산림욕의 효과와 인간 건강, 지구 온난화의 연결고리나무의 중요성이 무엇인가 묻는다면, 산림욕의 효과를 비롯해 ‘자연이 주는 건강상 이로움’을 1순위로 꼽지 않을까 한다. 이와 함께 장기적인 지구 환경 변화도 함께 관심을 가질 필요가 있다. 환경 변화는 사실상 우리의 건강상 문제와 무관하지 않기 때문이다.
거북목 증후군, 무의식적인 자세 변화 경계 필요거북목 증후군은 흔히 의자 등받이에 몸을 기댄 채 머리를 앞으로 내미는 자세, 몸은 가만히 둔 채 머리만 앞으로 다가가는 자세 등으로 인해 생긴다. 머리를 앞으로 내미는 잘못된 자세가 반복되면 머리의 무게를 목뼈가 고스란히 감당해야 한다.
음악과 통증 완화 효과, “나라가 허락한 유일한…”과거 우스갯소리로 “음악은 나라에서 허락한 유일한 마약”이라는 말이 나돈 적이 있었다. 실제로 음악이 마약과 유사한 작용을 한다는 연구 결과가 있다면 어떨까?
비건 식단의 필수 아미노산, 섭취량 충분한지 다시 점검해야식물성 단백질의 개별 아미노산의 소화율을 다시 점검한 결과, 비건주의자들은 ‘라이신’과 ‘류신’의 일일 권장량을 충족하지 못하는 경우가 흔할 수 있다는 결과가 나왔다.
‘자세성 기립성 빈맥 증후군’, 빈혈이나 기립성 저혈압과 혼동할 수 있어앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때, 심장 박동이 빨라지거나 어지럼증을 느끼게 되는 경우가 있다. 보통 이럴 때면 ‘빈혈’ 또는 ‘기립성 저혈압’을 떠올린다. 하지만 드물게 '자세성 기립성 빈맥 증후군'이라는 질환일 수 있다.
구강암 치료와 구강암 예방, 급증하는 추세 경계 필요최근 구강암 발병률은 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다. 비교적 최근까지 구강암은 남성에게서 월등히 많이 발생했지만, 요즘은 여성의 구강암 발병 비율도 점점 높아지고 있어 경계가 필요하다.
계절성 우울증과 봄의 관계, 봄철 우울증을 경계하라우울증은 우리나라에만 국한된 이야기가 아닌 전 세계적 문제다. 우울증과 같은 정신건강 문제는 초기 개입 및 치료의 중요성이 지속적으로 부각되고 있다. 우울증을 극복하기 위해서는 본인의 적극적인 태도와 노력도 중요하지만, 주변 사람들의 역할도 매우 중요하다.
운동과 수면의 질, 고강도 운동은 취침 4시간 전에 마쳐야호주 모나쉬 대학 연구팀이 15일 발표한 연구에 따르면, 잠들기 전 4시간 이내에 운동을 할 경우 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지는 것으로 나타났다.
단백뇨 의심 증상, 소변 탁하고 거품이 부글부글한다면?소변 거품이 많아지고 탁한 증상이 지속적으로 나타난다면 물을 더 많이 마신다거나 단순한 컨디션 문제로 여기고 넘어가서는 안 된다. 바로 '단백뇨'를 의심해 볼 수 있기 때문이다.
동물성 단백질과 식물성 단백질, ‘기대 수명’과 연관 있어보통 상식에 비춰 생각해보면 식물성 단백질이 더 건강에 좋다. 실제로 식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 국가에서 성인들의 기대 수명이 더 길다는 연구 결과가 나왔다.
그렐린과 성장 호르몬, 자연스러운 리듬이 중요배고픔 호르몬으로 알려진 그렐린과 성장 호르몬 사이에 직접적인 연관성이 있다는 연구 결과가 제기됐다. 규칙적인 식사 외의 잦은 간식 섭취가 어린이의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 내용이다.
체지방과 불안 증상, 직접적인 관계가 있다?연구팀은 심리적 스트레스가 발생했을 때 체내 지방 조직의 세포가 지방 분해를 유도한다는 사실을 발견했다. 이는 단기적으로 나타나는 현상으로, 스트레스 상황에서 에너지를 빠르게 사용하기 위한 과정이다.
신선 채소 섭취의 장점, ‘유익한 바이러스’ 유입시켜국내 연구팀이 최근 신선한 채소의 표면에 다양한 종류의 ‘이로운 바이러스’가 존재한다는 것을 밝혀냈다. 신선 채소 섭취를 통해 이들이 장내로 옮겨지고, 전체적인 장내 마이크로바이옴을 더욱 조화롭게 만든다는 것이다.
