 주목하고 있습니다나이가 들수록 가장 걱정되는 건강 문제 가운데 하나가 바로 기억력 저하입니다. 물건을 어디에 두었는지 깜빡하거나 약속 날짜가 잘 떠오르지 않을 때면 혹시 치매의 시작은 아닐까 걱정하는 사람들도 적지 않습니다. 물론 단순한 건망증과 치매는 다르지만, 뇌 건강에 대한 관심이 커지는 것은 자연스러운 일입니다. 최근에는 치매 예방을 위한 생활 습관에 대한 연구도
이런 사람들 "암 덩어리가 싹 사라집니다" 의사가 기적이라고 말한 음식 1위건강을 위해 비싼 영양제와 수입 건강식품을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 정작 우리 바다에서 나는 식재료 가운데는 오랫동안 주목받지 못했던 보물 같은 음식도 있습니다. 특히 최근 건강식에 관심이 높은 사람들 사이에서 다시 이름이 오르내리는 식품이 있습니다. 바로 감태입니다. 예전에는 일부 지역에서만 먹던 식재료였지만, 최근에는 건강식품 못지않은 관심을 받
물처럼 만들어서 "자주 드세요" 마트에서 단돈 천원 이면 되는 명품 보약입니다물처럼 만들어서 "자주 드세요" 마트에서 단돈 천원 이면 되는 명품 보약입니다 목차 귤껍질차가 주목받는 이유 버려지는 껍질이 특별한 핵심 이유 귤껍질 속 영양 성분의 정체 차로 우려 마시는 메커니즘 한방에서도 자주 언급되는 이유 귤껍질차를 제대로 만드는 방법 결국 보약은 버리는 곳에 있었다 1. 귤껍질차가 주목받는 이유 대부분의 사람들은 귤을 먹고 껍질은
"보약인 줄 알았는데.." 50대 여성들이 매일 먹다 갱년기 증상 악화시킨 1등 음식홍삼은 오랜 세월 '만병통치 보약'으로 사랑받아온 대표적인 건강식품입니다. 그런데 갱년기를 겪고 있는 50대 여성이라면 이야기가 달라집니다. 매일 열심히 챙겨 드셨던 홍삼이 오히려 갱년기 증상을 더 심하게 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 홍삼이 갱년기 여성에게 독이 되는 경우 홍삼의 핵심 성분인 진세노사이드는 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효
"일본에선 기적의 보약인데" 한국인만 매일 버리고 있었던 암세포 얼려버리는 이 채소암세포의 성장을 억제하고 신진대사를 돕는 성분이 풍부함에도 불구하고 한국의 주방에서 유독 쉽게 버려지는 부위가 바로 파뿌리입니다. 대파의 흰 부분과 잎은 요리에 긴히 쓰이지만 흙이 묻어있고 손질이 번거롭다는 이유로 잘려 나가는 이 뿌리에는 강력한 항산화 성분인 알리신과 폴리페놀이 농축되어 있습니다. 이러한 성분들은 체내에서 활성산소를 제거하고 세포의 돌연변
"아침마다 한 쪽씩 구워 드세요" 50대 뇌혈관 청소하는 매운 식품50대에 접어들면서 혈관이 조금씩 좁아지고 머리가 무거운 날이 잦아진다면 뇌혈관 관리가 필요한 시기입니다. 약에 의존하기 전 매일 식탁에서 챙길 수 있는 작은 식품 하나로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 아침마다 한 쪽씩 구워 드시는 매운 식품이 뇌혈관 청소를 돕는다고 합니다. 그 주인공은 바로 마늘입니다. 마늘의 핵심 성분인 알리신이 혈관을 깨끗하게 유지하
