피부가 거칠어졌다면, 냉장고 속 "이 반찬" 당장 버리세요피부가 유난히 푸석하고, 아무리 크림을 발라도 속부터 당기는 느낌이 드시나요? 자외선 때문이라고만 생각하셨다면, 식단부터 다시 살펴보셔야 합니다. 특히 냉장고 속에 자주 등장하는 반찬이 피부 노화를 촉진하는 원인일 수 있습니다. 오늘은 피부가 거칠어지는 이유가 식단에 있다는 점, 그리고 그중 잘못된 반찬 선택이 어떤 영향을 주는지 알려드리겠습니다. 피부
D-30! 운동할 시간 없는 직장인 예신, 이 식단으로 5kg뺐어요결혼식까지 D-30...! 퇴근하고 헬스장 갈 시간도 없는데, 뭘 먹어야 하죠…? 출근하랴, 준비하랴… 직장인 예비 신부가 운동할 시간이 어딨어요🥲 "결혼식 D-30인데 뱃살은 그대로여서 식단이라도 바꿔보자 싶었습니다" 닭가슴살, 고구마, 야채 이런 것만 먹으면서 살 뺄 자신이 없었는데 유튜브 알고리즘이 유지만 레시피를 알려준 이후로 다이어트가 쉬워졌습
최강희, 체지방 7.7% 뺐다! '이것’ 끊자 선수 몸매 완성! 비결은?“몸무게는 1kg 늘었는데 체지방이 확 줄었다?” 배우 최강희가 최근 인바디 검사에서 체지방률 23.1%에서 15.4%로 무려 7.7%를 감량해 화제가 됐습니다. 근육은 2kg 늘어 ‘선수 체형’이라는 찬사를 받았지만 그는 “지저분한 음식만 조금 덜 먹었다”는 한마디로 비결을 정리했습니다. 과연 ‘지저분한 음식’ 하나 끊었을 뿐인데 어떻게 체지방이
하루에 "이것" 하나 챙겨먹었더니, 피부 노화가 멈췄습니다거울 속 내 얼굴, 예전보다 푸석해 보이시나요? 자외선 차단제도 바르고, 보습도 꼼꼼히 챙기는데 피부가 쉽게 늙는 이유, 식단 때문일 수 있습니다. 오늘은 토마토가 어떻게 피부 노화를 막아주는지 알아보겠습니다. 피부 세포를 늙게 만드는 '활성산소' 노화는 시간이 지나면서 자연스럽게 오는 현상이지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 그 핵심은 바로 ‘활성
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
신장 망가뜨리는 일상 습관 TOP3 "당장 끊지 않으면 투석 준비해야 합니다"신장은 흔히 ‘침묵의 장기’라 불립니다. 손상돼도 초기엔 별다른 증상이 없어 방치되기 쉽고, 증상이 드러날 때는 이미 기능이 크게 저하된 경우가 많습니다. 만성신부전으로 이어지면 투석이나 이식이 필요한 상황까지 갈 수 있어, 조기 관리가 무엇보다 중요합니다. 1. 짠 음식과 탄산음료 과다 섭취 염분과 인산염이 많은 식단은 신장에 큰 부담을 줍니다. 짠
523법? 424법? 나에게 딱 맞는 다이어트법은?다이어트가 안 되는 이유? 당신의 탄단지 비율이 문제일 수 있습니다 다이어트, 식단만 조절하면 될 거라고 생각하셨나요? 많은 사람들이 먹는 양만 줄이고 결과가 없다고 고민합니다. 하지만 중요한 건 '무엇을 얼마나 먹느냐'입니다. 바로, 탄수화물·단백질·지방 비율, 즉 탄단지 비율이 핵심입니다. 탄단지 비율, 왜 중요한가요? 우리 몸은 각 영양소를
"49.5kg인데도 경악" 신혼에도 다이어트 중인 남보라, 식단은?배우 남보라가 결혼 후에도 꾸준한 다이어트를 실천하는 이유는 무엇일까요? 그녀가 선택한 식단을 보면 단순한 체중 감량을 넘어 뇌 건강과 에너지 유지까지 고려하고 있음을 알 수 있습니다. 우리가 따라 할 수 있는 포인트는 무엇일까요? 포케는 다이어트보다 ‘혈관 건강’ 음식이다 남보라가 즐겨 먹는 포케는 생선이나 채소가 기본입니다. 특히 연어, 소고기, 녹
매일 귀리 먹었더니, 염증 수치가 뚝 떨어졌습니다요즘 피검사에서 CRP 수치나 콜레스테롤 수치 높게 나왔다면, 식단부터 점검해보셔야 합니다. 최근 연구에서 ‘귀리’를 매일 먹는 것만으로도 염증 반응과 콜레스테롤이 눈에 띄게 줄어든다는 결과가 나왔습니다. 오늘은 그 효과와 섭취 팁을 알아보겠습니다. 귀리, 염증 억제 물질 풍부 귀리에 풍부한 베타글루칸은 면역 균형을 조절하고, 체내 염증 유발 인자를
10년 만에 몸무게 앞자리 변경1. 여름에 그렇게 될 것이라 예상했습니다. 지난 겨울부터 조짐이 보였거든요. 겨울에는 정확히 느끼지 못했는데요. 겨울에서 봄이 되면서 깨달았습니다. 2. 몸무게가 빠졌다는 걸요. 늘 말합니다. 다이어트는 운동으로 안 된다고요. 20대까지는 가능할지 몰라도요. 3. 다이어트는 식단으로 하는 거라고 말이죠. 제가 그렇다고 딱히 다이어트를 해 본적은 없습니다.
