“몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다.“몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다.목차참치 수은, 뇌 신경 손상 위험조개류 카드뮴, 인지기능 저하새우·문어, 중금금 손상복어 식중독, 치매 유발 위험한국인 해산물 섭취와 치매 관계치매 예방 해산물 7가지한 숟가락이 바꾸는 뇌 건강1. 참치 수은, 뇌 신경 손상 위험참치에는 수은이 축적됩니다. 수은은 뇌 신경을 손상시키고
"돈도 시간도 아니었다.." 늙어서 가장 먼저 챙겨야 할 건강 행동 1위① “이걸 놓치면 바로 무너집니다” 가장 기본나이 들어 건강한 사람들 보면공통적으로 지키는 게 하나 있습니다.“이건 절대 안 놓칩니다.”돈이나 시간보다먼저 챙기는 습관입니다.그 중심에 있는 건바로 ‘수면’입니다.② 왜 수면이 이렇게 중요할까잠은 단순한 휴식이 아닙니다.하루 동안 쌓인 피로를 풀고몸을 회복시키는 시간입니다.이 과정이 제대로 이루어져야다음 날
"한국인이 유독 낭비합니다" 나만 몰랐던 음식 별 유통기한의 비밀유통기한은 ‘먹지 말라는 날짜’가 아니라 ‘품질 보장 기준’입니다약사로 일하다 보면 “이거 유통기한 지났는데 먹어도 되나요”라는 질문을 정말 많이 받습니다. 대부분은 무조건 버려야 한다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 유통기한은 안전 기준이 아니라 ‘제조사가 맛과 품질을 보장하는 기간’입니다.문제는 이 개념을 잘못 이해하면서 아직 충분히 섭취 가능
내성 발톱 "이렇게 보인다면 응급실 실려갑니다" 제발 조심하세요.① “조금 아픈 거라 그냥 참았습니다” 가장 흔한 착각발톱이 살을 파고들 때대부분은 참고 넘기는 경우가 많습니다.일시적인 통증이라고 생각하고시간 지나면 괜찮아질 거라 판단합니다.그래서 초기에따로 조치를 하지 않는 경우가 많습니다.그중에서 절대 넘기면 안 되는 상태가 있습니다.바로 내성 발톱입니다.② 붓고 열감이 느껴지는 경우발톱 주변이붓거나 따뜻하게 느껴지
"응급실에서 말했습니다" 뇌졸중으로 쓰러지기 전 꼭 보이는 '이 증상'"응급실에서 말했습니다" 뇌졸중으로 쓰러지기 전 꼭 보이는 '이 증상'목차뇌졸중이 갑자기 발생하지 않는 이유쓰러지기 전 가장 먼저 나타나는 핵심 신호뇌혈류가 막히는 순간 벌어지는 변화일상에서 놓치기 쉬운 전조 증상들뇌졸중 위험을 급격히 높이는 생활 습관초기 증상 발생 시 반드시 해야 하는 행동생존율을 좌우하는 핵심 원칙1. 뇌졸중이 갑자기 발생하지 않는 이
온 가족이 "유독 자주 아팠던 이유" 화장실 이것 때문이었습니다온 가족이 "유독 자주 아팠던 이유" 화장실 이것 때문이었습니다목차화장실 수건이 위험한 이유세균이 폭발적으로 늘어나는 조건젖은 수건이 오염되는 메커니즘가족 간 감염이 퍼지는 경로가장 흔히 하는 잘못된 사용 습관수건을 안전하게 관리하는 방법건강을 지키는 위생 핵심 원칙1. 화장실 수건이 위험한 이유화장실 수건은 습기와 체온이 결합된 환경에서 사용되기 때문에
"돈을 하수구에 버리는 꼴입니다" 절대 하면 안되는 영양제 복용법 4가지약사가 가장 자주 듣는 질문, 영양제는 언제 어떻게 먹어야 하나요약국에서 상담을 하다 보면 의외로 많은 분들이 이렇게 말씀합니다. “영양제는 그냥 생각날 때 먹으면 되는 거 아닌가요.” 건강을 위해 유산균, 비타민C, 오메가3 같은 영양제를 챙겨 드시는 분들이 정말 많습니다.하지만 복용 방법을 잘못 알고 있는 경우도 많습니다. 영양제는 약이 아니지만 섭취
