무시하면 평생 치매 수발 받으면서 살아야합니다 "뇌가 보내는 긴급 신호 3가지"약사가 가장 조심스럽게 꺼내는 이야기, 뇌는 조용히 신호를 보냅니다약국에서 중년 이후 상담을 하다 보면 “요즘 자꾸 깜빡해요”라는 말을 자주 듣습니다. 다들 나이 탓이라고 웃어넘기지만, 저는 그냥 넘기지 않습니다. 뇌는 아주 작은 변화로도 신호를 보냅니다.치매는 하루아침에 오지 않습니다. 생활 습관, 식습관, 수면 패턴이 오랜 시간 쌓여 나타납니다. 특히
한국인이 사랑하는 "이 음식" 아침에 먹으면 위암을 부르는 최악의 식사입니다.한국인이 사랑하는 "이 음식" 아침에 먹으면 위암을 부르는 최악의 식사입니다.목차한국인의 아침상, 뜨거운 국물의 유혹뜨거운 음식이 식도와 위를 어떻게 손상시키나식도와 위의 반복된 화상이 부르는 세포 변이국밥·찌개의 숨은 위험, 소금과 나트륨 폭탄‘뜨겁게 먹어야 맛있다’는 오해건강하게 즐기는 국·탕 식사 습관입안에서 김이 설 때, 잠시 멈출 이유1. 한국인의
100만 원 "대장 내시경 대신" 꼭 이걸 하세요, 병원 원장님이 하는 방법입니다① 퀴즈: 대장 내시경 없이도 위험 신호를 알 수 있을까많은 사람들이 100만 원 가까운 정밀 검사를 받아야만 장 건강을 확인할 수 있다고 생각한다.물론 대장 내시경은 가장 정확한 검사 중 하나다.하지만 우리 몸은 그 전에 여러 경고 신호를 보낸다.소변과 대변만 제대로 관찰해도 이상 징후를 조기에 감지할 수 있다.② 점막에 구멍이 나는 이유대장 점막은 약
“건강한 줄 알았죠?” 고기 후 과일, 소화 늦추는 치명적인 습관입니다.“건강한 줄 알았죠?” 고기 후 과일, 소화 늦추는 치명적인 습관입니다목차고기 먹고 과일? 대부분이 하는 ‘착한 착각’과일 속 당분이 문제를 만드는 이유단백질과 과당의 ‘소화 충돌 메커니즘’한국식 식단에서 더 흔한 이유이렇게 먹어야 속이 편합니다소화를 돕는 대체 음식 조합천천히 먹는 습관, 진짜 건강의 시작1. 고기 먹고 과일? 대부분이 하는 ‘착한 착각’
아침마다 "삶은 계란 두개 먹었더니 간수치 터졌습니다" 건강식인줄 알았는데 독이 된 순간약사가 상담하다 놀랐던 사례, 건강식이 오히려 부담이 된 순간약국에서 건강 상담을 하다 보면 “저는 건강하게 먹었는데 왜 간 수치가 올랐을까요”라고 묻는 분들이 있습니다. 그중 적지 않은 경우가 아침마다 계란을 챙겨 드신 분들입니다. 삶은 달걀 두 개, 혹은 프라이 두 개를 매일 반복했는데 건강검진에서 간 수치가 상승했다는 이야기를 듣고 당황하셨다고 합니다
커피 끊었는데도 두근대고 잠 못 잔다면 '이것'도 끊으세요 "카페인 0%가 아닙니다"1. 밤에 커피 못 끊겠는 45세 주부의 현실 이야기저는 하루에 커피를 두 잔은 꼭 마시는 40대 주부입니다. 아침에 한 잔, 오후에 한 잔. 그런데 요즘은 밤에 잠이 안 와서 디카페인으로 바꿔봤어요."카페인 없으니까 괜찮겠지?" 하고 마셨는데, 밤에 또 눈이 말똥말똥하더라고요.한국은 카페 문화가 워낙 발달해 있어서, 동네 카페에서도 디카페인을 쉽게 고를
이 색깔이라면 큰일난겁니다. "소변 색깔이 이렇다면" 병원가서 검사 꼭 받으세요약사가 매일 확인하는 신호, 소변 색만 봐도 몸 상태가 보입니다약국에서 근무하다 보면 “요즘 몸이 이상해요”라고 말씀하시면서도 막상 어디가 불편한지 정확히 모르는 분들이 많습니다. 그럴 때 제가 꼭 여쭤보는 질문이 있습니다. 소변 색이 어떠신가요. 생각보다 많은 건강 신호가 화장실에서 드러납니다.소변은 단순한 노폐물이 아닙니다. 수분 상태, 간 기능, 신장
