"그냥 깜빡한 줄 알았는데..." 60대 놓치는 치매 전조 신호 1위"요즘 자꾸 깜빡한 적 있으세요?" 그냥 나이 탓이라 넘기지 마세요. 60대 치매 환자의 80%가 놓친 진짜 신호 5가지가 있어요. 신경과 의사들이 "이 증상이 있으면 검사 권한다"고 말하는 5가지를 5위부터 1위까지 알려드려요. 미리 알아두면 골든타임을 잡을 수 있어요. 5. 후각이 둔해졌다 알츠하이머 초기 가장 먼저 약해지는 감각이 후각이에요. 김치 냄
확인해보세요! 이 증상 3개 이상이면, 뇌 나이 80대입니다"나이는 40대인데, 머리는 70대 같다"는 말, 우스갯소리로 들리시나요? 사실 이건 우스갯소리가 아닙니다. 실제 나이와 뇌 나이는 전혀 다르게 흘러갑니다. 관리를 안 하면 40대여도 뇌는 이미 80대처럼 굳어 있을 수 있고, 반대로 70대여도 30대 못지않은 뇌를 가질 수 있습니다. 오늘 알려드리는 7가지 증상을 하나씩 체크해보세요. 3개 이상 해당된
시험 전날 벼락치기, 정말 효과 있나시험을 코앞에 둔 학생이라면 누구나 한 번은 고민한다. 지금이라도 몰아서 외우는 벼락치기가 의미가 있을까. 결론부터 말하면, 벼락치기는 단기적으로 정보를 저장하기는 유리하지만 단점도 분명하다. 특히 수면의 유무가 그 효과를 극명하게 나눌 수 있음이 여러 실험에서 입증됐다. 기억의 잠재력에 주목한 미국 심리학자 해리 바릭은 1979년 지식 유지: 우리가 잊은
"나이들수록 지능 낮아지는 습관" 1위는 바로 이것입니다나이 들수록 기억력이 떨어진다고들 합니다. 그런데 진짜 문제는 ‘나이’가 아니라 ‘습관’입니다. 같은 나이인데도 누군가는 또렷하고, 누군가는 흐릿해집니다. 그 차이를 만드는 1위 습관, 의외로 대부분 매일 하고 있습니다. 혹시 당신도 이미 하고 있는 건 아닐까요? ‘생각 없이 스마트폰 보는 습관’ 짧은 영상, 뉴스, SNS를 계속 넘기며 보는 행동은 뇌
"자식에게 짐 되기 싫다면 '이 식재료' 갈아 드세요" 뇌 신경 세포 살리는 뿌리 채소자식들에게 짐이 되지 않고 백세까지 명석한 두뇌를 유지하며 사는 것은 모든 부모님의 간절한 바람입니다. 육십 대 이후에는 뇌 신경 세포의 사멸 속도가 빨라지며 기억력이 예전 같지 않음을 느끼게 되는데요. 이때 비싼 영양제보다 더 강력하게 뇌 세포를 깨우고 신경 전달 물질을 활성화해 주는 뿌리 채소가 있습니다. 바로 마트에서 아주 쉽게 구할 수 있는 우엉입니
아침에 "이 음식" 한스푼 드세요, 뇌건강에 보약보다도 좋습니다.아침에 뭘 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우하듯, 뇌 건강도 첫 선택에 영향을 받습니다. 값비싼 보약이나 영양제보다 더 꾸준히 도움이 되는 음식이 있습니다. 조리도 필요 없고, 딱 한 스푼이면 충분합니다. 뇌 전문가들이 주목하는 아침 음식은 의외로 아주 단순합니다. 1. 정답은 ‘엑스트라버진 올리브오일 한 스푼’ 아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 한 스푼
80세까지 "치매 환자 한 명도 없는" 마을 사람들이 매일 아침 씹어 먹는 기적의 열매여든이 넘도록 치매 환자가 단 한 명도 없는 장수 마을의 비결이 값비싼 보약이나 특수 의약품에 있을 거라 생각하셨다면, 이제는 그들이 매일 아침 습관처럼 꼭꼭 씹어 먹는 이 작고 흔한 열매의 놀라운 반전 효능에 주목하셔야 합니다. 뇌 속에 쌓이는 치명적인 독소를 싹 씻어내고 기억력의 불꽃을 다시 살려내어 백세까지 맑은 정신과 탄탄한 인지 능력을 지켜주는 최
