“건강식이라고 믿었나요?” 50대가 특히 조심해야 할 고혈압 유발 음식최근 50대 전후에서 갑작스러운 혈압 상승을 경험하는 사례가 늘고 있습니다. 평소 운동을 하고 식단 관리도 꾸준히 해왔는데도 수치가 불안정해졌다는 문의가 이어지면서, 전문가들은 ‘건강식이라고 믿고 먹어온 음식들’ 속에 숨은 위험 요인이 있다고 지적합니다. 많은 사람들이 긍정적으로 평가하는 음식일수록 오히려 섭취 방식에 각별한 주의가 필요하다는 설명입니다.
"라면보다 나트륨 3배 높은 음식".. 무조건 피해야 할 가공식품 1위많은 사람들이 “라면은 짠 음식의 대표”라고 알고 있습니다. 하지만 정작 라면보다 나트륨이 2~3배 더 높은 가공식품이 있다는 사실은 잘 모릅니다. 특히 40~60대 여성의 경우혈압·부종·피로·두통·심장 부담이 커지는 시기라 나트륨 관리가 매우 중요합니다. 문제는 우리가 건강하다고 착각하며 먹고 있는 식품 중‘라면보다 훨씬 위험한 음식’이 있다는 점입니다
뇌, 9·32·66·83세 기점으로 중대 변화 겪어인간의 뇌는 9세와 32세, 66세, 83세에 각각 대전환을 맞는다는 연구 결과가 나왔다. 뇌가 연령별로 큰 변화를 겪는다는 사실은 전에도 알려졌지만 구체적인 나이가 특정된 것은 처음이다. 영국 케임브리지대학교 연구팀은 25일 국제 학술지 네이처 커뮤니케이션(Nature Communications)에 조사 보고서를 내고 뇌는 생애 네 차례에 걸쳐 큰 변화를
혈압 높다면 이 국물 먼저 드시지 마세요. 라면 국물보다 더 위험합니다심혈관 전문의들은 고혈압 환자라면 식당이나 집에서 자주 먹는 사골 국물(곰탕·설렁탕 국물)을 식사 초반에 마시는 습관을 반드시 피하라고 조언하고 있습니다. 담백해 보이는 국물이지만, 실제 성분은 혈압을 빠르게 자극하는 조합이기 때문입니다. 사골 국물의 가장 큰 문제는 나트륨 함량이 매우 높다는 점입니다. 곰탕·설렁탕은 간을 맞추기 위해 기본적으로 소금이 많
식당에서 이 반찬 먼저 드시면 혈관이 즉시 좁아집니다. 의사들이 가장 말리는 메뉴입니다심혈관 전문의들은 식당에서 기본처럼 제공되는 짠지·장아찌류 반찬이 혈관 건강에 예상보다 훨씬 큰 부담을 준다고 경고하고 있습니다. 식욕을 돋우는 반찬처럼 보이지만, 짠맛과 절임 과정에서 발생하는 성분들이 혈관을 빠르게 수축시키는 원인으로 지목되고 있습니다. 장아찌류가 위험한 가장 큰 이유는 과도한 나트륨 함량입니다. 오이지, 무장아찌, 간장절임은 대부분 소
중년에게 흔한 "뒷목 통증", 고혈압 신호입니다요즘 아침마다 뒷목이 뻣뻣하고, 두통이 은근하게 따라오지 않나요? 대부분 “잠을 잘못 자서 그런가?” 하고 넘기지만 뒷목 뻣뻣함은 고혈압과 뇌혈류 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 날씨가 급격히 추워지는 11~2월에는 혈관이 순간적으로 수축하면서 뒷목 통증이 더 자주, 더 강하게 나타납니다. 오늘은 뒷목이 뻣뻣해지는 원인과 고혈압 전조 증상일 때의
고혈압 환자가 저녁에 절대 먹으면 안 되는 반찬 3개 고혈압환자라면 꼭 보세고혈압 환자에게 저녁 식사는 하루 중 가장 조심해야 하는 시간이예요. 하루 종일 쌓인 혈압 자극이 저녁 식사에서 한 번 더 올라가면, 밤 동안 혈압이 떨어지지 않고 심장이 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 그래서 의사들이 특히 저녁 반찬을 더 엄격하게 조절하라고 말하는 이유가 있어요. 가장 먼저 피해야 할 반찬은 오징어볶음이에요. 매운 양념에 설탕, 간장