“식사 후 눕는 행동, 살찌는 체질로 바뀌는 스위치였습니다”“식사 후 눕는 행동, 살찌는 체질로 바뀌는 스위치였습니다”목차식후 졸음, 단순한 피로가 아니다눕는 순간, 소화 시스템이 멈춘다위산 역류와 지방 축적의 연결고리혈당 스파이크가 만드는 ‘저강도 비만’한국인의 식후 행동, 왜 비만 체질로 가는가식사 후 30분, 이렇게만 움직여보자일상 속 작은 움직임이 체질을 결정한다1. 식후 졸음, 단순한 피로가 아니다“밥 먹
손가락 "이 상태라면 암 전이 된겁니다" 암검진 무조건 받으세요손으로 먼저 나타나는 위험 신호어느 날부터 손가락이 이유 없이 붓거나 딱딱해지는 사람이 있다. 관절 탓, 나이 탓이라 넘기기 쉽다. 하지만 이 변화가 몸속 암이 보내는 경고인 경우도 적지 않다.실생활 퀴즈암이 몸에서 퍼질 때 가장 먼저 이상이 나타나는 부위는 어디일까.① 위장 ② 폐 ③ 림프절 ④ 손가락 관절대부분 ①이나 ②를 떠올린다. 하지만 실제로 전이
대파 냉동 보관 하시나요? "이 보관 방법" 모른다면 몸에 좋은 영양소 다 빠져나갑니다.약사가 말하는 대파 보관의 진짜 원칙, 무조건 냉동이 답은 아닙니다약국에서 건강 상담을 하다 보면 의외로 식재료 보관에 대한 질문도 많이 받습니다. 특히 대파는 거의 모든 한식에 들어가다 보니 한 단씩 사서 냉동실에 넣어두는 분들이 많습니다. 그런데 저는 무조건 냉동이 좋다고 말씀드리지는 않습니다.대파는 단순한 향채가 아닙니다. 면역력, 혈관 건강, 소화
소풍갈 때 필수였던 ”이 음식” 알고보니 당뇨 일으키는 최악의 음식입니다.소풍갈 때 필수였던 ”이 음식” 알고보니 당뇨 일으키는 최악의 음식입니다.목차김밥 한 줄에 숨은 혈당 폭탄 메커니즘소풍 메뉴에서 당뇨 위험 식품 1위 된 이유한국인 혈당 스파이크 실험, 김밥 최강자단무지·맛살·흰쌀 조합의 치명적 함정당뇨 전단계 부르는 김밥 과식 패턴건강 김밥으로 바꾸는 실전 레시피김밥 대신 당뇨 안전 도시락 메뉴1. 김밥 한 줄에 숨은 혈
두부 절대 물에 그냥 넣어서 보관하지 마세요. "영양 다 빠지고 세균 감염됩니다"약사가 냉장고를 보면 가장 먼저 보는 것, 두부 보관 상태입니다약국에서 장 건강이나 단백질 섭취 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식품이 있습니다. 바로 두부입니다. 부담이 적고, 식물성 단백질이 풍부하고, 한국 식단에 자연스럽게 녹아 있는 훌륭한 식재료입니다.그런데 의외로 많은 분들이 두부를 개봉한 뒤 그냥 물에 담가 냉장 보관합니다. 겉으로 보기에는
건나물은 불리는 순간이 가장 중요합니다. 절대 맹물에 불리지 말고 "이 방법을 사용해보세요 더 맛있어집니다"약사가 식탁에서 꼭 강조하는 한 가지, 건나물은 불리는 순간이 중요합니다약국에서 혈압이나 장 건강 상담을 하다 보면 제가 꼭 권하는 식단이 있습니다. 바로 나물 반찬입니다. 시래기나물, 고사리나물, 취나물처럼 건나물은 섬유질과 미네랄이 풍부해 한국 식탁에서 아주 중요한 역할을 합니다.그런데 많은 분들이 건나물을 그냥 맹물에 오래 담가 불립니다. 편하니까요.
