“탄산음료도 아니었다” 50대 이후 매일 마시면 몸에 부담 쌓이는 의외의 음료 1위건강을 생각해서 탄산음료 대신 과일주스를 챙겨 마시는 사람이 많아요. 특히 100% 과일주스라면 과일을 그대로 먹는 것과 크게 다르지 않다고 생각하기 쉽죠. 하지만 주스는 과일을 통째로 먹을 때보다 식이섬유가 적고, 짧은 시간에 많은 양의 당을 마시기 쉬워요. 세계보건기구(WHO)도 설탕을 따로 넣지 않은 과일주스에 자연적으로 들어 있는 당을 ‘유리당’에
"60대 이후 절대 먹으면 안되는 음식" 3위 라면, 2위 감자튀김, 충격의 1위는?예전과 똑같이 먹는데도 배 둘레만 늘어나는 시기가 옵니다. 근육이 줄면서 기초대사량이 떨어지면 남는 열량이 그대로 복부에 쌓이기 때문입니다.같은 열량이라도 어떤 형태로 들어오느냐에 따라 뱃살이 붙는 속도는 달라집니다. 오늘은 60대 이후 특히 조심하시면 좋은 세 가지를 순위로 정리했습니다. 다만 특정 음식 하나를 끊는다고 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체
"무료라도 굳이 챙기지 마세요" 건강 음료로 착각하기 쉬운 의외의 음료 1위호텔 조식이나 행사장, 뷔페에 가면 무료로 제공되는 과일주스를 자연스럽게 한 잔씩 챙기는 사람이 많아요. 오렌지주스나 사과주스처럼 과일 이름이 붙어 있으니 탄산음료보다 훨씬 건강할 것 같고, 비타민까지 챙기는 느낌이 드는데요. 하지만 100% 과일주스라고 해도 생과일을 통째로 먹는 것과는 차이가 있어요. 주스로 만들면 과일을 씹어 먹을 때 얻는 식이섬유가
"오히려 커피가 낫습니다.." 입에 맞아 날마다 먹다가 혈당 대란 부르는 뜻밖의 음료아침을 거른 날이나 입맛이 없는 날, 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내 마시는 사람이 많습니다. 탄산음료는 몸에 좋지 않지만 과일을 갈아 만든 주스는 비타민이 풍부하니 괜찮다고 생각합니다. 포장지에 ‘100% 과즙’, ‘설탕 무첨가’라는 문구가 붙어 있으면 안심은 더 커집니다. 커피 대신 주스를 선택했다며 스스로 건강한 결정을 내렸다고 여기기도 합니다. 그
"유해 세포가 유독 반깁니다"… 빈속에 먹으면 부담되는 의외의 식품 1위아침 식사를 거른 채 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내는 사람이 많습니다. 사과와 오렌지로 만들었으니 탄산음료보다 훨씬 건강할 것이라고 생각합니다. 씹을 필요가 없어 출근길에도 간편하고, 비타민까지 채운 듯한 기분이 듭니다. 하지만 과일 그림이 그려진 음료와 과일을 통째로 먹는 일은 몸속에서 같은 방식으로 처리되지 않습니다. 빈속에 습관적으로 마시기 부담스
"절대 몸에 좋은 게 아니었습니다.." 의사도 놀란 음식의 정체건강을 위해 매일 한 잔씩 마시던 과일주스가 오히려 예상 밖의 결과를 가져올 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 많은 사람들은 과일로 만든 음료라면 몸에 좋을 것이라고 생각합니다. 하지만 과일을 그대로 먹는 것과 주스로 마시는 것은 생각보다 큰 차이가 있습니다. 이 때문에 평소 건강을 위해 선택했던 습관이 오히려 독이 될 수도 있다는 이야기가 나오고 있습니다
건강식으로 소문나서 "온 가족 매일 먹였는데" 사실상 혈당 독극물인 음식건강식으로 소문나서 "온 가족 매일 먹였는데" 사실상 혈당 폭탄인 음식 목차 과일주스가 건강식으로 알려진 이유 과일과 주스가 다른 이유 혈당이 빠르게 오를 수 있는 이유 식이섬유가 사라지는 핵심 구조 한국인이 가장 많이 하는 실수 과일을 건강하게 먹는 방법 결국 과일은 씹어 먹는 것이 중요하다 1. 과일주스가 건강식으로 알려진 이유 과일주스는 비타민이 풍부
"커피는 괜찮다던데.." 췌장에 가장 독하다는 의외의 음료 1위커피가 췌장에 부담을 준다고 해서 일부러 줄이셨나요? 그런데 커피 대신 건강을 위해 선택한 음료가 오히려 췌장을 조용히 혹사시키고 있었습니다. "과일주스"가 췌장에 독한 진짜 이유 과일을 주스로 만들면 식이섬유가 제거되고 당분만 농축된 상태가 됩니다. 오렌지주스 한 잔에는 오렌지 3~4개 분량의 당분이 그대로 들어있습니다. 이 당분이 한꺼번에 혈액으로