이번 달 부터 "고혈압이 있거나 당뇨 있는 사람들한테" 지원금 뿌립니다 신청 꼭 알아보세요도입부 “병원비도 부담인데, 약값까지…” 고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성질환입니다. 치료가 길고 꾸준한 관리가 필요하다 보니, 소득 수준과 상관없이 많은 분들이 ‘의료비 부담’을 호소하고 있죠. 이런 상황에서 반가운 소식이 전해졌습니다. 10월부터 정부가 고혈압·당뇨 환자에게 ‘건강생활실천지원금’을 지급합니다. 단순히 치료비 일부를 보조하는 수준이 아니라,
식탁에 ‘이 음식’ 올려놓는 순간, 혈관이 늙기 시작합니다건강을 위해 샐러드와 생선, 잡곡밥을 챙기면서도 이상하게 혈압이 오르고 몸이 무거워지는 사람들이 있습니다. 문제는 식탁 위에 ‘좋다고 믿는 음식’ 속에 숨어 있습니다. 대표적인 게 바로 젓갈과 가공된 반찬류예요. 입맛을 돋운다는 이유로 자주 올리지만, 이 음식들은 혈관을 서서히 늙게 만드는 원인입니다. 젓갈과 절임식품은 염분이 지나치게 높습니다. 나트륨이
의사들이 절대 먹지 않는 음식, 대부분 밥 위에 올려 먹습니다의사들은 단호히 말합니다. “혈관을 막는 건 기름진 고기가 아니라, 밥 위에 올려 먹는 ‘이 음식’입니다.” 바로 간장게장과 젓갈류예요. 짭조름한 감칠맛 때문에 밥도둑이라 불리지만, 이 짠맛 뒤에는 혈관을 서서히 부식시키는 염분독과 아질산염이 숨어 있습니다. 의사들은 이걸 “소금으로 조리된 혈관 폭탄”이라고 부릅니다. 문제는 한두 번이 아닙니다. 매일 조금
아침에 "이 부위"가 아프다면, 혈관 막히고 있다는 신호입니다자고 일어났는데 어깨가 뻣뻣하거나, 뒷목이 묵직하게 아프셨나요? “베개가 불편했나?” 하고 넘기기 쉽지만, 이런 통증이 매일 반복된다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 혈관이 막히기 시작했다는 신호일 수 있기 때문이에요. 아침 통증은 ‘혈액순환 장애’의 첫 신호 잠자는 동안엔 움직임이 줄어 혈류 속도가 느려집니다. 그런데 혈관이 좁아지거나 막혀 있다면
혈압 높은 분들은 절대 드시지 마세요, 이 음식이 피를 끓게 만듭니다고혈압 환자라면 싱겁게 먹으라는 말, 다들 들어보셨죠? 하지만 문제는, 우리가 짜게 먹는다는 걸 자주 못 느낀다는 데 있습니다. 대표적인 예가 바로 국물 요리예요. 된장찌개, 라면, 순두부찌개… 건강해 보이지만, 이게 바로 ‘숨은 소금 폭탄’입니다. 특히 국물을 다 마시는 습관은 혈압을 단숨에 올리는 지름길이에요. 국물 속엔 간장, 된장, 소금뿐 아니라 스
14억 명 위험하다… 관리되지 않는 고혈압의 진실WHO가 발표한 충격적 수치 세계보건기구(WHO)가 최근 발표한 보고서에 따르면, 전 세계적으로 14억 명 이상이 고혈압에 시달리고 있으며 이 중 대부분이 제대로 조절하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 고혈압 환자의 단 20%만이 약물과 생활습관 관리로 목표 혈압을 유지하고 있었습니다. 왜 ‘침묵의 살인자’일까? 고혈압은 별다른 증상 없이 진행되
“이 습관” 계속하면 혈압이 치솟고 뇌출혈로 이어집니다혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 높아지기 쉽습니다. 하지만 문제는 별것 아닌 생활 습관 하나가 고혈압을 악화시키고, 결국은 치명적인 뇌출혈까지 불러올 수 있다는 사실입니다. 대부분의 사람들이 대수롭지 않게 여기며 반복하고 있다는 점이 더 위험합니다. 그 습관은 바로 짠 국물까지 끝까지 다 마시는 행동입니다. 찌개, 라면, 국밥을 먹을 때 국물을 남김없
