"50대라면 꼭 자주 드세요" 눈 건강 지켜주는 2000원짜리 보양식 1위입니다50대부터는 눈이 예전 같지 않다는 느낌을 받는 사람이 많아요. 작은 글씨가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피로해지거나, 밤 운전을 할 때 불빛이 더 번져 보이기도 하는데요. 이 시기에는 눈에 좋다는 영양제부터 챙기기 쉽지만 매일 먹는 식사도 중요해요. 특히 눈의 망막은 지방산을 많이 포함하는 조직이라 오메가3 지방산인 DHA가 눈 건강과 관련해 꾸준히 연구돼 왔어
"관상보다 정확하다.." 100살까지 사는 사람에게 나타나는 공통점 1위계단 몇 개만 올라도 숨이 차고, 예전 같지 않다는 생각 문득 드시죠? 그런데 참 신기하게도, 아흔을 넘기고 백 살까지 정정하신 어르신들을 보면 하나같이 닮은 구석이 있습니다. 장수 연구자들이 100세 어르신들을 오래 지켜본 결과, 값비싼 보약이나 타고난 유전자보다 훨씬 정확한 신호가 따로 있었습니다. 오늘은 그 공통점을 3위부터 1위까지 차례로 알려드리겠
"소고기 대신 한 접시 드세요.." 60대 만성피로 싹 없애주고 다리 붓기 빼주는 음식잠을 충분히 잔 것 같은데도 오후만 되면 눈이 감기고 다리가 무거워지는 날이 이어집니다. 나이가 들면 같은 양을 먹어도 에너지를 만들어 내는 과정이 예전보다 더디게 돌아갑니다.피로 회복이라고 하면 값비싼 보양식을 떠올리기 쉽지만, 정작 필요한 것은 비타민B군과 칼륨입니다. 오늘은 값이 눅으면서도 이 둘을 함께 챙길 수 있는 세 가지를 모았습니다. 다만 피로
"건강하다고 계속 먹지 마세요" 하루에 과하게 먹으면 콩팥에 부담 줄 수 있는 과일멜론은 수분이 많고 비타민과 미네랄도 들어 있어 여름철 건강 과일로 자주 먹어요. 문제는 맛이 달고 부드러워 한두 조각으로 끝내기 어렵다는 점인데요. 반 통 가까이 먹다 보면 생각보다 많은 양을 한 번에 섭취하게 됩니다. 특히 멜론에는 칼륨이 비교적 많이 들어 있어, 콩팥 기능이 떨어진 사람이라면 무심코 많이 먹는 습관을 조심해야 해요. MedlinePlu
“근육 줄었다고 고기부터 찾지 마세요” 전문가들이 챙기라고 한 고단백 음식나이가 들면서 팔과 다리가 예전보다 가늘어지고, 계단을 오를 때 힘이 떨어졌다고 느끼면 가장 먼저 고기부터 더 챙기는 경우가 많아요. 물론 살코기는 훌륭한 단백질 공급원이지만 매 끼니 고기만 먹을 필요는 없는데요. 이럴 때 식탁에 올리기 좋은 음식이 새우예요. 새우는 단백질이 풍부하면서 지방은 비교적 적은 편이라, 근육을 챙기면서 식단을 너무 무겁게 만들고
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는?혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
"연어, 아몬드도 아니었습니다" 혈관 관리에 중요하다고 꼽히는 '의외의 대표 과일'혈관 건강에 좋은 음식이라고 하면 연어나 견과류부터 떠올리는 사람이 많아요. 그런데 과일 가운데서도 지방이 풍부한 종류가 있는데요. 바로 올리브예요. 올리브에는 단일불포화지방이 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식을 줄이고 이런 불포화지방을 대신 먹는 식습관은 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 올리브가 혈관 건강 식품으로 자주 언급되는
대한항공 ‘얼짱’ 출신 인플루언서, 171cm·53kg 유지하는 다이어트 식단성해은은 과거 여러 다이어트를 시도하면서 굶는 방식과 간헐적 단식도 경험했지만, 오히려 폭식과 요요로 이어졌다고 밝혔습니다. 이후에는 굶기보다 제대로 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단에 더 집중했다고 알려졌는데요. 핵심은 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아닙니다. 밥이나 면을 먹고 싶을 때는 재료를 바꾸고, 단백질을 충분히 넣어 포만감을 높이는 식으로 식사
매일 먹으면 좋다던 토마토.. 이런 사람은 오히려 속이 불편할 수 있습니다토마토는 건강을 위해 매일 챙겨 먹어도 좋은 대표적인 식품으로 꼽힙니다. 라이코펜과 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋은 채소입니다. 그런데 토마토를 먹을 때마다 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 사람이 있습니다. 건강에 좋은 토마토인데 왜 이런 일이 생길까요? 위산 역류가 있다면 불편할 수 있습니다 토마토는 약
"마늘보다 100배 강했다.." 몸속 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 하는 식재료로 익숙합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 찾거나 고기와 생선의 잡내를 없애는 향신료 정도로 생각하기 쉬운데요. 하지만 생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 생리활성 성분이 들어 있어 염증과 산화 스트레스와 관련된 연구가 꾸준히 진행돼 왔습니다. 일부 임상시험을 종합한 연구에서는 생강 보충이 CRP와 TNF-α 같은 일
