"아침에 바나나대신 드세요" 혈관 속 쌓인 중성지방 줄이는데 으뜸인 3가지 음식아침마다 건강을 생각해 바나나 하나를 챙기는 사람이 많아요. 간편하고 칼륨도 들어 있어 좋은 과일이지만, 중성지방이 높은 사람이라면 아침 식사를 과일이나 탄수화물 위주로만 끝내는 습관은 한 번 살펴볼 필요가 있어요. 혈중 중성지방은 우리가 먹고 남은 에너지를 지방 형태로 저장하면서 만들어지는데요. 특히 당과 정제 탄수화물, 과도한 열량, 술을 자주 섭취하는
"젓갈도 햄도 아니었습니다" 한국인 밥상에 자주 올라오는 혈관 망치는 뜻밖의 반찬 1위냉장고에 반찬이 마땅하지 않을 때 빠르게 만들기 좋은 음식이 어묵볶음이에요. 가격도 부담스럽지 않고 아이부터 어른까지 먹기 편해서 한국 가정의 밥상에 자주 올라오는데요. 생선을 원료로 만든 만큼 햄이나 소시지보다 훨씬 가볍다고 생각하는 사람도 많아요. 하지만 혈압이나 콜레스테롤, 중성지방을 관리해야 한다면 어묵을 얼마나 자주, 어떤 양념으로 먹는지는 한 번
"차라리 튀김이 나을 수도 있습니다.." 50대 이후 췌장에 부담 줄 수 있는 의외의 음식아침에 밥 대신 커피와 빵 하나를 먹으면 꽤 가볍게 식사했다고 느끼기 쉬워요. 특히 크루아상은 튀긴 음식도 아니고 양도 크지 않아서, 돈가스나 감자튀김보다는 부담이 적을 것처럼 보이는데요. 하지만 췌장 건강을 생각한다면 크루아상이나 페이스트리처럼 버터가 많이 들어간 빵도 살펴봐야 해요. 여러 겹의 바삭한 식감을 만들기 위해 반죽 사이에 지방을 반복해서 넣는
"건강검진 전날 '이것' 먹었다가 재검사받는 사람 많습니다"건강검진을 앞두고 하루 정도만 조심하면 된다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 검진 전날 먹은 음식 하나가 혈당이나 중성지방, 간 수치 등에 영향을 주면서 재검사를 권유받는 경우도 적지 않습니다. 특히 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 검진 직전에는 검사 결과를 일시적으로 변화시킬 수 있습니다. 1. 삼겹살·치킨 같은 기름진 음식 기름진 음식은 건강검
"김도 파래도 아니었습니다" 답답한 혈류 풀어주고 굳은 피 덩어리 줄여주는 장수 음식 1위건강검진에서 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 해조류부터 챙기는 사람이 많습니다. 김과 파래는 식탁에 올리기 쉽고 식이섬유도 들어 있어 좋은 반찬입니다. 하지만 혈관 건강을 이야기할 때 해조류보다 더 자주 등장하는 식품이 있습니다. 구우면 고소한 기름이 배어 나오고, 밥 한 공기와도 잘 어울리는 고등어입니다. 고등어가 혈전을 녹이거나 막힌 혈관을 즉
중년 간 질환 환자가 뒤늦게 후회한 "이 반찬", 제발 멀리하세요..도시락 반찬이 마땅하지 않을 때 프라이팬에 가장 먼저 올리는 음식이 있습니다. 몇 번만 뒤집으면 완성되고, 케첩이나 간장을 더하면 밥 한 공기가 쉽게 넘어갑니다. 고기로 만들었으니 단백질도 챙길 수 있다고 생각해 냉장고에 떨어지지 않게 사두는 집도 많습니다. 하지만 건강검진에서 지방간과 높은 중성지방을 지적받았다면 익숙한 분홍색 반찬부터 돌아봐야 합니다.