보양식이라는 삼계탕, 이렇게 끓이면 ‘콜레스테롤 수치 폭발’합니다보양식의 대명사 삼계탕은 체력을 보충한다는 이유로 여름철에 특히 많이 찾습니다. 하지만 조리법을 잘못하면 보약은커녕 독이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 닭 껍질을 그대로 사용해 끓이는데, 이 껍질 속에는 포화지방과 콜레스테롤이 가득합니다. 끓이는 동안 국물로 녹아들어 결국 한 그릇 안에 콜레스테롤 폭탄이 완성되는 셈입니다. 특히 고혈압이나 고지혈증
한국인 가족력 가장 강한 질병 1위병은 생활습관의 결과라고 생각하기 쉽지만, 사실 유전적 요인도 큰 영향을 줍니다. 특히 한국인에게 자주 나타나며 가족력이 강하게 작용하는 질병들이 있습니다. 오늘은 한국인에게 유전력이 강하게 작용하는 대표 질환 5가지를 순위별로 살펴볼게요. 5위. 위암 한국은 전 세계에서 위암 발병률이 가장 높은 국가 중 하나입니다. 위암은 헬리코박터 파일로리균 감염과
당뇨·고혈압·비만을 모두 예방하는 "저당지수 식단"이란?혈당 스파이크 왜 문제일까? 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 이 과정에서 인슐린이 과다 분비되고, 췌장이 혹사당하며, 혈관 내피세포가 손상됩니다. 반복되면 동맥경화, 체지방 축적, 비만 등으로 이어져 결국 당뇨병·고혈압·심혈관 질환 위험이 높아집니다. 따라서 혈당 스파이크를 막는 것이 건강 관리의 핵심입니다. 저당지수
의사들이 말하는 "수명 줄이는 식습관", 한국인 90%가 하고 있습니다!건강을 지키려면 운동과 함께 무엇을, 어떻게 먹느냐가 결정적입니다. 하지만 대부분의 한국인은 무심코 반복하는 잘못된 식습관 때문에 수명을 스스로 줄이고 있다는 사실, 알고 계신가요? 의사들은 “한국인 10명 중 9명은 이미 이 습관을 하고 있다”고 경고하며 반드시 고쳐야 한다고 강조합니다. 그렇다면 어떤 식습관이 우리의 혈관과 장기를 조용히 망가뜨리고
고혈압 환자 ''이 음식'' 먹으면 혈관이 폭발하듯 터질 수 있습니다!고혈압은 우리나라 중장년층에게 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 문제는 혈압이 높을수록 혈관이 쉽게 손상되어 뇌출혈, 심근경색 같은 치명적인 합병증 위험이 커진다는 점입니다. 그런데 의외로 우리가 식탁에서 자주 먹는 음식 중 몇 가지가 혈압을 순식간에 치솟게 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 식습관 하나가 혈관을 폭발시키는 시한폭탄이 될 수 있습
찌개 끓일 때 ''이것" 절대 넣지 마세요, 소금 폭탄됩니다!찌개는 한국인의 밥상에 빠지지 않는 국민 반찬입니다. 하지만 맛을 낸다고 이것저것 넣다 보면 어느새 ‘소금 폭탄’이 되어 버리기도 합니다. 특히 많은 사람들이 무심코 넣는 ‘이것’이 문제인데, 나트륨 수치를 순식간에 높여 혈압과 혈관 건강을 위협할 수 있습니다. 찌개 속 나트륨의 숨은 주범 찌개를 끓일 때 국간장, 된장, 소금 같은 기본 양념만으로도 이
“건강식이라고 믿었나요?” 50대가 특히 조심해야 할 고혈압 유발 음식 최근 50대 전후에서 갑작스러운 혈압 상승을 경험하는 사례가 늘고 있습니다. 평소 운동을 하고 식단 관리도 꾸준히 해왔는데도 수치가 불안정해졌다는 문의가 이어지면서, 전문가들은 ‘건강식이라고 믿고 먹어온 음식들’ 속에 숨은 위험 요인이 있다고 지적합니다. 많은 사람들이 긍정적으로 평가하는 음식일수록 오히려 섭취 방식에 각별한 주의가 필요하다는 설명입니다.
