성인적정수면시간 Archives - 뷰어스

#성인적정수면시간 (2 Posts)

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  10분? 30분? 낮잠은 얼마나 자야 할까 2026.04.29 점심 식사 이후 사정없이 쏟아지는 졸음. 많은 이들이 커피 대신 낮잠을 선택하지만, 막상 ‘몇 분 자야 가장 효과적일까?’ 명확한 답을 아는 이는 드물다. 춘곤증이 심한 봄철이면 으레 나오는 낮잠의 적정 시간 논란은 사실 많은 학자들이 연구해 온 주제다. ■10분? 30분?...최적의 파워 냅(power nap) 시간은 파워 냅은 짧고 굵게 자 피로를 몰아
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  3시간만 자도 팔팔한 과학적인 이유는 2025.05.14 하루 서너 시간만 자도 개운하고 활력이 넘치는 일명 숏 슬리퍼(short sleeper)에게서 특정 유전자 변이가 발견됐다. 적정 수준을 크게 밑도는 3~4시간의 수면으로 일상생활이 가능한 신약이나 기술 개발로 연결될지 주목된다. 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코(UCSF) 신경과학자 첸홍민 교수 연구팀은 이런 내용을 담은 실험 보고서를 미국 국립과학원회보