홍국과 오메가3 그리고 비타민E 동시에, 큐온랩 홍국트리오 섭취 후기본 포스팅은 큐온랩으로부터 제품을 무상으로 제공받아 직접 체험 후 솔직하게 작성되었습니다. 홍국과 오메가3 그리고 비타민E 동시에, 큐온랩 홍국트리오 섭취 후기 매일 아침 눈을 뜨면 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 복잡한 데이터를 분석하고, 늦은 밤까지 여러 판매 채널의 마케팅 전략을 기획하다 보면 하루가 어떻게 지나가는지 모를 때가 많아요. 이렇게 치열하게 하루
"중성지방 300까지 치솟는다" 의사가 가장 먼저 끊으라는 음식 3가지건강검진 결과표를 받아들고 깜짝 놀라는 사람들이 있습니다. 총콜레스테롤은 정상인데 중성지방 수치만 유독 높게 나온 경우입니다. 평소 삼겹살이나 튀김을 즐겨 먹는 것도 아닌데 수치가 높게 나온 이유를 이해하지 못하는 사람도 적지 않습니다. 실제로 중성지방은 단순히 기름진 음식을 많이 먹는다고 높아지는 것이 아닙니다. 우리 몸은 사용하고 남은 에너지를 중성지방
"삼겹살 드시지 마세요" 고기 끊고 이것만 먹었더니 중성지방 뚝 떨어진 식품 1위혈중 중성지방이 높다는 검사 결과를 받고 나면 대부분 가장 먼저 삼겹살과 기름진 고기를 끊으십니다. 틀린 선택이 아닙니다. 하지만 포화지방을 줄이는 것만큼 중요한 것이, 중성지방 합성 자체를 억제하고 혈액 속 지방을 실질적으로 낮추는 식품을 적극적으로 챙겨 먹는 것입니다. 고기를 끊는 것과 함께 이 식품을 매일 드셨을 때 중성지방 수치가 가장 빠르게 개선된
"삼겹살 드실 때 이것만은 같이 드세요" 혈중 중성지방 빠르게 태워주는 기적의 쌈 채소삼겹살을 끊을 수 없다면, 적어도 함께 드시는 채소를 바꾸셔야 합니다. 상추 한 장에 고기를 올려 드시는 것이 단순한 식감의 문제가 아니라는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 우리 조상들이 기름진 고기를 먹을 때 반드시 쌈을 곁들였던 데는 이유가 있었습니다. 그리고 그 채소들 중에 혈중 중성지방을 실질적으로 낮추는 효과가 압도적으로 뛰어난 것이 있습니다. 바로
중성지방 걱정된다면 반드시 늘려야 할 음식 5가지건강검진에서 “중성지방 높습니다”라는 말을 듣고도 “기름진 음식만 줄이면 되겠지”이렇게 생각하셨다면, 절반만 맞고 절반은 틀렸습니다. 중성지방은 ‘기름’보다 탄수화물·대사 균형의 영향을 더 크게 받습니다. 줄이는 것보다 무엇을 늘리느냐가 훨씬 중요합니다. 1. 등 푸른 생선 중성지방 관리에서 가장 근거가 확실한 식품군은 오메가-3 지방산입니다. ✔ 고
"조깅, 수영 다 밀어냈다" 힘들게 땀 흘리지 않아도 중성지방 쏙 빠지는 1등 운동비싼 헬스장 회원권이나 힘든 유산소 운동에 기운을 쏟기 전 우리 몸의 혈액을 탁월하게 정화하고 혈관 속에 끈적하게 달라붙은 중성지방을 가장 효과적으로 태워 없애는 이 의외의 동작에 주목하셔야 합니다. 숨이 턱까지 차오르는 조깅이나 수영조차 제치고 관절에 무리 없이 혈액 순환을 극대화하며 나잇살의 주범인 내장 지방까지 쏙 빠지게 만드는 최고의 천연 혈관 청소
