체내 비타민 D 수치 부족, ‘운동’으로 예방 가능비타민 D를 보충하기 위해 가장 손쉬운 방법은 햇빛에 노출되는 것이다. 일조량이 부족할 때, 규칙적인 운동을 통해 체내 비타민 D 수치를 어느 정도 유지할 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
올바른 영양제 섭취가 중요한 이유, 영양 과다의 위험성미래의 의료는 개인 맞춤형 의료, 정밀 의료를 향해 가고 있으며, ‘예방과 관리’의 중요성이 강조되고 있다. 이러한 대전략이 성공적으로 자리잡기 위해서는, 올바른 영양제 섭취 습관을 갖는 것도 중요하다.
유제품의 혈당 조절 효능, 비건 식단보다 효과적‘비건 식단’보다 유제품을 포함한 채식 위주의 식단이 혈당 조절에 더 유리하다는 연구 결과가 제기됐다. 이 연구는 유제품의 혈당 조절 효능에 주목할 필요성을 제기한다.
탄력성 잃어 찢어지기 쉬운 '반월상연골판' 젊은 관절염도 유발반월상연골판은 무릎 관절에서 충격 흡수와 하중 분산이라는 중요한 역할을 하기 때문에, 이 구조물이 손상되면 관절염이 발생하거나 악화될 가능성이 높아진다.
더위와 수면 건강, 점점 더워지는 현실에서 ‘좋은 잠’을 유지하려면?기후 변화로 인해 지구 온도가 점점 상승하고 있는 것이 현실이다. 학계에서는 더위와 수면 건강의 관계에 주목하면서, 더위 속에서도 건강한 수면을 유지할 수 있는 방법을 모색하고 있다.
콜라겐 다이어트 효과, 저렴하고 부작용 없는 방법수많은 다이어트 방법 중 콜라겐에 주목한 이유는 무엇일까? 연구팀은 “저렴하고 구하기 쉬우며, 대중들에게 친숙할 뿐만 아니라 부작용이 없는 단백질이기 때문”이라고 이야기했다.
과로와 뇌 건강 심층 연구, 장시간 근무와 ‘뇌 부피 변화’의 관계과도한 노동이 심리적, 행동적으로 좋지 않은 영향을 끼친다는 점은 이미 알려진 사실이다. 하지만 실제로 신경학적·해부학적으로 어떤 변화가 있는지에 대해서는 명확히 밝혀지지 않았다.
크론병과 궤양성 대장염, 약 4분의 1 환자가 2030 세대염증성 장질환은 20~30대 젊은 연령층에서 많이 발병한다. 전체 환자 수를 기준으로 약 4분의 1에 해당한다. 완치가 되지 않아 평생 함께 가야 하는 질환으로, 환자 개인은 물론 사회적 부담이 매우 크다.
차와 초콜릿이 혈압 낮추는 효과, “일부 약물과 유사한 수준”차와 초콜릿 섭취 이외에도 코코아 가루를 요리나 간식에 포함시켜 섭취하는 방법, 사과 등 과일을 매 끼니 조금씩 섭취하는 방법 등이 권장된다. 중요한 것은 한꺼번에 많이 먹지 말고 매일 소량씩 꾸준히 섭취하는 것이다.
나트륨 섭취량 줄이면 심혈관 질환 위험 뚜렷하게 감소평균 나트륨 섭취량이 줄어드는 경향도 있다지만, 여전히 필요 이상의 나트륨을 섭취하는 사람들이 적지 않다. 식단을 바꿔 나트륨 섭취를 줄였을 때, 실질적으로 어떤 효과가 있는지를 연구한 결과가 발표됐다.
노인 건강과 사회생활의 관계, 중요한 포인트는?노인 건강과 사회생활의 관계에 대해서는 어느 정도 알려진 바가 있다. 연구팀은 사회적 고립과 외로움이 신체적·정신적으로 악영향을 미칠 수 있다고 말했다.
어지럼증의 원인, ‘이석증’과 ‘중추성 어지럼증’ 구분 필요귀 내부에서 몸의 균형 유지를 담당하는 ‘전정기관’에 문제가 생기면 어지럼증을 일으킬 수 있다. 전정기관 이상의 대표적 사례인 ‘이석증’과 비슷한 증상이 나타나는 '중추성 어지럼증'을 중심으로 어지럼증의 원인을 살펴본다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 헷갈리는 분이라면 필독프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)는 일상에서 꽤 자주 듣는 말이다. 장 건강에 좋다는 이야기, 어쨌거나 건강에 도움이 된다는 이야기 등이 함께 들리곤 한다. 언뜻 보면 헷갈리기 쉬운 이 두 단어는 어떻게 다를까?