“약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다.“약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다.목차참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄3일차: 변비 해소, 장이 깨어나는 기적1주차: 피부 기름기 잡고 혈당 안정1개월차: 지방간 개선, 혈관 깨끗해짐한국인 밥상에 딱 맞는 참기름 섭취법다른 기름과 비교했을 때의 압도적 우위숟가락 한 번이 바꾸는 몸의 운명1. 참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄참기
쓰레기통 "집안 이곳은 무조건 피하세요" 온 가족 건강 망친 지름길입니다.① 거실 쓰레기통, 왜 문제일까"쓰레기통은 거실에 두는 게 편하지 않나요?"많은 가정에서 휴지나 작은 쓰레기를 버리기 위해 거실에 쓰레기통을 둔다.하지만 거실은 가족이 가장 오래 머무는 공간이다.이 공간에 쓰레기통이 있으면 세균과 미생물 노출 가능성이 높아질 수 있다.특히 음식물이나 생활 쓰레기가 함께 버려지는 경우 문제가 커진다.그래서 위생 전문가들은 거
“이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다.“이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다.목차췌장암 환자들이 국수 먹고 후회하는 이유잔치국수 한 그릇이 췌장에 주는 3대 부담비빔국수가 더 위험한 3가지 이유병원 영양사 권장 췌장암 식사 원칙국수 대신 좋은 한국식 대체 메뉴국수 정말 먹어야 한다면 이렇게만오늘 그릇 앞에서 췌장이 보내는 마지막 경고1. 췌장암 환자들이 국수
“이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다.“이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다.목차한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5김밥 한 줄=밥 1.5공기+참기름 기름진 진실참치김밥·불고기김밥, 고단백 신화 파괴튀김김밥·치즈김밥, 칼로리 2배 폭증김밥 30일 먹은 몸 변화 추적기한국식 저칼로리 김밥 변신 레시피김밥 포장 뜯는 손이 바꾸는 허리둘레1. 한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5
“건강한 줄 알았죠?” 매일 먹다 혈관이 막히는 음식이었습니다.“건강한 줄 알았죠?” 매일 먹다 혈관이 막히는 음식이었습니다.목차한국인 혈관질환 급증, 튀김 뒤 숨은 진실트랜스지방이 혈관 탄력 파괴하는 과정포화지방 LDL 콜레스테롤 폭증 메커니즘나트륨+기름 콤보, 혈압·혈관 동시 공격치킨 끊은 2주, 혈관에서 변화혈관 청소하는 한국식 대체 단백질치킨 박스 버리는 손이 바꾸는 심장박동1. 한국인 혈관질환 급증, 튀김 뒤
"이런 사람 꼭 의심하세요" 췌장암 생기면 나타나는 증상 3가지"이런 사람 꼭 의심하세요" 췌장암 생기면 나타나는 증상 3가지목차췌장암이 늦게 발견되는 결정적 이유가장 먼저 나타나는 3가지 핵심 신호소화 이상이 초기 증상인 이유등 통증이 나타나는 메커니즘황달이 발생하는 구조췌장암 위험을 높이는 요인생존율을 바꾸는 핵심 대응 원칙1. 췌장암이 늦게 발견되는 결정적 이유췌장은 복부 깊숙이 위치해 초기 종양이 커질 때까지
얼린 생선 물에 해동하면 그냥 내다버리는겁니다 "대신 이렇게 하세요 영양과 맛을 지킵니다"해동 방법이 영양을 좌우합니다약국에서 콜레스테롤이나 혈관 건강 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 음식이 있습니다. 바로 등푸른 생선입니다. 고등어, 꽁치, 삼치 같은 생선에는 오메가 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.그런데 많은 분들이 냉동 생선을 꺼낸 뒤 그냥 물에 담가 해동합니다. 빨리 녹이기 위해서죠. 하지만 이 방법은 생각
