"3위 배, 2위 양배추" 아침 배변 편하게 하고 허리둘레 줄이는 식품 1위아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 가지만 한참을 앉아 있어도 소식이 없는 날이 있습니다. 배는 묵직하고 바지는 유난히 조이는데, 전날 많이 먹어서 그런 것인지 변이 차서 그런 것인지 구분하기도 어렵습니다. 이럴 때 수분이 많은 배를 먹거나 양배추즙을 챙기는 사람이 많습니다. 두 식품 모두 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋지만, 아침 배변과 복부 불편을 함께 관리
"차에 뒀던 생수, 그냥 마시지 마세요.." 여름 생수 실수 3가지차 안에 며칠 굴러다니던 생수, 목마르다고 무심코 마시게 되죠. 그런데 여름 생수는 보관 상태에 따라 전혀 다른 물이 됩니다. 무심코 하기 쉬운 여름 생수 실수 3가지를 정리했습니다. 알고 나면 습관이 달라집니다. 한여름 차 안에 두고 마시기 직사광선 아래 차 안은 60도를 넘나듭니다. 페트병이 장시간 고온에 노출되면 물맛이 변하는 건 물론 용기 성분 우
"여태 소금 폭탄을 반찬처럼 먹었네요." 성인 대부분이 모르고 즐긴 혈압 높이는 음식 1위도시락 반찬이 마땅하지 않은 날이면 냉장고에서 어묵부터 꺼내게 됩니다. 양파와 함께 볶아 놓으면 아이부터 어른까지 잘 먹고, 며칠 두고 먹기도 편합니다. 생선살로 만들었으니 소세지나 햄보다 건강할 것이라는 인상도 강합니다. 하지만 접시에서는 별로 짜게 느껴지지 않아도, 이미 간이 된 어묵에 간장 양념까지 더해지면 나트륨이 겹칠 수 있습니다. 혈압을 관리하는
"마늘 말고 진작 챙길걸.." 혈압 관리하는 중년들이 주목한 의외의 채소건강검진에서 혈압이 높게 나오면 많은 사람이 마늘부터 듬뿍 챙깁니다. 구운 마늘을 먹고 마늘즙까지 마시면서도 국과 찌개, 장아찌의 짠맛은 그대로 두는 경우가 적지 않습니다. 그런데 혈압 관리에서 더 중요한 것은 강한 식품 하나가 아니라, 나트륨을 줄이고 채소의 비중을 높이는 식사입니다. 시장과 마트에서 쉽게 볼 수 있지만 향이 낯설어 장식처럼 남겨 두던 채
"가족력 있어도 비켜갔다" 100세 어르신이 수십 년 챙긴 단 하나의 차부모와 형제 중에 고혈압이나 심장질환을 앓은 사람이 있으면 작은 두근거림에도 걱정부터 앞섭니다. 나이가 들수록 혈압계 숫자와 콜레스테롤 검사 결과를 보며 결국 나도 같은 병을 겪게 될 것이라고 체념하기도 합니다. 그런데 장수한 사람들의 식탁을 살펴보면 값비싼 보약보다 매일 반복한 평범한 습관이 먼저 눈에 들어옵니다. 설탕과 크림을 넣은 커피 대신 따뜻하게
"이 습관은 제발 가지세요.." 한국인 90%가 모르는 최고의 노후 대비 습관노후를 준비한다고 하면 대부분 돈부터 떠올린다. 연금을 모으고, 부동산을 사고, 생활비를 계산하는 데 많은 시간을 쓴다. 물론 경제적인 준비는 중요하다. 하지만 은퇴 후 행복한 사람들을 보면 돈만으로 설명되지 않는 공통점이 있다. 많은 전문가들은 노후를 결정하는 것은 자산뿐 아니라 평소의 습관이라고 말한다. 그렇다면 가장 먼저 준비해야 할 노후 대비 습관
"나이 들수록 돈보다 먼저 잃는 것" 3위 체력, 2위 신뢰, 1위는?젊을 때는 돈만 있으면 대부분의 문제를 해결할 수 있을 것이라고 생각한다. 하지만 나이가 들수록 사람들은 돈보다 더 소중한 것이 있다는 사실을 조금씩 깨닫게 된다. 오래 살아본 사람들은 입을 모아 말한다. 돈은 다시 벌 수도 있지만, 어떤 것들은 한 번 잃으면 되찾기가 훨씬 어렵다고 말이다. 3위. 체력 예전에는 밤을 새워도 다음 날 금세 회복됐다. 하지만
