어깨통증 Archives - 뷰어스

#어깨통증 (5 Posts)

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  잘 때 팔을 머리 위로 올리고 자면 절대 안 되는 이유… 2026.07.18 "자는 동안 팔을 머리 위로 올리는 게 편해요." 무의식적으로 팔을 머리 위로 올리고 자는 사람이 적지 않습니다. 실제로 '만세 자세'는 편안하게 느껴질 수 있지만, 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 신경과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 팔을 올리고 자는 자세가 좋지 않은 이유 팔을 머리보다 높게 올린 상태는 어깨 관절을 계속 들어 올린 자세입니다.
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  "평생 이렇게 잤는데.." 수면 자세 하나가 어깨·목·허리를 동시에 망치는 이유 2026.06.08 엎드려 자는 것이 편하다는 분들이 많습니다. 어릴 때부터 익숙해진 자세라 별다른 의심 없이 수십 년을 그렇게 주무셨을 수 있습니다. 그런데 어깨가 아프고, 목이 뻣뻣하고, 허리가 시큰거린다면 매일 밤 반복해 온 이 자세를 가장 먼저 의심해야 합니다. 엎드려 자는 것이 위험한 이유 첫째, 목이 한쪽으로 90도 가까이 꺾인 채 수 시간을 유지합니다. 목뼈
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  “드라이기 바람을 ‘여기’ 쐬보세요” 어깨통증이 싹 가십니다! 2025.06.21 어깨가 뻐근하고 무겁게 느껴지는 날이 많으신가요? 스트레칭을 해도 시원하지 않고, 파스를 붙여도 잠시뿐이라면 한 번쯤은 의심해봐야 할 것이 있습니다. 바로 '근막 유착'과 혈액순환 장애입니다. 통증 원인은 근육보다 '근막'입니다 어깨 통증은 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 근육을 감싸는 얇은 막인 ‘근막’이 긴장하거나 유착되면 혈액순환이 막히고 통증
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  "아침 5분"으로 어깨 통증 한방에 고쳐주는 방법? 2025.02.27 아침 5분으로 어깨 통증 한방에 고쳐주는 방법! 아침에 일어나면 어깨가 뻐근하고 뻣뻣한 느낌이 드나요? 잘못된 자세, 근육 뭉침, 혈액순환 장애로 인해 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많다면 어깨 근육이 긴장되면서 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 아침 5분만 투자하면 하루 종일 어깨가 가볍고 통증 없이 생활할 수 있습니
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  '우리는 지금껏 운동을 모르거나, 잘못 알고 살아왔다' 2024.08.12 '오십견' '거북목' '라운드숄더' 10여년 전부터 어깨에 걸쳐 온 고질적인 문제다. 처음엔 살짝 불편한 정도였는데 나중엔 통증때문에 잠을 설치게됐다. 병원에 가서 석회화가 진행된 부위에 충격파를 줘도 잠깐뿐. 좋아졌다가 금세 또 아팠다. '근육이 약해서 그런가' 싶어 운동도 해봤다. 큰 맘먹고 PT(개인 트레이닝)도 등록했지만 좀처럼 나아지지 않았다. 묵