불면 Archives - 뷰어스

#불면 (2 Posts)

• 
  자기전 이 호흡법 3분만 해보세요, 불면,심장 두근거림이 사라집니다 2025.09.30 많은 사람들이 잠들기 전 휴대폰을 보거나 깊은 한숨만 쉬며 눕지만, 이런 습관은 교감신경을 자극해 불면·심장 두근거림을 악화시킬 수 있습니다. 전문가들은 코로 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 ‘4-7-8 호흡법’을 3분만 실천하는 것만으로도 수면 질이 개선된다고 조언합니다. 4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참은 뒤, 8초간 입으로 길게 내쉬는
• 
  햄버거·과자 빠지면 뇌 망가진다는 이유 2025.05.27 미세플라스틱이 많은 초가공식품(ultra-processed food, UPF)을 장기 섭취할 경우 정신건강을 해칠 가능성이 제기됐다. 캐나다 오타와대학교 정신과학자 니콜라스 파비아노 박사 연구팀은 국제 학술지 브레인 메디신(Brain Medicine) 최신호에 이런 내용의 조사 보고서를 냈다. 초가공식품은 햄버거 같은 패스트푸드부터 인스턴트 라면, 탄산음료