식후 저혈압 증상, 소화기관 부담을 덜어서 완화시킬 것식사 후 나른함이 당연하게 느껴지는 계절이다. 졸린 것까지야 그럴 수 있다며 넘어갈 수도 있지만, 만약 어지럽거나 잠시나마 눈앞이 흐릿해지는 경험을 한다면 ‘식후 저혈압 증상’일 수도 있다.
노화 셀프 측정법, 신체적 노화와 인지적 노화생물학적 연령, 즉 ‘신체 나이’에 대한 이야기가 널리 확산되면서, 자신의 노화 속도가 빠른지 느린지에 주목하는 사람들이 많아졌다. 스스로 시도해볼 수 있는 신체적·인지적 노화 측정 방법을 소개한다.
관상동맥 건강 관리 도와주는 통곡물·커피 속 페룰산일본 도호대학교 연구팀이 통곡물, 커피 등에 포함된 천연 화합물 '페룰산'이 관상동맥의 갑작스러운 협착으로 인해 발생하는 급성 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했다.
사춘기 시작이 빠르면 성인 이후 과체중 위험이 높다?사춘기는 신체적, 정신적으로 급격한 변화가 이루어지는 시기다. 특히 여학생들의 경우, 또래에 비해 사춘기 시작이 빠르면, 성인이 됐을 때 과체중이 될 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
헤르페스 바이러스, 알츠하이머 발병 위험과 관계 있어입 주위에 포진이 생기는 ‘헤르페스’는 비교적 흔한 바이러스다. 그리 심각하게 여기지 않는 경향이 있지만, 최근 영국 의학 저널에 발표된 연구 결과를 보면 알츠하이머와 연관성이 있다는 근거가 제시됐다.
쑥의 효능, 뇌세포 보호 효과로 치매 예방 가능성쑥은 기존에도 염증을 가라앉히고 열을 내리며 해독 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 여기에 대해 뇌 건강과 관련된 효능이 있다는 점을 현대 과학을 통해 객관적으로 검증했다.
비만 치료제의 정신건강 부작용? “오히려 개선 효과 제공”그간 당뇨 및 비만 치료제가 정신건강에 부작용을 일으킨다는 불안감이 있었다. 최근 발표된 메타 분석 결과에 따르면, 일반적으로 정신건강에 미치는 부작용은 없다.
에너지 밀도 활용 방법, 현명한 다이어트 전략은?똑같은 칼로리를 제공하는 음식이라도, 실제로 그것을 먹었을 때 느끼는 포만감이나 건강 영향은 같지 않다. ‘에너지 밀도(Energy Density)’가 다르기 때문이다.
주 2회 이상의 근력 운동, 고령층 당뇨 유병률 37% 낮춰연세대학교 연구팀이 "주 2회 이상의 근력 운동이 당뇨병 유병률을 현저히 낮춘다"는 점에 대한 객관적 근거를 발표했다. 유산소 운동과 병행할 경우, 당뇨병 유병률이 최대 37%까지 낮아진다는 결과다.
'다낭성 난소 증후군', 합병증 예방 중요시해야다낭성 난소 증후군 환자는 일반적으로 난소 하나에 2~9mm의 작은 난포가 20개 이상 관찰된다. 이 물혹은 암이 아닌, 배란되지 못한 난포들이다.
단백질과 혈압의 관계, 신선식품 기반 식물성 단백질 효능 있어단백질과 관련된 식습관이 혈압에 미치는 영향에 대해서는 상대적으로 정보가 부족했다. 단백질이 중요한 영양소라는 점은 여러 차례 강조됐지만, 단백질과 혈압이 맞닿는 경우는 드물었다는 이야기다.
짧은 집중력 문제는 인간의 본성, 집중력을 향상시키려면?집중력이 좋지 않아 문제라고 생각하는가? 위로가 될지는 모르겠지만, 당신만 그런 것이 아니다. 인간의 짧은 집중력 문제는 본능이다. 인간의 주의력은 애당초 ‘작고 짧은 순간’에만 집중하게끔 훈련돼 있다는 것이다.
비만대사수술의 효과, 기존 체중의 25~30%까지 감량 기대자연스러운 노력으로 비만을 해소하기 어려운 경우, 다양한 의료적 개입을 고려해볼 수 있다. 그중에서 비만대사수술은 가장 효과적인 방법으로 알려져 있다. 비만대사수술의 효과와 구체적인 수술 방법, 부작용 등에 대해 알아본다.
