"달걀도 두부도 아닙니다.." 아침 공복에 먹으면 치매 위험 95% 낮추는 음식사람 이름이 입안에서 맴돌고 방금 하려던 일이 떠오르지 않는 일이 잦아지면 누구나 덜컥 겁이 납니다. 뇌도 다른 장기와 마찬가지로 매일 쓰는 재료가 있어야 기능을 유지합니다.뇌의 60퍼센트 가까이가 지방으로 이루어져 있어 어떤 기름을 드시느냐가 특히 중요합니다. 여기에 혈류를 지키는 성분과 장을 통한 신호까지 함께 챙기시면 더 좋습니다. 다만 음식으로 치매
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
"마트 가면 제발 한가득 사세요" 마트 한편에서 건강 보약이 없어진다는 '이 음식'마트 과일 코너를 둘러보면 가장 독특하게 생긴 과일 가운데 하나가 있습니다. 바로 아보카도입니다. 예전에는 낯선 수입 과일이었지만 최근에는 건강식의 대표 주자로 자리 잡았습니다. 특히 건강 관리에 관심이 많은 사람들이 장바구니에 빠지지 않고 담는 식품으로 알려져 있습니다. 처음 먹으면 의외로 놀랍니다 아보카도를 처음 먹는 사람들은 달지 않은 맛에 놀라는 경
밤에 배고프다면 "이 간식" 마음껏 드세요, 많이 먹을수록 혈관이 튼튼해집니다.밤늦게 찾아오는 허기를 참지 못하고 건강에 해로운 야식을 찾으셨다면 지금 당장 냉장고 속의 아몬드를 꺼내 드셔야 합니다. 밤에 먹으면 살이 찌고 혈관을 망가뜨린다는 편견과 달리, 이 천연 간식은 많이 먹을수록 오히려 혈관 벽의 기름때를 닦아내고 탄력을 높여주는 기적의 혈관 청소부이기 때문입니다. 자식들에게 짐이 되지 않는 건강한 노후를 꿈꾸면서도 밤마다 야
아침에 "이 음식" 한스푼 드세요, 뇌건강에 보약보다도 좋습니다.아침에 뭘 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우하듯, 뇌 건강도 첫 선택에 영향을 받습니다. 값비싼 보약이나 영양제보다 더 꾸준히 도움이 되는 음식이 있습니다. 조리도 필요 없고, 딱 한 스푼이면 충분합니다. 뇌 전문가들이 주목하는 아침 음식은 의외로 아주 단순합니다. 1. 정답은 ‘엑스트라버진 올리브오일 한 스푼’ 아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 한 스푼
"혈관 속 기름기를 떡지게 만드는 주범" 3위 삼겹살, 2위 버터, 반전의 1위는?혈관 건강을 위해 고기를 끊고 식단을 관리하는데도 콜레스테롤 수치가 떨어지지 않는다면, 당신은 지금 보이지 않는 '기름 덫'에 걸려 있는지도 모릅니다. 혈관 벽에 끈적하게 달라붙어 피의 흐름을 막고 돌연사를 부르는 혈관 속 기름기의 실체, 그 위험한 순위와 혈관을 청소하는 비결을 공개합니다. 3위: 포화지방의 대명사 '삼겹살' 회식 메뉴 1위인 삼겹살이 3
잘 안 알려졌지만 꼭 챙겨 드셔야 하는 음식입니다. 혈관 건강에 놀랄 만큼 좋습니다최근 영양 전문가들 사이에서 아보카도가 ‘혈관 건강 개선에 뛰어난 음식’으로 다시 주목받고 있습니다. 유명한 식재료임에도, 실제로 꾸준히 챙겨 먹는 사람은 많지 않아 “잘 알려졌지만 잘 안 먹는 음식”으로 평가되기도 합니다. 아보카도에는 불포화지방산(특히 올레산)이 풍부합니다. 이 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을
계란프라이할 때 ‘이 기름’ 한 방울만 넣어보세요! 다이어트에 최고 좋습니다!아침마다 자주 먹는 계란프라이, 간단하면서도 영양 가득한 메뉴지만 기름 선택에 따라 건강과 체중 관리 효과는 완전히 달라집니다. 평소 쓰던 식용유 대신 ‘이 기름’ 한 방울만 사용하면 다이어트 효과는 물론, 혈관 건강까지 지킬 수 있습니다. 바로 아보카도 오일입니다. 아보카도 오일, 지방은 줄이고 영양은 높입니다 아보카도 오일은 몸에 좋은 불포화지방산(
혈관 막는 중성지방, "이것 한 줌"이면 깨끗해집니다혈액검사에서 중성지방 수치가 높다는 결과, 받아보신 적 있으신가요? 약을 먹기 전, 단 한 가지 식습관만 바꿔도 수치를 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 하루 ‘견과류 한 줌’이 중성지방을 낮추는 과학적 이유를 알려드립니다. 중성지방 녹이려면 "불포화 지방산" 섭취해야 해답은 바로 견과류입니다. 견과류에는 불포화지방산(특히 오메가-3 계열)이 풍부하게 들어
"기름 많은데 왜 추천할까?" 혈관에 좋은 고기, 의사도 인정소고기, 돼지고기, 닭고기… 많은 분들이 선호하시죠. 그런데, 암전문의는 이 ‘이 고기’를 더 추천하고 있습니다. 바로 오리고기입니다. 오리고기, 왜 좋을까? 세계적인 암 전문의 김의신 박사(MD 앤더슨 종신교수)는최근 강의에서 "육류 중 가장 건강한 고기는 오리고기”라며그 이유를 명확히 밝혔습니다. 불포화지방산이 가장 풍부하고, 포화지방은 가장 적다.콜레
