복식호흡의 장점, 몸과 마음을 최적화시키는 호흡법복식호흡의 장점은 폐에서 이루어지는 기체 교환 효율을 높여 심폐 기능을 향상시키는 것이다. 체내 산소 공급을 원활하게 만들어 마음을 진정시키는 데도 도움이 된다.
장기 코로나 증상과 비만 사이의 연관성 연구과체중이나 비만 상태에서는 체내 지방세포가 필요 이상으로 쌓인다. 연구팀은 지방 조직이 코로나19 바이러스의 체내 침투를 돕고, 바이러스의 저장소(reservoir) 역할을 할 수 있다는 연구 결과에도 주목했다.
운동으로 근육 회복 촉진한다? 생화학적 메커니즘 발견보통 운동 후에는 휴식이나 스트레칭이 권장된다. 하지만 최근, 운동을 통해 급성 근육통이 만성으로 전환되지 않도록 하는, 이른바 운동으로 근육 회복을 촉진하는 메커니즘이 발견됐다.
청력 손실과 치매, 중년 이후 청력 건강에 주의해야청력 손실과 치매 사이에 연관성이 발견됐다는 내용의 논문이 발표됐다. 이는 평상시 청력 저하 위험이 있는지 살펴보고, 청력 건강에 더 관심을 기울여야 한다는 메시지를 던진다.
심장 건강 생활습관, 뇌 노화도 늦춘다는 증거 확인건강에 있어 가장 중요한 것으로 꼽히는 두 가지, 심장과 뇌는 분명한 연결고리가 있다는 연구 결과가 나왔다. 심장 건강을 위한 생활습관으로 뇌 노화와 치매도 예방할 수 있다는 내용이다.
야외활동 많아지는 5월, 자외선·벌쏘임·찰과상 주의보장시간 햇볕에 노출되거나 작은 부주의가 건강을 위협하는 요소가 될 수 있다. 자외선이나 벌레물림 그리고 야외활동 중 찰과상은 화상, 감염, 심하면 응급상황으로도 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
기침 없는 폐렴, 노인 건강 경고 신호 놓치지 말아야폐렴은 폐에 염증이 생기는 병으로, 세균과 바이러스, 곰팡이 같은 병원균이 폐에 들어와 생긴다. 특히 기침 없는 폐렴으로 나타나는 경우도 적지 않기 때문에 주의가 필요하다.
‘생물학적 나이’ 측정을 위한 8가지 지표 개발생물학적 나이는 실질적인 건강 상태를 측정할 때 유용하다. 다만, 정확한 측정 기준이 일원화돼 있지 않기 때문에 측정 주체마다 결과에 다소 차이가 난다는 단점이 있다. 미국의 한 연구진이 기존의 측정법에 비해 높은 정확도를 가진 평가 도구를 선보였다.
십자인대 파열과 반월연골판 손상, 봄철 주의해야 할 무릎 질환무릎 안정성을 유지하는 ‘십자인대’, 그리고 운동 시 충격 흡수 역할을 하는 ‘연골판’ 손상은 봄철에 흔히 발생하는 근골격계 부상이다. 2022년과 2023년 모두 봄철에 뚜렷한 증가 추이를 보였다.
장내 미생물 다양성, 서구식 식단으로는 회복 어려워흔히 ‘서구식 식단’이라 부르는 식습관은 건강한 장내 미생물군 형성에 도움이 되지 않는다. 반면, 지중해 식단을 기초로 한 식단은 장내 미생물 다양성을 갖추는 데 효과적이었다.
천식 주요 증상, 감기와 혼동하지 않아야천식(Asthma)은 기관지에 만성적인 염증이 생기는 질환이다. 하지만 인천성모병원 호흡기내과 최준영 교수는 “천식은 적절히 관리하면 정상적인 일상생활이 가능한 질환”이라고 이야기한다.
비만의 진짜 원인 3가지, 유전자, 장내 미생물, 주변 환경먹는 것과 움직이는 것 외에 살이 잘 찌는 체질을 만드는 요인들. 서울대학교병원 내분비대사내과 조영민 교수가 말하는 ‘비만의 진짜 원인 3가지’를 알아본다.
눈 피로 해소를 위한, 안과 의사 추천 운동법눈 피로를 효과적으로 풀고 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 인제대학교 일산백병원 안과 이도형 교수가 말하는 실질적으로 눈 피로 해소 운동법 두 가지를 소개한다.
체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트 4가지체중 감량을 위해서는 보통 식사량 조절과 식단 관리가 가장 중요하다고 이야기한다. 하지만 건전한 식습관을 유지한다고 해도, 다른 생활습관이 뒷받침되는 것도 중요하다. 체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트를 살펴본다.
