"계단 대신 매일 하세요" 뇌까지 깨우는 '거꾸로 걷기'평범한 걷기에 방향만 바꿔도 뇌가 받는 자극이 달라집니다. 앞으로 걷는 데 익숙한 몸에 뒤로 걷기는 완전히 새로운 자극입니다. 익숙하지 않은 움직임일수록 뇌는 더 집중하고 균형을 잡으려 애쓰며 활발해집니다. 안전하게 시작하는 거꾸로 걷기를 알려드립니다. 안전한 곳에서 천천히 뒤로 걷기는 시야가 제한되므로 반드시 안전한 곳에서 해야 합니다. 평평하고 장애물이
"매일 했을 뿐인데" 10년 전 기억력 돌아오는 '이 습관'잃어버린 줄 알았던 기억력은 작은 습관으로 다시 살아납니다. 나이가 들며 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 하지만 뇌는 자극을 주면 다시 깨어나는 힘을 가지고 있습니다. 매일 반복하는 작은 습관 하나가 10년 전의 또렷함을 되살릴 수 있습니다. 누구나 오늘부터 할 수 있는 방법입니다. 소리 내어 읽기 글을 소리 내어 읽으면 눈으로만 읽은 때보다 뇌의
"자기 전 3줄이면 됩니다" 기억력 살리는 밤 습관짧은 글쓰기 하나가 하루의 기억은 정리하고 뇌를 자극합니다. 하루를 마무리하며 짧게 글을 쓰는 습관은 기억력에 놀라운 도움을 줍니다. 오늘 있었던 일을 떠올려 적는 과정에서 뇌가 기억은 정리하고 다시 새깁니다. 길게 쓸 필요 없이 하루 세 줄이면 충분합니다. 오늘 있었던 일 떠올리기 하루를 되짚어 적으려면 기억을 꺼내고 정리하는 과정이 필요합니다. 이 과정
"하루 10분이면 됩니다" 굳은 뇌 깨우는 손가락 운동손은 밖으로 나온 뇌라고 불립니다. 손을 쓰면 뇌가 깨어납니다. 손가락을 움직이면 뇌의 넓은 영역이 함께 활발해집니다. 그래서 손을 자주 쓰는 활동은 굳어가는 뇌를 깨우는 좋은 운동이 됩니다. 도구도 비용도 필요 없이 하루 10분이면 되는 손가락 운동을 알려드립니다. 주먹 쥐었다 활짝 펴기 손을 꽉 쥐었다가 손가락을 최대한 펴는 동작을 반복하면 손과 뇌의
치매 10년 늦추는 "손끝 운동법" 3가지, 뇌가 젊어집니다50대에 접어들면 "자꾸 단어가 생각 안 난다", "방금 뭘 하려고 했는지 까먹는다"며 건망증을 호소하는 분들이 많아집니다. 나이가 들면서 뇌세포가 자연스럽게 감소하기 때문인데요. 이때 뇌를 자극해 치매를 예방하는 가장 쉽고 강력한 방법이 있습니다. 바로 '손끝'을 움직이는 것입니다. 우리 몸의 운동 신경 중 30% 이상이 손을 움직이는 데 쓰이며,
"검사 결과에 의료진이 놀랐다" 70대 치매 0순위 비껴간 취미그 비결은 바로 새로운 것을 배우는 취미, 특히 악기 연주나 외국어 학습이었습니다. 뇌가 끊임없이 새로운 자극을 받으면 인지 예비능이 쌓여 치매 위험을 크게 낮춰줍니다. 늦게 시작해도 충분히 효과가 있다는 점이 가장 큰 매력입니다. 인지 예비능이라는 뇌의 저축 인지 예비능은 뇌가 손상에 버티는 여력을 뜻합니다. 새로운 것을 배우면 뇌세포 사이의 연결망이 촘
"걷기·요가 다 제쳤다.." 60대 뇌와 다리 동시에 깨우는 1위 운동"혼자 운동이 자꾸 지루해지시죠?" 음악과 박자에 맞춰 움직이는 운동이 단순 걷기보다 인지 자극을 두 배 준다는 사실, 신경학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 집에서 음악 켜고 박자 맞추기 유튜브에 가벼운 박자 영상 하나 띄워 놓고 5분만 따라 움직여도 효과가 시작돼요. 미국 뉴욕 의대 연구는 매일 5분 박자 운동을 8주 한 60대