"마트가면 꼭 한 봉지 사오세요" 막힌 혈관 뚫어주고 심근경색 예방하는 1위 나물마트 신선 코너에서 단돈 이천 원이면 살 수 있어 무심코 지나쳤던 '미나리'가 사실은 끈적해진 혈액을 맑게 걸러내고 막힌 혈관을 시원하게 뚫어주는 심근경색 예방의 일등 공신이라는 사실을 알고 계셨습니까. 비싼 혈관 영양제를 찾기 전에, 마트 갈 때마다 꼭 한 봉지씩 챙겨야 할 이 초록색 나물이야말로 내 몸속 시한폭탄인 혈전을 녹여내는 천연 혈관 청소부이기
"토마토 말고 매일 챙겨드세요"50대 이후 꾸준히 먹으면고혈압 막아주는 1등 음식토마토는 오랫동안 혈관 건강 채소의 대명사였습니다. 라이코펜이 혈관을 보호하고 항산화 효과가 뛰어나다는 이유에서입니다. 그런데 혈압을 직접적으로 낮추는 메커니즘이 가장 뚜렷하게 확인된 채소는 따로 있습니다. 비트입니다. 비트에 들어 있는 질산염이 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 직접 이완시키는 방식으로 혈압을 낮춥니다. 이 경로는 혈압약 중 질산염 계열
세계가 인정한 슈퍼푸드 물냉이, 올바른 섭취법으로 건강 효과 극대화하기미국 질병통제예방센터가 지난해 물냉이를 ‘가장 영양가 높은 채소’로 선정하면서 전 세계적으로 주목을 받고 있다. 이는 물냉이가 단순한 음식을 넘어 건강 관리의 중요한 식재료임을 의학적으로 입증한 것이다. 공인 영양사들이 최근 물냉이의 효능과 효과적인 섭취 방법을 소개하면서 많은 사람들이 이 채소에 관심을 갖기 시작했다. 물냉이는 브로콜리, 케일과 같은 십자
미국선 엄청 귀한 "이 뿌리" 한국 식당에선 기본 반찬으로 나오는 1등 장수 식품입니다.우엉은 한국·일본·중국에서 수백 년간 식용과 약재로 써온 뿌리채소입니다. 한국에서는 식당 기본 반찬으로 자연스럽게 오르지만, 서양에서는 'burdock root'라는 이름으로 한방 약재나 건강식품 원료로 취급되어 일반 식재료보다 접하기 쉽지 않습니다. WHO가 전통 약용 식물 목록에 올릴 만큼 오랫동안 약성을 인정받아 온 이 뿌리가, 최근 장내 미생물과 혈
"귀리, 퀴노아 다 밀어냈다.." 밥물에 섞는 순간 인슐린 저항성 40% 개선하는 1등 곡혈당 관리를 위해 귀리밥을 드셔 보셨나요? 퀴노아 샐러드도 시도해 보셨나요? 맛도 없고 번거롭기만 해서 결국 흰 쌀밥으로 돌아오신 분들이 많으실 겁니다. 그런데 밥 짓는 방법을 단 한 가지만 바꿔도 인슐린 저항성이 눈에 띄게 개선된다는 사실을 아시는 분은 많지 않습니다. 귀리도, 퀴노아도 아닙니다. 바로 현미가 아닌 '차전자피(Psyllium husk)',
마늘 "이렇게" 먹으면 독이 됩니다. 위장 점막 망가질 수 있습니다.마늘은 오랫동안 최고의 건강 식품으로 꼽혀왔습니다. 항산화 작용, 항균 효과, 혈관 건강, 면역력 강화까지, 마늘을 칭찬하는 연구는 쉴 새 없이 나옵니다. 그 덕에 마늘이라면 많이 먹을수록 좋다고 믿는 분들이 많습니다. 공복에 생마늘을 통째로 씹어 먹거나, 마늘즙을 아침마다 원샷하거나, 마늘 장아찌를 반찬이 아닌 보약처럼 여러 알씩 먹는 방식들이 그 예입니
"60대라면 매일 식탁에 올리세요.." 근감소증 걱정 덜어주는 가성비 단백질 음식 나이가 들수록 체중보다 더 중요하게 봐야 하는 것이 근육이라는 이야기가 많습니다. 실제로 60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 조금씩 감소할 수 있으며, 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어졌다고 느끼는 사람들도 늘어납니다. 그래서 최근에는 근감소증에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 많은 사람들은 근육을 지키기 위해 비싼 소고기나 단백질
