“잠깐 나갔다 올까?” 바깥 활동이 가져다주는 5가지 선물평소 ‘바깥 활동’을 충분히 하고 있는가? 아마 그렇지 않은 사람이 더 많을 듯하다. 대부분의 사람들은 사무실에서, 학교에서, 혹은 집에서 거의 ‘갇히다시피’ 해서 지낸다. 하루 일과 중 밖에 나가는 일이 있을 때도 있지만, 전체적으로 그 비중은 크지 않다.밖을 주로 돌아다녀야 하는 직종의 사람들을 본 적이 있는가? 그들은 일반적으로 실내에만 있는 사람들에
이유 없이 손발이 저리다면? 말초신경질환 의심일상에서 손과 발의 저림 증상은 흔하게 겪는 일이다. 손과 발, 혹은 팔과 다리가 눌리는 자세를 유지하다가 어느 순간 감각이 무뎌지거나 저리는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 하지만 딱히 어딘가에 눌리지 않았는데도 감각이 무뎌지거나 저리게 느껴지는 경우가 있다. 그럴 때면 불안해지게 마련이다. 갑작스레 찾아오는 손발의 무뎌지는 증상, 왜 그런 걸까? 신경계
내가 알고 있는 내 혈압, 과연 정확할까?최근 질병관리청에서 발표한 내용에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 중 약 2천만 명이 고혈압 위험군에 해당한다. 비율로는 57.1%다. 두 사람 중 한 명 꼴로 고혈압 위험군이라는 의미다. 이 글을 쓰며 생각해보니, 본인 역시 그 둘 중 한 명이라는 생각도 든다.요즘은 동네 병원에서도 혈압 측정장비가 갖춰져 있는 경우가 있어, 혈압을 쉽게 측정해볼 수 있
감태 추출 항산화 물질, 파킨슨병 예방에 효과적?2024년 수행된 한 연구에서는 해조류의 한 종류인 ‘에클로니아 카바(Ecklonia cava)’가 파킨슨병의 진행을 늦추거나 발병을 예방하는 데 효능이 있을 거라는 결론을 내놓았다. 에클로니아 카바는 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역의 해안에서 자라는 해조류로, 우리에게는 흔히 ‘감태’로 알려져 있다. 파킨슨병과 항산화 물질의 연관성파킨슨병은 신경계에
류마티스 관절염, ‘건강한 장’ 갖추면 완화된다?류마티스 관절염은 자가면역 질환의 일종이다. 발병 후 지속적으로 진행되며, 관절 통증부터 심해지면 뼈 변형까지 유발한다. 완치가 불가능한 질환으로 알려져 대부분 증상 완화에 초점을 맞춘 치료가 이루어지고 있으며, 여전히 치료법과 예방법에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있다.학계에서는 장내 미생물군과 류마티스 관절염 사이의 연관성에 주목하고 있다. 장내 미생
왼손잡이여서 생기는 건강 문제 있을까?통계적으로 보면 인구의 약 10% 정도가 왼손잡이라는 이야기가 있으며, 양손을 모두 자유롭게 쓰는 사람은 1% 정도라고 한다. 많다고 볼 수는 없지만, 그렇다고 적다고도 볼 수 없는 수치다.왼손잡이인 사람과 이야기를 해보면, 새삼 불편한 것이 많다는 걸 깨달을 때가 있다. 가장 널리 알려진 가위의 설계부터, 노트의 펼침 방향, 각종 필기구 디자인, 컴퓨터용
