“생선 좋아하는 당신, 이건 꼭 확인해야 합니다”바다의 단백질, 알고 먹어야 건강합니다생선은 대표적인 고단백·저지방 식품으로,심혈관 건강과 두뇌 발달에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.하지만 모든 생선이 다 안전한 건 아닙니다.특히 덩치 큰 생선일수록 몸속에 중금속이 축적될 가능성이 크며,이를 자주 섭취할 경우 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일 건강을 챙긴다고 먹는
"의사가 추천한" 알콜스왑 이렇게 써야 최고입니다⚠️ 알콜스왑, 그냥 닦기만 하면 되는 줄 아셨나요?“상처에 문지르면 끝 아니야?”대부분의 사람들은 알콜스왑을 단순히 ‘소독용 티슈’ 정도로 인식하고 씁니다. 하지만 의사들이 실제로 추천하는 사용법은 우리가 흔히 알고 있는 방식과는 조금 다릅니다.알콜스왑은 무조건 문지른다고 효과가 좋은 게 아니라, ‘올바른 순서와 방식’이 있을 때만 감염 예방 효과가 극대
“아침에 먹는 이 과일, 혈당을 순식간에 올립니다”과일이니까 무조건 건강하다고요?아침에 과일 한 조각.가볍고 상큼한 시작처럼 보이지만, 그 과일이 무엇이냐에 따라하루 혈당 곡선이 전혀 다른 방향으로 출발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바나나, 수박처럼 당지수(GI)가 높은 과일을 공복에 먹을 경우,혈당이 순식간에 상승하고, 이후 급격히 떨어지며 피로감·공복감·폭식 욕구로 이어질 수 있습니다.‘자연
과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요술자리 후 간 건강이 걱정될 때, 대부분은 간 기능 회복에 좋은 음식을 찾기 마련입니다.하지만 간혹 의도와는 다르게, 오히려 간을 더 피로하게 만들고 회복을 방해하는 음식을 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.오늘은 과음 이후 간 회복을 방해하는 음식을 소개하고,이 음식들이 간에 어떤 영향
“비 오는 날 꼭 먹는 이 음식, 뇌세포 망가뜨립니다”바삭한 그 한입, 뇌는 고통받고 있습니다빗소리와 함께 떠오르는 음식.노릇하게 구운 부침개, 바삭한 튀김…비 오는 날의 감성을 자극하는 ‘전’과 ‘튀김’은 많은 이들에게 위로 같은 음식이죠.하지만 이 음식들이 가진 숨은 문제는 바로 기름, 그중에서도 재가열된 기름입니다.한 번 사용한 기름이 다시 가열될 때 생기는 산화 부산물은몸속에서 산화 스트레스를 증가시키
“사실 잠이 안 오는 진짜 이유, 이것 때문입니다”수면장애, 생활 습관 속에 원인이 숨어 있습니다밤에 뒤척이다 잠들지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠.하지만 그날 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.‘잠이 안 오는 이유’가 우리가 무심코 먹은 음식 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 저녁 시간대 섭취한 특정 식품들이 멜라토닌 분비를 억제하거나 뇌를 각성 상태로 유지시켜,자연스러운 수
"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다나이가 들수록 예전보다 음식 씹는 게 힘들어진다고 느끼는 분들이 많습니다.자연스럽게 부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 식단이 바뀌게 되죠.그런데 이처럼 씹는 힘이 약해진 것이 단순히 식습관의 변화로 끝나는 게 아니라, 면역력 저하와도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 한국인 식단을 기준으