상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다목차상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?물에 오래 담그면 더 위험한 이유상추에 붙어 있는 기생충과 세균단순히 ‘물에 담그기’가 위험한 과학적 이유상추를 올바르게 세척하는 방법소금물, 식초수의 진짜 효과외식과 포장채소에서의 주의사항1. 상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?고기를 싸 먹을 때 빠
침실에서 "절대 뿌리지 마세요" 모기향 키고 잔 것보다 위험합니다① “좋은 향이라 괜찮겠지” 가장 흔한 착각잠들기 전에향수를 뿌리는 경우가 있습니다.기분이 좋아지고숙면에 도움이 될 거라 생각합니다.그래서 습관처럼침실에서 사용하는 경우도 많습니다.하지만 이게 문제가 될 수 있습니다.② 왜 향수가 침실에서 문제일까향수는 향을 퍼뜨리기 위해여러 성분이 섞여 있습니다.좁은 공간에서 뿌리면공기 중에 오래 남게 됩니다.특히 환기가
마트에서 소금 살 때 ''이 라벨을 꼭 확인하세요'' 가짜 소금이나 다름없습니다.마트에서 소금 살 때 ''이 라벨을 꼭 확인하세요'' 가짜 소금이나 다름없습니다.목차천일염 vs 정제염, 미네랄 함량 10배 차이가짜 천일염 검출법, 라벨 읽는 3가지 기준한국 김치 담근 김장소금, 천일염 필수 이유정제염 나트륨 과다, 혈압 12mmHg↑ 위험천일염 30일 교체 혈액수치 변화마트별 천일염 랭킹+가격 비교소금봉지 라벨 앞 손이 바꾸는 김치맛1
100세 장수 할머니가 ''평생 멀리한 반찬'' 3위 시금치 2위 김치 1위는?100세 장수 할머니가 ''평생 멀리한 반찬'' 3위 시금치 2위 김치 1위는?목차장수 어르신들의 반찬 선택 기준3위 시금치나물 — 질산염의 은밀한 함정2위 김치 — 나트륨 폭탄의 진실1위 깻잎무침 — 왜 가장 위험한가장수 밥상에 올라오는 안전한 대체 반찬어르신들이 사랑하는 무침 원칙 5가지한국식 장수 밥상의 완벽 공식1. 장수 어르신들의 반찬 선택 기준1
칫솔로 ''이 부위 닦지 마세요'' 질병관리청에서 경고한 최악의 행동입니다.칫솔로 ''이 부위 닦지 마세요'' 질병관리청에서 경고한 최악의 행동입니다.목차칫솔로 혀 닦기의 치명적 위험혀 세균이 증폭되는 과학적 원리한국인 구강 내 혀 세균의 특징질병관리청의 공식 혀관리 가이드라인혀 청결을 망치는 잘못된 방법 3가지세균 증폭 없이 혀를 관리하는 법한국식 양치에 혀 관리를 더하는 루틴1. 칫솔로 혀 닦기의 치명적 위험"양치 끝나면 혀도
"1시간 러닝 대신 아침마다 했더니" 꽉 막힌 혈액순환 뚫어주는 기적의 운동법아침 몸이 무거운 이유부터 다릅니다나이가 들수록 몸이 잘 붓고 손발이 차가워집니다. 이는 근육이 굳고 혈관이 눌리면서 혈액순환이 느려지기 때문입니다. 이때 가장 간단하면서 효과적인 방법이 바로 만세 스트레칭입니다.실생활 퀴즈혈액순환을 가장 빠르게 개선하는 동작의 공통점은 무엇일까요.① 숨을 참고 힘을 주는 동작② 오래 버티는 동작③ 몸을 길게 늘려주는 동작
"마이너스 시력도 노안도 없다" 눈을 몽골 사람처럼 2.0으로 만드는 방법① “눈이 계속 피로합니다” 가장 흔한 시작요즘은 하루 종일눈을 쓰는 시간이 많습니다.스마트폰, 컴퓨터 화면을계속 보게 됩니다.그래서 눈이 쉽게 피로해지고건조함을 느끼는 경우가 많습니다.이때 간단하게 할 수 있는 방법이 있습니다.② 왜 눈 찜질이 도움이 될까눈 주변 근육은계속 긴장된 상태로 사용됩니다.이 상태가 오래 유지되면피로가 쌓이게 됩니다.따뜻하게 찜
무시하면 평생 치매 수발 받으면서 살아야합니다 "뇌가 보내는 긴급 신호 3가지" 약사가 가장 조심스럽게 꺼내는 이야기, 뇌는 조용히 신호를 보냅니다약국에서 중년 이후 상담을 하다 보면 “요즘 자꾸 깜빡해요”라는 말을 자주 듣습니다. 다들 나이 탓이라고 웃어넘기지만, 저는 그냥 넘기지 않습니다. 뇌는 아주 작은 변화로도 신호를 보냅니다.치매는 하루아침에 오지 않습니다. 생활 습관, 식습관, 수면 패턴이 오랜 시간 쌓여 나타납니다. 특히
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“건강한 줄 알았죠?” 고기 후 과일, 소화 늦추는 치명적인 습관입니다. “건강한 줄 알았죠?” 고기 후 과일, 소화 늦추는 치명적인 습관입니다목차고기 먹고 과일? 대부분이 하는 ‘착한 착각’과일 속 당분이 문제를 만드는 이유단백질과 과당의 ‘소화 충돌 메커니즘’한국식 식단에서 더 흔한 이유이렇게 먹어야 속이 편합니다소화를 돕는 대체 음식 조합천천히 먹는 습관, 진짜 건강의 시작1. 고기 먹고 과일? 대부분이 하는 ‘착한 착각’