영화·콘텐츠 취향, ‘삶의 방식’과 관련 있어영화는 매우 보편적인 취미이자 문화생활로 꼽힌다. 다양한 장르와 스토리텔링, 잘 구성된 연출과 배우들의 연기가 더해져 다양한 감정을 불러일으키는 ‘종합 예술 콘텐츠’라 할 수 있다. 영화를 즐겨 보는 사람이든, 가끔이나마 보는 사람이든 좋아하는 장르, 좋아하지 않는 장르는 있을 것이다. 보통은 ‘개인의 취향’이라 부르는 영역이다. 하지만, 혹시 이런 생각을
고기, 유제품 대신 단백질 섭취하려면?식성은 명백히 개인의 영역이다. 누가 어떤 음식을 즐겨먹는지에 굳이 관심을 가질 필요는 없다는 것이다. 다만, 나와 가까운 사람 혹은 함께 식사할 일이 종종 있는 사람이라면 아무래도 신경이 쓰일 수밖에 없다. 둘 이상이 식사를 할 경우 보통은 ‘식사 원칙’이 있는 쪽을 따르게 되는 경우가 많으니까.가장 대표적인 예가 채식주의 및 비건이다. 채식주의 및 비건
서울의료원, 서울시 지역보건의료인력 역량 강화 교육 성료서울특별시 서울의료원은 2025년 6월 5일과 20일 양일간 서울대병원, 보라매병원, 서울적십자병원, 서남병원과 함께 ‘서울시 지역보건의료인력 역량강화 교육’을 개최했다. 만성질환과 호흡기 질환 환자 관리에 대한 실질적 강의로 200여 명의 보건소, 보건지소 종사자들이 참여하며 지역 환자 관리 능력 강화를 도모했다.
경기도의료원 수원병원, 장애인 대상 실습형 구강건강 교육으로 큰 호응경기도의료원 수원병원은 2025년 6월 20일 호매실장애인보호작업장에서 장애인과 시설 종사자를 대상으로 실습 중심의 구강건강관리 교육을 실시했다. 이론과 실습을 병행하며 올바른 칫솔질, 구강 마사지 등 실생활에 적용할 수 있는 내용을 교육해 큰 호응을 얻었으며, 장애인의 건강 자립을 돕는 계기가 되었다.
잠자기 전 수시로 움직이면 더 푹 잘 수 있다보통 알려져 있기로, 저녁 운동은 잠자리에 들기 2~3시간 전에 마칠 것을 권장한다. 몸이 이완되고 심박수와 체온이 정상으로 돌아간 상태에서 잠자리에 들어야 숙면을 취할 수 있기 때문이다. 하지만 몇 달 전 발표된 한 연구에 따르면, 잠들기 전 시간과 상관없이 가벼운 운동을 틈틈이 해주는 것이 더 오랜 시간 자는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 야식, 혈당
건강에 좋은 운동, 과하면 피부 노화 부른다규칙적인 운동은 건강에 있어 빠지지 않는 대목이다. 단순히 섭취한 칼로리를 소모할 목적만 있는 것이 아니라, 전체적인 대사 활성화를 위해 긍정적인 역할을 하기 때문이다. 이 때문에 운동은 왠지 ‘다다익선’일 거라는 생각이 든다.하지만 현실은 다르다. 건강에 좋은 운동에는 언제나 ‘적당한’이라는 형용사가 생략돼 있다. 무턱대고 장시간 운동을 하는 습관을 들이
불포화지방의 대표 주자, 오메가 3의 이점 6가지지방은 건강을 위한 주요 영양소 중 하나다. 보통 포화지방과 불포화지방으로 분류되고, 다시 각각 세부적인 종류로 나뉜다. 둘 중 우리가 주목해야 할 것은 불포화지방이다. 상온에서 액체 상태로 존재하기 때문에 혈관 속을 돌아다니며 지방으로 인해 생겨난 잔여물을 청소하는 역할을 한다. 불포화지방은 다시 ‘단일 불포화지방’과 ‘다중 불포화지방’으로 나뉜다. 분자
