10분? 30분? 낮잠은 얼마나 자야 할까점심 식사 이후 사정없이 쏟아지는 졸음. 많은 이들이 커피 대신 낮잠을 선택하지만, 막상 ‘몇 분 자야 가장 효과적일까?’ 명확한 답을 아는 이는 드물다. 춘곤증이 심한 봄철이면 으레 나오는 낮잠의 적정 시간 논란은 사실 많은 학자들이 연구해 온 주제다. ■10분? 30분?...최적의 파워 냅(power nap) 시간은 파워 냅은 짧고 굵게 자 피로를 몰아
스마트워치 수면 측정, 얼마나 정확할까요즘 스마트 워치는 대부분 수면의 질을 측정하는 기능을 갖췄다. 많은 이들이 이를 활용하는데, 정작 기능의 원리나 정확도에 대해서는 아는 사람이 많지 않다. 스마트 워치에 장착된 수면 측정 기술은 폴리그래프(polygraph)를 응용했다. 폴리그래프는 맥박과 혈압, 호흡, 땀 등 여러 생리적 변수를 동시에 기록하는 기술로, 1921년부터 거짓말 탐지기에 활
3시간만 자도 팔팔한 과학적인 이유는하루 서너 시간만 자도 개운하고 활력이 넘치는 일명 숏 슬리퍼(short sleeper)에게서 특정 유전자 변이가 발견됐다. 적정 수준을 크게 밑도는 3~4시간의 수면으로 일상생활이 가능한 신약이나 기술 개발로 연결될지 주목된다. 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코(UCSF) 신경과학자 첸홍민 교수 연구팀은 이런 내용을 담은 실험 보고서를 미국 국립과학원회보
10분? 30분? 낮잠은 얼마나 자야 할까 점심 식사 이후 사정없이 쏟아지는 졸음. 많은 이들이 커피 대신 낮잠을 선택하지만, 막상 ‘몇 분 자야 가장 효과적일까?’ 명확한 답을 아는 이는 드물다. 춘곤증이 심한 봄철이면 으레 나오는 낮잠의 적정 시간 논란은 사실 많은 학자들이 연구해 온 주제다. ■10분? 30분?...최적의 파워 냅(power nap) 시간은 파워 냅은 짧고 굵게 자 피로를 몰아
스마트워치 수면 측정, 얼마나 정확할까 요즘 스마트 워치는 대부분 수면의 질을 측정하는 기능을 갖췄다. 많은 이들이 이를 활용하는데, 정작 기능의 원리나 정확도에 대해서는 아는 사람이 많지 않다. 스마트 워치에 장착된 수면 측정 기술은 폴리그래프(polygraph)를 응용했다. 폴리그래프는 맥박과 혈압, 호흡, 땀 등 여러 생리적 변수를 동시에 기록하는 기술로, 1921년부터 거짓말 탐지기에 활
3시간만 자도 팔팔한 과학적인 이유는 하루 서너 시간만 자도 개운하고 활력이 넘치는 일명 숏 슬리퍼(short sleeper)에게서 특정 유전자 변이가 발견됐다. 적정 수준을 크게 밑도는 3~4시간의 수면으로 일상생활이 가능한 신약이나 기술 개발로 연결될지 주목된다. 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코(UCSF) 신경과학자 첸홍민 교수 연구팀은 이런 내용을 담은 실험 보고서를 미국 국립과학원회보
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