"중증 환자들이 먼저 끊었습니다.." 아침마다 먹으면 콩팥에 부담 주는 의외의 음식 1위아침 식사로 바나나를 먹는 사람이 많습니다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고 포만감도 있어 우유나 요거트와 함께 챙기기 좋은 과일인데요. 건강한 사람에게 바나나는 칼륨과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다. 하지만 콩팥 기능이 크게 떨어져 혈중 칼륨을 조절해야 하는 사람이라면 매일 습관적으로 먹는 것은 주의가 필요합니다. 바나나는 대표적인 고칼륨
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
"의사들이 특히 조심한다는.." 혈관에 기름때 쌓이게 하는 음식혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 마가린 식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있
"김치 담글 때만 썼는데.." 암 예방에 좋다는 뜻밖의 채소김치나 장아찌 재료로만 여겨온 채소들이 있습니다. 그런데 이 재료들이 십자화과에 속해 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.오늘은 밥상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 채소가 암을 막아 주는 것은 아니며, 다양한 색의 채소를 함께 드시는 편이 좋습니다. 갓 갓은 특유의 알싸한 맛이 나는데, 여기에 들어 있는 성분이 항산화에 도
"몸에 좋은 줄 알았는데.." 당뇨 환자 혈당 급올린다는 의외의 음식설탕이 들어간 과자만 조심하면 된다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 옛날부터 몸에 좋다고 여겨온 음식 중에도 혈당을 빠르게 올리는 것들이 있습니다.오늘은 당뇨 진단을 받은 분들이 뒤늦게 알고 놀라는 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻은 아니며, 양과 횟수를 조절하시면 됩니다. 곶감 감을 말리면 수분이 빠지면서 당이 그대로 농축됩니다. 생감 하나보
당뇨 환자는 “이 과일” 조심하세요.. 제철에 많이 먹지만 혈당 확 올릴 수 있습니다수분이 많아 가볍게 먹기 쉽지만, 큰 조각을 연달아 먹으면 탄수화물 섭취량이 빠르게 늘어나는 ‘수박’을 조심해야 하는 이유는? 여름철이면 냉장고에 빠지지 않고 들어가는 대표 과일이 있습니다. 시원하고 수분이 많아 한두 조각은 부담 없다고 생각하기 쉬운데요. 문제는 맛이 달고 먹기 편하다 보니 생각보다 많은 양을 한 번에 먹게 된다는 점입니다. 바로 수박입니
50대 이후 "이 음식" 꼭 챙겨보세요, 지친 간을 돌보는 데 도움되는 보양 식품입니다.특별한 보약보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 단백질과 불포화지방을 함께 섭취할 수 있는 ‘두부’가 중년 식단에 좋은 이유는? 50대 이후에는 예전과 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘고, 술자리나 야식이 반복되면 간 건강이 걱정되기 시작하는데요. 이럴 때 ‘간에 좋다’는 즙이나 농축액부터 찾는 경우가 많지만, 실제로는 평소 식사의 구성을 바꾸는 것이 더 중
"이걸 매일 사 먹었네요.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 의외의 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 대부분 삼겹살이나 튀김부터 떠올립니다. 그런데 정작 매일 무심코 사 먹던 것들이 수치를 끌어올리는 경우가 많습니다.오늘은 고지혈증 진단을 받은 분들이 뒤늦게 후회하는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한두 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 크루아상 겹겹이 부드러운 식감은
"시장 가면 두 봉지 담아오세요" 지친 관절건강 8년 젊게 만드는 천연 보양식날씨가 흐리거나 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 시장에서 생강을 눈여겨볼 만합니다. 생강은 고기 잡내를 없애는 양념 정도로 쓰이지만, 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분 때문에 관절 통증과 염증 분야에서도 꾸준히 연구돼 왔습니다. 차로만 마실 필요도 없습니다. 얇게 썰어 생선조림과 채소볶음, 국에 조금씩 넣으면 매일 식사 속에서 부담 없이 챙길
"고등어, 참치 다 제쳤다.." 끈적한 피 맑게 하는 혈관 청소 음식나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 좁아진 혈관을 지날 때 부담이 커지고, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 자주 저린 증상으로 나타나기도 합니다.등푸른 생선이 혈관에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있지만, 전문가들이 더 주목하는 식품은 따로 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈액 흐름에 도움이 되는 것