카로티노이드, ‘아름다운 외모’를 만들다‘카로티노이드(carotenoid)’는 과일, 채소, 해조류 등 주로 식물성 식품에서 발견되는 자연 색소를 가리킨다. 이 색소를 포함한 식품들은 대부분 ‘건강한 식생활’을 위해 필수인 영양소들을 포함하고 있다. 대표적인 항산화 물질로 꼽히기도 한다.하지만 단순히 영양소 측면에서만 중요한 것은 아니다. 우리 몸에 흡수된 카로티노이드는 피부에 저장돼 ‘건강해보
위와 장을 건강하게 하는 5가지 일상습관최근 위와 장 건강의 중요성을 강조하는 콘텐츠가 많이 보인다. 덕분에 기존보다 더 많은 사람들이 위와 장 건강의 중요성을 인지했을 것으로 여겨진다. 하지만 여전히 위와 장 건강은 대외적으로 드러내놓고 이야기하기에는 다소 꺼려지는 주제다. 특별히 문제될 것은 없지만 좀 어색하다고나 할까.본래 사람과 사람 사이 대화는 정보를 주고받기 위한 최적의 경로다. 바꿔
집중력 돕는 음악, 청력 손실에 주의할 것이미 한참 전부터 늘 귀에 이어폰을 끼고 다니는 사람이 많았다. 음악 듣기, 통화, 동영상 시청 등 어디서든 편하게 자신만의 시간을 즐길 수 있는 최적화된 방법이었다. 무선 이어폰이 널리 보급된 지금은 겉으로 잘 보이지 않는 경우도 많다. 덕분에 길에서 누군가 혼자 중얼거리는 걸 보고 흠칫했다가, 알고 보니 통화 중이었다는 걸 알게 되는 경우도 흔하다.음악
전해질 보충 위해 이온음료? 너무 집착하지 않아도 돼유난히도 더웠고, 폭염 기간도 길었던 지난 여름. 더위로 인한 온열 질환자도 꽤 많이 발생했었고, 탈수 증상을 겪는 경우는 너무 흔해서 뉴스거리조차 되지 않았다. 찜솥 안에 내던져진 듯한 시기를 견뎌내고 나니, 불과 한 달이 되지 않아 언제 그랬냐는듯 싸늘해진 날씨가 황당할 지경이다.날씨가 선선해지면서 아침 저녁으로 운동하기가 한층 수월해졌다. 오히려 일교
‘삶의 목적’이 있으면 더 건강한 뇌 가질 수 있다지난 20년 동안의 연구에 따르면, ‘삶의 목적’을 갖는 것이 뇌 건강과 밀접한 연관성이 있다고 한다. 플로리다 주립대학의 인지심리학자 안젤리나 수틴 박사는 “우리가 검토한 모든 연구 결과에서, 목적을 느끼는 것이 치매 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했다”라고 이야기했다.아리송하면서도 한편으로는 이해할 수 있을 것 같기도 하다. 삶에 아무런 목
심혈관 건강을 위한 식단 재점검! 추천하는 음식 5가지지난 일요일(9월 29일)은 ‘세계 심장 건강의 날(World Heart Day)’이었다. 심장은 생명을 유지하기 위해 24시간 쉼없이 뛰는 기관이지만, 사람들은 종종 그 중요성을 간과하며 살아간다. 다이어트 관리 앱 ‘MyFitnessPal’의 영양 관련 책임자인 멜리사 예거(Melissa Jaeger)가 영국 일간지 ‘더 미러’를 통해 추천한 심장 건강
빅토리아 베컴 추천, 건강한 간식 ‘케일 칩’‘건강을 위해 하루 다섯 접시의 과일과 채소를 먹어라’라는 이야기를 들어본 적이 있는가? ‘접시’라는 단위가 상당히 애매하다. 어느 정도의 크기인지, 거기에 얼마나 담아야 하는지가 명확하지 않으니까. 하지만 크게 상관은 없을 것이다. ‘건강한 식습관’을 목표로 해야 하는 사람이라면, 일반적으로는 지금보다는 무조건 더 먹어야 할 가능성이 높으니까. 그나마 과