"달걀도 두부도 아닙니다.." 아침 공복에 먹으면 치매 위험 95% 낮추는 음식 사람 이름이 입안에서 맴돌고 방금 하려던 일이 떠오르지 않는 일이 잦아지면 누구나 덜컥 겁이 납니다. 뇌도 다른 장기와 마찬가지로 매일 쓰는 재료가 있어야 기능을 유지합니다.뇌의 60퍼센트 가까이가 지방으로 이루어져 있어 어떤 기름을 드시느냐가 특히 중요합니다. 여기에 혈류를 지키는 성분과 장을 통한 신호까지 함께 챙기시면 더 좋습니다. 다만 음식으로 치매
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’ 혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
"마트 가면 제발 한가득 사세요" 마트 한편에서 건강 보약이 없어진다는 '이 음식' 마트 과일 코너를 둘러보면 가장 독특하게 생긴 과일 가운데 하나가 있습니다. 바로 아보카도입니다. 예전에는 낯선 수입 과일이었지만 최근에는 건강식의 대표 주자로 자리 잡았습니다. 특히 건강 관리에 관심이 많은 사람들이 장바구니에 빠지지 않고 담는 식품으로 알려져 있습니다. 처음 먹으면 의외로 놀랍니다 아보카도를 처음 먹는 사람들은 달지 않은 맛에 놀라는 경
밤에 배고프다면 "이 간식" 마음껏 드세요, 많이 먹을수록 혈관이 튼튼해집니다. 밤늦게 찾아오는 허기를 참지 못하고 건강에 해로운 야식을 찾으셨다면 지금 당장 냉장고 속의 아몬드를 꺼내 드셔야 합니다. 밤에 먹으면 살이 찌고 혈관을 망가뜨린다는 편견과 달리, 이 천연 간식은 많이 먹을수록 오히려 혈관 벽의 기름때를 닦아내고 탄력을 높여주는 기적의 혈관 청소부이기 때문입니다. 자식들에게 짐이 되지 않는 건강한 노후를 꿈꾸면서도 밤마다 야
아침에 "이 음식" 한스푼 드세요, 뇌건강에 보약보다도 좋습니다. 아침에 뭘 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우하듯, 뇌 건강도 첫 선택에 영향을 받습니다. 값비싼 보약이나 영양제보다 더 꾸준히 도움이 되는 음식이 있습니다. 조리도 필요 없고, 딱 한 스푼이면 충분합니다. 뇌 전문가들이 주목하는 아침 음식은 의외로 아주 단순합니다. 1. 정답은 ‘엑스트라버진 올리브오일 한 스푼’ 아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 한 스푼
"혈관 속 기름기를 떡지게 만드는 주범" 3위 삼겹살, 2위 버터, 반전의 1위는? 혈관 건강을 위해 고기를 끊고 식단을 관리하는데도 콜레스테롤 수치가 떨어지지 않는다면, 당신은 지금 보이지 않는 '기름 덫'에 걸려 있는지도 모릅니다. 혈관 벽에 끈적하게 달라붙어 피의 흐름을 막고 돌연사를 부르는 혈관 속 기름기의 실체, 그 위험한 순위와 혈관을 청소하는 비결을 공개합니다. 3위: 포화지방의 대명사 '삼겹살' 회식 메뉴 1위인 삼겹살이 3
잘 안 알려졌지만 꼭 챙겨 드셔야 하는 음식입니다. 혈관 건강에 놀랄 만큼 좋습니다 최근 영양 전문가들 사이에서 아보카도가 ‘혈관 건강 개선에 뛰어난 음식’으로 다시 주목받고 있습니다. 유명한 식재료임에도, 실제로 꾸준히 챙겨 먹는 사람은 많지 않아 “잘 알려졌지만 잘 안 먹는 음식”으로 평가되기도 합니다. 아보카도에는 불포화지방산(특히 올레산)이 풍부합니다. 이 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을
계란프라이할 때 ‘이 기름’ 한 방울만 넣어보세요! 다이어트에 최고 좋습니다! 아침마다 자주 먹는 계란프라이, 간단하면서도 영양 가득한 메뉴지만 기름 선택에 따라 건강과 체중 관리 효과는 완전히 달라집니다. 평소 쓰던 식용유 대신 ‘이 기름’ 한 방울만 사용하면 다이어트 효과는 물론, 혈관 건강까지 지킬 수 있습니다. 바로 아보카도 오일입니다. 아보카도 오일, 지방은 줄이고 영양은 높입니다 아보카도 오일은 몸에 좋은 불포화지방산(
혈관 막는 중성지방, "이것 한 줌"이면 깨끗해집니다 혈액검사에서 중성지방 수치가 높다는 결과, 받아보신 적 있으신가요? 약을 먹기 전, 단 한 가지 식습관만 바꿔도 수치를 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 하루 ‘견과류 한 줌’이 중성지방을 낮추는 과학적 이유를 알려드립니다. 중성지방 녹이려면 "불포화 지방산" 섭취해야 해답은 바로 견과류입니다. 견과류에는 불포화지방산(특히 오메가-3 계열)이 풍부하게 들어
"기름 많은데 왜 추천할까?" 혈관에 좋은 고기, 의사도 인정 소고기, 돼지고기, 닭고기… 많은 분들이 선호하시죠. 그런데, 암전문의는 이 ‘이 고기’를 더 추천하고 있습니다. 바로 오리고기입니다. 오리고기, 왜 좋을까? 세계적인 암 전문의 김의신 박사(MD 앤더슨 종신교수)는최근 강의에서 "육류 중 가장 건강한 고기는 오리고기”라며그 이유를 명확히 밝혔습니다. 불포화지방산이 가장 풍부하고, 포화지방은 가장 적다.콜레
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