63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
토마토 + 올리브오일은 무조건 같이 드세요! ‘항산화 효과’ 3배 올라갑니다토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 특히 라이코펜 성분이 활성산소를 억제하는 데 효과적입니다. 하지만 토마토를 그냥 먹는 것보다 ‘올리브오일’과 함께 섭취했을 때 효과가 최대 3배까지 높아진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 단순한 식재료 조합이 아니라, 흡수율과 효능을 결정짓는 핵심 포인트가 됩니다. 라이코펜은 기름과 만나야 흡수됩니다 토마토의 붉
두부는 건강식 아닙니다! ‘이렇게’ 조리하면 신장 망가집니다!두부는 저지방 고단백 식품으로 알려져 있어 건강식단의 단골 재료입니다. 채식 위주 식단을 지향하는 사람들 사이에선 단백질 보충용으로도 많이 활용되는 식재료입니다. 하지만 이 두부를 ‘이렇게’ 조리하면 오히려 신장 건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양학적으로 우수한 식품도 조리 방식에 따라 장기에 독이 될 수 있습니다. 특히 기름에 구운
약사들은 '이 음식' 절대 안 먹습니다! 효소 다 파괴되는 최악의 식단영양제에 누구보다 민감한 직업, 바로 약사입니다. 그들은 단순히 성분표만 보는 것이 아니라, 음식이 체내에서 어떻게 흡수되고 작용하는지에 대해 누구보다 잘 알고 있는 전문가입니다. 그런데 약사들 사이에서 공통적으로 피하는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강해 보이지만 효소를 완전히 파괴해 위장에 부담만 주는 대표적인 식단, 바로 고기+탄산음료 조
“40대 혈압 관리” 먹기만 해도 도움이 되는 음식 3가지40대부터는 혈압 수치가 슬슬 신경 쓰이기 시작합니다. 병원에서 “혈압이 조금 높네요”라는 말, 꽤 자주 듣게 되죠. 생활습관도 바꾸고 운동도 하려고 하지만, 식단에서 가장 먼저 조절해야 하는 것이 바로 혈관을 지키는 음식 선택입니다. 먹는 것만 잘 바꿔도 혈압은 충분히 관리할 수 있습니다. 1. 아침에 ‘귀리’ 한 숟가락, 혈압이 달라진다 귀리는 혈관
“그냥 요리 잘하는 줄만 알았죠?” 이민정 닭볶음탕에 숨어있는 ‘이 습관’배우 이민정은 단순히 연기로 주목받는 것에 그치지 않습니다. 일상에서도 가족의 건강과 취향을 섬세하게 챙기는 모습이 종종 언급되곤 합니다. 특히 남편 이병헌이 가장 좋아하는 음식이 이민정표 닭볶음탕이라는 사실이 알려지며, 많은 사람들이 그 레시피와 습관에 주목하기 시작했습니다. 그런데 이민정의 요리에는 단순한 맛 그 이상, 건강을 배려한 습관이 숨어 있
밥상 위 ‘이 조림’, 당뇨 환자에겐 독입니다! 당장 멈추세요한국 밥상에서 빠지지 않는 반찬 중 하나가 바로 ‘조림’입니다. 짭조름하고 달달한 맛 덕분에 밥도둑이라 불리지만, 당뇨 환자에게는 진짜 건강을 훔치는 음식이 될 수 있습니다. 특히 이 조림 하나, 매일 먹고 있다면 반드시 멈춰야 합니다. 정답은 바로 ‘메추리알 조림’입니다 간장에 졸여진 메추리알 조림은 단백질 보충용 반찬으로 인식되지만, 실제로는 당뇨
헬시푸드 식단인데 살이 안 빠진다고요? 95%가 ‘이 함정’에 빠집니다샐러드, 닭가슴살, 아보카도, 그릭요거트… 식단에 온통 ‘건강한 음식’만 가득한데 체중은 그대로입니다. 오히려 부기와 속 더부룩함까지 느껴진다면 당신도 모르게 ‘이 함정’에 빠졌을 가능성이 큽니다. 정답은 ‘칼로리 착시’입니다 헬시푸드는 이름은 건강하지만 조리 방식과 양 조절에 실패하면 일반 식단보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 예를 들어 샐러드