아침마다 "삶은 계란 두개 먹었더니 간수치 터졌습니다" 건강식인줄 알았는데 독이 된 순간 약사가 상담하다 놀랐던 사례, 건강식이 오히려 부담이 된 순간약국에서 건강 상담을 하다 보면 “저는 건강하게 먹었는데 왜 간 수치가 올랐을까요”라고 묻는 분들이 있습니다. 그중 적지 않은 경우가 아침마다 계란을 챙겨 드신 분들입니다. 삶은 달걀 두 개, 혹은 프라이 두 개를 매일 반복했는데 건강검진에서 간 수치가 상승했다는 이야기를 듣고 당황하셨다고 합니다
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이 색깔이라면 큰일난겁니다. "소변 색깔이 이렇다면" 병원가서 검사 꼭 받으세요 약사가 매일 확인하는 신호, 소변 색만 봐도 몸 상태가 보입니다약국에서 근무하다 보면 “요즘 몸이 이상해요”라고 말씀하시면서도 막상 어디가 불편한지 정확히 모르는 분들이 많습니다. 그럴 때 제가 꼭 여쭤보는 질문이 있습니다. 소변 색이 어떠신가요. 생각보다 많은 건강 신호가 화장실에서 드러납니다.소변은 단순한 노폐물이 아닙니다. 수분 상태, 간 기능, 신장
“식사 후 눕는 행동, 살찌는 체질로 바뀌는 스위치였습니다” “식사 후 눕는 행동, 살찌는 체질로 바뀌는 스위치였습니다”목차식후 졸음, 단순한 피로가 아니다눕는 순간, 소화 시스템이 멈춘다위산 역류와 지방 축적의 연결고리혈당 스파이크가 만드는 ‘저강도 비만’한국인의 식후 행동, 왜 비만 체질로 가는가식사 후 30분, 이렇게만 움직여보자일상 속 작은 움직임이 체질을 결정한다1. 식후 졸음, 단순한 피로가 아니다“밥 먹
손가락 "이 상태라면 암 전이 된겁니다" 암검진 무조건 받으세요 손으로 먼저 나타나는 위험 신호어느 날부터 손가락이 이유 없이 붓거나 딱딱해지는 사람이 있다. 관절 탓, 나이 탓이라 넘기기 쉽다. 하지만 이 변화가 몸속 암이 보내는 경고인 경우도 적지 않다.실생활 퀴즈암이 몸에서 퍼질 때 가장 먼저 이상이 나타나는 부위는 어디일까.① 위장 ② 폐 ③ 림프절 ④ 손가락 관절대부분 ①이나 ②를 떠올린다. 하지만 실제로 전이
대파 냉동 보관 하시나요? "이 보관 방법" 모른다면 몸에 좋은 영양소 다 빠져나갑니다. 약사가 말하는 대파 보관의 진짜 원칙, 무조건 냉동이 답은 아닙니다약국에서 건강 상담을 하다 보면 의외로 식재료 보관에 대한 질문도 많이 받습니다. 특히 대파는 거의 모든 한식에 들어가다 보니 한 단씩 사서 냉동실에 넣어두는 분들이 많습니다. 그런데 저는 무조건 냉동이 좋다고 말씀드리지는 않습니다.대파는 단순한 향채가 아닙니다. 면역력, 혈관 건강, 소화
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두부 절대 물에 그냥 넣어서 보관하지 마세요. "영양 다 빠지고 세균 감염됩니다" 약사가 냉장고를 보면 가장 먼저 보는 것, 두부 보관 상태입니다약국에서 장 건강이나 단백질 섭취 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식품이 있습니다. 바로 두부입니다. 부담이 적고, 식물성 단백질이 풍부하고, 한국 식단에 자연스럽게 녹아 있는 훌륭한 식재료입니다.그런데 의외로 많은 분들이 두부를 개봉한 뒤 그냥 물에 담가 냉장 보관합니다. 겉으로 보기에는
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상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다 상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다목차상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?물에 오래 담그면 더 위험한 이유상추에 붙어 있는 기생충과 세균단순히 ‘물에 담그기’가 위험한 과학적 이유상추를 올바르게 세척하는 방법소금물, 식초수의 진짜 효과외식과 포장채소에서의 주의사항1. 상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?고기를 싸 먹을 때 빠
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