혈압보다 더 무서운 수치, 병원 가면 꼭 확인하세요“혈압은 정상입니다.” 검진표에 이렇게 적혀 있으면 안심하게 됩니다. 하지만 전문의들이 더 중요하게 보는 수치가 따로 있습니다. 겉으로는 건강해 보여도 이 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 크게 올라갈 수 있습니다. 많은 사람들이 놓치는 숫자 ① 공복혈당 & 당화혈색소 혈압은 정상이지만 혈당이 서서히 오르는 경우가 많습니다. 1) 공복혈당 100~125
“이 음식 냉장고에 있으면 바로 버리세요” 매일 먹다 간 망가집니다최근 40·50대 사이에서 “술도 줄였는데 간 수치가 왜 이러냐”, “피로가 안 풀리고 몸이 계속 무겁다”는 이야기가 자주 나옵니다. 특별히 과음하거나 무리한 생활을 하지 않았는데도 이런 변화가 나타난다면, 전문가들은 매일 냉장고에서 꺼내 먹는 음식 하나를 가장 먼저 의심해야 한다고 말합니다. 문제는 대부분 이 음식을 간에 큰 영향을 주지 않는다고 생각한다
겨울철 ‘이 간식’, 삼겹살보다 중성지방 더 올립니다겨울이면 어김없이 손이 가는 간식이 있습니다. 따뜻하고, 짭짤하고, 부드럽게 넘어가서 식사 대신 먹는 경우까지 있죠. 그런데 많은 사람들이 간과하는 사실이 있습니다. 삼겹살보다 중성지방을 훨씬 빠르게 올리는 ‘겨울간식’이 있다는 것입니다. 실제로 건강검진에서 중성지방 수치가 올라간 40~60대 여성 중 상당수가 “기름진 음식 거의 안 먹었다”라고 말합니다
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
혈관 막는 중성지방, "이것 한 줌"이면 깨끗해집니다혈액검사에서 중성지방 수치가 높다는 결과, 받아보신 적 있으신가요? 약을 먹기 전, 단 한 가지 식습관만 바꿔도 수치를 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 하루 ‘견과류 한 줌’이 중성지방을 낮추는 과학적 이유를 알려드립니다. 중성지방 녹이려면 "불포화 지방산" 섭취해야 해답은 바로 견과류입니다. 견과류에는 불포화지방산(특히 오메가-3 계열)이 풍부하게 들어
"아침에 바나나대신 드세요" 혈관 속 쌓인 중성지방 줄이는데 으뜸인 3가지 음식 아침마다 건강을 생각해 바나나 하나를 챙기는 사람이 많아요. 간편하고 칼륨도 들어 있어 좋은 과일이지만, 중성지방이 높은 사람이라면 아침 식사를 과일이나 탄수화물 위주로만 끝내는 습관은 한 번 살펴볼 필요가 있어요. 혈중 중성지방은 우리가 먹고 남은 에너지를 지방 형태로 저장하면서 만들어지는데요. 특히 당과 정제 탄수화물, 과도한 열량, 술을 자주 섭취하는
"젓갈도 햄도 아니었습니다" 한국인 밥상에 자주 올라오는 혈관 망치는 뜻밖의 반찬 1위 냉장고에 반찬이 마땅하지 않을 때 빠르게 만들기 좋은 음식이 어묵볶음이에요. 가격도 부담스럽지 않고 아이부터 어른까지 먹기 편해서 한국 가정의 밥상에 자주 올라오는데요. 생선을 원료로 만든 만큼 햄이나 소시지보다 훨씬 가볍다고 생각하는 사람도 많아요. 하지만 혈압이나 콜레스테롤, 중성지방을 관리해야 한다면 어묵을 얼마나 자주, 어떤 양념으로 먹는지는 한 번
"차라리 튀김이 나을 수도 있습니다.." 50대 이후 췌장에 부담 줄 수 있는 의외의 음식 아침에 밥 대신 커피와 빵 하나를 먹으면 꽤 가볍게 식사했다고 느끼기 쉬워요. 특히 크루아상은 튀긴 음식도 아니고 양도 크지 않아서, 돈가스나 감자튀김보다는 부담이 적을 것처럼 보이는데요. 하지만 췌장 건강을 생각한다면 크루아상이나 페이스트리처럼 버터가 많이 들어간 빵도 살펴봐야 해요. 여러 겹의 바삭한 식감을 만들기 위해 반죽 사이에 지방을 반복해서 넣는