"혈관 관리 중이라면 절대 드시지 마세요.." 한입만 먹어도 혈액 흐름 방해하는 야식 음식늦은 밤, 철판 위에서 지글거리는 곱창은 냄새만으로도 식욕을 깨웁니다. 양이 많아 보이지 않아 치킨이나 라면보다 부담이 덜하다고 생각하는 사람도 많습니다. 하지만 곱창 몇 점에 소주를 곁들이고, 남은 기름에 볶음밥까지 먹고 나면 이야기가 달라집니다. 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 중이라면 특히 자주 먹지 말아야 할 야식이 있습니다. 바로 곱창구이입니다. 곱창
"딱히 아파서 가는 게 아니다.." 요즘 70대가 병원 다니는 진짜 이유많은 사람들은 병원은 몸이 아플 때만 가는 곳이라고 생각한다. 하지만 70대가 되면 병원을 찾는 이유는 젊었을 때와 조금 달라진다. 특별히 큰 병이 없는데도 정기적으로 병원을 찾는 사람이 적지 않다. 이는 단순히 나이가 들어서가 아니다. 건강을 잃고 나서 후회하는 사람이 많아지면서, 아프기 전에 몸을 살피고 관리하려는 인식이 점점 커지고 있기 때문이다.
"말 안하면 병 된다.." 60살 이후 부부끼리 비밀로 하면 절대 안되는 것 1위60살이 넘으면 부부는 자녀보다 서로와 보내는 시간이 훨씬 길어진다. 은퇴와 건강, 노후 준비까지 함께 결정해야 할 일이 많아지면서 대화의 중요성도 더욱 커진다. 하지만 오랫동안 함께 살았다는 이유로 오히려 속마음을 숨기는 부부도 적지 않다. "괜히 걱정할까 봐", "말해도 달라질 게 없어서"라는 생각으로 침묵을 선택하지만, 많은 갈등은 바로 그 침묵에서
"과자도 음료도 라면도 아니었다." 공복에 먹으면 당 수치 급격히 올리는 뜻밖의 음식 1위아침밥을 차릴 시간이 없을 때 냉동실에서 떡 몇 조각을 꺼내는 사람이 많습니다. 쌀로 만들었으니 과자보다 낫고, 달지 않은 가래떡이나 백설기는 혈당에도 별문제가 없을 것처럼 보입니다. 작고 담백해서 출근길에 먹기 편하고, 속까지 든든해지는 느낌도 줍니다. 그러나 공복 상태에서 떡만 먹는 습관은 중년 이후 혈당 관리에 예상보다 큰 변수가 될 수 있습니다. 그
"무더위에 이 열매 자주 드시지 마세요.." 콩팥 지치고 혈관 건강까지 위협받습니다.여름 저녁이면 냉장고에서 커다란 수박통부터 꺼내는 집이 많습니다. 수분이 풍부하니 물 대신 먹어도 괜찮다고 생각하고, TV를 보며 큰 그릇을 금세 비웁니다. 시원하고 가벼워 보이는 탓에 얼마나 먹었는지도 알아차리기 어렵습니다. 그러나 콩팥 기능이 떨어졌거나 혈당을 관리하는 중년에게 수박 한 통은 단순한 과일이 아닐 수 있습니다. 무더위에 특히 양을 조심해야
동양인이 유독 안 늙는 진짜 이유 "서양인보다 10년은 젊어보여"외국인들이 동양인의 나이를 예측할 때 실제보다 훨씬 젊게 보거나, 서양인 동갑내기와 비교했을 때 우리 주름이 유독 옅다는 느낌을 받아보신 적이 있으실 겁니다. 단순히 타고난 유전자나 나잇살 때문이 아니라, 우리 피부 속에 든 천연 방패 성분이 피부 노화를 원천 봉쇄해 주고 있었기 때문입니다. 서양인들은 부러워 죽는 동양인 동안 피부의 핵심 열쇠이자, 자칫
"먹을수록 혈관이 좁아집니다" 자주 올리는 '이 밑반찬'이 뇌졸중 위험을 키우는 이유식당에서 반찬을 고를 때 튀김이나 햄은 조금만 먹으면서도, 깻잎과 마늘로 만든 반찬에는 젓가락이 자주 갑니다. 채소로 만들었으니 부담이 적을 것 같고, 한두 장만으로 밥맛을 살려 주니 냉장고에도 늘 준비해 둡니다. 문제는 이 반찬이 아침과 저녁, 때로는 야식까지 같은 짠맛을 반복하게 만든다는 데 있습니다. 국과 김치를 줄였는데도 혈압이 좀처럼 잡히지 않는다
