#좋은-지방 (2 Posts)
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"기억 또렷한 사람들이 자주 먹어요.." 뇌에 좋은 1등 과일 [사진: 반으로 자른 아보카도] 나이 들어도 머리가 맑은 분들의 식탁을 보면, 비싼 보충제가 아니라 부드러운 과일 하나가 자주 올라 있습니다. 바로 아보카도입니다.. [사진: 으깨 아보카도 토스트] 아보카도 속 '좋은 지방'과 루테인 아보카도에는 혈관에 부담이 적은 단일불포화지방이 풍부합니다. 또 눈과 뇌에 쌓이는 항산화 성분인 루테인도 들어 있어, 인지 -
"MRI 본 신경과 의사도 놀랐다" 80대 뇌가 60대로 어려진 식습관 비결 "80대인데 뇌 MRI는 60대와 같다고요?" 진료실에서 자주 들리는 놀라움 뒤에는 의외로 단순한 식습관이 있습니다. 오늘은 그 비결로 꼽히는 5가지 습관을 5위부터 1위까지 정리해 드릴게요. 5. 가공식품을 한 끼만 빼기 하루 세 끼 중 한 끼만 가공식품에서 자연식으로 바꿔도 뇌 염증 지표가 4주 만에 떨어진다는 연구가 있습니다. 점심 한 끼부터 시작해
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