치매 할머니도 돌아왔다? 뇌 세포 깨우는 "손가락" 동작갑자기 이름이 잘 떠오르지 않거나 방금 하려던 일을 잊어버린 경험 있으신가요? 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만 그냥 방치하면 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 최근에는 간단한 손가락 움직임이 뇌를 자극하고 기억력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 소개되고 있는데요. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 뇌 자극 손가락
"계단 대신 매일 하세요" 뇌까지 깨우는 '거꾸로 걷기' 평범한 걷기에 방향만 바꿔도 뇌가 받는 자극이 달라집니다. 앞으로 걷는 데 익숙한 몸에 뒤로 걷기는 완전히 새로운 자극입니다. 익숙하지 않은 움직임일수록 뇌는 더 집중하고 균형을 잡으려 애쓰며 활발해집니다. 안전하게 시작하는 거꾸로 걷기를 알려드립니다. 안전한 곳에서 천천히 뒤로 걷기는 시야가 제한되므로 반드시 안전한 곳에서 해야 합니다. 평평하고 장애물이
"매일 했을 뿐인데" 10년 전 기억력 돌아오는 '이 습관' 잃어버린 줄 알았던 기억력은 작은 습관으로 다시 살아납니다. 나이가 들며 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 하지만 뇌는 자극을 주면 다시 깨어나는 힘을 가지고 있습니다. 매일 반복하는 작은 습관 하나가 10년 전의 또렷함을 되살릴 수 있습니다. 누구나 오늘부터 할 수 있는 방법입니다. 소리 내어 읽기 글을 소리 내어 읽으면 눈으로만 읽은 때보다 뇌의
"자기 전 3줄이면 됩니다" 기억력 살리는 밤 습관 짧은 글쓰기 하나가 하루의 기억은 정리하고 뇌를 자극합니다. 하루를 마무리하며 짧게 글을 쓰는 습관은 기억력에 놀라운 도움을 줍니다. 오늘 있었던 일을 떠올려 적는 과정에서 뇌가 기억은 정리하고 다시 새깁니다. 길게 쓸 필요 없이 하루 세 줄이면 충분합니다. 오늘 있었던 일 떠올리기 하루를 되짚어 적으려면 기억을 꺼내고 정리하는 과정이 필요합니다. 이 과정
"하루 10분이면 됩니다" 굳은 뇌 깨우는 손가락 운동 손은 밖으로 나온 뇌라고 불립니다. 손을 쓰면 뇌가 깨어납니다. 손가락을 움직이면 뇌의 넓은 영역이 함께 활발해집니다. 그래서 손을 자주 쓰는 활동은 굳어가는 뇌를 깨우는 좋은 운동이 됩니다. 도구도 비용도 필요 없이 하루 10분이면 되는 손가락 운동을 알려드립니다. 주먹 쥐었다 활짝 펴기 손을 꽉 쥐었다가 손가락을 최대한 펴는 동작을 반복하면 손과 뇌의
치매 10년 늦추는 "손끝 운동법" 3가지, 뇌가 젊어집니다 50대에 접어들면 "자꾸 단어가 생각 안 난다", "방금 뭘 하려고 했는지 까먹는다"며 건망증을 호소하는 분들이 많아집니다. 나이가 들면서 뇌세포가 자연스럽게 감소하기 때문인데요. 이때 뇌를 자극해 치매를 예방하는 가장 쉽고 강력한 방법이 있습니다. 바로 '손끝'을 움직이는 것입니다. 우리 몸의 운동 신경 중 30% 이상이 손을 움직이는 데 쓰이며,
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