"하루 한 줌이면 충분합니다.." 혈관 청소하고 콜레스테롤 낮추는 건강 음식 건강검진 결과를 받은 뒤 가장 신경 쓰이는 항목 가운데 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다. 특별히 아픈 곳은 없는데 LDL 콜레스테롤이 높게 나오거나 중성지방 수치가 올라갔다는 이야기를 들으면 식습관부터 돌아보게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 고기와 튀김을 줄이고 건강식품을 찾기 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 비싼 건강식품
한국 시장에선 "천대받는 음식인데" 일본 백화점에서도 못 구한다는 보약 음식 한국 시장에선 "천대받는 음식인데" 일본 백화점에서도 못 구한다는 보약 음식 목차 도라지가 귀한 식재료인 이유 일본에서 주목받는 배경 도라지의 핵심 영양 성분 한국인이 의외로 덜 찾는 이유 도라지가 보양식으로 불리는 이유 도라지를 맛있게 먹는 방법 결국 보약은 산에서 자란다 1. 도라지가 귀한 식재료인 이유 도라지는 한국인이 오래전부터 먹어온 대표적인 산채
"식탁에 두고 수시로 드세요.." 암세포는 싫어하고 장수 노인은 찾는 음식 건강에 관심이 많아질수록 사람들은 특별한 음식을 찾게 됩니다. 해외에서 유행하는 슈퍼푸드를 주문하고, 비싼 건강식품을 챙겨 먹으며, 방송에 소개된 식재료를 따라 사기도 합니다. 하지만 의외로 장수 노인들의 식탁을 살펴보면 화려한 음식보다 오래전부터 먹어온 익숙한 식재료가 자주 등장하는 경우가 많습니다. 실제로 오랫동안 건강하게 생활하는 사람들의 식습관을 보
"껍질 버렸다면 땅에 돈 버린 겁니다" 알맹이보다 건강에 100배 좋다는 의외의 음식 "껍질 버렸다면 땅에 돈 버린 겁니다" 알맹이보다 건강에 100배 좋다는 의외의 음식 목차 양파껍질이 주목받는 이유 껍질에 영양 성분이 많은 이유 퀘르세틴이 특별한 핵심 성분 양파껍질을 활용하는 방법 한국인이 가장 많이 하는 실수 양파껍질을 안전하게 사용하는 방법 결국 보물은 버리는 곳에 있었다 1. 양파껍질이 주목받는 이유 대부분의 사람들은 양파를 손질하
"천연 혈관청소부인데 한국인 90% 모른다.." 먹자마자 나쁜 콜레스테롤 뚝 떨어지는 음식 건강검진을 받을 때마다 가장 신경 쓰이는 수치 가운데 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 젊을 때는 크게 의식하지 않았지만 50대 이후가 되면 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 확인하는 사람들이 많아집니다. 실제로 건강 관리를 시작한 사람들 가운데는 혈압보다 콜레스테롤 수치를 더 걱정하는 경우도 적지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 건강기능식품이나 영양제를 찾
"껍질 벗기고 먹으면 손해입니다" 뇌 노화 늦춰주는 의외의 1등 음식 나이가 들수록 가장 두려운 변화 가운데 하나는 기억력 저하입니다. 물건을 어디에 두었는지 깜빡하거나 방금 들은 이야기가 생각나지 않는 경험은 누구나 한 번쯤 하게 됩니다. 물론 이런 현상이 모두 질환으로 이어지는 것은 아니지만, 뇌 건강에 대한 관심이 높아지는 계기가 되는 경우는 많습니다. 최근에는 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 나이 드는 것에 대한 관