간헐적 단식의 장기 효과, 3개월 단식으로 1년 효과 유지하루 중 어느 시간대든 상관없이, 3개월 동안 16/8 방식의 시간 제한 식사(TRE)를 유지할 경우, 장기적인 체중 감량 상태를 유지할 수 있다는 내용이 2025 유럽 비만 회의에서 발표됐다.
‘코르티솔 얼굴’ 해소를 위한 5가지 스트레스 관리 원칙부정적인 생각을 바꾼다고 해서 스트레스가 사라지지는 않는다. 하지만 스트레스를 견뎌내는 방식은 바뀔 수 있다. 스트레스는 삶의 자연스러운 부분이지만 어떻게 관리하느냐에 따라 큰 차이가 생긴다.
어린 시절 공기오염 노출, 청소년기 건강에 영향 미친다최근 영국 런던대학교 연구팀이 에 발표한 바에 따르면, 어린 시절 공기오염 노출 정도에 따라 청소년 후반기 즈음의 건강 상태가 달라질 수 있다.
정원의 심신 안정 효과, ‘넓게 배치된 자연물’이 더 효과적잘 가꿔진 나무들로 채워진 정원은 심신을 편안하게 만드는 효과가 있다. 그리고, 같은 정원이라 하더라도 시각적으로 잘 가꿔져 있다면 더욱 효과적인 경향이 있다.
균류의 치료 효능, 치매와 뇌졸중 등 치료 가능성 제시‘균류’라고 하면 많은 사람들이 세균이라는 단어를 연상하지 않을까 싶다. 하지만 일상에서 흔히 섭취하는 버섯, 발효식품의 효모들이 모두 균류에 해당한다. 뇌졸중 등 심각한 질환에 대한 균류의 치료 효능을 알아본다.
남녀 심장 건강 관리 포인트가 다르다? ‘유전적 차이’ 있어일반적으로 알려져 있기로, 여성은 남성에 비해 심박수가 높게 나타나는 경향이 있다. 반면, 남성은 ‘심방세동’과 같은 불규칙 심박이 발생할 위험이 더 높다. 이는 심장 박동과 관련된 유전자 차이라는 연구 결과가 나왔다.
노쇠 전단계, 40대부터도 시작될 수 있다노쇠와 노쇠 전단계의 가장 큰 차이는 ‘되돌릴 수 있는지’의 여부다. 이미 노쇠 상태에 접어들면 일반적으로 회복이 불가능하다. 이에 비해 노쇠 전단계는 아직 회복할 수 있는 가능성이 충분히 남아있는 상태다.
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노화 셀프 측정법, 신체적 노화와 인지적 노화 생물학적 연령, 즉 ‘신체 나이’에 대한 이야기가 널리 확산되면서, 자신의 노화 속도가 빠른지 느린지에 주목하는 사람들이 많아졌다. 스스로 시도해볼 수 있는 신체적·인지적 노화 측정 방법을 소개한다.
관상동맥 건강 관리 도와주는 통곡물·커피 속 페룰산 일본 도호대학교 연구팀이 통곡물, 커피 등에 포함된 천연 화합물 '페룰산'이 관상동맥의 갑작스러운 협착으로 인해 발생하는 급성 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했다.
사춘기 시작이 빠르면 성인 이후 과체중 위험이 높다? 사춘기는 신체적, 정신적으로 급격한 변화가 이루어지는 시기다. 특히 여학생들의 경우, 또래에 비해 사춘기 시작이 빠르면, 성인이 됐을 때 과체중이 될 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
헤르페스 바이러스, 알츠하이머 발병 위험과 관계 있어 입 주위에 포진이 생기는 ‘헤르페스’는 비교적 흔한 바이러스다. 그리 심각하게 여기지 않는 경향이 있지만, 최근 영국 의학 저널에 발표된 연구 결과를 보면 알츠하이머와 연관성이 있다는 근거가 제시됐다.
쑥의 효능, 뇌세포 보호 효과로 치매 예방 가능성 쑥은 기존에도 염증을 가라앉히고 열을 내리며 해독 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 여기에 대해 뇌 건강과 관련된 효능이 있다는 점을 현대 과학을 통해 객관적으로 검증했다.
비만 치료제의 정신건강 부작용? “오히려 개선 효과 제공” 그간 당뇨 및 비만 치료제가 정신건강에 부작용을 일으킨다는 불안감이 있었다. 최근 발표된 메타 분석 결과에 따르면, 일반적으로 정신건강에 미치는 부작용은 없다.
에너지 밀도 활용 방법, 현명한 다이어트 전략은? 똑같은 칼로리를 제공하는 음식이라도, 실제로 그것을 먹었을 때 느끼는 포만감이나 건강 영향은 같지 않다. ‘에너지 밀도(Energy Density)’가 다르기 때문이다.
