“시장 가면 봉지째 챙겨오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식시장에 가면 봉지째 담아 파는 땅콩을 쉽게 볼 수 있습니다. 간식이나 술안주 정도로 생각하기 쉽지만 땅콩에는 단백질뿐 아니라 불포화지방, 식이섬유, 비타민 E 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 특히 혈관 건강을 생각한다면 땅콩에 들어 있는 지방의 ‘종류’를 눈여겨볼 만합니다. 지방이 많다는 이유로 피하기보다 버터나 기름진 가공식품처럼 포화지방이 많은 음식을
입이 심심할 때 "이 열매" 마음껏 드세요, 인슐린 저항성 낮추고 뱃살 쏙 빼주는 열매입이 심심할 때 무심코 손이 가는 과자나 빵은 혈당을 급격히 올리고 복부 지방을 쌓는 주범이 되지만, 거꾸로 먹을수록 몸속 인슐린 저항성을 개선하고 잠자는 동안에도 지방을 태워 뱃살을 쏙 빼주는 기적 같은 열매가 있습니다. 바로 블루베리입니다. 블루베리가 뱃살 빼는 일순위 간식으로 선정된 결정적인 이유는 보랏빛 신비의 성분이라 불리는 안토시아닌 때문입니다.
배가 자주 당긴다면 "이 음식" 먼저 끊어보세요, 염증 반응이 바로 줄어듭니다배 옆이 당기고, 배가 묵직하게 굳는 느낌이 반복된다면 대부분 배근육 탓이라고 생각합니다. 그런데 의외로 가장 먼저 점검해야 할 건 과자류 섭취입니다. 특히 설탕과 단순 탄수화물이 많은 과자는 복부 근육과 장 주변 조직을 빠르게 자극합니다. 과자류는 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨립니다. 이 과정에서 염증 반응을 일으키는 물질이 증가하고, 그 염증이
군만두 이 방법으로 구워보세요, 트랜스지방이 절반으로 줄어듭니다군만두는 바삭하고 고소해서 누구나 좋아하지만, 의사들은 “군만두를 자주 먹는 사람은 혈중 콜레스테롤 수치가 빠르게 올라간다”고 말합니다. 문제는 대부분이 냉동 만두를 그대로 팬에 올려 굽는 습관이에요. 기름이 충분히 달궈지지 않은 상태에서 굽게 되면, 만두가 기름을 흡수하며 트랜스지방이 늘어나고, 결국 혈관 속을 막는 기름 찌꺼기가 쌓이게 됩니다. 게다가
배고플 때 "바나나" 먹지 마세요. "부정맥" 걸릴 수 있습니다.⚠️ 배고플 때 바나나 먹지 마세요! 부정맥 걸릴 수 있습니다. ⚡ 배고플 때 간편하게 먹을 수 있는 바나나! 하지만 공복 상태에서 바나나를 먹으면 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 부정맥(심장 박동 이상)이 있는 사람은 공복 바나나 섭취를 주의해야 합니다. 오늘은 배고플 때 바나나를 먹으면 안 되는 이유와 건강하게 섭취하는 방법을 소개해
등산간식추천 수분보충 겸 맛있게, 달달혜 우리식혜 리뷰안녕하세요! 오늘은 등산간식추천으로도 좋고, 평소 영양간식으로도, 사무실에서나 독서실, 학교 어디에서나 손쉽고 맛있게 즐길 수 있는 식혜 하나를 소개 하려고 합니다. 바로 이른새벽 우리 어머니가 직접 집에서 만든 듯한 정성이 가득한 달달혜 우리식혜 랍니다. 평소 탄산음료나 주스 등 입맛이 길들여진 아이들에게도 물론이거니와 과자와 떡 등과 같이 곁들일 음료로
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식 시장에 가면 봉지째 담아 파는 땅콩을 쉽게 볼 수 있습니다. 간식이나 술안주 정도로 생각하기 쉽지만 땅콩에는 단백질뿐 아니라 불포화지방, 식이섬유, 비타민 E 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 특히 혈관 건강을 생각한다면 땅콩에 들어 있는 지방의 ‘종류’를 눈여겨볼 만합니다. 지방이 많다는 이유로 피하기보다 버터나 기름진 가공식품처럼 포화지방이 많은 음식을
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