"라면보다 나트륨 3배 높은 음식".. 무조건 피해야 할 가공식품 1위 많은 사람들이 “라면은 짠 음식의 대표”라고 알고 있습니다. 하지만 정작 라면보다 나트륨이 2~3배 더 높은 가공식품이 있다는 사실은 잘 모릅니다. 특히 40~60대 여성의 경우혈압·부종·피로·두통·심장 부담이 커지는 시기라 나트륨 관리가 매우 중요합니다. 문제는 우리가 건강하다고 착각하며 먹고 있는 식품 중‘라면보다 훨씬 위험한 음식’이 있다는 점입니다
뇌, 9·32·66·83세 기점으로 중대 변화 겪어 인간의 뇌는 9세와 32세, 66세, 83세에 각각 대전환을 맞는다는 연구 결과가 나왔다. 뇌가 연령별로 큰 변화를 겪는다는 사실은 전에도 알려졌지만 구체적인 나이가 특정된 것은 처음이다. 영국 케임브리지대학교 연구팀은 25일 국제 학술지 네이처 커뮤니케이션(Nature Communications)에 조사 보고서를 내고 뇌는 생애 네 차례에 걸쳐 큰 변화를
혈압 높다면 이 국물 먼저 드시지 마세요. 라면 국물보다 더 위험합니다 심혈관 전문의들은 고혈압 환자라면 식당이나 집에서 자주 먹는 사골 국물(곰탕·설렁탕 국물)을 식사 초반에 마시는 습관을 반드시 피하라고 조언하고 있습니다. 담백해 보이는 국물이지만, 실제 성분은 혈압을 빠르게 자극하는 조합이기 때문입니다. 사골 국물의 가장 큰 문제는 나트륨 함량이 매우 높다는 점입니다. 곰탕·설렁탕은 간을 맞추기 위해 기본적으로 소금이 많
식당에서 이 반찬 먼저 드시면 혈관이 즉시 좁아집니다. 의사들이 가장 말리는 메뉴입니다 심혈관 전문의들은 식당에서 기본처럼 제공되는 짠지·장아찌류 반찬이 혈관 건강에 예상보다 훨씬 큰 부담을 준다고 경고하고 있습니다. 식욕을 돋우는 반찬처럼 보이지만, 짠맛과 절임 과정에서 발생하는 성분들이 혈관을 빠르게 수축시키는 원인으로 지목되고 있습니다. 장아찌류가 위험한 가장 큰 이유는 과도한 나트륨 함량입니다. 오이지, 무장아찌, 간장절임은 대부분 소
중년에게 흔한 "뒷목 통증", 고혈압 신호입니다 요즘 아침마다 뒷목이 뻣뻣하고, 두통이 은근하게 따라오지 않나요? 대부분 “잠을 잘못 자서 그런가?” 하고 넘기지만 뒷목 뻣뻣함은 고혈압과 뇌혈류 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 날씨가 급격히 추워지는 11~2월에는 혈관이 순간적으로 수축하면서 뒷목 통증이 더 자주, 더 강하게 나타납니다. 오늘은 뒷목이 뻣뻣해지는 원인과 고혈압 전조 증상일 때의
고혈압 환자가 저녁에 절대 먹으면 안 되는 반찬 3개 고혈압환자라면 꼭 보세 고혈압 환자에게 저녁 식사는 하루 중 가장 조심해야 하는 시간이예요. 하루 종일 쌓인 혈압 자극이 저녁 식사에서 한 번 더 올라가면, 밤 동안 혈압이 떨어지지 않고 심장이 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 그래서 의사들이 특히 저녁 반찬을 더 엄격하게 조절하라고 말하는 이유가 있어요. 가장 먼저 피해야 할 반찬은 오징어볶음이에요. 매운 양념에 설탕, 간장
