대체 감미료와 혈관 건강의 연관성, 뇌·심혈관 질환 위험 있어설탕 대체재 중 하나로 사용되는 에리스리톨(Erythritol)이 혈관 건강에 해로울 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 기존에 안전성이 검증된 성분이었기에, 여러 모로 관심을 끌 것으로 여겨진다.
환경 관리가 중요한 ‘소아 천식’, 올바른 관리 방법은?소아 천식은 과반수가 사춘기를 지나면서 자연스럽게 낫는다. 그러나 적절히 치료하지 않으면 폐 기능이 영구적으로 떨어지고, 심하면 급성 발작을 일으켜 생명을 위협할 수 있다. 치료 및 관리 방법부터 자주 묻는 질문들까지 알아본다.
식단과 뇌 기능, 당분·지방 섭취 많으면 공간 기억력 떨어져당분과 지방 섭취량이 상대적으로 적은 사람일수록 미로 속 보물상자의 위치를 정확히 찾아내는 경향이 나타났다. 식단과 뇌 기능 사이에 분명한 연관이 있음을 입증한 것이다.
토마토의 다이어트 효과, 몇 주 안에 효과 볼 수 있어토마토에 함유된 라이코펜은 간 기능 유지부터 체중 증가 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 토마토의 다이어트 효과에 대한 연구 결과가 2025 미국 생리학 정상회의에서 발표됐다.
체질별 건강 관리, ‘몸이 보내오는 신호’에 주목하라사상의학(四象醫學)은 한국 고유의 의학이다. 사상의학에서 각 체질별로 가장 중요한 핵심 에너지를 보명지주(保命之主)라고 한다. 사상의학에 따른 체질별 건강 관리 방법과 보명지주 강화법을 알아본다.
꽃구경 후 가렵고 충혈되는 눈, '알레르기 결막염' 주의알레르기 결막염 초기 증상 완화를 위해서는 온찜질보다는 냉찜질이 적합하다. 눈이 충혈되고 가려울 때 온찜질을 할 경우 혈관이 확장돼 더욱 붉어질 수 있다. 냉찜질은 눈의 부종과 가려움을 감소시키는 데 도움이 될 수 있어 효과적이다.
수면무호흡증과 숙취 해소, 양압기 쓰면 도움 돼수면무호흡증 환자의 경우, 양압기(CPAP)를 사용해 술을 더 빨리 깨고, 수면의 질도 높일 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 공기 흐름을 원활히 유지해줌으로써, 알코올 대사를 촉진하고 깊은 수면으로 이끈다는 원리다.
혹시 뇌졸중 아냐? 유사 증상으로 진단 늦을 수 있는 '경추 척수증'경추 척수증은 나이가 들면서 디스크나 뼈가 자라나 척수를 누르면서 생길 수 있다. 이러한 증상은 뇌졸중, 파킨슨병, 알츠하이머를 포함한 뇌 질환과 혼동하기 쉽다. 이는 경추 척수증과 뇌 질환은 모두 신경계 기능 장애를 유발하기 때문이다.
적당한 일상 활동만으로도 노인 심혈관 건강에 의미 있어노인들의 경우, 건강 상태에 따라 운동을 하기가 여의치 않은 경우가 있다. 여기에 ‘매우 짧은 수준의 적당한 일상 활동’만으로도 심혈관 질환 및 그로 인한 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.
중년 뱃살의 이유, 나이 들수록 활발해지는 지방 줄기세포체중이 정상 범위 안에 있더라도, 근육량이 줄고 체지방이 늘어나면서 정상 체중에 맞춰진 거라면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이른바 ‘마른 비만’이 되는 현상으로, 중년 뱃살의 이유다.
피부암 의심 증상, ‘ABCDE 룰’을 기억하세요일반적으로 피부암은 생존율이 높은 편으로 알려져 있지만, 악성흑색종과 같은 일부 암종은 전이가 빠르고 위험하다. 피부암 의심 증상 또는 피부암 조기 진단을 위해 알아두어야 할 내용들을 살펴본다.
올바른 단백질 섭취 방법, 영양학자의 답은?단순히 ‘운동을 한다’라는 이유로 단백질을 더 섭취해야 할 필요는 없다. 산책을 하거나 가벼운 걷기 혹은 30~40분 정도의 짧은 중강도 운동을 하는 경우라면, 올바른 단백질 섭취량은 앞서 제시한 표준 수준에서 유지해도 무방하다.
체중 감량 약물의 주의사항, 요요 현상을 막기 위한 전략체중 감량 약물의 기초 원리는 포만감을 촉진하는 호르몬을 조절하는 것이다. 따라서 주의사항을 기억해둬야 한다. 약물 복용을 중단한 뒤 호르몬이 정상화되면 감량했던 체중이 다시 증가할 가능성이 있다는 것이다.