손톱으로 3초만에 건강 진단하세요 "검은 세로줄이면 만성 피로, 이 모양이면 암입니다"약사가 건강 상담할 때 먼저 보는 것, 손톱입니다약국에서 피로, 빈혈, 호흡기 상담을 하다 보면 저는 가끔 손톱을 유심히 봅니다. 의외로 손톱은 몸 상태를 보여주는 작은 창과 같습니다. 혈액순환, 영양 상태, 폐와 심장 건강까지 다양한 신호가 손톱에 나타날 수 있습니다.많은 분들이 피부나 얼굴 색은 신경 쓰면서도 손톱 상태는 잘 보지 않습니다. 하지만 손톱
겨울에 무심코 마십니다. 피부, 위 망치는 "최악의 음료 TOP3"겨울에 무심코 마십니다. 피부, 위 망치는 "최악의 음료 TOP3"목차겨울철 한국 가정 음료 습관 실태1위 아이스아메리카노, 피부 혈관 수축 폭탄2위 탄산음료, 위 점막+피부 콜라겐 파괴3위 카페인 오버 핫초코, 탈수 더블킬난방병 피부 가려움증과 음료 연관성한국식 대체 음료, 따뜻함+보습 콤비하루 음료 루틴 바꾸는 7단계 가이드1. 겨울철 한국 가정 음료
운동하는 것 보다 훨씬 쉬운 "90세가 말하는 장수하는 생활 습관 3가지"운동하는 것보다 쉬운 장수하는 방법 3가지약사가 알려주는 현실적인 건강 습관 이야기약국에서 상담을 하다 보면 이런 말씀을 정말 많이 듣습니다.“운동을 해야 하는 건 아는데요… 시간이 없어요.”저도 이해합니다. 운동은 분명 중요합니다. 하지만 모든 사람이 매일 헬스장에 갈 수는 없습니다. 그래서 저는 늘 이렇게 말씀드립니다. 운동이 부담된다면, 먼저 생활부터
불면증으로 멜라토닌 먹었는데 효과 없다면 '이것' 드세요 "코 골면서 자게 됩니다"[잠이 안 오고 예민해질 때, 요즘 제가 찾게 된 성분]요즘 밤에 누우면 몸은 피곤한데 머리는 말똥말똥한 날이 많아졌어요. 45살이 되니까 예전처럼 “누우면 바로 잠”은 점점 어려워지더라고요. 커피는 줄였는데도 괜히 신경은 날카롭고, 작은 일에도 예민해질 때가 많았습니다. 그러다 알게 된 게 바로 ‘테아닌’이었어요. 녹차에 들어 있는 성분이라 낯설지 않았고
50대 이후 몸에서 신호 보내는 '이 증상들', "무시하다 결국 병원에 실려 갑니다"[나이 들수록 증상이 커지는 이유 첫 번째 위험신호, 이유 없는 만성 피로]아침에 일어나면 예전 같지 않다는 말, 요즘은 인사처럼 하게 되죠. 저는 설거지하다가 손목이 욱신거려도 “나이 들어서 그렇지” 하고 넘겼고, 잠깐 어지러워도 “피곤해서 그래” 하고 말아버렸어요. 그런데 주변을 보면 그렇게 넘겼던 신호가 나중엔 병명이 되어 돌아오더라고요. 젊을 땐 몸
집에서 "이 식물" 무조건 키우세요, 환기 10시간 한 것보다 공기가 좋아집니다.집 공기가 답답해지는 진짜 이유하루에 몇 번씩 환기해도 집 안이 금방 답답해지는 집들이 많다. 공기청정기를 돌려도 체감이 오래 가지 않는다. 그런데 어떤 집들은 창문 거의 안 열어도 공기가 상쾌하다. 그 차이를 만든 건 의외로 식물 하나였다.실생활 퀴즈 하나다음 중 집 공기를 가장 오래 깨끗하게 유지하는 방법은 무엇일까. ① 하루 두 번 환기하기 ② 공기청
“몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다. “몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다.목차참치 수은, 뇌 신경 손상 위험조개류 카드뮴, 인지기능 저하새우·문어, 중금금 손상복어 식중독, 치매 유발 위험한국인 해산물 섭취와 치매 관계치매 예방 해산물 7가지한 숟가락이 바꾸는 뇌 건강1. 참치 수은, 뇌 신경 손상 위험참치에는 수은이 축적됩니다. 수은은 뇌 신경을 손상시키고