"건강검진 전날 '이것' 먹었다가 재검사받는 사람 많습니다" 건강검진을 앞두고 하루 정도만 조심하면 된다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 검진 전날 먹은 음식 하나가 혈당이나 중성지방, 간 수치 등에 영향을 주면서 재검사를 권유받는 경우도 적지 않습니다. 특히 건강에 좋다고 알려진 음식이라도 검진 직전에는 검사 결과를 일시적으로 변화시킬 수 있습니다. 1. 삼겹살·치킨 같은 기름진 음식 기름진 음식은 건강검
"김도 파래도 아니었습니다" 답답한 혈류 풀어주고 굳은 피 덩어리 줄여주는 장수 음식 1위 건강검진에서 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 해조류부터 챙기는 사람이 많습니다. 김과 파래는 식탁에 올리기 쉽고 식이섬유도 들어 있어 좋은 반찬입니다. 하지만 혈관 건강을 이야기할 때 해조류보다 더 자주 등장하는 식품이 있습니다. 구우면 고소한 기름이 배어 나오고, 밥 한 공기와도 잘 어울리는 고등어입니다. 고등어가 혈전을 녹이거나 막힌 혈관을 즉
중년 간 질환 환자가 뒤늦게 후회한 "이 반찬", 제발 멀리하세요.. 도시락 반찬이 마땅하지 않을 때 프라이팬에 가장 먼저 올리는 음식이 있습니다. 몇 번만 뒤집으면 완성되고, 케첩이나 간장을 더하면 밥 한 공기가 쉽게 넘어갑니다. 고기로 만들었으니 단백질도 챙길 수 있다고 생각해 냉장고에 떨어지지 않게 사두는 집도 많습니다. 하지만 건강검진에서 지방간과 높은 중성지방을 지적받았다면 익숙한 분홍색 반찬부터 돌아봐야 합니다.
홍국과 오메가3 그리고 비타민E 동시에, 큐온랩 홍국트리오 섭취 후기 본 포스팅은 큐온랩으로부터 제품을 무상으로 제공받아 직접 체험 후 솔직하게 작성되었습니다. 홍국과 오메가3 그리고 비타민E 동시에, 큐온랩 홍국트리오 섭취 후기 매일 아침 눈을 뜨면 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 복잡한 데이터를 분석하고, 늦은 밤까지 여러 판매 채널의 마케팅 전략을 기획하다 보면 하루가 어떻게 지나가는지 모를 때가 많아요. 이렇게 치열하게 하루
"중성지방 300까지 치솟는다" 의사가 가장 먼저 끊으라는 음식 3가지 건강검진 결과표를 받아들고 깜짝 놀라는 사람들이 있습니다. 총콜레스테롤은 정상인데 중성지방 수치만 유독 높게 나온 경우입니다. 평소 삼겹살이나 튀김을 즐겨 먹는 것도 아닌데 수치가 높게 나온 이유를 이해하지 못하는 사람도 적지 않습니다. 실제로 중성지방은 단순히 기름진 음식을 많이 먹는다고 높아지는 것이 아닙니다. 우리 몸은 사용하고 남은 에너지를 중성지방
"삼겹살 드시지 마세요" 고기 끊고 이것만 먹었더니 중성지방 뚝 떨어진 식품 1위 혈중 중성지방이 높다는 검사 결과를 받고 나면 대부분 가장 먼저 삼겹살과 기름진 고기를 끊으십니다. 틀린 선택이 아닙니다. 하지만 포화지방을 줄이는 것만큼 중요한 것이, 중성지방 합성 자체를 억제하고 혈액 속 지방을 실질적으로 낮추는 식품을 적극적으로 챙겨 먹는 것입니다. 고기를 끊는 것과 함께 이 식품을 매일 드셨을 때 중성지방 수치가 가장 빠르게 개선된