"늙어서 인생 무너진다.." 70살 이후 인생 망치는 가장 무서운 습관 1위70살이 넘으면 건강만 잘 챙기면 된다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 실제로 노후의 행복을 무너뜨리는 것은 질병만이 아니다. 평소 아무렇지 않게 반복하던 습관이 삶 전체를 흔드는 경우도 적지 않다. 전문가들은 노년에는 작은 습관 하나가 건강과 인간관계, 경제적인 안정까지 좌우할 수 있다고 말한다. 그래서 무엇을 시작할 것인지보다 어떤 습관을 버릴 것인
"자식에게 기대지 마라.." 65살 이후 가장 후회하지 않는 사람들의 공통점 4가지젊을 때는 노후가 멀게만 느껴진다. 열심히 일하고 가족을 위해 희생하다 보면 어느새 은퇴를 앞둔 나이가 된다. 그때 많은 사람들이 비슷한 고민을 한다. "앞으로 어떻게 살아야 행복할까?" 흥미로운 사실은 노후를 만족스럽게 보내는 사람들에게는 공통점이 있다는 것이다. 재산이 아주 많은 것도 아니고, 자식이 특별히 성공한 것도 아니다. 하지만 그들은 유난히 얼
"아침마다 습관처럼 마셨을 뿐인데.." 중년 혈당 흔들리는 의외의 이유건강검진에서 혈당이 조금 높다는 이야기를 듣고도 고개를 갸웃하는 사람이 있습니다. "밥도 많이 안 먹는데요.", "단 음식도 잘 안 먹습니다."라고 말하지만, 정작 아침에 무엇을 마시는지는 떠올리지 못합니다. 출근 준비로 바쁜 시간, 빈속에 마시는 한 잔의 음료가 어느새 습관이 되어 있기 때문입니다. 매일 반복되는 일이라 건강과 연결해 생각하지 않는 경우가
돼지감자 효능 코로솔산에 여주까지 한번에, 당쉼 돼지감자차 리뷰돼지감자 효능 코로솔산에 여주까지 한번에, 당쉼 돼지감자차 리뷰 요즘 텔레비전 건강 프로그램이나 즐겨 보는 유튜브 채널을 챙겨보다 보면 점심 식사 이후에 참을 수 없이 쏟아지는 졸음과 무기력함의 원인이 밥을 먹고 난 뒤 몸속 수치가 급격하게 치솟았다가 떨어지는 현상과 관련이 깊다는 이야기를 정말 많이 접하게 되더라고요. 저 역시 평범한 삼십 대 남성 직장인
"정주영 회장이 가장 혐오했다" 평생 가난한 팔자로 사는 인간 1위대한민국 경제 발전의 신화를 일궈낸 현대그룹 정주영 회장은 무일푼에서 시작해 세계적인 기업을 키워낸 자수성가의 상징이다. 그는 생전에 수많은 인재를 겪으며 성공하는 이들과 평생 빈곤의 늪에서 허덕이는 이들의 결정적인 차이점을 예리하게 간파해 냈다. 돈의 유무를 떠나 나이가 들어서도 가난의 굴레를 벗어나지 못하고 스스로 인생을 망치는 사람들에게 정 회장이
"다이소 또 일냈다.." 헬스장 대신 5,000원에 몸매 만드는 홈트템 3가지여름이 되면 몸매 관리에 마음이 급해지지만, 헬스장 회원권은 부담스럽기 마련입니다. 그런데 굳이 큰돈을 들이지 않아도, 다이소에서 몇천 원짜리 운동 용품 몇 가지면 집에서 충분히 관리할 수 있습니다. 부담 없이 홈트를 시작하는 데 보탬이 되는 가성비 운동템을 모아 봤습니다. 상체를 탄탄하게, 푸쉬업 보드 팔굽혀펴기를 도와주는 푸쉬업 보드 하나면 가슴과 팔
"3위 배, 2위 양배추" 아침 배변 편하게 하고 허리둘레 줄이는 식품 1위 아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 가지만 한참을 앉아 있어도 소식이 없는 날이 있습니다. 배는 묵직하고 바지는 유난히 조이는데, 전날 많이 먹어서 그런 것인지 변이 차서 그런 것인지 구분하기도 어렵습니다. 이럴 때 수분이 많은 배를 먹거나 양배추즙을 챙기는 사람이 많습니다. 두 식품 모두 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋지만, 아침 배변과 복부 불편을 함께 관리
"차에 뒀던 생수, 그냥 마시지 마세요.." 여름 생수 실수 3가지 차 안에 며칠 굴러다니던 생수, 목마르다고 무심코 마시게 되죠. 그런데 여름 생수는 보관 상태에 따라 전혀 다른 물이 됩니다. 무심코 하기 쉬운 여름 생수 실수 3가지를 정리했습니다. 알고 나면 습관이 달라집니다. 한여름 차 안에 두고 마시기 직사광선 아래 차 안은 60도를 넘나듭니다. 페트병이 장시간 고온에 노출되면 물맛이 변하는 건 물론 용기 성분 우