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치매 무섭다면 "이 음식" 일주일에 두 번은 드세요. 전문가들도 주목하고 있습니다 나이가 들수록 가장 걱정되는 건강 문제 가운데 하나가 바로 기억력 저하입니다. 물건을 어디에 두었는지 깜빡하거나 약속 날짜가 잘 떠오르지 않을 때면 혹시 치매의 시작은 아닐까 걱정하는 사람들도 적지 않습니다. 물론 단순한 건망증과 치매는 다르지만, 뇌 건강에 대한 관심이 커지는 것은 자연스러운 일입니다. 최근에는 치매 예방을 위한 생활 습관에 대한 연구도
이런 사람들 "암 덩어리가 싹 사라집니다" 의사가 기적이라고 말한 음식 1위 건강을 위해 비싼 영양제와 수입 건강식품을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 정작 우리 바다에서 나는 식재료 가운데는 오랫동안 주목받지 못했던 보물 같은 음식도 있습니다. 특히 최근 건강식에 관심이 높은 사람들 사이에서 다시 이름이 오르내리는 식품이 있습니다. 바로 감태입니다. 예전에는 일부 지역에서만 먹던 식재료였지만, 최근에는 건강식품 못지않은 관심을 받
물처럼 만들어서 "자주 드세요" 마트에서 단돈 천원 이면 되는 명품 보약입니다 물처럼 만들어서 "자주 드세요" 마트에서 단돈 천원 이면 되는 명품 보약입니다 목차 귤껍질차가 주목받는 이유 버려지는 껍질이 특별한 핵심 이유 귤껍질 속 영양 성분의 정체 차로 우려 마시는 메커니즘 한방에서도 자주 언급되는 이유 귤껍질차를 제대로 만드는 방법 결국 보약은 버리는 곳에 있었다 1. 귤껍질차가 주목받는 이유 대부분의 사람들은 귤을 먹고 껍질은
"보약인 줄 알았는데.." 50대 여성들이 매일 먹다 갱년기 증상 악화시킨 1등 음식 홍삼은 오랜 세월 '만병통치 보약'으로 사랑받아온 대표적인 건강식품입니다. 그런데 갱년기를 겪고 있는 50대 여성이라면 이야기가 달라집니다. 매일 열심히 챙겨 드셨던 홍삼이 오히려 갱년기 증상을 더 심하게 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 홍삼이 갱년기 여성에게 독이 되는 경우 홍삼의 핵심 성분인 진세노사이드는 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효
"일본에선 기적의 보약인데" 한국인만 매일 버리고 있었던 암세포 얼려버리는 이 채소 암세포의 성장을 억제하고 신진대사를 돕는 성분이 풍부함에도 불구하고 한국의 주방에서 유독 쉽게 버려지는 부위가 바로 파뿌리입니다. 대파의 흰 부분과 잎은 요리에 긴히 쓰이지만 흙이 묻어있고 손질이 번거롭다는 이유로 잘려 나가는 이 뿌리에는 강력한 항산화 성분인 알리신과 폴리페놀이 농축되어 있습니다. 이러한 성분들은 체내에서 활성산소를 제거하고 세포의 돌연변
"아침마다 한 쪽씩 구워 드세요" 50대 뇌혈관 청소하는 매운 식품 50대에 접어들면서 혈관이 조금씩 좁아지고 머리가 무거운 날이 잦아진다면 뇌혈관 관리가 필요한 시기입니다. 약에 의존하기 전 매일 식탁에서 챙길 수 있는 작은 식품 하나로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 아침마다 한 쪽씩 구워 드시는 매운 식품이 뇌혈관 청소를 돕는다고 합니다. 그 주인공은 바로 마늘입니다. 마늘의 핵심 성분인 알리신이 혈관을 깨끗하게 유지하