"돈도 시간도 아니었다.." 늙어서 가장 먼저 챙겨야 할 건강 행동 1위 ① “이걸 놓치면 바로 무너집니다” 가장 기본나이 들어 건강한 사람들 보면공통적으로 지키는 게 하나 있습니다.“이건 절대 안 놓칩니다.”돈이나 시간보다먼저 챙기는 습관입니다.그 중심에 있는 건바로 ‘수면’입니다.② 왜 수면이 이렇게 중요할까잠은 단순한 휴식이 아닙니다.하루 동안 쌓인 피로를 풀고몸을 회복시키는 시간입니다.이 과정이 제대로 이루어져야다음 날
"한국인이 유독 낭비합니다" 나만 몰랐던 음식 별 유통기한의 비밀 유통기한은 ‘먹지 말라는 날짜’가 아니라 ‘품질 보장 기준’입니다약사로 일하다 보면 “이거 유통기한 지났는데 먹어도 되나요”라는 질문을 정말 많이 받습니다. 대부분은 무조건 버려야 한다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 유통기한은 안전 기준이 아니라 ‘제조사가 맛과 품질을 보장하는 기간’입니다.문제는 이 개념을 잘못 이해하면서 아직 충분히 섭취 가능
내성 발톱 "이렇게 보인다면 응급실 실려갑니다" 제발 조심하세요. ① “조금 아픈 거라 그냥 참았습니다” 가장 흔한 착각발톱이 살을 파고들 때대부분은 참고 넘기는 경우가 많습니다.일시적인 통증이라고 생각하고시간 지나면 괜찮아질 거라 판단합니다.그래서 초기에따로 조치를 하지 않는 경우가 많습니다.그중에서 절대 넘기면 안 되는 상태가 있습니다.바로 내성 발톱입니다.② 붓고 열감이 느껴지는 경우발톱 주변이붓거나 따뜻하게 느껴지
"응급실에서 말했습니다" 뇌졸중으로 쓰러지기 전 꼭 보이는 '이 증상' "응급실에서 말했습니다" 뇌졸중으로 쓰러지기 전 꼭 보이는 '이 증상'목차뇌졸중이 갑자기 발생하지 않는 이유쓰러지기 전 가장 먼저 나타나는 핵심 신호뇌혈류가 막히는 순간 벌어지는 변화일상에서 놓치기 쉬운 전조 증상들뇌졸중 위험을 급격히 높이는 생활 습관초기 증상 발생 시 반드시 해야 하는 행동생존율을 좌우하는 핵심 원칙1. 뇌졸중이 갑자기 발생하지 않는 이
온 가족이 "유독 자주 아팠던 이유" 화장실 이것 때문이었습니다 온 가족이 "유독 자주 아팠던 이유" 화장실 이것 때문이었습니다목차화장실 수건이 위험한 이유세균이 폭발적으로 늘어나는 조건젖은 수건이 오염되는 메커니즘가족 간 감염이 퍼지는 경로가장 흔히 하는 잘못된 사용 습관수건을 안전하게 관리하는 방법건강을 지키는 위생 핵심 원칙1. 화장실 수건이 위험한 이유화장실 수건은 습기와 체온이 결합된 환경에서 사용되기 때문에
"돈을 하수구에 버리는 꼴입니다" 절대 하면 안되는 영양제 복용법 4가지 약사가 가장 자주 듣는 질문, 영양제는 언제 어떻게 먹어야 하나요약국에서 상담을 하다 보면 의외로 많은 분들이 이렇게 말씀합니다. “영양제는 그냥 생각날 때 먹으면 되는 거 아닌가요.” 건강을 위해 유산균, 비타민C, 오메가3 같은 영양제를 챙겨 드시는 분들이 정말 많습니다.하지만 복용 방법을 잘못 알고 있는 경우도 많습니다. 영양제는 약이 아니지만 섭취
“약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다. “약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다.목차참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄3일차: 변비 해소, 장이 깨어나는 기적1주차: 피부 기름기 잡고 혈당 안정1개월차: 지방간 개선, 혈관 깨끗해짐한국인 밥상에 딱 맞는 참기름 섭취법다른 기름과 비교했을 때의 압도적 우위숟가락 한 번이 바꾸는 몸의 운명1. 참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄참기