매일 쓰는 보온병, 납 중독 막으려면20년 가까이 같은 보온병(텀블러)을 사용한 대만 남성이 납중독으로 사망하면서 충격파가 번졌다. 보온병은 몇 시간이 지나도 내용물의 열을 유지하는 일상적인 아이템이지만, 사용 방법이 잘못되면 건강을 해칠 수 있다고 전문가들은 경고했다. 대만 신장내과 전문의 홍융샹(홍영상)은 최근 TV쇼에 출연해 납중독으로 죽은 50대 남성의 사인을 설명했다. 남성은 20년
전문가들이 아침에 절대 안 먹는다는 '이 식품', 속부터 망가집니다아침에 과일주스를 마시면 비타민을 채우는 것 같지만, 전문가들이 가장 먼저 피하는 식품이 바로 이 과일주스입니다. 이유는 단순합니다. ‘건강한 이미지’와 달리 공복의 위장은 주스의 순수 당분을 견디지 못합니다. 과일주스는 통과일과 다르게 식이섬유가 거의 없습니다. 당분만 빠르게 흡수돼 위벽에 직접적인 자극을 주고, 위산 분비를 급격하게 올립니다. 그래서 아
살 빼려다 오히려 살 폭찌는 함정 음식! 3위 샐러드 드레싱, 2위 과일주스, 최악의 1위다이어트의 핵심은 덜 먹는 게 아니라 '똑똑하게' 먹는 것입니다 하지만 우리가 살을 빼려고 선택한 음식들이 사실은 인슐린을 자극하고 지방을 더 꽉 저장하게 만드는 '살찌는 함정'이라면 어떠시겠습니까? 억울하게 살찌기 싫다면 지금 당장 식탁에서 치워야 할 배신의 음식들이 있습니다. 다이어트를 망치는 최악의 함정 음식 3가지를 공개합니다. 3위 샐러드 드레싱
하루 한 잔 ‘이 음료’를 끊었더니, 피부가 달라졌습니다아침마다 상큼하게 시작하려고 과일주스를 챙기는 사람들이 많습니다. 비타민이 풍부하다고 믿기 때문이죠. 하지만 대부분 시판 주스에는 순수 과즙보다 당분이 훨씬 많습니다. 의사들은 “하루 한 잔의 과일주스가 피부 노화를 앞당긴다”고 말합니다. 그 이유는 바로 혈당 스파이크 때문이에요. 당이 급격히 오르면 피부 속 콜라겐이 ‘당화(glycation)’되어 단단하
시원한 과일주스 땡긴다면? 혈당 천천히 오르는 과일 TOP3덥고 지칠수록 당이 당기죠. 그럴 때 시원한 과일주스 한 잔이 생각납니다. 그런데 문제는 과일 속 당분도 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 점입니다. 과일 고를 때도 'GI 지수(혈당지수)'를 확인해야 할 때입니다. 혈당지수(GI), 꼭 확인하세요 GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 높을수록 혈당
평소 집에서 매일 먹는데 알고 보니 건강엔 2배 안 좋은 음식이다?우리가 매일 먹는 음식 중에는 건강에 좋다고 믿고 있지만, 사실은 오히려 해로운 경우도 많다. 특히 한국인의 식탁에서 자주 등장하는 몇 가지 음식이 체내 염증을 유발하고, 혈관 건강을 해칠 수 있다. 오늘은 건강을 위해 피해야 할 대표적인 음식과 더 건강한 대체 방법을 소개한다. 흰 식빵, 혈당 급상승의 주범 아침으로 가장 간편하게 먹을 수 있는 식빵. 하
"면연력" 5배 이상 강화시켜주는 "건강 주스 레시피"적극 추천하는 5분 만에 만들 수 있는 건강 주스 레시피! ✅ 바쁜 아침, 건강한 한 끼를 챙기기 어려우신가요? ⏰ 시간이 부족할 때도 5분이면 충분한 영양 만점 건강 주스를 만들 수 있습니다! 오늘은 간단하지만 영양소가 풍부한 건강 주스 레시피 5가지를 소개해 드릴게요. 1️⃣ 면역력 강화 오렌지 당근 주스 오렌지와 당근은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하
우리 아이들이 마셔도 괜찮은 음료는 단 두 가지만 먹여야 됩니다.미국 주요 영양학회, 공중보건 협회에서 공동으로 어린이와 청소년을 위한 음료 지침을 발표했다. 지난 30일 5~18세인 아이들에게 마시도록 권장 할 수 있는 음료는 “순수한 물”과 “우유” 단 두 가지 뿐이라고 밝혔다. 이러한 권고안은 미국소아과학회(AAP), 미국 영양식이학회(Academy of Nutrition and Dietetics), 미국 소아치과