이 음식, 공복 상태로 아침에 먹을 때 “대장암 위험 3배” 높아집니다아침을 거르지 않는 습관이 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 문제는 무엇을 먹느냐입니다. 흔히 가볍게 먹는 아침 식사 중 일부는 공복 상태에서 섭취할 경우 되려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 오늘 소개할 이 음식은 아침 공복에 먹었을 때 대장암 위험을 3배까지 높일 수 있다는 연구 결과도 존재합니다. 바로 ‘가공육’입니다 햄, 소
유행하는 저속노화 식단, 절대 함부로 따라하지 마세요!피부를 탱탱하게, 혈관을 젊게 만든다는 ‘저속노화 식단(anti-aging diet)’. 각종 SNS와 유튜브에서 유명인과 전문가들이 소개하며 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 무작정 따라했다가 급격한 체력 저하, 전해질 불균형, 심지어 응급실행으로 이어지는 사례도 적지 않습니다. 지금 당장 알아야 할 경고 신호를 정리해 드릴게요! 무탄수·고단백 식단,
운동해도 살 안 빠지죠? 이 ‘건강식’ 때문일 수 있습니다아침마다 눈 비비고 운동 나가고, 점심은 닭가슴살 샐러드로 해결했는데도 체중은 그대로. 오히려 늘어난 것 같아 당황하신 적 있으신가요? 문제는 의외로 '건강식'이라는 이름을 믿고 아무 의심 없이 먹는 식단에 있을 수 있습니다. ‘저지방’, ‘무가당’, ‘다이어트 전용’이라는 포장에 속아 우리가 간과하는 음식들. 실제로는 지방을 태우는 게 아니라, 쌓
‘이 나물 반찬’만 끊었더니 콜레스테롤 수치가 뚝 떨어졌습니다매일 식탁에 올라오는 이 나물, 건강에 좋다고 믿고 드셨나요? 하지만 의외로 ‘이 나물’이 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 "무나물"입니다. 기름에 볶은 무나물은 생각보다 많은 양의 식용유, 간장, 소금이 함께 들어갑니다. 특히 일부 시판 무나물에는 들기름 대신 식용유가 사용되는 경우가 많고, 이 식용유
"100살까지" 살려면 50대 관리가 제일 중요하다?"100살까지 살려면 50대 관리가 제일 중요하다?" – 50대 건강관리, 인생의 터닝포인트! 50대는 건강의 갈림길이라고 할 수 있는 시기입니다. 젊었을 때는 어느 정도 버텨주던 몸이 50대부터 노화와 만성 질환의 신호를 보내기 시작합니다. 이 시기에 제대로 관리하지 않으면 60대 이후 건강이 급격히 악화될 수 있습니다. 반대로, 50대부터 건강한 습관을
아침을 치즈 라면에 떡볶이 먹는데 살이 안찐다는 톱여배우많이 먹고, 많이 운동하며 활발한 활동을 유지중인 배우 윤세아 다채로운 매력과 탄탄한 연기력으로 대중의 사랑을 받아온 배우 윤세아(47)는 2005년 영화 '혈의 누'로 데뷔 후 스크린과 브라운관을 넘나들며 활발한 활동을 펼치고 있다. 165cm의 키에 45kg의 날씬한 몸매를 유지하며 40대 후반이라는 나이가 믿기지 않는 동안 미모를 자랑하는 그는 철
"뼈 건강" 20년 튼튼하게 해주는 칼슘 폭탄 음식?"뼈 건강" 20년 튼튼하게 해주는 칼슘 폭탄 음식! 나이가 들수록 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커집니다. 하지만 올바른 음식 섭취만으로도 뼈 건강을 20년 이상 튼튼하게 유지할 수 있습니다! 오늘은 칼슘이 풍부해 뼈를 강화하는 최고의 음식들을 소개합니다. 1. 우유 & 유제품 – 가장 손쉽게 칼슘 섭취 우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 칼슘 흡수율이 높
"췌장암 발병률 300% 증가" 이 과일이 원인일 수도 있습니다!⚠️ "췌장암 발병률 300% 증가" 이 과일이 원인일 수도 있습니다! 췌장은 혈당을 조절하고 소화 효소를 분비하는 중요한 장기입니다. 하지만 일부 과일이 췌장에 부담을 주고, 장기적으로 췌장암 위험을 크게 높일 수 있습니다. 오늘은 췌장 건강을 해치는 과일과 건강한 대체 방법을 알려드립니다. 1. 포도 – 당분이 너무 높은 과일! 포도는 과당(프럭토스)이