쓰레기통 "집안 이곳은 무조건 피하세요" 온 가족 건강 망친 지름길입니다. ① 거실 쓰레기통, 왜 문제일까"쓰레기통은 거실에 두는 게 편하지 않나요?"많은 가정에서 휴지나 작은 쓰레기를 버리기 위해 거실에 쓰레기통을 둔다.하지만 거실은 가족이 가장 오래 머무는 공간이다.이 공간에 쓰레기통이 있으면 세균과 미생물 노출 가능성이 높아질 수 있다.특히 음식물이나 생활 쓰레기가 함께 버려지는 경우 문제가 커진다.그래서 위생 전문가들은 거
“이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다. “이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다.목차췌장암 환자들이 국수 먹고 후회하는 이유잔치국수 한 그릇이 췌장에 주는 3대 부담비빔국수가 더 위험한 3가지 이유병원 영양사 권장 췌장암 식사 원칙국수 대신 좋은 한국식 대체 메뉴국수 정말 먹어야 한다면 이렇게만오늘 그릇 앞에서 췌장이 보내는 마지막 경고1. 췌장암 환자들이 국수
“이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다. “이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다.목차한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5김밥 한 줄=밥 1.5공기+참기름 기름진 진실참치김밥·불고기김밥, 고단백 신화 파괴튀김김밥·치즈김밥, 칼로리 2배 폭증김밥 30일 먹은 몸 변화 추적기한국식 저칼로리 김밥 변신 레시피김밥 포장 뜯는 손이 바꾸는 허리둘레1. 한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5
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"이런 사람 꼭 의심하세요" 췌장암 생기면 나타나는 증상 3가지 "이런 사람 꼭 의심하세요" 췌장암 생기면 나타나는 증상 3가지목차췌장암이 늦게 발견되는 결정적 이유가장 먼저 나타나는 3가지 핵심 신호소화 이상이 초기 증상인 이유등 통증이 나타나는 메커니즘황달이 발생하는 구조췌장암 위험을 높이는 요인생존율을 바꾸는 핵심 대응 원칙1. 췌장암이 늦게 발견되는 결정적 이유췌장은 복부 깊숙이 위치해 초기 종양이 커질 때까지
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손톱으로 3초만에 건강 진단하세요 "검은 세로줄이면 만성 피로, 이 모양이면 암입니다" 약사가 건강 상담할 때 먼저 보는 것, 손톱입니다약국에서 피로, 빈혈, 호흡기 상담을 하다 보면 저는 가끔 손톱을 유심히 봅니다. 의외로 손톱은 몸 상태를 보여주는 작은 창과 같습니다. 혈액순환, 영양 상태, 폐와 심장 건강까지 다양한 신호가 손톱에 나타날 수 있습니다.많은 분들이 피부나 얼굴 색은 신경 쓰면서도 손톱 상태는 잘 보지 않습니다. 하지만 손톱
겨울에 무심코 마십니다. 피부, 위 망치는 "최악의 음료 TOP3" 겨울에 무심코 마십니다. 피부, 위 망치는 "최악의 음료 TOP3"목차겨울철 한국 가정 음료 습관 실태1위 아이스아메리카노, 피부 혈관 수축 폭탄2위 탄산음료, 위 점막+피부 콜라겐 파괴3위 카페인 오버 핫초코, 탈수 더블킬난방병 피부 가려움증과 음료 연관성한국식 대체 음료, 따뜻함+보습 콤비하루 음료 루틴 바꾸는 7단계 가이드1. 겨울철 한국 가정 음료
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