“탄산음료도 아니었다” 50대 이후 매일 마시면 몸에 부담 쌓이는 의외의 음료 1위 건강을 생각해서 탄산음료 대신 과일주스를 챙겨 마시는 사람이 많아요. 특히 100% 과일주스라면 과일을 그대로 먹는 것과 크게 다르지 않다고 생각하기 쉽죠. 하지만 주스는 과일을 통째로 먹을 때보다 식이섬유가 적고, 짧은 시간에 많은 양의 당을 마시기 쉬워요. 세계보건기구(WHO)도 설탕을 따로 넣지 않은 과일주스에 자연적으로 들어 있는 당을 ‘유리당’에
"60대 이후 절대 먹으면 안되는 음식" 3위 라면, 2위 감자튀김, 충격의 1위는? 예전과 똑같이 먹는데도 배 둘레만 늘어나는 시기가 옵니다. 근육이 줄면서 기초대사량이 떨어지면 남는 열량이 그대로 복부에 쌓이기 때문입니다.같은 열량이라도 어떤 형태로 들어오느냐에 따라 뱃살이 붙는 속도는 달라집니다. 오늘은 60대 이후 특히 조심하시면 좋은 세 가지를 순위로 정리했습니다. 다만 특정 음식 하나를 끊는다고 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체
"무료라도 굳이 챙기지 마세요" 건강 음료로 착각하기 쉬운 의외의 음료 1위 호텔 조식이나 행사장, 뷔페에 가면 무료로 제공되는 과일주스를 자연스럽게 한 잔씩 챙기는 사람이 많아요. 오렌지주스나 사과주스처럼 과일 이름이 붙어 있으니 탄산음료보다 훨씬 건강할 것 같고, 비타민까지 챙기는 느낌이 드는데요. 하지만 100% 과일주스라고 해도 생과일을 통째로 먹는 것과는 차이가 있어요. 주스로 만들면 과일을 씹어 먹을 때 얻는 식이섬유가
"오히려 커피가 낫습니다.." 입에 맞아 날마다 먹다가 혈당 대란 부르는 뜻밖의 음료 아침을 거른 날이나 입맛이 없는 날, 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내 마시는 사람이 많습니다. 탄산음료는 몸에 좋지 않지만 과일을 갈아 만든 주스는 비타민이 풍부하니 괜찮다고 생각합니다. 포장지에 ‘100% 과즙’, ‘설탕 무첨가’라는 문구가 붙어 있으면 안심은 더 커집니다. 커피 대신 주스를 선택했다며 스스로 건강한 결정을 내렸다고 여기기도 합니다. 그
"유해 세포가 유독 반깁니다"… 빈속에 먹으면 부담되는 의외의 식품 1위 아침 식사를 거른 채 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내는 사람이 많습니다. 사과와 오렌지로 만들었으니 탄산음료보다 훨씬 건강할 것이라고 생각합니다. 씹을 필요가 없어 출근길에도 간편하고, 비타민까지 채운 듯한 기분이 듭니다. 하지만 과일 그림이 그려진 음료와 과일을 통째로 먹는 일은 몸속에서 같은 방식으로 처리되지 않습니다. 빈속에 습관적으로 마시기 부담스
"절대 몸에 좋은 게 아니었습니다.." 의사도 놀란 음식의 정체 건강을 위해 매일 한 잔씩 마시던 과일주스가 오히려 예상 밖의 결과를 가져올 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 많은 사람들은 과일로 만든 음료라면 몸에 좋을 것이라고 생각합니다. 하지만 과일을 그대로 먹는 것과 주스로 마시는 것은 생각보다 큰 차이가 있습니다. 이 때문에 평소 건강을 위해 선택했던 습관이 오히려 독이 될 수도 있다는 이야기가 나오고 있습니다
건강식으로 소문나서 "온 가족 매일 먹였는데" 사실상 혈당 독극물인 음식 건강식으로 소문나서 "온 가족 매일 먹였는데" 사실상 혈당 폭탄인 음식 목차 과일주스가 건강식으로 알려진 이유 과일과 주스가 다른 이유 혈당이 빠르게 오를 수 있는 이유 식이섬유가 사라지는 핵심 구조 한국인이 가장 많이 하는 실수 과일을 건강하게 먹는 방법 결국 과일은 씹어 먹는 것이 중요하다 1. 과일주스가 건강식으로 알려진 이유 과일주스는 비타민이 풍부