치매 할머니도 돌아왔다? 뇌 세포 깨우는 "손가락" 동작갑자기 이름이 잘 떠오르지 않거나 방금 하려던 일을 잊어버린 경험 있으신가요? 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만 그냥 방치하면 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 최근에는 간단한 손가락 움직임이 뇌를 자극하고 기억력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 소개되고 있는데요. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 뇌 자극 손가락
기억력 잃기 싫다면 3일에 한 번은 꼭 '이 음식' 드세요. 의사들이 강조한 식재료입니다.평소 깜빡거리는 기억력 때문에 가슴이 철렁했던 순간이 있으셨나요? 냉장고 문을 열고 내가 왜 열었는지 기억이 나지 않거나, 방금 하려던 말이 입안에서만 맴돌 때 우리는 노화의 그림자를 느낍니다. 하지만 우리가 매일 마주하는 주방 한구석에, 사실은 뇌세포의 사멸을 막고 혈관의 탄력을 되찾아주는 놀라운 보약이 숨겨져 있다는 사실을 알고 계셨나요? 비싼 영양제를
"등푸른생선, 전복 다 제쳤다." 저녁 식사 전 먹으면 뇌세포 재생 6배 돕는 의외의 음식흔히 뇌 건강과 기억력을 지키기 위해 등푸른생선의 오메가 쓰리나 전복의 타우린을 먼저 떠올리시지만, 사실 저녁 식사 전 가볍게 챙겨 먹는 것만으로 잠든 사이 뇌의 노폐물을 씻어내고 뇌세포 재생력을 무려 여섯 배나 더 강력하게 끌어올리는 의외의 천연 두뇌 영양제 일등은 바로 호두입니다. 호두가 전복이나 고등어를 제치고 뇌세포 재생 최고의 음식으로 꼽히는 결정
"호두보다 백 배 좋습니다" 쪼그라든 뇌 되살리고 기억력 폭발하게 만드는 뜻밖의 간식흔히 뇌 건강과 기억력 증진을 위해 호두나 아몬드 같은 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 호두의 불포화 지방산은 뇌 혈류를 돕는 데 아주 훌륭한 역할을 하지만, 나이가 들수록 뇌세포가 위축되고 인지 기능이 떨어지는 시기에 뇌세포의 에너지를 즉각적으로 보충하고 기억력을 폭발적으로 향상시키는 데 있어 호두를 제치고 의사들이 단연 일등으로 꼽는 뜻밖의 간식
"연어는 약과였습니다" 뇌 신경 세포 재생 돕고 기억력 쑥 올려주는 의외의 1위 생선뇌 건강과 치매 예방을 위해 연어의 오메가-3를 챙겨 드시는 분들이 많지만, 사실 노화로 인해 손상된 뇌 신경 세포의 재생을 직접적으로 돕고 흐릿해진 기억력을 번쩍 깨우는 데 있어 연어보다 훨씬 강력한 효능을 발휘하는 의외의 생선이 있습니다. 바로 멸치입니다. 멸치가 연어를 제치고 뇌 영양 공급 일순위 생선으로 선정된 결정적인 이유는 뇌세포의 구성 성분인
"커피 대신 아침마다 마셨더니" 뇌 깨우고 기억력 뚝 떨어지는 것 막아주는 천연 보약 음료아침에 눈을 뜨자마자 정신을 차리기 위해 습관적으로 커피부터 찾으시나요? 카페인이 주는 일시적인 각성 효과도 좋지만, 매일 마시는 빈속의 커피는 위장을 자극하고 오히려 뇌를 만성 피로 상태로 몰아넣을 수 있습니다. 이제 커피 대신 해외 뇌 과학자들이 기억력의 수호자라 극찬한 '이 음료'로 아침을 시작해 보십시오. 마시는 것만으로도 뇌 신경을 활성화하고 노인
엘엔비알티지오메가3 직장인 안구건강과 기억력을 위한 솔루션엘엔비알티지오메가3 직장인 안구건강과 기억력을 위한 솔루션 다들 공감하시겠지만, 매일 아침 만원 지하철에 몸을 싣고 출근해서 종일 모니터 들여다보다 보면 퇴근할 때쯤엔 눈이 뻑뻑해서 인공눈물 없이는 버티기가 힘들더라고요. 게다가 요즘 들어 회의 들어가면 방금 들은 내용도 가물가물하고, 상사가 지시한 내용도 자꾸 깜빡하는 제 자신을 발견하고는 '아, 정말 이
"치매 독소가 씨가 마릅니다.." 80대에도 기억력이 쌩쌩한 노인들이 매일 아침 먹은 음식나이가 들면서 가장 두려운 질병은 단연 치매입니다. 어제 일이 가물가물해지거나 물건을 둔 곳이 기억나지 않을 때마다 덜컥 겁이 나곤 하시지요. 하지만 80세가 넘어서도 총명한 기억력을 유지하며 활기차게 생활하는 노인들에게는 한 가지 공통된 아침 식단이 있습니다. 바로 뇌의 독소를 씻어내고 신경 세포를 재생시키는 '블루베리'를 매일 거르지 않고 섭취하는 것입