뇌 크기와 건강 문제, “비만 청소년 일부 뇌 영역 더 크다”비만 청소년의 주요 뇌 영역 일부가 정상보다 더 클 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뇌 크기와 건강 문제가 어떤 관련이 있을지에 대한 내용을 살펴본다.
심장 질환 진단 후 운동, 적절한 수준 유지해야 더 좋다ACS를 겪은 환자들은 심장에 가해지는 부담에 민감해지게 마련이며, 이 때문에 운동을 꺼리기도 한다. 하지만 심혈관 건강을 꾸준히 유지하기 위해서라도 심장 질환 진단 후 운동은 필요하다는 연구 결과가 나왔다.
고혈압 인지율 낮은 20~30대, ‘스마트 관리’ 권장5월 17일은 세계고혈압연맹(WHL)이 정한 ‘세계 고혈압의 날’이다. 우리나라 2030대 중 고혈압에 해당하는 사람이 약 90만 명에 해당함에도, 그들의 고혈압 인지율은 전체 성인 대비 절반 수준이다.
잇몸 건강과 심장 건강도 연관 있다, 치실 사용의 중요성 강조장내에 다양한 미생물이 존재하듯, 구강에도 여러 종류의 미생물이 서식한다. 그중에서 특히 주목받는 것이 바로 ‘진지발리스 균’이다. 진지발리스 균은 혈관을 타고 몸속을 배회하며 뇌혈관 질환이나 퇴행성 질환의 위험을 높일 수 있다.
순환 호흡법과 정신건강, 긍정적인 연관성 보여들숨과 날숨 구분 없이 진행하는 이른바 '순환 호흡법'이 체내 이산화탄소 농도를 낮추고 교감신경계를 안정화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 순환 호흡법과 정신건강 사이의 연관성을 알아본다.
건강 정보 신뢰성, 따져봐야 할 4가지 주의사항건강 정보 신뢰성을 따질 때 중요한 점은, ‘검증되지 않은 정보’가 적지 않다는 것이다. 호주 디킨 대학의 하산 밸리 박사가 말하는 "의심스러운 ‘전문가’를 알아차리기 위한 4가지 방법"을 알아본다.
복식호흡의 장점, 몸과 마음을 최적화시키는 호흡법복식호흡의 장점은 폐에서 이루어지는 기체 교환 효율을 높여 심폐 기능을 향상시키는 것이다. 체내 산소 공급을 원활하게 만들어 마음을 진정시키는 데도 도움이 된다.
체내 비타민 D 수치 부족, ‘운동’으로 예방 가능 비타민 D를 보충하기 위해 가장 손쉬운 방법은 햇빛에 노출되는 것이다. 일조량이 부족할 때, 규칙적인 운동을 통해 체내 비타민 D 수치를 어느 정도 유지할 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
올바른 영양제 섭취가 중요한 이유, 영양 과다의 위험성 미래의 의료는 개인 맞춤형 의료, 정밀 의료를 향해 가고 있으며, ‘예방과 관리’의 중요성이 강조되고 있다. 이러한 대전략이 성공적으로 자리잡기 위해서는, 올바른 영양제 섭취 습관을 갖는 것도 중요하다.
유제품의 혈당 조절 효능, 비건 식단보다 효과적 ‘비건 식단’보다 유제품을 포함한 채식 위주의 식단이 혈당 조절에 더 유리하다는 연구 결과가 제기됐다. 이 연구는 유제품의 혈당 조절 효능에 주목할 필요성을 제기한다.
탄력성 잃어 찢어지기 쉬운 '반월상연골판' 젊은 관절염도 유발 반월상연골판은 무릎 관절에서 충격 흡수와 하중 분산이라는 중요한 역할을 하기 때문에, 이 구조물이 손상되면 관절염이 발생하거나 악화될 가능성이 높아진다.
더위와 수면 건강, 점점 더워지는 현실에서 ‘좋은 잠’을 유지하려면? 기후 변화로 인해 지구 온도가 점점 상승하고 있는 것이 현실이다. 학계에서는 더위와 수면 건강의 관계에 주목하면서, 더위 속에서도 건강한 수면을 유지할 수 있는 방법을 모색하고 있다.
콜라겐 다이어트 효과, 저렴하고 부작용 없는 방법 수많은 다이어트 방법 중 콜라겐에 주목한 이유는 무엇일까? 연구팀은 “저렴하고 구하기 쉬우며, 대중들에게 친숙할 뿐만 아니라 부작용이 없는 단백질이기 때문”이라고 이야기했다.
과로와 뇌 건강 심층 연구, 장시간 근무와 ‘뇌 부피 변화’의 관계 과도한 노동이 심리적, 행동적으로 좋지 않은 영향을 끼친다는 점은 이미 알려진 사실이다. 하지만 실제로 신경학적·해부학적으로 어떤 변화가 있는지에 대해서는 명확히 밝혀지지 않았다.