63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
토마토 + 올리브오일은 무조건 같이 드세요! ‘항산화 효과’ 3배 올라갑니다토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 특히 라이코펜 성분이 활성산소를 억제하는 데 효과적입니다. 하지만 토마토를 그냥 먹는 것보다 ‘올리브오일’과 함께 섭취했을 때 효과가 최대 3배까지 높아진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 단순한 식재료 조합이 아니라, 흡수율과 효능을 결정짓는 핵심 포인트가 됩니다. 라이코펜은 기름과 만나야 흡수됩니다 토마토의 붉
두부는 건강식 아닙니다! ‘이렇게’ 조리하면 신장 망가집니다!두부는 저지방 고단백 식품으로 알려져 있어 건강식단의 단골 재료입니다. 채식 위주 식단을 지향하는 사람들 사이에선 단백질 보충용으로도 많이 활용되는 식재료입니다. 하지만 이 두부를 ‘이렇게’ 조리하면 오히려 신장 건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양학적으로 우수한 식품도 조리 방식에 따라 장기에 독이 될 수 있습니다. 특히 기름에 구운
약사들은 '이 음식' 절대 안 먹습니다! 효소 다 파괴되는 최악의 식단영양제에 누구보다 민감한 직업, 바로 약사입니다. 그들은 단순히 성분표만 보는 것이 아니라, 음식이 체내에서 어떻게 흡수되고 작용하는지에 대해 누구보다 잘 알고 있는 전문가입니다. 그런데 약사들 사이에서 공통적으로 피하는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강해 보이지만 효소를 완전히 파괴해 위장에 부담만 주는 대표적인 식단, 바로 고기+탄산음료 조
“40대 혈압 관리” 먹기만 해도 도움이 되는 음식 3가지40대부터는 혈압 수치가 슬슬 신경 쓰이기 시작합니다. 병원에서 “혈압이 조금 높네요”라는 말, 꽤 자주 듣게 되죠. 생활습관도 바꾸고 운동도 하려고 하지만, 식단에서 가장 먼저 조절해야 하는 것이 바로 혈관을 지키는 음식 선택입니다. 먹는 것만 잘 바꿔도 혈압은 충분히 관리할 수 있습니다. 1. 아침에 ‘귀리’ 한 숟가락, 혈압이 달라진다 귀리는 혈관
“그냥 요리 잘하는 줄만 알았죠?” 이민정 닭볶음탕에 숨어있는 ‘이 습관’배우 이민정은 단순히 연기로 주목받는 것에 그치지 않습니다. 일상에서도 가족의 건강과 취향을 섬세하게 챙기는 모습이 종종 언급되곤 합니다. 특히 남편 이병헌이 가장 좋아하는 음식이 이민정표 닭볶음탕이라는 사실이 알려지며, 많은 사람들이 그 레시피와 습관에 주목하기 시작했습니다. 그런데 이민정의 요리에는 단순한 맛 그 이상, 건강을 배려한 습관이 숨어 있
밥상 위 ‘이 조림’, 당뇨 환자에겐 독입니다! 당장 멈추세요한국 밥상에서 빠지지 않는 반찬 중 하나가 바로 ‘조림’입니다. 짭조름하고 달달한 맛 덕분에 밥도둑이라 불리지만, 당뇨 환자에게는 진짜 건강을 훔치는 음식이 될 수 있습니다. 특히 이 조림 하나, 매일 먹고 있다면 반드시 멈춰야 합니다. 정답은 바로 ‘메추리알 조림’입니다 간장에 졸여진 메추리알 조림은 단백질 보충용 반찬으로 인식되지만, 실제로는 당뇨
헬시푸드 식단인데 살이 안 빠진다고요? 95%가 ‘이 함정’에 빠집니다샐러드, 닭가슴살, 아보카도, 그릭요거트… 식단에 온통 ‘건강한 음식’만 가득한데 체중은 그대로입니다. 오히려 부기와 속 더부룩함까지 느껴진다면 당신도 모르게 ‘이 함정’에 빠졌을 가능성이 큽니다. 정답은 ‘칼로리 착시’입니다 헬시푸드는 이름은 건강하지만 조리 방식과 양 조절에 실패하면 일반 식단보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 예를 들어 샐러드
유행하는 저속노화 식단, 절대 함부로 따라하지 마세요!피부를 탱탱하게, 혈관을 젊게 만든다는 ‘저속노화 식단(anti-aging diet)’. 각종 SNS와 유튜브에서 유명인과 전문가들이 소개하며 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 무작정 따라했다가 급격한 체력 저하, 전해질 불균형, 심지어 응급실행으로 이어지는 사례도 적지 않습니다. 지금 당장 알아야 할 경고 신호를 정리해 드릴게요! 무탄수·고단백 식단,
이 음식, 공복 상태로 아침에 먹을 때 “대장암 위험 3배” 높아집니다아침을 거르지 않는 습관이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 문제는 무엇을 먹느냐입니다. 흔히 가볍게 먹는 아침 식사 중 일부는 공복 상태에서 섭취할 경우 되려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 오늘 소개할 이 음식은 아침 공복에 먹었을 때 대장암 위험을 3배까지 높일 수 있다는 연구 결과도 존재합니다. 바로 ‘가공육’입니다 햄, 소
피부가 거칠어졌다면, 냉장고 속 "이 반찬" 당장 버리세요 피부가 유난히 푸석하고, 아무리 크림을 발라도 속부터 당기는 느낌이 드시나요? 자외선 때문이라고만 생각하셨다면, 식단부터 다시 살펴보셔야 합니다. 특히 냉장고 속에 자주 등장하는 반찬이 피부 노화를 촉진하는 원인일 수 있습니다. 오늘은 피부가 거칠어지는 이유가 식단에 있다는 점, 그리고 그중 잘못된 반찬 선택이 어떤 영향을 주는지 알려드리겠습니다. 피부
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63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다 63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
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