“15살에 보조출연 갔다가 주연으로 발탁…” 데뷔부터 남달랐던 여배우의 운동법배우 김소연은 10대 시절부터 연기 활동을 시작해 오랜 시간 작품을 이어온 배우예요. 어린 나이에 촬영장을 경험한 뒤 주연급 배역까지 맡으며 빠르게 이름을 알렸습니다. 오랜 배우 생활을 이어가려면 날씬한 몸매만큼 중요한 게 기본 체력이에요. 김소연처럼 탄탄한 몸을 유지하고 싶다면 집에서도 쉽게 할 수 있는 스쿼트를 활용해볼 만합니다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩
“SM이 두 번이나 탐냈다”…일반인 시절부터 남달랐던 여가수의 꾸준한 운동법에스파 카리나는 가늘고 마른 체형으로 유명하지만, 실제 운동할 때는 하체를 꽤 강하게 쓰는 편이에요 공개된 운동 루틴을 보면 브이스쿼트와 덩키킥, 힙어브덕션처럼 허벅지와 엉덩이를 집중적으로 쓰는 동작이 들어가는데요. 여기에 사이드 플랭크와 버피까지 더하면서 하체만 하고 끝내지 않았어요. 카리나는 먼저 브이스쿼트로 하체 전체를 충분히 쓰고, 이후에는 엉덩이
"노후에 안 누워 지내려면 '이 근육' 당장 키워라" 3위 악력, 2위 유연성, 1위는?나이가 들수록 가장 두려운 것은 남의 손에 의지해 침대에 누워 지내는 '와상 상태'가 되는 것입니다. 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 내 발로 직접 걷고 움직이는 '건강 수명'입니다. 이를 결정짓는 핵심은 신체의 기둥과 엔진을 얼마나 잘 관리하느냐에 달려 있습니다. 노후의 독립적인 삶을 보장하고 전신 활력을 지켜줄 필수 관리 부위 세 가지를 공개합니다
55살 이후 "이 운동" 꼭 하세요, '걷기 운동'보다 7배 좋습니다.55살 이후부터 몸은 솔직해진다. 같은 생활을 해도 어떤 사람은 훅 늙고, 어떤 사람은 훨씬 덜 무너진다. 그 차이는 ‘얼마나 걸었느냐’가 아니라, 어떤 근육을 쓰며 살았느냐에서 갈린다. 이 시기부터는 산책만으로는 부족하다. 1. 걷기보다 먼저 챙겨야 할 건 하체 근력 운동이다 걷기는 분명 좋은 운동이지만, 노화 속도를 늦추는 데는 한계가 있다. 나이가 들
“15살에 보조출연 갔다가 주연으로 발탁…” 데뷔부터 남달랐던 여배우의 운동법 배우 김소연은 10대 시절부터 연기 활동을 시작해 오랜 시간 작품을 이어온 배우예요. 어린 나이에 촬영장을 경험한 뒤 주연급 배역까지 맡으며 빠르게 이름을 알렸습니다. 오랜 배우 생활을 이어가려면 날씬한 몸매만큼 중요한 게 기본 체력이에요. 김소연처럼 탄탄한 몸을 유지하고 싶다면 집에서도 쉽게 할 수 있는 스쿼트를 활용해볼 만합니다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩
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