카톡을 자꾸 다시 읽는다면… 뇌가 보내는 경고 신호 3가지카톡을 보냈는데도 “내가 제대로 보냈나?” 싶어서 다시 확인하고, 상대가 보낸 문장도 자꾸 되돌아가 읽게 되는 날이 있습니다. 단순히 꼼꼼해서가 아니라, 뇌가 정보를 한 번에 처리하고 저장하는 힘이 떨어졌을 때 이런 행동이 늘어날 수 있습니다. 특히 예전에는 한 번 읽으면 바로 이해되던 문장이 요즘 유독 헷갈리고, 방금 확인한 내용도 다시 확인하게 된다
"분명 아직 젊은데..." 요즘 5060 사이에 퍼지는 무서운 뇌질환오십 대, 육십 대는 아직 스스로를 ‘젊다’고 느끼는 나이입니다. 그래서 몸의 이상을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그런데 요즘 이 연령대에서 조용히 늘고 있는 뇌질환이 있습니다. 본인은 괜찮다고 느끼지만, 뇌는 이미 신호를 보내고 있습니다. 1. 그 병의 이름은 ‘경도인지장애’다 요즘 오십·육십 대 사이에서 가장 빠르게 늘고 있는 뇌질환은 경
잠을 6시간 이하로 자면... 뇌에서 가장 먼저 망가지는 기능은?잠은 ‘피곤함을 푸는 시간’이 아니라 뇌를 정비하는 시간입니다. 특히 6시간 이하 수면이 계속되면, 뇌는 가장 먼저 “집중력”부터 잃기 시작합니다. 기억력 저하가 먼저 올 것 같지만, 실제로는 주의력을 붙잡고 판단을 유지하는 기능이 먼저 흔들립니다. 그래서 요즘 유독 멍하고, 말이 헛나오고, 사소한 실수가 늘었다면 수면 시간이 원인일 수 있습니다. 가장
‘단어가 자꾸 생각 안 나는...’ 중년의 뇌가 보내는 위험 신호대화하다가 단어가 혀끝에서 맴돌고 끝내 떠오르지 않는 순간, 중년 이후라면 괜히 불안해집니다. “나이 들어서 그렇겠지” 하고 넘기는 경우가 많지만, 뇌는 이 현상을 그냥 두지 않습니다. 단어가 자꾸 막히는 현상은 기억력 문제가 아니라 뇌 사용 방식이 바뀌고 있다는 신호일 수 있습니다. 반복된다면 주의 깊게 봐야 합니다. 1. 기억력이 아니라 ‘정보 꺼내
‘두뇌에 나쁘다’던 그 음식, 기억력을 되살리는 진짜 영양제였습니다의사들은 말합니다. “기억력은 나이로 잃는 게 아니라, 영양의 균형이 무너져서 사라진다.” 그런데 우리가 ‘두뇌에 나쁘다’고 믿고 피하던 음식이 실제로는 뇌세포를 되살리고 기억 회복을 돕는 영양의 핵심으로 밝혀졌습니다. 그 음식은 바로 ‘버터’입니다. 의사들은 “버터를 끊은 순간부터, 뇌는 연료를 잃는다”고 단언합니다. 버터의 주성분인 포화지방과 부티르산(
"그냥 깜빡한 줄 알았는데..." 60대 놓치는 치매 전조 신호 1위 "요즘 자꾸 깜빡한 적 있으세요?" 그냥 나이 탓이라 넘기지 마세요. 60대 치매 환자의 80%가 놓친 진짜 신호 5가지가 있어요. 신경과 의사들이 "이 증상이 있으면 검사 권한다"고 말하는 5가지를 5위부터 1위까지 알려드려요. 미리 알아두면 골든타임을 잡을 수 있어요. 5. 후각이 둔해졌다 알츠하이머 초기 가장 먼저 약해지는 감각이 후각이에요. 김치 냄
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시험 전날 벼락치기, 정말 효과 있나 시험을 코앞에 둔 학생이라면 누구나 한 번은 고민한다. 지금이라도 몰아서 외우는 벼락치기가 의미가 있을까. 결론부터 말하면, 벼락치기는 단기적으로 정보를 저장하기는 유리하지만 단점도 분명하다. 특히 수면의 유무가 그 효과를 극명하게 나눌 수 있음이 여러 실험에서 입증됐다. 기억의 잠재력에 주목한 미국 심리학자 해리 바릭은 1979년 지식 유지: 우리가 잊은