이번 달 부터 "고혈압이 있거나 당뇨 있는 사람들한테" 지원금 뿌립니다 신청 꼭 알아보세요 도입부 “병원비도 부담인데, 약값까지…” 고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성질환입니다. 치료가 길고 꾸준한 관리가 필요하다 보니, 소득 수준과 상관없이 많은 분들이 ‘의료비 부담’을 호소하고 있죠. 이런 상황에서 반가운 소식이 전해졌습니다. 10월부터 정부가 고혈압·당뇨 환자에게 ‘건강생활실천지원금’을 지급합니다. 단순히 치료비 일부를 보조하는 수준이 아니라,
식탁에 ‘이 음식’ 올려놓는 순간, 혈관이 늙기 시작합니다 건강을 위해 샐러드와 생선, 잡곡밥을 챙기면서도 이상하게 혈압이 오르고 몸이 무거워지는 사람들이 있습니다. 문제는 식탁 위에 ‘좋다고 믿는 음식’ 속에 숨어 있습니다. 대표적인 게 바로 젓갈과 가공된 반찬류예요. 입맛을 돋운다는 이유로 자주 올리지만, 이 음식들은 혈관을 서서히 늙게 만드는 원인입니다. 젓갈과 절임식품은 염분이 지나치게 높습니다. 나트륨이
의사들이 절대 먹지 않는 음식, 대부분 밥 위에 올려 먹습니다 의사들은 단호히 말합니다. “혈관을 막는 건 기름진 고기가 아니라, 밥 위에 올려 먹는 ‘이 음식’입니다.” 바로 간장게장과 젓갈류예요. 짭조름한 감칠맛 때문에 밥도둑이라 불리지만, 이 짠맛 뒤에는 혈관을 서서히 부식시키는 염분독과 아질산염이 숨어 있습니다. 의사들은 이걸 “소금으로 조리된 혈관 폭탄”이라고 부릅니다. 문제는 한두 번이 아닙니다. 매일 조금
아침에 "이 부위"가 아프다면, 혈관 막히고 있다는 신호입니다 자고 일어났는데 어깨가 뻣뻣하거나, 뒷목이 묵직하게 아프셨나요? “베개가 불편했나?” 하고 넘기기 쉽지만, 이런 통증이 매일 반복된다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 혈관이 막히기 시작했다는 신호일 수 있기 때문이에요. 아침 통증은 ‘혈액순환 장애’의 첫 신호 잠자는 동안엔 움직임이 줄어 혈류 속도가 느려집니다. 그런데 혈관이 좁아지거나 막혀 있다면
혈압 높은 분들은 절대 드시지 마세요, 이 음식이 피를 끓게 만듭니다 고혈압 환자라면 싱겁게 먹으라는 말, 다들 들어보셨죠? 하지만 문제는, 우리가 짜게 먹는다는 걸 자주 못 느낀다는 데 있습니다. 대표적인 예가 바로 국물 요리예요. 된장찌개, 라면, 순두부찌개… 건강해 보이지만, 이게 바로 ‘숨은 소금 폭탄’입니다. 특히 국물을 다 마시는 습관은 혈압을 단숨에 올리는 지름길이에요. 국물 속엔 간장, 된장, 소금뿐 아니라 스
14억 명 위험하다… 관리되지 않는 고혈압의 진실 WHO가 발표한 충격적 수치 세계보건기구(WHO)가 최근 발표한 보고서에 따르면, 전 세계적으로 14억 명 이상이 고혈압에 시달리고 있으며 이 중 대부분이 제대로 조절하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 고혈압 환자의 단 20%만이 약물과 생활습관 관리로 목표 혈압을 유지하고 있었습니다. 왜 ‘침묵의 살인자’일까? 고혈압은 별다른 증상 없이 진행되
“이 습관” 계속하면 혈압이 치솟고 뇌출혈로 이어집니다 혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 높아지기 쉽습니다. 하지만 문제는 별것 아닌 생활 습관 하나가 고혈압을 악화시키고, 결국은 치명적인 뇌출혈까지 불러올 수 있다는 사실입니다. 대부분의 사람들이 대수롭지 않게 여기며 반복하고 있다는 점이 더 위험합니다. 그 습관은 바로 짠 국물까지 끝까지 다 마시는 행동입니다. 찌개, 라면, 국밥을 먹을 때 국물을 남김없