"삼겹살 드실 때 이것만은 같이 드세요" 혈중 중성지방 빠르게 태워주는 기적의 쌈 채소 삼겹살을 끊을 수 없다면, 적어도 함께 드시는 채소를 바꾸셔야 합니다. 상추 한 장에 고기를 올려 드시는 것이 단순한 식감의 문제가 아니라는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 우리 조상들이 기름진 고기를 먹을 때 반드시 쌈을 곁들였던 데는 이유가 있었습니다. 그리고 그 채소들 중에 혈중 중성지방을 실질적으로 낮추는 효과가 압도적으로 뛰어난 것이 있습니다. 바로
중성지방 걱정된다면 반드시 늘려야 할 음식 5가지 건강검진에서 “중성지방 높습니다”라는 말을 듣고도 “기름진 음식만 줄이면 되겠지”이렇게 생각하셨다면, 절반만 맞고 절반은 틀렸습니다. 중성지방은 ‘기름’보다 탄수화물·대사 균형의 영향을 더 크게 받습니다. 줄이는 것보다 무엇을 늘리느냐가 훨씬 중요합니다. 1. 등 푸른 생선 중성지방 관리에서 가장 근거가 확실한 식품군은 오메가-3 지방산입니다. ✔ 고
"조깅, 수영 다 밀어냈다" 힘들게 땀 흘리지 않아도 중성지방 쏙 빠지는 1등 운동 비싼 헬스장 회원권이나 힘든 유산소 운동에 기운을 쏟기 전 우리 몸의 혈액을 탁월하게 정화하고 혈관 속에 끈적하게 달라붙은 중성지방을 가장 효과적으로 태워 없애는 이 의외의 동작에 주목하셔야 합니다. 숨이 턱까지 차오르는 조깅이나 수영조차 제치고 관절에 무리 없이 혈액 순환을 극대화하며 나잇살의 주범인 내장 지방까지 쏙 빠지게 만드는 최고의 천연 혈관 청소
혈압보다 더 무서운 수치, 병원 가면 꼭 확인하세요 “혈압은 정상입니다.” 검진표에 이렇게 적혀 있으면 안심하게 됩니다. 하지만 전문의들이 더 중요하게 보는 수치가 따로 있습니다. 겉으로는 건강해 보여도 이 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 크게 올라갈 수 있습니다. 많은 사람들이 놓치는 숫자 ① 공복혈당 & 당화혈색소 혈압은 정상이지만 혈당이 서서히 오르는 경우가 많습니다. 1) 공복혈당 100~125
“이 음식 냉장고에 있으면 바로 버리세요” 매일 먹다 간 망가집니다 최근 40·50대 사이에서 “술도 줄였는데 간 수치가 왜 이러냐”, “피로가 안 풀리고 몸이 계속 무겁다”는 이야기가 자주 나옵니다. 특별히 과음하거나 무리한 생활을 하지 않았는데도 이런 변화가 나타난다면, 전문가들은 매일 냉장고에서 꺼내 먹는 음식 하나를 가장 먼저 의심해야 한다고 말합니다. 문제는 대부분 이 음식을 간에 큰 영향을 주지 않는다고 생각한다
겨울철 ‘이 간식’, 삼겹살보다 중성지방 더 올립니다 겨울이면 어김없이 손이 가는 간식이 있습니다. 따뜻하고, 짭짤하고, 부드럽게 넘어가서 식사 대신 먹는 경우까지 있죠. 그런데 많은 사람들이 간과하는 사실이 있습니다. 삼겹살보다 중성지방을 훨씬 빠르게 올리는 ‘겨울간식’이 있다는 것입니다. 실제로 건강검진에서 중성지방 수치가 올라간 40~60대 여성 중 상당수가 “기름진 음식 거의 안 먹었다”라고 말합니다
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다 저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
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