마트에서 몇 천 원이면 삽니다… 혈당 걱정하는 사람들이 뒤늦게 찾는 뜻밖의 음식혈당을 관리하려고 하면 흰쌀밥부터 줄여야 하나 고민하는 사람이 많아요. 그런데 밥 자체를 포기하기 어렵다면 쌀에 다른 곡물을 섞는 방법부터 시작해볼 수 있습니다. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 보리가 대표적이에요. 보리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해요. 이 성분은 소화 과정에서 점성을 만들어 탄수화물이 빠르게 흡수되는 것을 늦추는 데 관여합니다.
"30년 경력 전문가의 솔직한 조언" 콜레스테롤 약 찾기 전에 '이 나물'부터 챙기세요건강검진표에서 콜레스테롤 수치가 높다는 표시를 발견하면 마음이 급해집니다. 아직 아픈 곳은 없는데 혈관 안에서는 무슨 일이 벌어지고 있는 것 같아 영양제와 건강즙부터 검색하게 됩니다. 마늘과 견과류를 챙기고, 기름진 고기를 며칠 피하다가도 오래 이어지지는 않습니다. 그런데 콜레스테롤을 관리한다며 비싼 식품을 찾기 전에 식탁에 자주 올릴 만한 소박한 나물이
"대체 얼마나 완벽하길래.." 전 세계가 주목한 미모의 배우가 매일 실천하는 운동법은?애프터스쿨 출신 배우 나나는 긴 팔다리와 군살 없는 체형으로 꾸준히 주목받아 왔습니다. 해외 미모 순위에서 1위에 오르며 화제가 됐지만, 단순히 마른 몸이 아닌 탄탄한 근육과 균형 잡힌 라인으로도 유명합니다. 나나의 관리법은 식사량만 줄이는 다이어트보다 필라테스와 근력 운동, 유산소 운동을 함께 병행하는 방식에 가깝습니다. 나나가 꾸준히 즐기는 운동으로 알
"대형병원 의사도 당장 멈추라 했습니다.." 혈당 환자들이 뒤늦게 후회한 위험 식품 1위아침을 차릴 시간이 없거나 속이 출출할 때 미숫가루 한 잔으로 끼니를 대신하는 사람이 많습니다. 보리와 현미, 검은콩 같은 곡물이 들어갔다는 말에 빵이나 라면보다 훨씬 안전한 건강식으로 받아들입니다. 시원한 우유에 가루를 듬뿍 풀고 설탕이나 꿀까지 넣으면 목 넘김도 부드러워 금세 큰 컵을 비우게 됩니다. 그러나 혈당 관리 중인 사람에게는 바로 이 간편함과
"시장 가면 2천원으로 잔뜩 삽니다.." 당뇨 걱정 줄여주는 가성비 채소당뇨가 걱정되기 시작하면 밥, 빵, 떡, 면부터 줄여야 하나 고민하게 됩니다. 그런데 막상 식사량을 확 줄이면 금방 배가 고프고, 오래 버티기 어렵습니다. 혈당 관리는 무조건 굶는 것이 아닙니다. 밥의 양은 조금 줄이되, 그 빈자리를 채소와 단백질로 채워야 오래 갑니다. 특히 식탁에 부담 없이 자주 올릴 수 있는 가성비 채소가 있으면 식사 관리가 훨씬 쉬워
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"대형병원 의사도 당장 멈추라 했습니다.." 혈당 환자들이 뒤늦게 후회한 위험 식품 1위 아침을 차릴 시간이 없거나 속이 출출할 때 미숫가루 한 잔으로 끼니를 대신하는 사람이 많습니다. 보리와 현미, 검은콩 같은 곡물이 들어갔다는 말에 빵이나 라면보다 훨씬 안전한 건강식으로 받아들입니다. 시원한 우유에 가루를 듬뿍 풀고 설탕이나 꿀까지 넣으면 목 넘김도 부드러워 금세 큰 컵을 비우게 됩니다. 그러나 혈당 관리 중인 사람에게는 바로 이 간편함과
"시장 가면 2천원으로 잔뜩 삽니다.." 당뇨 걱정 줄여주는 가성비 채소 당뇨가 걱정되기 시작하면 밥, 빵, 떡, 면부터 줄여야 하나 고민하게 됩니다. 그런데 막상 식사량을 확 줄이면 금방 배가 고프고, 오래 버티기 어렵습니다. 혈당 관리는 무조건 굶는 것이 아닙니다. 밥의 양은 조금 줄이되, 그 빈자리를 채소와 단백질로 채워야 오래 갑니다. 특히 식탁에 부담 없이 자주 올릴 수 있는 가성비 채소가 있으면 식사 관리가 훨씬 쉬워
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