"여태 소금 폭탄을 반찬처럼 먹었네요." 성인 대부분이 모르고 즐긴 혈압 높이는 음식 1위 도시락 반찬이 마땅하지 않은 날이면 냉장고에서 어묵부터 꺼내게 됩니다. 양파와 함께 볶아 놓으면 아이부터 어른까지 잘 먹고, 며칠 두고 먹기도 편합니다. 생선살로 만들었으니 소세지나 햄보다 건강할 것이라는 인상도 강합니다. 하지만 접시에서는 별로 짜게 느껴지지 않아도, 이미 간이 된 어묵에 간장 양념까지 더해지면 나트륨이 겹칠 수 있습니다. 혈압을 관리하는
"마늘 말고 진작 챙길걸.." 혈압 관리하는 중년들이 주목한 의외의 채소 건강검진에서 혈압이 높게 나오면 많은 사람이 마늘부터 듬뿍 챙깁니다. 구운 마늘을 먹고 마늘즙까지 마시면서도 국과 찌개, 장아찌의 짠맛은 그대로 두는 경우가 적지 않습니다. 그런데 혈압 관리에서 더 중요한 것은 강한 식품 하나가 아니라, 나트륨을 줄이고 채소의 비중을 높이는 식사입니다. 시장과 마트에서 쉽게 볼 수 있지만 향이 낯설어 장식처럼 남겨 두던 채
"가족력 있어도 비켜갔다" 100세 어르신이 수십 년 챙긴 단 하나의 차 부모와 형제 중에 고혈압이나 심장질환을 앓은 사람이 있으면 작은 두근거림에도 걱정부터 앞섭니다. 나이가 들수록 혈압계 숫자와 콜레스테롤 검사 결과를 보며 결국 나도 같은 병을 겪게 될 것이라고 체념하기도 합니다. 그런데 장수한 사람들의 식탁을 살펴보면 값비싼 보약보다 매일 반복한 평범한 습관이 먼저 눈에 들어옵니다. 설탕과 크림을 넣은 커피 대신 따뜻하게
"이 습관은 제발 가지세요.." 한국인 90%가 모르는 최고의 노후 대비 습관 노후를 준비한다고 하면 대부분 돈부터 떠올린다. 연금을 모으고, 부동산을 사고, 생활비를 계산하는 데 많은 시간을 쓴다. 물론 경제적인 준비는 중요하다. 하지만 은퇴 후 행복한 사람들을 보면 돈만으로 설명되지 않는 공통점이 있다. 많은 전문가들은 노후를 결정하는 것은 자산뿐 아니라 평소의 습관이라고 말한다. 그렇다면 가장 먼저 준비해야 할 노후 대비 습관
"나이 들수록 돈보다 먼저 잃는 것" 3위 체력, 2위 신뢰, 1위는? 젊을 때는 돈만 있으면 대부분의 문제를 해결할 수 있을 것이라고 생각한다. 하지만 나이가 들수록 사람들은 돈보다 더 소중한 것이 있다는 사실을 조금씩 깨닫게 된다. 오래 살아본 사람들은 입을 모아 말한다. 돈은 다시 벌 수도 있지만, 어떤 것들은 한 번 잃으면 되찾기가 훨씬 어렵다고 말이다. 3위. 체력 예전에는 밤을 새워도 다음 날 금세 회복됐다. 하지만
"혈관 관리 중이라면 절대 드시지 마세요.." 한입만 먹어도 혈액 흐름 방해하는 야식 음식 늦은 밤, 철판 위에서 지글거리는 곱창은 냄새만으로도 식욕을 깨웁니다. 양이 많아 보이지 않아 치킨이나 라면보다 부담이 덜하다고 생각하는 사람도 많습니다. 하지만 곱창 몇 점에 소주를 곁들이고, 남은 기름에 볶음밥까지 먹고 나면 이야기가 달라집니다. 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 중이라면 특히 자주 먹지 말아야 할 야식이 있습니다. 바로 곱창구이입니다. 곱창
"딱히 아파서 가는 게 아니다.." 요즘 70대가 병원 다니는 진짜 이유 많은 사람들은 병원은 몸이 아플 때만 가는 곳이라고 생각한다. 하지만 70대가 되면 병원을 찾는 이유는 젊었을 때와 조금 달라진다. 특별히 큰 병이 없는데도 정기적으로 병원을 찾는 사람이 적지 않다. 이는 단순히 나이가 들어서가 아니다. 건강을 잃고 나서 후회하는 사람이 많아지면서, 아프기 전에 몸을 살피고 관리하려는 인식이 점점 커지고 있기 때문이다.