터지기 전 발견 및 치료 필요... 뇌혈관 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 질환이다. 동맥이 서로 나뉘는 지점에서는 혈관의 각도, 방향이 변하기 때문에 혈관 벽에 가해지는 압력이 달라지면서 뇌동맥류 위험이 발생한다.
지속적인 운동의 효과, 뇌 노폐물 청소 활성화시켜지속적인 운동 그룹은 12주에 걸쳐 주 3회씩 중강도로 지속적인 운동을 실시했으며, 그 결과 뇌척수액과 간질액 교환 경로를 통한 글림파틱 흐름이 증가했다. 뇌 노폐물의 배출이 활성화됐다는 것이다.
사우어크라우트의 효능, 장 세포 보호 기능 확인사우어크라우트는 양배추를 잘게 썰어 소금과 함께 발효시켜 만든다. 사우어크라우트가 장 건강, 소화 촉진 및 질병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
저탄수화물 식단의 장점, ‘간헐적 단식’ 하지 않아도 된다주기적으로 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 다이어트 및 대사 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 간헐적 단식처럼 ‘일정 기간 내 칼로리 섭취량’을 대폭 줄이는 방식이 맞지 않는 사람이라면 주목할 만한 내용이다.
관절염에 요가도 비약물적 방법으로 효과적무릎 골관절염이 있을 때, 적절한 운동으로 통증을 완화하고 관절 기능을 개선할 수 있는 것으로 알려져 있다. 무릎 골관절염에 요가를 하면 통증 관리에 상당히 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
낮잠 잘 자는 법, 오후 2시 전에 약 20분 내외로낮잠은 이로울까? 아니면 해로울까? 정답은 ‘양날의 검’이다. 대체로 점심시간을 이용한 짤막한 낮잠은 효율적인 재충전 방법으로 꼽힌다. 낮잠 잘 자는 법의 핵심은 신체의 수면-각성 조절 방식을 이해하는 것에 있다.
PHD와 지중해 식단, 건강과 환경 두 마리 토끼를 잡다PHD를 대략적으로 번역해보면 ‘지구 건강 식단’이라는 의미다. 즉, ‘환경에 미치는 영향이 낮은 식단’이라 볼 수 있겠다. 건강상 이롭고 환경친화적인 식단이라는 점에서 PHD와 지중해 식단을 비교한 것이다.
산림욕의 효과와 인간 건강, 지구 온난화의 연결고리 나무의 중요성이 무엇인가 묻는다면, 산림욕의 효과를 비롯해 ‘자연이 주는 건강상 이로움’을 1순위로 꼽지 않을까 한다. 이와 함께 장기적인 지구 환경 변화도 함께 관심을 가질 필요가 있다. 환경 변화는 사실상 우리의 건강상 문제와 무관하지 않기 때문이다.
거북목 증후군, 무의식적인 자세 변화 경계 필요 거북목 증후군은 흔히 의자 등받이에 몸을 기댄 채 머리를 앞으로 내미는 자세, 몸은 가만히 둔 채 머리만 앞으로 다가가는 자세 등으로 인해 생긴다. 머리를 앞으로 내미는 잘못된 자세가 반복되면 머리의 무게를 목뼈가 고스란히 감당해야 한다.
음악과 통증 완화 효과, “나라가 허락한 유일한…” 과거 우스갯소리로 “음악은 나라에서 허락한 유일한 마약”이라는 말이 나돈 적이 있었다. 실제로 음악이 마약과 유사한 작용을 한다는 연구 결과가 있다면 어떨까?
비건 식단의 필수 아미노산, 섭취량 충분한지 다시 점검해야 식물성 단백질의 개별 아미노산의 소화율을 다시 점검한 결과, 비건주의자들은 ‘라이신’과 ‘류신’의 일일 권장량을 충족하지 못하는 경우가 흔할 수 있다는 결과가 나왔다.
‘자세성 기립성 빈맥 증후군’, 빈혈이나 기립성 저혈압과 혼동할 수 있어 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때, 심장 박동이 빨라지거나 어지럼증을 느끼게 되는 경우가 있다. 보통 이럴 때면 ‘빈혈’ 또는 ‘기립성 저혈압’을 떠올린다. 하지만 드물게 '자세성 기립성 빈맥 증후군'이라는 질환일 수 있다.
구강암 치료와 구강암 예방, 급증하는 추세 경계 필요 최근 구강암 발병률은 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다. 비교적 최근까지 구강암은 남성에게서 월등히 많이 발생했지만, 요즘은 여성의 구강암 발병 비율도 점점 높아지고 있어 경계가 필요하다.