"마트가면 꼭 한 봉지 사오세요" 막힌 혈관 뚫어주고 심근경색 예방하는 1위 나물 마트 신선 코너에서 단돈 이천 원이면 살 수 있어 무심코 지나쳤던 '미나리'가 사실은 끈적해진 혈액을 맑게 걸러내고 막힌 혈관을 시원하게 뚫어주는 심근경색 예방의 일등 공신이라는 사실을 알고 계셨습니까. 비싼 혈관 영양제를 찾기 전에, 마트 갈 때마다 꼭 한 봉지씩 챙겨야 할 이 초록색 나물이야말로 내 몸속 시한폭탄인 혈전을 녹여내는 천연 혈관 청소부이기
"토마토 말고 매일 챙겨드세요"50대 이후 꾸준히 먹으면고혈압 막아주는 1등 음식 토마토는 오랫동안 혈관 건강 채소의 대명사였습니다. 라이코펜이 혈관을 보호하고 항산화 효과가 뛰어나다는 이유에서입니다. 그런데 혈압을 직접적으로 낮추는 메커니즘이 가장 뚜렷하게 확인된 채소는 따로 있습니다. 비트입니다. 비트에 들어 있는 질산염이 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 직접 이완시키는 방식으로 혈압을 낮춥니다. 이 경로는 혈압약 중 질산염 계열
세계가 인정한 슈퍼푸드 물냉이, 올바른 섭취법으로 건강 효과 극대화하기 미국 질병통제예방센터가 지난해 물냉이를 ‘가장 영양가 높은 채소’로 선정하면서 전 세계적으로 주목을 받고 있다. 이는 물냉이가 단순한 음식을 넘어 건강 관리의 중요한 식재료임을 의학적으로 입증한 것이다. 공인 영양사들이 최근 물냉이의 효능과 효과적인 섭취 방법을 소개하면서 많은 사람들이 이 채소에 관심을 갖기 시작했다. 물냉이는 브로콜리, 케일과 같은 십자
미국선 엄청 귀한 "이 뿌리" 한국 식당에선 기본 반찬으로 나오는 1등 장수 식품입니다. 우엉은 한국·일본·중국에서 수백 년간 식용과 약재로 써온 뿌리채소입니다. 한국에서는 식당 기본 반찬으로 자연스럽게 오르지만, 서양에서는 'burdock root'라는 이름으로 한방 약재나 건강식품 원료로 취급되어 일반 식재료보다 접하기 쉽지 않습니다. WHO가 전통 약용 식물 목록에 올릴 만큼 오랫동안 약성을 인정받아 온 이 뿌리가, 최근 장내 미생물과 혈
"귀리, 퀴노아 다 밀어냈다.." 밥물에 섞는 순간 인슐린 저항성 40% 개선하는 1등 곡 혈당 관리를 위해 귀리밥을 드셔 보셨나요? 퀴노아 샐러드도 시도해 보셨나요? 맛도 없고 번거롭기만 해서 결국 흰 쌀밥으로 돌아오신 분들이 많으실 겁니다. 그런데 밥 짓는 방법을 단 한 가지만 바꿔도 인슐린 저항성이 눈에 띄게 개선된다는 사실을 아시는 분은 많지 않습니다. 귀리도, 퀴노아도 아닙니다. 바로 현미가 아닌 '차전자피(Psyllium husk)',
마늘 "이렇게" 먹으면 독이 됩니다. 위장 점막 망가질 수 있습니다. 마늘은 오랫동안 최고의 건강 식품으로 꼽혀왔습니다. 항산화 작용, 항균 효과, 혈관 건강, 면역력 강화까지, 마늘을 칭찬하는 연구는 쉴 새 없이 나옵니다. 그 덕에 마늘이라면 많이 먹을수록 좋다고 믿는 분들이 많습니다. 공복에 생마늘을 통째로 씹어 먹거나, 마늘즙을 아침마다 원샷하거나, 마늘 장아찌를 반찬이 아닌 보약처럼 여러 알씩 먹는 방식들이 그 예입니
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