"커피는 괜찮다던데.." 췌장에 가장 독하다는 의외의 음료 1위 커피가 췌장에 부담을 준다고 해서 일부러 줄이셨나요? 그런데 커피 대신 건강을 위해 선택한 음료가 오히려 췌장을 조용히 혹사시키고 있었습니다. "과일주스"가 췌장에 독한 진짜 이유 과일을 주스로 만들면 식이섬유가 제거되고 당분만 농축된 상태가 됩니다. 오렌지주스 한 잔에는 오렌지 3~4개 분량의 당분이 그대로 들어있습니다. 이 당분이 한꺼번에 혈액으로
매일 쓰는 보온병, 납 중독 막으려면 20년 가까이 같은 보온병(텀블러)을 사용한 대만 남성이 납중독으로 사망하면서 충격파가 번졌다. 보온병은 몇 시간이 지나도 내용물의 열을 유지하는 일상적인 아이템이지만, 사용 방법이 잘못되면 건강을 해칠 수 있다고 전문가들은 경고했다. 대만 신장내과 전문의 홍융샹(홍영상)은 최근 TV쇼에 출연해 납중독으로 죽은 50대 남성의 사인을 설명했다. 남성은 20년
전문가들이 아침에 절대 안 먹는다는 '이 식품', 속부터 망가집니다 아침에 과일주스를 마시면 비타민을 채우는 것 같지만, 전문가들이 가장 먼저 피하는 식품이 바로 이 과일주스입니다. 이유는 단순합니다. ‘건강한 이미지’와 달리 공복의 위장은 주스의 순수 당분을 견디지 못합니다. 과일주스는 통과일과 다르게 식이섬유가 거의 없습니다. 당분만 빠르게 흡수돼 위벽에 직접적인 자극을 주고, 위산 분비를 급격하게 올립니다. 그래서 아
살 빼려다 오히려 살 폭찌는 함정 음식! 3위 샐러드 드레싱, 2위 과일주스, 최악의 1위 다이어트의 핵심은 덜 먹는 게 아니라 '똑똑하게' 먹는 것입니다 하지만 우리가 살을 빼려고 선택한 음식들이 사실은 인슐린을 자극하고 지방을 더 꽉 저장하게 만드는 '살찌는 함정'이라면 어떠시겠습니까? 억울하게 살찌기 싫다면 지금 당장 식탁에서 치워야 할 배신의 음식들이 있습니다. 다이어트를 망치는 최악의 함정 음식 3가지를 공개합니다. 3위 샐러드 드레싱
하루 한 잔 ‘이 음료’를 끊었더니, 피부가 달라졌습니다 아침마다 상큼하게 시작하려고 과일주스를 챙기는 사람들이 많습니다. 비타민이 풍부하다고 믿기 때문이죠. 하지만 대부분 시판 주스에는 순수 과즙보다 당분이 훨씬 많습니다. 의사들은 “하루 한 잔의 과일주스가 피부 노화를 앞당긴다”고 말합니다. 그 이유는 바로 혈당 스파이크 때문이에요. 당이 급격히 오르면 피부 속 콜라겐이 ‘당화(glycation)’되어 단단하
시원한 과일주스 땡긴다면? 혈당 천천히 오르는 과일 TOP3 덥고 지칠수록 당이 당기죠. 그럴 때 시원한 과일주스 한 잔이 생각납니다. 그런데 문제는 과일 속 당분도 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 점입니다. 과일 고를 때도 'GI 지수(혈당지수)'를 확인해야 할 때입니다. 혈당지수(GI), 꼭 확인하세요 GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 높을수록 혈당
평소 집에서 매일 먹는데 알고 보니 건강엔 2배 안 좋은 음식이다? 우리가 매일 먹는 음식 중에는 건강에 좋다고 믿고 있지만, 사실은 오히려 해로운 경우도 많다. 특히 한국인의 식탁에서 자주 등장하는 몇 가지 음식이 체내 염증을 유발하고, 혈관 건강을 해칠 수 있다. 오늘은 건강을 위해 피해야 할 대표적인 음식과 더 건강한 대체 방법을 소개한다. 흰 식빵, 혈당 급상승의 주범 아침으로 가장 간편하게 먹을 수 있는 식빵. 하
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우리 아이들이 마셔도 괜찮은 음료는 단 두 가지만 먹여야 됩니다. 미국 주요 영양학회, 공중보건 협회에서 공동으로 어린이와 청소년을 위한 음료 지침을 발표했다. 지난 30일 5~18세인 아이들에게 마시도록 권장 할 수 있는 음료는 “순수한 물”과 “우유” 단 두 가지 뿐이라고 밝혔다. 이러한 권고안은 미국소아과학회(AAP), 미국 영양식이학회(Academy of Nutrition and Dietetics), 미국 소아치과
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