계피 섭취 주의사항, ‘약물 부작용’ 가능성 있어계피는 세계적으로 널리 사용되는 향신료 중 하나다. 대체로 건강에 유익한 것으로 알려져 있지만, 최근 천연물 연구 동향에 따르면, 계피에 함유된 일부 화합물이 체내에서 약물의 작용을 방해할 수도 있는 것으로 나타났다.
건강한 습관 만들기, 3주면 된다? “더 길게 봐야”보통 3~4주 정도면 건강한 습관 만들기가 가능하다고 생각하는 사람들이 있다. 만약 그렇다면 이 글을 읽어볼 필요가 있다. 어떤 사람들은 단 4일만에 습관을 형성했고, 어떤 사람들은 거의 1년이 걸렸다.
디지털 기기 사용 시 눈 건강, 다크 모드와 블루라이트 차단의 진실디지털 기기 사용 시 눈 건강을 지키기 위해 다크 모드 또는 블루라이트 차단 기능을 활용하는 경우가 많다. 이러한 방법들이 실제 어떤 영향을 미치는지, 인제대학교 일산 백병원 안과 이도형 교수의 이야기를 정리해보았다.
단백질 공급원 종류에 따라 장내 미생물 균형 달라져단백질 공급원으로 특정 식품 한 가지만을 섭취하는 방식은 권장되지 않는다. 단백질 공급원마다 장내 미생물의 기능에 미치는 영향이 다르며, 장내 미생물은 균형이 가장 중요하기 때문이다.
커피의 노쇠 예방 효과 확인, ‘적당한 섭취’ 필요커피의 노쇠 예방 효과는, 커피에 포함된 항산화 성분에 기인한다고 보았다. 커피에는 강력한 항산화 성분 중 하나로 꼽히는 ‘클로로겐산’이 다량 포함돼 있기 때문이다.
대체 감미료와 혈관 건강의 연관성, 뇌·심혈관 질환 위험 있어설탕 대체재 중 하나로 사용되는 에리스리톨(Erythritol)이 혈관 건강에 해로울 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 기존에 안전성이 검증된 성분이었기에, 여러 모로 관심을 끌 것으로 여겨진다.
복식호흡의 장점, 몸과 마음을 최적화시키는 호흡법 복식호흡의 장점은 폐에서 이루어지는 기체 교환 효율을 높여 심폐 기능을 향상시키는 것이다. 체내 산소 공급을 원활하게 만들어 마음을 진정시키는 데도 도움이 된다.
장기 코로나 증상과 비만 사이의 연관성 연구 과체중이나 비만 상태에서는 체내 지방세포가 필요 이상으로 쌓인다. 연구팀은 지방 조직이 코로나19 바이러스의 체내 침투를 돕고, 바이러스의 저장소(reservoir) 역할을 할 수 있다는 연구 결과에도 주목했다.
운동으로 근육 회복 촉진한다? 생화학적 메커니즘 발견 보통 운동 후에는 휴식이나 스트레칭이 권장된다. 하지만 최근, 운동을 통해 급성 근육통이 만성으로 전환되지 않도록 하는, 이른바 운동으로 근육 회복을 촉진하는 메커니즘이 발견됐다.
청력 손실과 치매, 중년 이후 청력 건강에 주의해야 청력 손실과 치매 사이에 연관성이 발견됐다는 내용의 논문이 발표됐다. 이는 평상시 청력 저하 위험이 있는지 살펴보고, 청력 건강에 더 관심을 기울여야 한다는 메시지를 던진다.
심장 건강 생활습관, 뇌 노화도 늦춘다는 증거 확인 건강에 있어 가장 중요한 것으로 꼽히는 두 가지, 심장과 뇌는 분명한 연결고리가 있다는 연구 결과가 나왔다. 심장 건강을 위한 생활습관으로 뇌 노화와 치매도 예방할 수 있다는 내용이다.
야외활동 많아지는 5월, 자외선·벌쏘임·찰과상 주의보 장시간 햇볕에 노출되거나 작은 부주의가 건강을 위협하는 요소가 될 수 있다. 자외선이나 벌레물림 그리고 야외활동 중 찰과상은 화상, 감염, 심하면 응급상황으로도 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
기침 없는 폐렴, 노인 건강 경고 신호 놓치지 말아야 폐렴은 폐에 염증이 생기는 병으로, 세균과 바이러스, 곰팡이 같은 병원균이 폐에 들어와 생긴다. 특히 기침 없는 폐렴으로 나타나는 경우도 적지 않기 때문에 주의가 필요하다.