“잠깐 나갔다 올까?” 바깥 활동이 가져다주는 5가지 선물 평소 ‘바깥 활동’을 충분히 하고 있는가? 아마 그렇지 않은 사람이 더 많을 듯하다. 대부분의 사람들은 사무실에서, 학교에서, 혹은 집에서 거의 ‘갇히다시피’ 해서 지낸다. 하루 일과 중 밖에 나가는 일이 있을 때도 있지만, 전체적으로 그 비중은 크지 않다.밖을 주로 돌아다녀야 하는 직종의 사람들을 본 적이 있는가? 그들은 일반적으로 실내에만 있는 사람들에
이유 없이 손발이 저리다면? 말초신경질환 의심 일상에서 손과 발의 저림 증상은 흔하게 겪는 일이다. 손과 발, 혹은 팔과 다리가 눌리는 자세를 유지하다가 어느 순간 감각이 무뎌지거나 저리는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 하지만 딱히 어딘가에 눌리지 않았는데도 감각이 무뎌지거나 저리게 느껴지는 경우가 있다. 그럴 때면 불안해지게 마련이다. 갑작스레 찾아오는 손발의 무뎌지는 증상, 왜 그런 걸까? 신경계
내가 알고 있는 내 혈압, 과연 정확할까? 최근 질병관리청에서 발표한 내용에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 중 약 2천만 명이 고혈압 위험군에 해당한다. 비율로는 57.1%다. 두 사람 중 한 명 꼴로 고혈압 위험군이라는 의미다. 이 글을 쓰며 생각해보니, 본인 역시 그 둘 중 한 명이라는 생각도 든다.요즘은 동네 병원에서도 혈압 측정장비가 갖춰져 있는 경우가 있어, 혈압을 쉽게 측정해볼 수 있
감태 추출 항산화 물질, 파킨슨병 예방에 효과적? 2024년 수행된 한 연구에서는 해조류의 한 종류인 ‘에클로니아 카바(Ecklonia cava)’가 파킨슨병의 진행을 늦추거나 발병을 예방하는 데 효능이 있을 거라는 결론을 내놓았다. 에클로니아 카바는 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역의 해안에서 자라는 해조류로, 우리에게는 흔히 ‘감태’로 알려져 있다. 파킨슨병과 항산화 물질의 연관성파킨슨병은 신경계에
류마티스 관절염, ‘건강한 장’ 갖추면 완화된다? 류마티스 관절염은 자가면역 질환의 일종이다. 발병 후 지속적으로 진행되며, 관절 통증부터 심해지면 뼈 변형까지 유발한다. 완치가 불가능한 질환으로 알려져 대부분 증상 완화에 초점을 맞춘 치료가 이루어지고 있으며, 여전히 치료법과 예방법에 대한 연구는 활발히 이루어지고 있다.학계에서는 장내 미생물군과 류마티스 관절염 사이의 연관성에 주목하고 있다. 장내 미생
왼손잡이여서 생기는 건강 문제 있을까? 통계적으로 보면 인구의 약 10% 정도가 왼손잡이라는 이야기가 있으며, 양손을 모두 자유롭게 쓰는 사람은 1% 정도라고 한다. 많다고 볼 수는 없지만, 그렇다고 적다고도 볼 수 없는 수치다.왼손잡이인 사람과 이야기를 해보면, 새삼 불편한 것이 많다는 걸 깨달을 때가 있다. 가장 널리 알려진 가위의 설계부터, 노트의 펼침 방향, 각종 필기구 디자인, 컴퓨터용
영화·콘텐츠 취향, ‘삶의 방식’과 관련 있어 영화는 매우 보편적인 취미이자 문화생활로 꼽힌다. 다양한 장르와 스토리텔링, 잘 구성된 연출과 배우들의 연기가 더해져 다양한 감정을 불러일으키는 ‘종합 예술 콘텐츠’라 할 수 있다. 영화를 즐겨 보는 사람이든, 가끔이나마 보는 사람이든 좋아하는 장르, 좋아하지 않는 장르는 있을 것이다. 보통은 ‘개인의 취향’이라 부르는 영역이다. 하지만, 혹시 이런 생각을