"말 안하면 병 된다.." 60살 이후 부부끼리 비밀로 하면 절대 안되는 것 1위 60살이 넘으면 부부는 자녀보다 서로와 보내는 시간이 훨씬 길어진다. 은퇴와 건강, 노후 준비까지 함께 결정해야 할 일이 많아지면서 대화의 중요성도 더욱 커진다. 하지만 오랫동안 함께 살았다는 이유로 오히려 속마음을 숨기는 부부도 적지 않다. "괜히 걱정할까 봐", "말해도 달라질 게 없어서"라는 생각으로 침묵을 선택하지만, 많은 갈등은 바로 그 침묵에서
"과자도 음료도 라면도 아니었다." 공복에 먹으면 당 수치 급격히 올리는 뜻밖의 음식 1위 아침밥을 차릴 시간이 없을 때 냉동실에서 떡 몇 조각을 꺼내는 사람이 많습니다. 쌀로 만들었으니 과자보다 낫고, 달지 않은 가래떡이나 백설기는 혈당에도 별문제가 없을 것처럼 보입니다. 작고 담백해서 출근길에 먹기 편하고, 속까지 든든해지는 느낌도 줍니다. 그러나 공복 상태에서 떡만 먹는 습관은 중년 이후 혈당 관리에 예상보다 큰 변수가 될 수 있습니다. 그
"무더위에 이 열매 자주 드시지 마세요.." 콩팥 지치고 혈관 건강까지 위협받습니다. 여름 저녁이면 냉장고에서 커다란 수박통부터 꺼내는 집이 많습니다. 수분이 풍부하니 물 대신 먹어도 괜찮다고 생각하고, TV를 보며 큰 그릇을 금세 비웁니다. 시원하고 가벼워 보이는 탓에 얼마나 먹었는지도 알아차리기 어렵습니다. 그러나 콩팥 기능이 떨어졌거나 혈당을 관리하는 중년에게 수박 한 통은 단순한 과일이 아닐 수 있습니다. 무더위에 특히 양을 조심해야
동양인이 유독 안 늙는 진짜 이유 "서양인보다 10년은 젊어보여" 외국인들이 동양인의 나이를 예측할 때 실제보다 훨씬 젊게 보거나, 서양인 동갑내기와 비교했을 때 우리 주름이 유독 옅다는 느낌을 받아보신 적이 있으실 겁니다. 단순히 타고난 유전자나 나잇살 때문이 아니라, 우리 피부 속에 든 천연 방패 성분이 피부 노화를 원천 봉쇄해 주고 있었기 때문입니다. 서양인들은 부러워 죽는 동양인 동안 피부의 핵심 열쇠이자, 자칫
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"아침마다 습관처럼 마셨을 뿐인데.." 중년 혈당 흔들리는 의외의 이유 건강검진에서 혈당이 조금 높다는 이야기를 듣고도 고개를 갸웃하는 사람이 있습니다. "밥도 많이 안 먹는데요.", "단 음식도 잘 안 먹습니다."라고 말하지만, 정작 아침에 무엇을 마시는지는 떠올리지 못합니다. 출근 준비로 바쁜 시간, 빈속에 마시는 한 잔의 음료가 어느새 습관이 되어 있기 때문입니다. 매일 반복되는 일이라 건강과 연결해 생각하지 않는 경우가
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