‘생물학적 나이’ 측정을 위한 8가지 지표 개발 생물학적 나이는 실질적인 건강 상태를 측정할 때 유용하다. 다만, 정확한 측정 기준이 일원화돼 있지 않기 때문에 측정 주체마다 결과에 다소 차이가 난다는 단점이 있다. 미국의 한 연구진이 기존의 측정법에 비해 높은 정확도를 가진 평가 도구를 선보였다.
십자인대 파열과 반월연골판 손상, 봄철 주의해야 할 무릎 질환 무릎 안정성을 유지하는 ‘십자인대’, 그리고 운동 시 충격 흡수 역할을 하는 ‘연골판’ 손상은 봄철에 흔히 발생하는 근골격계 부상이다. 2022년과 2023년 모두 봄철에 뚜렷한 증가 추이를 보였다.
장내 미생물 다양성, 서구식 식단으로는 회복 어려워 흔히 ‘서구식 식단’이라 부르는 식습관은 건강한 장내 미생물군 형성에 도움이 되지 않는다. 반면, 지중해 식단을 기초로 한 식단은 장내 미생물 다양성을 갖추는 데 효과적이었다.
천식 주요 증상, 감기와 혼동하지 않아야 천식(Asthma)은 기관지에 만성적인 염증이 생기는 질환이다. 하지만 인천성모병원 호흡기내과 최준영 교수는 “천식은 적절히 관리하면 정상적인 일상생활이 가능한 질환”이라고 이야기한다.
비만의 진짜 원인 3가지, 유전자, 장내 미생물, 주변 환경 먹는 것과 움직이는 것 외에 살이 잘 찌는 체질을 만드는 요인들. 서울대학교병원 내분비대사내과 조영민 교수가 말하는 ‘비만의 진짜 원인 3가지’를 알아본다.
눈 피로 해소를 위한, 안과 의사 추천 운동법 눈 피로를 효과적으로 풀고 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 인제대학교 일산백병원 안과 이도형 교수가 말하는 실질적으로 눈 피로 해소 운동법 두 가지를 소개한다.
체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트 4가지 체중 감량을 위해서는 보통 식사량 조절과 식단 관리가 가장 중요하다고 이야기한다. 하지만 건전한 식습관을 유지한다고 해도, 다른 생활습관이 뒷받침되는 것도 중요하다. 체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트를 살펴본다.
계피 섭취 주의사항, ‘약물 부작용’ 가능성 있어 계피는 세계적으로 널리 사용되는 향신료 중 하나다. 대체로 건강에 유익한 것으로 알려져 있지만, 최근 천연물 연구 동향에 따르면, 계피에 함유된 일부 화합물이 체내에서 약물의 작용을 방해할 수도 있는 것으로 나타났다.
건강한 습관 만들기, 3주면 된다? “더 길게 봐야” 보통 3~4주 정도면 건강한 습관 만들기가 가능하다고 생각하는 사람들이 있다. 만약 그렇다면 이 글을 읽어볼 필요가 있다. 어떤 사람들은 단 4일만에 습관을 형성했고, 어떤 사람들은 거의 1년이 걸렸다.
디지털 기기 사용 시 눈 건강, 다크 모드와 블루라이트 차단의 진실 디지털 기기 사용 시 눈 건강을 지키기 위해 다크 모드 또는 블루라이트 차단 기능을 활용하는 경우가 많다. 이러한 방법들이 실제 어떤 영향을 미치는지, 인제대학교 일산 백병원 안과 이도형 교수의 이야기를 정리해보았다.
단백질 공급원 종류에 따라 장내 미생물 균형 달라져 단백질 공급원으로 특정 식품 한 가지만을 섭취하는 방식은 권장되지 않는다. 단백질 공급원마다 장내 미생물의 기능에 미치는 영향이 다르며, 장내 미생물은 균형이 가장 중요하기 때문이다.
커피의 노쇠 예방 효과 확인, ‘적당한 섭취’ 필요 커피의 노쇠 예방 효과는, 커피에 포함된 항산화 성분에 기인한다고 보았다. 커피에는 강력한 항산화 성분 중 하나로 꼽히는 ‘클로로겐산’이 다량 포함돼 있기 때문이다.
대체 감미료와 혈관 건강의 연관성, 뇌·심혈관 질환 위험 있어 설탕 대체재 중 하나로 사용되는 에리스리톨(Erythritol)이 혈관 건강에 해로울 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 기존에 안전성이 검증된 성분이었기에, 여러 모로 관심을 끌 것으로 여겨진다.
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