주 2회 이상의 근력 운동, 고령층 당뇨 유병률 37% 낮춰 연세대학교 연구팀이 "주 2회 이상의 근력 운동이 당뇨병 유병률을 현저히 낮춘다"는 점에 대한 객관적 근거를 발표했다. 유산소 운동과 병행할 경우, 당뇨병 유병률이 최대 37%까지 낮아진다는 결과다.
'다낭성 난소 증후군', 합병증 예방 중요시해야 다낭성 난소 증후군 환자는 일반적으로 난소 하나에 2~9mm의 작은 난포가 20개 이상 관찰된다. 이 물혹은 암이 아닌, 배란되지 못한 난포들이다.
단백질과 혈압의 관계, 신선식품 기반 식물성 단백질 효능 있어 단백질과 관련된 식습관이 혈압에 미치는 영향에 대해서는 상대적으로 정보가 부족했다. 단백질이 중요한 영양소라는 점은 여러 차례 강조됐지만, 단백질과 혈압이 맞닿는 경우는 드물었다는 이야기다.
짧은 집중력 문제는 인간의 본성, 집중력을 향상시키려면? 집중력이 좋지 않아 문제라고 생각하는가? 위로가 될지는 모르겠지만, 당신만 그런 것이 아니다. 인간의 짧은 집중력 문제는 본능이다. 인간의 주의력은 애당초 ‘작고 짧은 순간’에만 집중하게끔 훈련돼 있다는 것이다.
비만대사수술의 효과, 기존 체중의 25~30%까지 감량 기대 자연스러운 노력으로 비만을 해소하기 어려운 경우, 다양한 의료적 개입을 고려해볼 수 있다. 그중에서 비만대사수술은 가장 효과적인 방법으로 알려져 있다. 비만대사수술의 효과와 구체적인 수술 방법, 부작용 등에 대해 알아본다.
간헐적 단식의 장기 효과, 3개월 단식으로 1년 효과 유지 하루 중 어느 시간대든 상관없이, 3개월 동안 16/8 방식의 시간 제한 식사(TRE)를 유지할 경우, 장기적인 체중 감량 상태를 유지할 수 있다는 내용이 2025 유럽 비만 회의에서 발표됐다.
‘코르티솔 얼굴’ 해소를 위한 5가지 스트레스 관리 원칙 부정적인 생각을 바꾼다고 해서 스트레스가 사라지지는 않는다. 하지만 스트레스를 견뎌내는 방식은 바뀔 수 있다. 스트레스는 삶의 자연스러운 부분이지만 어떻게 관리하느냐에 따라 큰 차이가 생긴다.
어린 시절 공기오염 노출, 청소년기 건강에 영향 미친다 최근 영국 런던대학교 연구팀이 에 발표한 바에 따르면, 어린 시절 공기오염 노출 정도에 따라 청소년 후반기 즈음의 건강 상태가 달라질 수 있다.
정원의 심신 안정 효과, ‘넓게 배치된 자연물’이 더 효과적 잘 가꿔진 나무들로 채워진 정원은 심신을 편안하게 만드는 효과가 있다. 그리고, 같은 정원이라 하더라도 시각적으로 잘 가꿔져 있다면 더욱 효과적인 경향이 있다.
균류의 치료 효능, 치매와 뇌졸중 등 치료 가능성 제시 ‘균류’라고 하면 많은 사람들이 세균이라는 단어를 연상하지 않을까 싶다. 하지만 일상에서 흔히 섭취하는 버섯, 발효식품의 효모들이 모두 균류에 해당한다. 뇌졸중 등 심각한 질환에 대한 균류의 치료 효능을 알아본다.
남녀 심장 건강 관리 포인트가 다르다? ‘유전적 차이’ 있어 일반적으로 알려져 있기로, 여성은 남성에 비해 심박수가 높게 나타나는 경향이 있다. 반면, 남성은 ‘심방세동’과 같은 불규칙 심박이 발생할 위험이 더 높다. 이는 심장 박동과 관련된 유전자 차이라는 연구 결과가 나왔다.
노쇠 전단계, 40대부터도 시작될 수 있다 노쇠와 노쇠 전단계의 가장 큰 차이는 ‘되돌릴 수 있는지’의 여부다. 이미 노쇠 상태에 접어들면 일반적으로 회복이 불가능하다. 이에 비해 노쇠 전단계는 아직 회복할 수 있는 가능성이 충분히 남아있는 상태다.
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