"50대라면 꼭 자주 드세요" 눈 건강 지켜주는 2000원짜리 보양식 1위입니다 50대부터는 눈이 예전 같지 않다는 느낌을 받는 사람이 많아요. 작은 글씨가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피로해지거나, 밤 운전을 할 때 불빛이 더 번져 보이기도 하는데요. 이 시기에는 눈에 좋다는 영양제부터 챙기기 쉽지만 매일 먹는 식사도 중요해요. 특히 눈의 망막은 지방산을 많이 포함하는 조직이라 오메가3 지방산인 DHA가 눈 건강과 관련해 꾸준히 연구돼 왔어
"관상보다 정확하다.." 100살까지 사는 사람에게 나타나는 공통점 1위 계단 몇 개만 올라도 숨이 차고, 예전 같지 않다는 생각 문득 드시죠? 그런데 참 신기하게도, 아흔을 넘기고 백 살까지 정정하신 어르신들을 보면 하나같이 닮은 구석이 있습니다. 장수 연구자들이 100세 어르신들을 오래 지켜본 결과, 값비싼 보약이나 타고난 유전자보다 훨씬 정확한 신호가 따로 있었습니다. 오늘은 그 공통점을 3위부터 1위까지 차례로 알려드리겠
"소고기 대신 한 접시 드세요.." 60대 만성피로 싹 없애주고 다리 붓기 빼주는 음식 잠을 충분히 잔 것 같은데도 오후만 되면 눈이 감기고 다리가 무거워지는 날이 이어집니다. 나이가 들면 같은 양을 먹어도 에너지를 만들어 내는 과정이 예전보다 더디게 돌아갑니다.피로 회복이라고 하면 값비싼 보양식을 떠올리기 쉽지만, 정작 필요한 것은 비타민B군과 칼륨입니다. 오늘은 값이 눅으면서도 이 둘을 함께 챙길 수 있는 세 가지를 모았습니다. 다만 피로
"건강하다고 계속 먹지 마세요" 하루에 과하게 먹으면 콩팥에 부담 줄 수 있는 과일 멜론은 수분이 많고 비타민과 미네랄도 들어 있어 여름철 건강 과일로 자주 먹어요. 문제는 맛이 달고 부드러워 한두 조각으로 끝내기 어렵다는 점인데요. 반 통 가까이 먹다 보면 생각보다 많은 양을 한 번에 섭취하게 됩니다. 특히 멜론에는 칼륨이 비교적 많이 들어 있어, 콩팥 기능이 떨어진 사람이라면 무심코 많이 먹는 습관을 조심해야 해요. MedlinePlu
“근육 줄었다고 고기부터 찾지 마세요” 전문가들이 챙기라고 한 고단백 음식 나이가 들면서 팔과 다리가 예전보다 가늘어지고, 계단을 오를 때 힘이 떨어졌다고 느끼면 가장 먼저 고기부터 더 챙기는 경우가 많아요. 물론 살코기는 훌륭한 단백질 공급원이지만 매 끼니 고기만 먹을 필요는 없는데요. 이럴 때 식탁에 올리기 좋은 음식이 새우예요. 새우는 단백질이 풍부하면서 지방은 비교적 적은 편이라, 근육을 챙기면서 식단을 너무 무겁게 만들고
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는? 혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
"연어, 아몬드도 아니었습니다" 혈관 관리에 중요하다고 꼽히는 '의외의 대표 과일' 혈관 건강에 좋은 음식이라고 하면 연어나 견과류부터 떠올리는 사람이 많아요. 그런데 과일 가운데서도 지방이 풍부한 종류가 있는데요. 바로 올리브예요. 올리브에는 단일불포화지방이 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식을 줄이고 이런 불포화지방을 대신 먹는 식습관은 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 올리브가 혈관 건강 식품으로 자주 언급되는
대한항공 ‘얼짱’ 출신 인플루언서, 171cm·53kg 유지하는 다이어트 식단 성해은은 과거 여러 다이어트를 시도하면서 굶는 방식과 간헐적 단식도 경험했지만, 오히려 폭식과 요요로 이어졌다고 밝혔습니다. 이후에는 굶기보다 제대로 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단에 더 집중했다고 알려졌는데요. 핵심은 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아닙니다. 밥이나 면을 먹고 싶을 때는 재료를 바꾸고, 단백질을 충분히 넣어 포만감을 높이는 식으로 식사
매일 먹으면 좋다던 토마토.. 이런 사람은 오히려 속이 불편할 수 있습니다 토마토는 건강을 위해 매일 챙겨 먹어도 좋은 대표적인 식품으로 꼽힙니다. 라이코펜과 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋은 채소입니다. 그런데 토마토를 먹을 때마다 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 사람이 있습니다. 건강에 좋은 토마토인데 왜 이런 일이 생길까요? 위산 역류가 있다면 불편할 수 있습니다 토마토는 약
"마늘보다 100배 강했다.." 몸속 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식 생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 하는 식재료로 익숙합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 찾거나 고기와 생선의 잡내를 없애는 향신료 정도로 생각하기 쉬운데요. 하지만 생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 생리활성 성분이 들어 있어 염증과 산화 스트레스와 관련된 연구가 꾸준히 진행돼 왔습니다. 일부 임상시험을 종합한 연구에서는 생강 보충이 CRP와 TNF-α 같은 일