"다 먹은 두부 용기" 그냥 버리시나요? 이렇게 사용하면 최고입니다⚠️ 다 먹은 두부 용기, 그냥 버리면 아깝습니다마트에서 사온 두부를 꺼낼 때마다 남는 그 사각 플라스틱 용기, 그냥 헹궈서 버리시나요? 겉보기엔 일회용처럼 보이지만, 의외로 견고하고 실용적인 구조를 가진 두부 용기는 ‘생활 속 꿀템’으로 재탄생할 수 있는 가능성이 아주 큽니다.특히 최근에는 환경 보호와 분리수거에 대한 관심이 높아지면서, 이렇게 ‘한 번
"냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요"냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요요즘처럼 면역력 관리가 중요한 시대에 우리는 건강식품이나 보조제를 찾기 전에 매일 먹는 음식과 그 상태부터 점검해볼 필요가 있습니다.특히 간과하기 쉬운 한 가지, 바로 "냉장고 속 남은 음식"입니다.남은 음식을 아까워서, 혹은 다음 끼니에 활용하려는 마음으로 보관해두는 경우가 많지만, 잘
“평소에 이렇게 요리하면, 뼈가 먼저 썩어갑니다”뼈 건강, 식재료보다 ‘조리법’이 더 중요할 수도 있습니다골다공증 하면 칼슘 섭취량만 떠올리는 경우가 많지만, 음식을 어떻게 조리하느냐도 뼈 건강에 결정적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 한국 식단에서 자주 등장하는 볶음, 구이 요리 방식은 맛은 살려주지만, 칼슘 흡수를 방해하고 체내 염증을 증가시켜 장기적으로 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.단순히 기름을
"아침 대신 이것" 먹으면 용종 순식간에 자랍니다⚠️ "아침 대신 이것" 먹으면 용종 순식간에 자랍니다“간편해서 매일 먹었는데, 용종이 생기고 나서야 문제를 알게 됐어요.” 건강검진에서 대장 용종을 발견한 40대 직장인은 아침 식사를 대체해온 간식 습관이 원인이 될 수 있다는 말을 듣고 충격을 받았습니다.바쁜 일상 속에서 손쉽게 챙길 수 있는 시리얼이나 과일주스, 비스킷 같은 음식들이 실제로는 장내 환경
"심장마비 유발 3배" 전문의가 경고한 아침 식습관아침은 하루를 여는 시점인 동시에 우리 몸의 심혈관계에 가장 민감한 시간대이기도 하다. 특히 기상 직후는 혈압과 심박수가 급격하게 오르기 시작하는 시간으로, 이때의 작은 자극이 심장에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 최근에는 심장 전문의들 사이에서도 "아침 습관 하나로 돌연사 위험이 바뀐다"는 연구와 사례들이 주목받고 있다. 그중 대표적인 위험 습관 세 가
“무심코 전자레인지에 돌린 이 음식, 장기 손상 유발합니다”전자레인지, 편하지만 ‘위험한 습관’이 될 수 있습니다바쁜 아침, 퇴근 후 허기진 저녁. 간편하게 데워 먹는 전자레인지 음식은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 존재가 됐습니다.하지만 전자레인지로 조리한 고지방 음식이 간과 신장 같은 주요 장기에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?전자레인지는 음식 내부 수분을 빠르게 진동시켜 가열하는 방식인데,
아침식사 "이렇게하면 평균 수명 5년 증가" 의사도 추천합니다하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 컨디션은 물론, 전반적인 건강 상태까지 좌우할 수 있다. 특히 아침 식사는 오랫동안 공복 상태에 있던 몸에 처음으로 공급되는 에너지인 만큼, 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 장기적인 건강과 수명에도 영향을 미친다.최근 여러 영양학자들과 의학 전문가들은 "특정한 방식의 아침 식사"가 노화 지연은 물론 심혈관 질환, 대사질환 예방
