갑자기 이름이 잘 떠오르지 않거나 방금 하려던 일을 잊어버린 경험 있으신가요?
나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만 그냥 방치하면 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
최근에는 간단한 손가락 움직임이 뇌를 자극하고 기억력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 소개되고 있는데요.
오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 뇌 자극 손가락 동작에 대해 알아보겠습니다.
손가락과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어
손은 우리 몸에서 뇌와 가장 많이 연결된 신체 부위 중 하나입니다. 실제로 뇌의 운동 영역에서 손과 손가락이 차지하는 비중은 매우 큰 편입니다.
그래서 손가락을 자주 움직이면 뇌 신경이 활성화되고 뇌 기능 유지에 긍정적인 자극이 될 수 있습니다.
특히 중장년층에게는 이런 손 운동이 뇌 활동을 촉진하는 간단한 생활 습관이 될 수 있습니다.
손가락 운동이 뇌 자극에 도움 되는 이유
손가락을 움직이는 동작은 뇌의 여러 영역을 동시에 사용하게 만듭니다. 손의 움직임을 조절하는 운동 영역과 함께 집중력과 기억력을 담당하는 영역도 함께 활성화됩니다.
특히 양손을 번갈아 사용하는 동작은 뇌 좌우를 동시에 자극하기 때문에 인지 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 손가락 동작
가장 간단한 방법은 엄지손가락과 다른 손가락을 하나씩 맞대는 동작입니다. 엄지와 검지, 중지, 약지, 새끼손가락을 차례로 터치하면서 천천히 반복해 보시면 됩니다.
또 한 손은 주먹을 쥐고 다른 손은 손바닥을 펴는 동작을 번갈아 하는 방법도 있습니다. 처음에는 헷갈리지만 익숙해지면 손과 뇌가 동시에 움직이면서 좋은 자극이 됩니다.
손 운동은 짧게라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. TV를 보거나 쉬는 시간에도 간단하게 할 수 있으니 하루 3분 정도만 시도해보세요.
뇌 건강은 거창한 방법보다 작은 습관에서 시작됩니다. 오늘부터 손가락을 자주 움직이는 습관을 한 번 만들어 보시기 바랍니다. 작은 동작 하나가 기억력을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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