크론병과 궤양성 대장염, 약 4분의 1 환자가 2030 세대 염증성 장질환은 20~30대 젊은 연령층에서 많이 발병한다. 전체 환자 수를 기준으로 약 4분의 1에 해당한다. 완치가 되지 않아 평생 함께 가야 하는 질환으로, 환자 개인은 물론 사회적 부담이 매우 크다.
차와 초콜릿이 혈압 낮추는 효과, “일부 약물과 유사한 수준” 차와 초콜릿 섭취 이외에도 코코아 가루를 요리나 간식에 포함시켜 섭취하는 방법, 사과 등 과일을 매 끼니 조금씩 섭취하는 방법 등이 권장된다. 중요한 것은 한꺼번에 많이 먹지 말고 매일 소량씩 꾸준히 섭취하는 것이다.
나트륨 섭취량 줄이면 심혈관 질환 위험 뚜렷하게 감소 평균 나트륨 섭취량이 줄어드는 경향도 있다지만, 여전히 필요 이상의 나트륨을 섭취하는 사람들이 적지 않다. 식단을 바꿔 나트륨 섭취를 줄였을 때, 실질적으로 어떤 효과가 있는지를 연구한 결과가 발표됐다.
노인 건강과 사회생활의 관계, 중요한 포인트는? 노인 건강과 사회생활의 관계에 대해서는 어느 정도 알려진 바가 있다. 연구팀은 사회적 고립과 외로움이 신체적·정신적으로 악영향을 미칠 수 있다고 말했다.
어지럼증의 원인, ‘이석증’과 ‘중추성 어지럼증’ 구분 필요 귀 내부에서 몸의 균형 유지를 담당하는 ‘전정기관’에 문제가 생기면 어지럼증을 일으킬 수 있다. 전정기관 이상의 대표적 사례인 ‘이석증’과 비슷한 증상이 나타나는 '중추성 어지럼증'을 중심으로 어지럼증의 원인을 살펴본다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 헷갈리는 분이라면 필독 프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)는 일상에서 꽤 자주 듣는 말이다. 장 건강에 좋다는 이야기, 어쨌거나 건강에 도움이 된다는 이야기 등이 함께 들리곤 한다. 언뜻 보면 헷갈리기 쉬운 이 두 단어는 어떻게 다를까?
뇌 크기와 건강 문제, “비만 청소년 일부 뇌 영역 더 크다” 비만 청소년의 주요 뇌 영역 일부가 정상보다 더 클 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뇌 크기와 건강 문제가 어떤 관련이 있을지에 대한 내용을 살펴본다.
심장 질환 진단 후 운동, 적절한 수준 유지해야 더 좋다 ACS를 겪은 환자들은 심장에 가해지는 부담에 민감해지게 마련이며, 이 때문에 운동을 꺼리기도 한다. 하지만 심혈관 건강을 꾸준히 유지하기 위해서라도 심장 질환 진단 후 운동은 필요하다는 연구 결과가 나왔다.
고혈압 인지율 낮은 20~30대, ‘스마트 관리’ 권장 5월 17일은 세계고혈압연맹(WHL)이 정한 ‘세계 고혈압의 날’이다. 우리나라 2030대 중 고혈압에 해당하는 사람이 약 90만 명에 해당함에도, 그들의 고혈압 인지율은 전체 성인 대비 절반 수준이다.
잇몸 건강과 심장 건강도 연관 있다, 치실 사용의 중요성 강조 장내에 다양한 미생물이 존재하듯, 구강에도 여러 종류의 미생물이 서식한다. 그중에서 특히 주목받는 것이 바로 ‘진지발리스 균’이다. 진지발리스 균은 혈관을 타고 몸속을 배회하며 뇌혈관 질환이나 퇴행성 질환의 위험을 높일 수 있다.
순환 호흡법과 정신건강, 긍정적인 연관성 보여 들숨과 날숨 구분 없이 진행하는 이른바 '순환 호흡법'이 체내 이산화탄소 농도를 낮추고 교감신경계를 안정화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 순환 호흡법과 정신건강 사이의 연관성을 알아본다.
건강 정보 신뢰성, 따져봐야 할 4가지 주의사항 건강 정보 신뢰성을 따질 때 중요한 점은, ‘검증되지 않은 정보’가 적지 않다는 것이다. 호주 디킨 대학의 하산 밸리 박사가 말하는 "의심스러운 ‘전문가’를 알아차리기 위한 4가지 방법"을 알아본다.
복식호흡의 장점, 몸과 마음을 최적화시키는 호흡법 복식호흡의 장점은 폐에서 이루어지는 기체 교환 효율을 높여 심폐 기능을 향상시키는 것이다. 체내 산소 공급을 원활하게 만들어 마음을 진정시키는 데도 도움이 된다.
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