"나이들수록 지능 낮아지는 습관" 1위는 바로 이것입니다 나이 들수록 기억력이 떨어진다고들 합니다. 그런데 진짜 문제는 ‘나이’가 아니라 ‘습관’입니다. 같은 나이인데도 누군가는 또렷하고, 누군가는 흐릿해집니다. 그 차이를 만드는 1위 습관, 의외로 대부분 매일 하고 있습니다. 혹시 당신도 이미 하고 있는 건 아닐까요? ‘생각 없이 스마트폰 보는 습관’ 짧은 영상, 뉴스, SNS를 계속 넘기며 보는 행동은 뇌
"자식에게 짐 되기 싫다면 '이 식재료' 갈아 드세요" 뇌 신경 세포 살리는 뿌리 채소 자식들에게 짐이 되지 않고 백세까지 명석한 두뇌를 유지하며 사는 것은 모든 부모님의 간절한 바람입니다. 육십 대 이후에는 뇌 신경 세포의 사멸 속도가 빨라지며 기억력이 예전 같지 않음을 느끼게 되는데요. 이때 비싼 영양제보다 더 강력하게 뇌 세포를 깨우고 신경 전달 물질을 활성화해 주는 뿌리 채소가 있습니다. 바로 마트에서 아주 쉽게 구할 수 있는 우엉입니
아침에 "이 음식" 한스푼 드세요, 뇌건강에 보약보다도 좋습니다. 아침에 뭘 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우하듯, 뇌 건강도 첫 선택에 영향을 받습니다. 값비싼 보약이나 영양제보다 더 꾸준히 도움이 되는 음식이 있습니다. 조리도 필요 없고, 딱 한 스푼이면 충분합니다. 뇌 전문가들이 주목하는 아침 음식은 의외로 아주 단순합니다. 1. 정답은 ‘엑스트라버진 올리브오일 한 스푼’ 아침 공복에 엑스트라버진 올리브오일을 한 스푼
80세까지 "치매 환자 한 명도 없는" 마을 사람들이 매일 아침 씹어 먹는 기적의 열매 여든이 넘도록 치매 환자가 단 한 명도 없는 장수 마을의 비결이 값비싼 보약이나 특수 의약품에 있을 거라 생각하셨다면, 이제는 그들이 매일 아침 습관처럼 꼭꼭 씹어 먹는 이 작고 흔한 열매의 놀라운 반전 효능에 주목하셔야 합니다. 뇌 속에 쌓이는 치명적인 독소를 싹 씻어내고 기억력의 불꽃을 다시 살려내어 백세까지 맑은 정신과 탄탄한 인지 능력을 지켜주는 최
치매 할머니도 돌아왔다? 뇌 세포 깨우는 "손가락" 동작 갑자기 이름이 잘 떠오르지 않거나 방금 하려던 일을 잊어버린 경험 있으신가요? 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만 그냥 방치하면 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 최근에는 간단한 손가락 움직임이 뇌를 자극하고 기억력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 소개되고 있는데요. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 뇌 자극 손가락
기억력 잃기 싫다면 3일에 한 번은 꼭 '이 음식' 드세요. 의사들이 강조한 식재료입니다. 평소 깜빡거리는 기억력 때문에 가슴이 철렁했던 순간이 있으셨나요? 냉장고 문을 열고 내가 왜 열었는지 기억이 나지 않거나, 방금 하려던 말이 입안에서만 맴돌 때 우리는 노화의 그림자를 느낍니다. 하지만 우리가 매일 마주하는 주방 한구석에, 사실은 뇌세포의 사멸을 막고 혈관의 탄력을 되찾아주는 놀라운 보약이 숨겨져 있다는 사실을 알고 계셨나요? 비싼 영양제를
"등푸른생선, 전복 다 제쳤다." 저녁 식사 전 먹으면 뇌세포 재생 6배 돕는 의외의 음식 흔히 뇌 건강과 기억력을 지키기 위해 등푸른생선의 오메가 쓰리나 전복의 타우린을 먼저 떠올리시지만, 사실 저녁 식사 전 가볍게 챙겨 먹는 것만으로 잠든 사이 뇌의 노폐물을 씻어내고 뇌세포 재생력을 무려 여섯 배나 더 강력하게 끌어올리는 의외의 천연 두뇌 영양제 일등은 바로 호두입니다. 호두가 전복이나 고등어를 제치고 뇌세포 재생 최고의 음식으로 꼽히는 결정