계절성 우울증과 봄의 관계, 봄철 우울증을 경계하라 우울증은 우리나라에만 국한된 이야기가 아닌 전 세계적 문제다. 우울증과 같은 정신건강 문제는 초기 개입 및 치료의 중요성이 지속적으로 부각되고 있다. 우울증을 극복하기 위해서는 본인의 적극적인 태도와 노력도 중요하지만, 주변 사람들의 역할도 매우 중요하다.
운동과 수면의 질, 고강도 운동은 취침 4시간 전에 마쳐야 호주 모나쉬 대학 연구팀이 15일 발표한 연구에 따르면, 잠들기 전 4시간 이내에 운동을 할 경우 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지는 것으로 나타났다.
단백뇨 의심 증상, 소변 탁하고 거품이 부글부글한다면? 소변 거품이 많아지고 탁한 증상이 지속적으로 나타난다면 물을 더 많이 마신다거나 단순한 컨디션 문제로 여기고 넘어가서는 안 된다. 바로 '단백뇨'를 의심해 볼 수 있기 때문이다.
동물성 단백질과 식물성 단백질, ‘기대 수명’과 연관 있어 보통 상식에 비춰 생각해보면 식물성 단백질이 더 건강에 좋다. 실제로 식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 국가에서 성인들의 기대 수명이 더 길다는 연구 결과가 나왔다.
그렐린과 성장 호르몬, 자연스러운 리듬이 중요 배고픔 호르몬으로 알려진 그렐린과 성장 호르몬 사이에 직접적인 연관성이 있다는 연구 결과가 제기됐다. 규칙적인 식사 외의 잦은 간식 섭취가 어린이의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 내용이다.
체지방과 불안 증상, 직접적인 관계가 있다? 연구팀은 심리적 스트레스가 발생했을 때 체내 지방 조직의 세포가 지방 분해를 유도한다는 사실을 발견했다. 이는 단기적으로 나타나는 현상으로, 스트레스 상황에서 에너지를 빠르게 사용하기 위한 과정이다.
신선 채소 섭취의 장점, ‘유익한 바이러스’ 유입시켜 국내 연구팀이 최근 신선한 채소의 표면에 다양한 종류의 ‘이로운 바이러스’가 존재한다는 것을 밝혀냈다. 신선 채소 섭취를 통해 이들이 장내로 옮겨지고, 전체적인 장내 마이크로바이옴을 더욱 조화롭게 만든다는 것이다.
터지기 전 발견 및 치료 필요... 뇌혈관 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’ 뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 질환이다. 동맥이 서로 나뉘는 지점에서는 혈관의 각도, 방향이 변하기 때문에 혈관 벽에 가해지는 압력이 달라지면서 뇌동맥류 위험이 발생한다.
지속적인 운동의 효과, 뇌 노폐물 청소 활성화시켜 지속적인 운동 그룹은 12주에 걸쳐 주 3회씩 중강도로 지속적인 운동을 실시했으며, 그 결과 뇌척수액과 간질액 교환 경로를 통한 글림파틱 흐름이 증가했다. 뇌 노폐물의 배출이 활성화됐다는 것이다.
사우어크라우트의 효능, 장 세포 보호 기능 확인 사우어크라우트는 양배추를 잘게 썰어 소금과 함께 발효시켜 만든다. 사우어크라우트가 장 건강, 소화 촉진 및 질병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
저탄수화물 식단의 장점, ‘간헐적 단식’ 하지 않아도 된다 주기적으로 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 다이어트 및 대사 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 간헐적 단식처럼 ‘일정 기간 내 칼로리 섭취량’을 대폭 줄이는 방식이 맞지 않는 사람이라면 주목할 만한 내용이다.
관절염에 요가도 비약물적 방법으로 효과적 무릎 골관절염이 있을 때, 적절한 운동으로 통증을 완화하고 관절 기능을 개선할 수 있는 것으로 알려져 있다. 무릎 골관절염에 요가를 하면 통증 관리에 상당히 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
낮잠 잘 자는 법, 오후 2시 전에 약 20분 내외로 낮잠은 이로울까? 아니면 해로울까? 정답은 ‘양날의 검’이다. 대체로 점심시간을 이용한 짤막한 낮잠은 효율적인 재충전 방법으로 꼽힌다. 낮잠 잘 자는 법의 핵심은 신체의 수면-각성 조절 방식을 이해하는 것에 있다.
PHD와 지중해 식단, 건강과 환경 두 마리 토끼를 잡다 PHD를 대략적으로 번역해보면 ‘지구 건강 식단’이라는 의미다. 즉, ‘환경에 미치는 영향이 낮은 식단’이라 볼 수 있겠다. 건강상 이롭고 환경친화적인 식단이라는 점에서 PHD와 지중해 식단을 비교한 것이다.
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