현미의 장점과 비소 함량, 어떻게 받아들여야 할까?현미의 장점이 아무리 많다고 해도, '발암물질'로 지정된 비소 함량 문제는 신경이 쓰일 수밖에 없다. 이에 대해 스스로 판단할 필요가 있다. 판단에 도움이 될 만한 몇 가지 정보를 제시한다.
귀리 단백질의 장점, 심혈관계 건강에 특효귀리는 단백질 공급원으로서도 주목받는다. 농촌진흥청에서 2022년 발행한 ‘그린매거진’에서는 귀리가 다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 균형 있게 포함돼 있다고 언급하고 있다.
식물성 단백질, 비건 식단은 근육량 향상에 불리하다? 진실은?동물성 단백질과 식물성 단백질은 근육 증가에 있어 차이가 있는가? 하루치 단백질은 매 끼니 조금씩 나눠서 섭취해야 하는가? 만약 위 질문에 명확하게 답하지 못했다면, 이번 연구 결과를 참조해보자.
철분 부족 상태에 대한 글로벌 질병부담 연구, 학부생 주도로 수행기존 연구들은 ‘철 결핍성 빈혈(anemia)’이라는 다소 넓은 범주로 철분 부족을 다뤘다. 하지만 이번 연구에서는 ‘식단 섭취 부족에 의한 철 결핍’을 독립적인 변수로 설정함으로써, 철분 부족 상태를 보다 체계화하고자 했다.
장내 미생물 과다 증식으로 인한 문제, 그리고 주의할 점SIBO는 소장(Small Intestine)에 정상치보다 많은 균이 증식하는 상태를 말한다. 한편, IMO는 장내에서 ‘메탄가스를 생성하는 미생물’이 과도하게 증식하는 상태를 말한다. 두 질환은 함께 발생하는 경우가 많으며, 실제로 주된 원인도 비슷하다.
근감소증의 원인부터 의심증상, 예방 포인트까지근감소증은 근력은 물론 기본적인 신체 기능까지 감소하는 명백한 ‘질병’에 해당한다. 이에 2021년 국가 통계청에서 발표한 ‘제8차 한국표준질병사인분류(KCD-8)’에서 근감소증에 정식 코드 번호(M62.5)를 부여한 바 있다.
모기의 습성과 모기 대응 방법, 미리미리 준비하기모기 하면 보통 혐오감을 표출하게 마련이다. 하지만 의외로 모기의 본질적 습성에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 미국 노스캐롤라이나 주립대학에서 모기에 관해 정리한 연구 내용을 소개한다.
대체 감미료와 혈관 건강의 연관성, 뇌·심혈관 질환 위험 있어 설탕 대체재 중 하나로 사용되는 에리스리톨(Erythritol)이 혈관 건강에 해로울 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 기존에 안전성이 검증된 성분이었기에, 여러 모로 관심을 끌 것으로 여겨진다.
환경 관리가 중요한 ‘소아 천식’, 올바른 관리 방법은? 소아 천식은 과반수가 사춘기를 지나면서 자연스럽게 낫는다. 그러나 적절히 치료하지 않으면 폐 기능이 영구적으로 떨어지고, 심하면 급성 발작을 일으켜 생명을 위협할 수 있다. 치료 및 관리 방법부터 자주 묻는 질문들까지 알아본다.
식단과 뇌 기능, 당분·지방 섭취 많으면 공간 기억력 떨어져 당분과 지방 섭취량이 상대적으로 적은 사람일수록 미로 속 보물상자의 위치를 정확히 찾아내는 경향이 나타났다. 식단과 뇌 기능 사이에 분명한 연관이 있음을 입증한 것이다.
토마토의 다이어트 효과, 몇 주 안에 효과 볼 수 있어 토마토에 함유된 라이코펜은 간 기능 유지부터 체중 증가 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 토마토의 다이어트 효과에 대한 연구 결과가 2025 미국 생리학 정상회의에서 발표됐다.
체질별 건강 관리, ‘몸이 보내오는 신호’에 주목하라 사상의학(四象醫學)은 한국 고유의 의학이다. 사상의학에서 각 체질별로 가장 중요한 핵심 에너지를 보명지주(保命之主)라고 한다. 사상의학에 따른 체질별 건강 관리 방법과 보명지주 강화법을 알아본다.
꽃구경 후 가렵고 충혈되는 눈, '알레르기 결막염' 주의 알레르기 결막염 초기 증상 완화를 위해서는 온찜질보다는 냉찜질이 적합하다. 눈이 충혈되고 가려울 때 온찜질을 할 경우 혈관이 확장돼 더욱 붉어질 수 있다. 냉찜질은 눈의 부종과 가려움을 감소시키는 데 도움이 될 수 있어 효과적이다.
수면무호흡증과 숙취 해소, 양압기 쓰면 도움 돼 수면무호흡증 환자의 경우, 양압기(CPAP)를 사용해 술을 더 빨리 깨고, 수면의 질도 높일 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 공기 흐름을 원활히 유지해줌으로써, 알코올 대사를 촉진하고 깊은 수면으로 이끈다는 원리다.
