"등산, 수영 다 제쳤다.." 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다. 계단 오르기 계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요. 빠르게 걷기 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠
지구에 사는 외계인, 뭐 먹고사나외계의 지적 생명체가 지구에 내려와 한동안 머문다면 과연 무엇을 먹고 살아갈까. 그리고 하루에 필요한 열량은 얼마나 될까. 스페인의 한 식품학자는 생물의 체중과 체온조절 방식 등을 바탕으로 가상의 외계인이 필요로 할 식사량을 추산해 눈길을 끌었다. 스페인 발렌시아대학교 식품영양학과 호세 미겔 소리아노 델 카스티요 교수는 최근 과학 전문지 컨버세이션에 낸 기
"장어보다 더 찾습니다.." 기력 떨어질 때 전문가들이 추천하는 숨은 보양 음식기력이 떨어지면 가장 먼저 떠오르는 음식이 장어입니다. 힘이 없고 몸이 축 처질 때 장어구이 한 접시를 먹으면 금방 기운이 날 것 같은 느낌이 듭니다. 물론 장어도 단백질과 지방을 함께 챙길 수 있는 보양 음식으로 자주 언급됩니다. 하지만 장어는 기름지고 양념이 강한 경우가 많아, 소화가 예민한 분들이나 혈당·체중 관리가 필요한 분들에게는 부담스럽게 느껴질
"70대라면 제발 매일 드세요.." 건강관리 위해 꼭 챙겨야 할 1000원짜리 보약 음식70대 이후 건강관리는 거창한 것보다 기본이 중요합니다. 비싼 보약이나 특별한 건강식품을 찾기 전에, 매일 식탁에 올라오는 음식이 몸을 지탱해줘야 합니다. 특히 나이가 들수록 근육이 줄고, 식사량이 줄고, 소화가 부담스러워지는 경우가 많습니다. 예전처럼 고기를 자주 먹기 어렵고, 밥만 대충 먹고 넘기는 날도 많아집니다. 이때 가장 먼저 부족해지기 쉬운 것이
"살 빼려고 먹었는데" 오히려 내장지방 쌓는 습관입니다!체중을 줄이기 위해 선택한 식단, 그런데 왜 뱃살은 빠지지 않을까요? 식사량을 줄이고 저칼로리 식품을 챙겨 먹는데도 내장지방이 늘어나는 경우가 있습니다. 실제로 살을 빼겠다는 의도로 시작한 습관이 오히려 복부 비만을 부추기고 있다는 전문가들의 지적도 있습니다. 문제는 우리가 ‘건강하게 먹고 있다’고 믿는 방식에 숨겨져 있습니다. ‘간헐적 단식 후 폭식’
"등산, 수영 다 제쳤다.." 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동 운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다. 계단 오르기 계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요. 빠르게 걷기 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠
지구에 사는 외계인, 뭐 먹고사나 외계의 지적 생명체가 지구에 내려와 한동안 머문다면 과연 무엇을 먹고 살아갈까. 그리고 하루에 필요한 열량은 얼마나 될까. 스페인의 한 식품학자는 생물의 체중과 체온조절 방식 등을 바탕으로 가상의 외계인이 필요로 할 식사량을 추산해 눈길을 끌었다. 스페인 발렌시아대학교 식품영양학과 호세 미겔 소리아노 델 카스티요 교수는 최근 과학 전문지 컨버세이션에 낸 기
"장어보다 더 찾습니다.." 기력 떨어질 때 전문가들이 추천하는 숨은 보양 음식 기력이 떨어지면 가장 먼저 떠오르는 음식이 장어입니다. 힘이 없고 몸이 축 처질 때 장어구이 한 접시를 먹으면 금방 기운이 날 것 같은 느낌이 듭니다. 물론 장어도 단백질과 지방을 함께 챙길 수 있는 보양 음식으로 자주 언급됩니다. 하지만 장어는 기름지고 양념이 강한 경우가 많아, 소화가 예민한 분들이나 혈당·체중 관리가 필요한 분들에게는 부담스럽게 느껴질
"70대라면 제발 매일 드세요.." 건강관리 위해 꼭 챙겨야 할 1000원짜리 보약 음식 70대 이후 건강관리는 거창한 것보다 기본이 중요합니다. 비싼 보약이나 특별한 건강식품을 찾기 전에, 매일 식탁에 올라오는 음식이 몸을 지탱해줘야 합니다. 특히 나이가 들수록 근육이 줄고, 식사량이 줄고, 소화가 부담스러워지는 경우가 많습니다. 예전처럼 고기를 자주 먹기 어렵고, 밥만 대충 먹고 넘기는 날도 많아집니다. 이때 가장 먼저 부족해지기 쉬운 것이
"살 빼려고 먹었는데" 오히려 내장지방 쌓는 습관입니다! 체중을 줄이기 위해 선택한 식단, 그런데 왜 뱃살은 빠지지 않을까요? 식사량을 줄이고 저칼로리 식품을 챙겨 먹는데도 내장지방이 늘어나는 경우가 있습니다. 실제로 살을 빼겠다는 의도로 시작한 습관이 오히려 복부 비만을 부추기고 있다는 전문가들의 지적도 있습니다. 문제는 우리가 ‘건강하게 먹고 있다’고 믿는 방식에 숨겨져 있습니다. ‘간헐적 단식 후 폭식’
댓글 많은 뉴스