"중증 환자들이 먼저 끊었습니다.." 아침마다 먹으면 콩팥에 부담 주는 의외의 음식 1위 아침 식사로 바나나를 먹는 사람이 많습니다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고 포만감도 있어 우유나 요거트와 함께 챙기기 좋은 과일인데요. 건강한 사람에게 바나나는 칼륨과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다. 하지만 콩팥 기능이 크게 떨어져 혈중 칼륨을 조절해야 하는 사람이라면 매일 습관적으로 먹는 것은 주의가 필요합니다. 바나나는 대표적인 고칼륨
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’ 혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
"의사들이 특히 조심한다는.." 혈관에 기름때 쌓이게 하는 음식 혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 마가린 식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있
"김치 담글 때만 썼는데.." 암 예방에 좋다는 뜻밖의 채소 김치나 장아찌 재료로만 여겨온 채소들이 있습니다. 그런데 이 재료들이 십자화과에 속해 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.오늘은 밥상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 채소가 암을 막아 주는 것은 아니며, 다양한 색의 채소를 함께 드시는 편이 좋습니다. 갓 갓은 특유의 알싸한 맛이 나는데, 여기에 들어 있는 성분이 항산화에 도
"몸에 좋은 줄 알았는데.." 당뇨 환자 혈당 급올린다는 의외의 음식 설탕이 들어간 과자만 조심하면 된다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 옛날부터 몸에 좋다고 여겨온 음식 중에도 혈당을 빠르게 올리는 것들이 있습니다.오늘은 당뇨 진단을 받은 분들이 뒤늦게 알고 놀라는 세 가지를 정리했습니다. 다만 완전히 끊으라는 뜻은 아니며, 양과 횟수를 조절하시면 됩니다. 곶감 감을 말리면 수분이 빠지면서 당이 그대로 농축됩니다. 생감 하나보
당뇨 환자는 “이 과일” 조심하세요.. 제철에 많이 먹지만 혈당 확 올릴 수 있습니다 수분이 많아 가볍게 먹기 쉽지만, 큰 조각을 연달아 먹으면 탄수화물 섭취량이 빠르게 늘어나는 ‘수박’을 조심해야 하는 이유는? 여름철이면 냉장고에 빠지지 않고 들어가는 대표 과일이 있습니다. 시원하고 수분이 많아 한두 조각은 부담 없다고 생각하기 쉬운데요. 문제는 맛이 달고 먹기 편하다 보니 생각보다 많은 양을 한 번에 먹게 된다는 점입니다. 바로 수박입니
50대 이후 "이 음식" 꼭 챙겨보세요, 지친 간을 돌보는 데 도움되는 보양 식품입니다. 특별한 보약보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 단백질과 불포화지방을 함께 섭취할 수 있는 ‘두부’가 중년 식단에 좋은 이유는? 50대 이후에는 예전과 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘고, 술자리나 야식이 반복되면 간 건강이 걱정되기 시작하는데요. 이럴 때 ‘간에 좋다’는 즙이나 농축액부터 찾는 경우가 많지만, 실제로는 평소 식사의 구성을 바꾸는 것이 더 중
"이걸 매일 사 먹었네요.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 의외의 음식 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 대부분 삼겹살이나 튀김부터 떠올립니다. 그런데 정작 매일 무심코 사 먹던 것들이 수치를 끌어올리는 경우가 많습니다.오늘은 고지혈증 진단을 받은 분들이 뒤늦게 후회하는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한두 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 크루아상 겹겹이 부드러운 식감은
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"고등어, 참치 다 제쳤다.." 끈적한 피 맑게 하는 혈관 청소 음식 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 좁아진 혈관을 지날 때 부담이 커지고, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 자주 저린 증상으로 나타나기도 합니다.등푸른 생선이 혈관에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있지만, 전문가들이 더 주목하는 식품은 따로 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈액 흐름에 도움이 되는 것
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