혹시 뇌졸중 아냐? 유사 증상으로 진단 늦을 수 있는 '경추 척수증' 경추 척수증은 나이가 들면서 디스크나 뼈가 자라나 척수를 누르면서 생길 수 있다. 이러한 증상은 뇌졸중, 파킨슨병, 알츠하이머를 포함한 뇌 질환과 혼동하기 쉽다. 이는 경추 척수증과 뇌 질환은 모두 신경계 기능 장애를 유발하기 때문이다.
적당한 일상 활동만으로도 노인 심혈관 건강에 의미 있어 노인들의 경우, 건강 상태에 따라 운동을 하기가 여의치 않은 경우가 있다. 여기에 ‘매우 짧은 수준의 적당한 일상 활동’만으로도 심혈관 질환 및 그로 인한 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.
중년 뱃살의 이유, 나이 들수록 활발해지는 지방 줄기세포 체중이 정상 범위 안에 있더라도, 근육량이 줄고 체지방이 늘어나면서 정상 체중에 맞춰진 거라면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이른바 ‘마른 비만’이 되는 현상으로, 중년 뱃살의 이유다.
피부암 의심 증상, ‘ABCDE 룰’을 기억하세요 일반적으로 피부암은 생존율이 높은 편으로 알려져 있지만, 악성흑색종과 같은 일부 암종은 전이가 빠르고 위험하다. 피부암 의심 증상 또는 피부암 조기 진단을 위해 알아두어야 할 내용들을 살펴본다.
올바른 단백질 섭취 방법, 영양학자의 답은? 단순히 ‘운동을 한다’라는 이유로 단백질을 더 섭취해야 할 필요는 없다. 산책을 하거나 가벼운 걷기 혹은 30~40분 정도의 짧은 중강도 운동을 하는 경우라면, 올바른 단백질 섭취량은 앞서 제시한 표준 수준에서 유지해도 무방하다.
체중 감량 약물의 주의사항, 요요 현상을 막기 위한 전략 체중 감량 약물의 기초 원리는 포만감을 촉진하는 호르몬을 조절하는 것이다. 따라서 주의사항을 기억해둬야 한다. 약물 복용을 중단한 뒤 호르몬이 정상화되면 감량했던 체중이 다시 증가할 가능성이 있다는 것이다.
현미의 장점과 비소 함량, 어떻게 받아들여야 할까? 현미의 장점이 아무리 많다고 해도, '발암물질'로 지정된 비소 함량 문제는 신경이 쓰일 수밖에 없다. 이에 대해 스스로 판단할 필요가 있다. 판단에 도움이 될 만한 몇 가지 정보를 제시한다.
귀리 단백질의 장점, 심혈관계 건강에 특효 귀리는 단백질 공급원으로서도 주목받는다. 농촌진흥청에서 2022년 발행한 ‘그린매거진’에서는 귀리가 다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 균형 있게 포함돼 있다고 언급하고 있다.
식물성 단백질, 비건 식단은 근육량 향상에 불리하다? 진실은? 동물성 단백질과 식물성 단백질은 근육 증가에 있어 차이가 있는가? 하루치 단백질은 매 끼니 조금씩 나눠서 섭취해야 하는가? 만약 위 질문에 명확하게 답하지 못했다면, 이번 연구 결과를 참조해보자.
철분 부족 상태에 대한 글로벌 질병부담 연구, 학부생 주도로 수행 기존 연구들은 ‘철 결핍성 빈혈(anemia)’이라는 다소 넓은 범주로 철분 부족을 다뤘다. 하지만 이번 연구에서는 ‘식단 섭취 부족에 의한 철 결핍’을 독립적인 변수로 설정함으로써, 철분 부족 상태를 보다 체계화하고자 했다.
장내 미생물 과다 증식으로 인한 문제, 그리고 주의할 점 SIBO는 소장(Small Intestine)에 정상치보다 많은 균이 증식하는 상태를 말한다. 한편, IMO는 장내에서 ‘메탄가스를 생성하는 미생물’이 과도하게 증식하는 상태를 말한다. 두 질환은 함께 발생하는 경우가 많으며, 실제로 주된 원인도 비슷하다.
근감소증의 원인부터 의심증상, 예방 포인트까지 근감소증은 근력은 물론 기본적인 신체 기능까지 감소하는 명백한 ‘질병’에 해당한다. 이에 2021년 국가 통계청에서 발표한 ‘제8차 한국표준질병사인분류(KCD-8)’에서 근감소증에 정식 코드 번호(M62.5)를 부여한 바 있다.
모기의 습성과 모기 대응 방법, 미리미리 준비하기 모기 하면 보통 혐오감을 표출하게 마련이다. 하지만 의외로 모기의 본질적 습성에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 미국 노스캐롤라이나 주립대학에서 모기에 관해 정리한 연구 내용을 소개한다.
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