“젊은 간암 환자들 공통점? 바로 이 습관이었습니다”‘술은 자제했는데’ 왜 간 수치는 올라갈까?간 건강을 걱정해 소주나 위스키 같은 독주는 줄였지만, 대신 가볍게 마신다는 맥주와 안주 루틴을 일상처럼 이어가는 사람들이 많습니다. 특히 2030 세대는 회식보다 혼술, 홈술, 주말 맥주가 익숙해졌죠.문제는 이 습관이 가볍게 보이지만 간에는 오히려 더 치명적일 수 있다는 점입니다. 최근 간암, 지방간, 비알코올성
편하다고 "계속 먹다 혈관 터진다는" 위험한 음식들?바쁜 일상 속에서 한 끼를 때우기 위한 간편식은 이제 많은 사람들의 식습관 일부가 되었다. 하지만 일부 간편식은 편리함의 이면에 건강에 심각한 악영향을 끼칠 수 있는 요소들을 포함하고 있다는 사실을 간과해서는 안 된다.특히 자주 섭취할 경우 각종 대사 질환, 심혈관 문제, 심지어 암 발생과도 관련될 수 있다는 연구들이 나오고 있는 상황이다. 우리가 자주 먹
“자기 전 먹는 이 습관, 간이 쉬지 못 하고 야근하게 만듭니다”야식 한 번이 간을 밤새 일하게 만듭니다하루 일과가 끝난 늦은 밤, 출출함을 달래기 위해 먹는 야식이나 간식. 스트레스를 푸는 보상처럼 여겨지지만, 이 습관이 간 건강을 조용히 해치고 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다.간은 우리가 자는 동안 해독, 회복, 재생을 담당하는 장기입니다. 그런데 야식이나 야간 간식이 이 해독 사이클을 방해하면, 간은 쉬지도
"이것" 공복으로 절대 먹지 마세요. 당뇨 걸립니다"이것" 공복으로 절대 먹지 마세요. 당뇨 걸립니다공복 상태에서는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루의 에너지 흐름과 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다.아침 식사로 습관적으로 선택하는 음식들이 실제로는 혈당을 급격하게 올리고,장기적으로는 당뇨 발병 위험까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 40대 이후부터는 인슐린 민감도가 감소하고, 공복 혈당 수
"제발 그만좀 드세요" 암발병 3배 높이는 위험한 음식한국인의 식탁에서 빠지지 않는 찌개. 얼큰하고 구수한 맛 덕분에 밥 한 공기 뚝딱 해치우기 딱 좋다. 그런데 우리가 자주 먹는 찌개 중 일부는 매일같이 섭취할 경우 암 발병률을 높일 수 있다는 경고가 있다. 특히 위암, 대장암, 식도암 등 소화기계 암과 관련성이 높은 음식들이 대부분이다. 맛있다는 이유만으로 자주 먹다간 건강을 갉아먹는 습관이 될 수 있다.
"혈압 170나온 환자가 경고한" 고혈압 위험 음식들?나이가 들수록 혈관 탄력은 떨어지고, 혈압 조절 능력도 약해진다. 특히 50대 이후에는 식습관이 건강의 결정적인 변수로 작용하는 경우가 많다. 아무리 운동을 열심히 해도, 매일같이 먹는 음식이 잘못되었다면 고혈압 위험은 빠르게 증가한다. 오늘은 의외로 자주 먹지만 고혈압 환자에게는 특히 해로운 음식 5가지를 짚어보며, 어떤 식품이 혈압을 위협하는지 제대로
“생선 좋아하는 당신, 이건 꼭 확인해야 합니다” 바다의 단백질, 알고 먹어야 건강합니다생선은 대표적인 고단백·저지방 식품으로,심혈관 건강과 두뇌 발달에도 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.하지만 모든 생선이 다 안전한 건 아닙니다.특히 덩치 큰 생선일수록 몸속에 중금속이 축적될 가능성이 크며,이를 자주 섭취할 경우 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 매일 건강을 챙긴다고 먹는
"의사가 추천한" 알콜스왑 이렇게 써야 최고입니다 ⚠️ 알콜스왑, 그냥 닦기만 하면 되는 줄 아셨나요?“상처에 문지르면 끝 아니야?”대부분의 사람들은 알콜스왑을 단순히 ‘소독용 티슈’ 정도로 인식하고 씁니다. 하지만 의사들이 실제로 추천하는 사용법은 우리가 흔히 알고 있는 방식과는 조금 다릅니다.알콜스왑은 무조건 문지른다고 효과가 좋은 게 아니라, ‘올바른 순서와 방식’이 있을 때만 감염 예방 효과가 극대