"호두보다 백 배 좋습니다" 쪼그라든 뇌 되살리고 기억력 폭발하게 만드는 뜻밖의 간식 흔히 뇌 건강과 기억력 증진을 위해 호두나 아몬드 같은 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 호두의 불포화 지방산은 뇌 혈류를 돕는 데 아주 훌륭한 역할을 하지만, 나이가 들수록 뇌세포가 위축되고 인지 기능이 떨어지는 시기에 뇌세포의 에너지를 즉각적으로 보충하고 기억력을 폭발적으로 향상시키는 데 있어 호두를 제치고 의사들이 단연 일등으로 꼽는 뜻밖의 간식
"연어는 약과였습니다" 뇌 신경 세포 재생 돕고 기억력 쑥 올려주는 의외의 1위 생선 뇌 건강과 치매 예방을 위해 연어의 오메가-3를 챙겨 드시는 분들이 많지만, 사실 노화로 인해 손상된 뇌 신경 세포의 재생을 직접적으로 돕고 흐릿해진 기억력을 번쩍 깨우는 데 있어 연어보다 훨씬 강력한 효능을 발휘하는 의외의 생선이 있습니다. 바로 멸치입니다. 멸치가 연어를 제치고 뇌 영양 공급 일순위 생선으로 선정된 결정적인 이유는 뇌세포의 구성 성분인
"커피 대신 아침마다 마셨더니" 뇌 깨우고 기억력 뚝 떨어지는 것 막아주는 천연 보약 음료 아침에 눈을 뜨자마자 정신을 차리기 위해 습관적으로 커피부터 찾으시나요? 카페인이 주는 일시적인 각성 효과도 좋지만, 매일 마시는 빈속의 커피는 위장을 자극하고 오히려 뇌를 만성 피로 상태로 몰아넣을 수 있습니다. 이제 커피 대신 해외 뇌 과학자들이 기억력의 수호자라 극찬한 '이 음료'로 아침을 시작해 보십시오. 마시는 것만으로도 뇌 신경을 활성화하고 노인
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카톡을 자꾸 다시 읽는다면… 뇌가 보내는 경고 신호 3가지 카톡을 보냈는데도 “내가 제대로 보냈나?” 싶어서 다시 확인하고, 상대가 보낸 문장도 자꾸 되돌아가 읽게 되는 날이 있습니다. 단순히 꼼꼼해서가 아니라, 뇌가 정보를 한 번에 처리하고 저장하는 힘이 떨어졌을 때 이런 행동이 늘어날 수 있습니다. 특히 예전에는 한 번 읽으면 바로 이해되던 문장이 요즘 유독 헷갈리고, 방금 확인한 내용도 다시 확인하게 된다
"분명 아직 젊은데..." 요즘 5060 사이에 퍼지는 무서운 뇌질환 오십 대, 육십 대는 아직 스스로를 ‘젊다’고 느끼는 나이입니다. 그래서 몸의 이상을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그런데 요즘 이 연령대에서 조용히 늘고 있는 뇌질환이 있습니다. 본인은 괜찮다고 느끼지만, 뇌는 이미 신호를 보내고 있습니다. 1. 그 병의 이름은 ‘경도인지장애’다 요즘 오십·육십 대 사이에서 가장 빠르게 늘고 있는 뇌질환은 경
잠을 6시간 이하로 자면... 뇌에서 가장 먼저 망가지는 기능은? 잠은 ‘피곤함을 푸는 시간’이 아니라 뇌를 정비하는 시간입니다. 특히 6시간 이하 수면이 계속되면, 뇌는 가장 먼저 “집중력”부터 잃기 시작합니다. 기억력 저하가 먼저 올 것 같지만, 실제로는 주의력을 붙잡고 판단을 유지하는 기능이 먼저 흔들립니다. 그래서 요즘 유독 멍하고, 말이 헛나오고, 사소한 실수가 늘었다면 수면 시간이 원인일 수 있습니다. 가장
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‘두뇌에 나쁘다’던 그 음식, 기억력을 되살리는 진짜 영양제였습니다 의사들은 말합니다. “기억력은 나이로 잃는 게 아니라, 영양의 균형이 무너져서 사라진다.” 그런데 우리가 ‘두뇌에 나쁘다’고 믿고 피하던 음식이 실제로는 뇌세포를 되살리고 기억 회복을 돕는 영양의 핵심으로 밝혀졌습니다. 그 음식은 바로 ‘버터’입니다. 의사들은 “버터를 끊은 순간부터, 뇌는 연료를 잃는다”고 단언합니다. 버터의 주성분인 포화지방과 부티르산(
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