“등산, 수영 다 제쳤다..” 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동

운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다.

계단 오르기

계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요.

빠르게 걷기

숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠 걸어도 괜찮습니다.

앉았다 일어서기

의자를 잡고 천천히 앉았다 일어서면 됩니다. 열 번씩 세 번이면 시작으로 알맞습니다.

계단, 걷기, 앉았다 일어서기면 충분합니다. 무리하지 마시고 통증이 있으면 쉬어가세요.

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