“아침에 먹는 이 과일, 혈당을 순식간에 올립니다” 과일이니까 무조건 건강하다고요?아침에 과일 한 조각.가볍고 상큼한 시작처럼 보이지만, 그 과일이 무엇이냐에 따라하루 혈당 곡선이 전혀 다른 방향으로 출발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 바나나, 수박처럼 당지수(GI)가 높은 과일을 공복에 먹을 경우,혈당이 순식간에 상승하고, 이후 급격히 떨어지며 피로감·공복감·폭식 욕구로 이어질 수 있습니다.‘자연
과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요 과음으로 많이 지친 간, "이 음식"먹으면 회복 불가능해집니다 조심하세요술자리 후 간 건강이 걱정될 때, 대부분은 간 기능 회복에 좋은 음식을 찾기 마련입니다.하지만 간혹 의도와는 다르게, 오히려 간을 더 피로하게 만들고 회복을 방해하는 음식을 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.오늘은 과음 이후 간 회복을 방해하는 음식을 소개하고,이 음식들이 간에 어떤 영향
“비 오는 날 꼭 먹는 이 음식, 뇌세포 망가뜨립니다” 바삭한 그 한입, 뇌는 고통받고 있습니다빗소리와 함께 떠오르는 음식.노릇하게 구운 부침개, 바삭한 튀김…비 오는 날의 감성을 자극하는 ‘전’과 ‘튀김’은 많은 이들에게 위로 같은 음식이죠.하지만 이 음식들이 가진 숨은 문제는 바로 기름, 그중에서도 재가열된 기름입니다.한 번 사용한 기름이 다시 가열될 때 생기는 산화 부산물은몸속에서 산화 스트레스를 증가시키
“사실 잠이 안 오는 진짜 이유, 이것 때문입니다” 수면장애, 생활 습관 속에 원인이 숨어 있습니다밤에 뒤척이다 잠들지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있죠.하지만 그날 스트레스 때문일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.‘잠이 안 오는 이유’가 우리가 무심코 먹은 음식 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 저녁 시간대 섭취한 특정 식품들이 멜라토닌 분비를 억제하거나 뇌를 각성 상태로 유지시켜,자연스러운 수
"씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다 "씹는 힘이 약해진 당신", 면역도 약해졌을 수 있습니다나이가 들수록 예전보다 음식 씹는 게 힘들어진다고 느끼는 분들이 많습니다.자연스럽게 부드럽고 자극이 적은 음식 위주로 식단이 바뀌게 되죠.그런데 이처럼 씹는 힘이 약해진 것이 단순히 식습관의 변화로 끝나는 게 아니라, 면역력 저하와도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 한국인 식단을 기준으
"다 먹은 두부 용기" 그냥 버리시나요? 이렇게 사용하면 최고입니다 ⚠️ 다 먹은 두부 용기, 그냥 버리면 아깝습니다마트에서 사온 두부를 꺼낼 때마다 남는 그 사각 플라스틱 용기, 그냥 헹궈서 버리시나요? 겉보기엔 일회용처럼 보이지만, 의외로 견고하고 실용적인 구조를 가진 두부 용기는 ‘생활 속 꿀템’으로 재탄생할 수 있는 가능성이 아주 큽니다.특히 최근에는 환경 보호와 분리수거에 대한 관심이 높아지면서, 이렇게 ‘한 번
"냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요 "냉장고 속 남은 음식" 당신의 면역력을 갉아먹고 있습니다. 조심하세요요즘처럼 면역력 관리가 중요한 시대에 우리는 건강식품이나 보조제를 찾기 전에 매일 먹는 음식과 그 상태부터 점검해볼 필요가 있습니다.특히 간과하기 쉬운 한 가지, 바로 "냉장고 속 남은 음식"입니다.남은 음식을 아까워서, 혹은 다음 끼니에 활용하려는 마음으로 보관해두는 경우가 많지만, 잘