고기, 유제품 대신 단백질 섭취하려면? 식성은 명백히 개인의 영역이다. 누가 어떤 음식을 즐겨먹는지에 굳이 관심을 가질 필요는 없다는 것이다. 다만, 나와 가까운 사람 혹은 함께 식사할 일이 종종 있는 사람이라면 아무래도 신경이 쓰일 수밖에 없다. 둘 이상이 식사를 할 경우 보통은 ‘식사 원칙’이 있는 쪽을 따르게 되는 경우가 많으니까.가장 대표적인 예가 채식주의 및 비건이다. 채식주의 및 비건
서울의료원, 서울시 지역보건의료인력 역량 강화 교육 성료 서울특별시 서울의료원은 2025년 6월 5일과 20일 양일간 서울대병원, 보라매병원, 서울적십자병원, 서남병원과 함께 ‘서울시 지역보건의료인력 역량강화 교육’을 개최했다. 만성질환과 호흡기 질환 환자 관리에 대한 실질적 강의로 200여 명의 보건소, 보건지소 종사자들이 참여하며 지역 환자 관리 능력 강화를 도모했다.
경기도의료원 수원병원, 장애인 대상 실습형 구강건강 교육으로 큰 호응 경기도의료원 수원병원은 2025년 6월 20일 호매실장애인보호작업장에서 장애인과 시설 종사자를 대상으로 실습 중심의 구강건강관리 교육을 실시했다. 이론과 실습을 병행하며 올바른 칫솔질, 구강 마사지 등 실생활에 적용할 수 있는 내용을 교육해 큰 호응을 얻었으며, 장애인의 건강 자립을 돕는 계기가 되었다.
잠자기 전 수시로 움직이면 더 푹 잘 수 있다 보통 알려져 있기로, 저녁 운동은 잠자리에 들기 2~3시간 전에 마칠 것을 권장한다. 몸이 이완되고 심박수와 체온이 정상으로 돌아간 상태에서 잠자리에 들어야 숙면을 취할 수 있기 때문이다. 하지만 몇 달 전 발표된 한 연구에 따르면, 잠들기 전 시간과 상관없이 가벼운 운동을 틈틈이 해주는 것이 더 오랜 시간 자는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 야식, 혈당
건강에 좋은 운동, 과하면 피부 노화 부른다 규칙적인 운동은 건강에 있어 빠지지 않는 대목이다. 단순히 섭취한 칼로리를 소모할 목적만 있는 것이 아니라, 전체적인 대사 활성화를 위해 긍정적인 역할을 하기 때문이다. 이 때문에 운동은 왠지 ‘다다익선’일 거라는 생각이 든다.하지만 현실은 다르다. 건강에 좋은 운동에는 언제나 ‘적당한’이라는 형용사가 생략돼 있다. 무턱대고 장시간 운동을 하는 습관을 들이
불포화지방의 대표 주자, 오메가 3의 이점 6가지 지방은 건강을 위한 주요 영양소 중 하나다. 보통 포화지방과 불포화지방으로 분류되고, 다시 각각 세부적인 종류로 나뉜다. 둘 중 우리가 주목해야 할 것은 불포화지방이다. 상온에서 액체 상태로 존재하기 때문에 혈관 속을 돌아다니며 지방으로 인해 생겨난 잔여물을 청소하는 역할을 한다. 불포화지방은 다시 ‘단일 불포화지방’과 ‘다중 불포화지방’으로 나뉜다. 분자