보양식이라는 삼계탕, 이렇게 끓이면 ‘콜레스테롤 수치 폭발’합니다 보양식의 대명사 삼계탕은 체력을 보충한다는 이유로 여름철에 특히 많이 찾습니다. 하지만 조리법을 잘못하면 보약은커녕 독이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 닭 껍질을 그대로 사용해 끓이는데, 이 껍질 속에는 포화지방과 콜레스테롤이 가득합니다. 끓이는 동안 국물로 녹아들어 결국 한 그릇 안에 콜레스테롤 폭탄이 완성되는 셈입니다. 특히 고혈압이나 고지혈증
한국인 가족력 가장 강한 질병 1위 병은 생활습관의 결과라고 생각하기 쉽지만, 사실 유전적 요인도 큰 영향을 줍니다. 특히 한국인에게 자주 나타나며 가족력이 강하게 작용하는 질병들이 있습니다. 오늘은 한국인에게 유전력이 강하게 작용하는 대표 질환 5가지를 순위별로 살펴볼게요. 5위. 위암 한국은 전 세계에서 위암 발병률이 가장 높은 국가 중 하나입니다. 위암은 헬리코박터 파일로리균 감염과
당뇨·고혈압·비만을 모두 예방하는 "저당지수 식단"이란? 혈당 스파이크 왜 문제일까? 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 이 과정에서 인슐린이 과다 분비되고, 췌장이 혹사당하며, 혈관 내피세포가 손상됩니다. 반복되면 동맥경화, 체지방 축적, 비만 등으로 이어져 결국 당뇨병·고혈압·심혈관 질환 위험이 높아집니다. 따라서 혈당 스파이크를 막는 것이 건강 관리의 핵심입니다. 저당지수
의사들이 말하는 "수명 줄이는 식습관", 한국인 90%가 하고 있습니다! 건강을 지키려면 운동과 함께 무엇을, 어떻게 먹느냐가 결정적입니다. 하지만 대부분의 한국인은 무심코 반복하는 잘못된 식습관 때문에 수명을 스스로 줄이고 있다는 사실, 알고 계신가요? 의사들은 “한국인 10명 중 9명은 이미 이 습관을 하고 있다”고 경고하며 반드시 고쳐야 한다고 강조합니다. 그렇다면 어떤 식습관이 우리의 혈관과 장기를 조용히 망가뜨리고
고혈압 환자 ''이 음식'' 먹으면 혈관이 폭발하듯 터질 수 있습니다! 고혈압은 우리나라 중장년층에게 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 문제는 혈압이 높을수록 혈관이 쉽게 손상되어 뇌출혈, 심근경색 같은 치명적인 합병증 위험이 커진다는 점입니다. 그런데 의외로 우리가 식탁에서 자주 먹는 음식 중 몇 가지가 혈압을 순식간에 치솟게 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 식습관 하나가 혈관을 폭발시키는 시한폭탄이 될 수 있습
찌개 끓일 때 ''이것" 절대 넣지 마세요, 소금 폭탄됩니다! 찌개는 한국인의 밥상에 빠지지 않는 국민 반찬입니다. 하지만 맛을 낸다고 이것저것 넣다 보면 어느새 ‘소금 폭탄’이 되어 버리기도 합니다. 특히 많은 사람들이 무심코 넣는 ‘이것’이 문제인데, 나트륨 수치를 순식간에 높여 혈압과 혈관 건강을 위협할 수 있습니다. 찌개 속 나트륨의 숨은 주범 찌개를 끓일 때 국간장, 된장, 소금 같은 기본 양념만으로도 이
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