“평소에 이렇게 요리하면, 뼈가 먼저 썩어갑니다” 뼈 건강, 식재료보다 ‘조리법’이 더 중요할 수도 있습니다골다공증 하면 칼슘 섭취량만 떠올리는 경우가 많지만, 음식을 어떻게 조리하느냐도 뼈 건강에 결정적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 한국 식단에서 자주 등장하는 볶음, 구이 요리 방식은 맛은 살려주지만, 칼슘 흡수를 방해하고 체내 염증을 증가시켜 장기적으로 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.단순히 기름을
"아침 대신 이것" 먹으면 용종 순식간에 자랍니다 ⚠️ "아침 대신 이것" 먹으면 용종 순식간에 자랍니다“간편해서 매일 먹었는데, 용종이 생기고 나서야 문제를 알게 됐어요.” 건강검진에서 대장 용종을 발견한 40대 직장인은 아침 식사를 대체해온 간식 습관이 원인이 될 수 있다는 말을 듣고 충격을 받았습니다.바쁜 일상 속에서 손쉽게 챙길 수 있는 시리얼이나 과일주스, 비스킷 같은 음식들이 실제로는 장내 환경
"심장마비 유발 3배" 전문의가 경고한 아침 식습관 아침은 하루를 여는 시점인 동시에 우리 몸의 심혈관계에 가장 민감한 시간대이기도 하다. 특히 기상 직후는 혈압과 심박수가 급격하게 오르기 시작하는 시간으로, 이때의 작은 자극이 심장에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 최근에는 심장 전문의들 사이에서도 "아침 습관 하나로 돌연사 위험이 바뀐다"는 연구와 사례들이 주목받고 있다. 그중 대표적인 위험 습관 세 가
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아침식사 "이렇게하면 평균 수명 5년 증가" 의사도 추천합니다 하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 컨디션은 물론, 전반적인 건강 상태까지 좌우할 수 있다. 특히 아침 식사는 오랫동안 공복 상태에 있던 몸에 처음으로 공급되는 에너지인 만큼, 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 장기적인 건강과 수명에도 영향을 미친다.최근 여러 영양학자들과 의학 전문가들은 "특정한 방식의 아침 식사"가 노화 지연은 물론 심혈관 질환, 대사질환 예방
“젊은 간암 환자들 공통점? 바로 이 습관이었습니다” ‘술은 자제했는데’ 왜 간 수치는 올라갈까?간 건강을 걱정해 소주나 위스키 같은 독주는 줄였지만, 대신 가볍게 마신다는 맥주와 안주 루틴을 일상처럼 이어가는 사람들이 많습니다. 특히 2030 세대는 회식보다 혼술, 홈술, 주말 맥주가 익숙해졌죠.문제는 이 습관이 가볍게 보이지만 간에는 오히려 더 치명적일 수 있다는 점입니다. 최근 간암, 지방간, 비알코올성
편하다고 "계속 먹다 혈관 터진다는" 위험한 음식들? 바쁜 일상 속에서 한 끼를 때우기 위한 간편식은 이제 많은 사람들의 식습관 일부가 되었다. 하지만 일부 간편식은 편리함의 이면에 건강에 심각한 악영향을 끼칠 수 있는 요소들을 포함하고 있다는 사실을 간과해서는 안 된다.특히 자주 섭취할 경우 각종 대사 질환, 심혈관 문제, 심지어 암 발생과도 관련될 수 있다는 연구들이 나오고 있는 상황이다. 우리가 자주 먹
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"제발 그만좀 드세요" 암발병 3배 높이는 위험한 음식 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 찌개. 얼큰하고 구수한 맛 덕분에 밥 한 공기 뚝딱 해치우기 딱 좋다. 그런데 우리가 자주 먹는 찌개 중 일부는 매일같이 섭취할 경우 암 발병률을 높일 수 있다는 경고가 있다. 특히 위암, 대장암, 식도암 등 소화기계 암과 관련성이 높은 음식들이 대부분이다. 맛있다는 이유만으로 자주 먹다간 건강을 갉아먹는 습관이 될 수 있다.
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