카로티노이드, ‘아름다운 외모’를 만들다 ‘카로티노이드(carotenoid)’는 과일, 채소, 해조류 등 주로 식물성 식품에서 발견되는 자연 색소를 가리킨다. 이 색소를 포함한 식품들은 대부분 ‘건강한 식생활’을 위해 필수인 영양소들을 포함하고 있다. 대표적인 항산화 물질로 꼽히기도 한다.하지만 단순히 영양소 측면에서만 중요한 것은 아니다. 우리 몸에 흡수된 카로티노이드는 피부에 저장돼 ‘건강해보
위와 장을 건강하게 하는 5가지 일상습관 최근 위와 장 건강의 중요성을 강조하는 콘텐츠가 많이 보인다. 덕분에 기존보다 더 많은 사람들이 위와 장 건강의 중요성을 인지했을 것으로 여겨진다. 하지만 여전히 위와 장 건강은 대외적으로 드러내놓고 이야기하기에는 다소 꺼려지는 주제다. 특별히 문제될 것은 없지만 좀 어색하다고나 할까.본래 사람과 사람 사이 대화는 정보를 주고받기 위한 최적의 경로다. 바꿔
집중력 돕는 음악, 청력 손실에 주의할 것 이미 한참 전부터 늘 귀에 이어폰을 끼고 다니는 사람이 많았다. 음악 듣기, 통화, 동영상 시청 등 어디서든 편하게 자신만의 시간을 즐길 수 있는 최적화된 방법이었다. 무선 이어폰이 널리 보급된 지금은 겉으로 잘 보이지 않는 경우도 많다. 덕분에 길에서 누군가 혼자 중얼거리는 걸 보고 흠칫했다가, 알고 보니 통화 중이었다는 걸 알게 되는 경우도 흔하다.음악
전해질 보충 위해 이온음료? 너무 집착하지 않아도 돼 유난히도 더웠고, 폭염 기간도 길었던 지난 여름. 더위로 인한 온열 질환자도 꽤 많이 발생했었고, 탈수 증상을 겪는 경우는 너무 흔해서 뉴스거리조차 되지 않았다. 찜솥 안에 내던져진 듯한 시기를 견뎌내고 나니, 불과 한 달이 되지 않아 언제 그랬냐는듯 싸늘해진 날씨가 황당할 지경이다.날씨가 선선해지면서 아침 저녁으로 운동하기가 한층 수월해졌다. 오히려 일교
‘삶의 목적’이 있으면 더 건강한 뇌 가질 수 있다 지난 20년 동안의 연구에 따르면, ‘삶의 목적’을 갖는 것이 뇌 건강과 밀접한 연관성이 있다고 한다. 플로리다 주립대학의 인지심리학자 안젤리나 수틴 박사는 “우리가 검토한 모든 연구 결과에서, 목적을 느끼는 것이 치매 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했다”라고 이야기했다.아리송하면서도 한편으로는 이해할 수 있을 것 같기도 하다. 삶에 아무런 목
심혈관 건강을 위한 식단 재점검! 추천하는 음식 5가지 지난 일요일(9월 29일)은 ‘세계 심장 건강의 날(World Heart Day)’이었다. 심장은 생명을 유지하기 위해 24시간 쉼없이 뛰는 기관이지만, 사람들은 종종 그 중요성을 간과하며 살아간다. 다이어트 관리 앱 ‘MyFitnessPal’의 영양 관련 책임자인 멜리사 예거(Melissa Jaeger)가 영국 일간지 ‘더 미러’를 통해 추천한 심장 건강
빅토리아 베컴 추천, 건강한 간식 ‘케일 칩’ ‘건강을 위해 하루 다섯 접시의 과일과 채소를 먹어라’라는 이야기를 들어본 적이 있는가? ‘접시’라는 단위가 상당히 애매하다. 어느 정도의 크기인지, 거기에 얼마나 담아야 하는지가 명확하지 않으니까. 하지만 크게 상관은 없을 것이다. ‘건강한 식습관’을 목표로 해야 하는 사람이라면, 일반적으로는 지금보다는 무조건 더 먹어야 할 가능성이 높으니까. 그나마 과
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