63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 ‘이 습관 하나’ 덕분이라고 밝혔습니다.
나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다.
아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다
박준금이 매일 실천하고 있는 습관은 바로 아침 공복 유산소 운동입니다. 공복 상태에서 몸을 움직이면 혈당이 낮은 상태에서 에너지원으로 지방을 먼저 태우는 메커니즘이 작동하게 됩니다.
박준금은 가볍게 걷기나 실내 자전거처럼 무리가 가지 않는 운동을 30분 이상 매일 반복하며, 이 습관이 체형 유지에 결정적인 역할을 했다고 전했습니다. 무엇보다 중요한 건 일관성과 리듬으로, 기상 후 몸에 신호를 주는 이 루틴이 체중뿐 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 강조합니다.
저녁엔 절대 과식하지 않는 식단 원칙
또 하나 눈여겨볼 습관은 ‘저녁 식사 절제’입니다. 박준금은 저녁 7시 이후엔 음식 섭취를 하지 않는 간헐적 단식 형태의 생활을 고수하고 있습니다.
특히 저녁 식사량은 하루 중 가장 가볍게 유지하면서 채소 위주의 식단으로 소화 부담을 줄이고, 수면의 질까지 높이는 데 도움을 받고 있다고 전했습니다. 몸이 가볍고 붓지 않다 보니 다음 날까지 그 효과가 이어진다는 게 박준금의 증언입니다.
거울 앞 ‘바른 자세’로 생활습관까지 관리
운동과 식단 외에도 늘 거울 앞에서 자신의 자세를 체크하고, 허리를 곧게 펴는 습관도 몸매 관리의 비결이라고 말합니다. 허리가 구부정해지면 하복부가 앞으로 빠지면서 뱃살이 쉽게 쌓이는데, 일상 속 바른 자세만으로도 코어 근육을 단련하고 체형을 정돈하는 데 효과를 본다고 합니다.
실제로 박준금은 촬영이 없을 때도 꾸준히 자세를 관리하고, 무심코 앉는 자세 하나까지도 신경 쓰는 태도를 유지하고 있다고 전했습니다.
나이는 숫자일 뿐이라는 말을 증명하듯, 박준금은 단순히 외모를 위해서가 아니라 건강하고 활력 있는 삶을 위해 이 습관들을 지켜왔다고 말합니다.
매일 아침, 아주 작은 루틴 하나가 인생 전체를 바꿀 수 있다는 그의 말처럼, 지금 이 순간부터 몸을 깨우는 습관을 시작해보는 건 어떨까요?
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