"저녁 대신 이것 먹으면" 췌장암 최대 3배 증가합니다⚠️ "저녁 대신 이것 먹으면" 췌장암 최대 3배 증가합니다! 저녁 식사는 하루의 마지막 끼니로, 몸의 회복과 소화 기능을 고려해 신중하게 선택해야 합니다. 하지만 어떤 음식들은 췌장에 부담을 주고, 장기적으로 췌장암 위험을 높일 수 있습니다. 오늘은 췌장암을 유발할 위험이 있는 저녁 식사 식품과 건강한 대체 방법을 알려드립니다! 튀긴 음식 & 인스턴트 식
"의외로 몸에 안 좋은 줄" 알았는데 보약만큼 건강한 음식?️ "의외로 몸에 안 좋은 줄" 알았는데 보약만큼 건강한 음식! 우리가 건강에 해로울 것 같아 피했던 음식 중에도, 사실은 알고 보면 ‘보약’ 같은 효능을 가진 음식들이 있습니다! 특정 음식은 올바르게 조리하고 섭취하면 오히려 건강에 도움을 주는 경우가 많습니다. 그렇다면, 사람들이 오해하고 있는 건강식품은 무엇일까요? 지금부터 "의외로 건강에 좋은데 안
"저혈압" 환자들에게 최악인 "양파" 절대 먹지 마세요.⚠️ "저혈압" 환자들에게 최악인 "양파"! 절대 먹지 마세요. 큰일납니다! ❌ 양파는 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자들에게는 유익할 수 있지만, 저혈압 환자들에게는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 양파를 과다 섭취하면 혈압이 더욱 떨어져 어지럼증, 피로, 심지어 실신까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 저혈압 환자들이 양파를 피해야 하는 이
"감자" 1주일에 3번 이상 먹으면 통풍 걸립니다. 먹지 마세요.⚠️ "감자" 1주일에 3번 이상 먹으면 통풍 걸립니다. 먹지 마세요! ❌ 감자는 탄수화물이 풍부하고 소화가 잘되는 대표적인 건강식품으로 알려져 있지만, 통풍 환자나 요산 수치가 높은 사람들에게는 위험할 수 있습니다. 감자를 지나치게 섭취하면 체내 요산 수치가 증가해 관절 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 통풍 발작을 유발할 가능성이 있습니다. 오늘은 감자가
63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다 63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
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“40대 혈압 관리” 먹기만 해도 도움이 되는 음식 3가지 40대부터는 혈압 수치가 슬슬 신경 쓰이기 시작합니다. 병원에서 “혈압이 조금 높네요”라는 말, 꽤 자주 듣게 되죠. 생활습관도 바꾸고 운동도 하려고 하지만, 식단에서 가장 먼저 조절해야 하는 것이 바로 혈관을 지키는 음식 선택입니다. 먹는 것만 잘 바꿔도 혈압은 충분히 관리할 수 있습니다. 1. 아침에 ‘귀리’ 한 숟가락, 혈압이 달라진다 귀리는 혈관
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밥상 위 ‘이 조림’, 당뇨 환자에겐 독입니다! 당장 멈추세요 한국 밥상에서 빠지지 않는 반찬 중 하나가 바로 ‘조림’입니다. 짭조름하고 달달한 맛 덕분에 밥도둑이라 불리지만, 당뇨 환자에게는 진짜 건강을 훔치는 음식이 될 수 있습니다. 특히 이 조림 하나, 매일 먹고 있다면 반드시 멈춰야 합니다. 정답은 바로 ‘메추리알 조림’입니다 간장에 졸여진 메추리알 조림은 단백질 보충용 반찬으로 인식되지만, 실제로는 당뇨
헬시푸드 식단인데 살이 안 빠진다고요? 95%가 ‘이 함정’에 빠집니다 샐러드, 닭가슴살, 아보카도, 그릭요거트… 식단에 온통 ‘건강한 음식’만 가득한데 체중은 그대로입니다. 오히려 부기와 속 더부룩함까지 느껴진다면 당신도 모르게 ‘이 함정’에 빠졌을 가능성이 큽니다. 정답은 ‘칼로리 착시’입니다 헬시푸드는 이름은 건강하지만 조리 방식과 양 조절에 실패하면 일반 식단보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 예를 들어 샐러드
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