달걀과 이것만 같이 먹어도... 치매 위험이 50%로 뚝 떨어집니다달걀은 뇌 건강에 좋은 음식으로 자주 언급됩니다. 콜린 성분이 풍부해 기억력과 관련된 영양소를 제공합니다. 그런데 달걀 하나만 먹는 것보다 함께 먹으면 더 좋은 식품이 있습니다. 의외의 조합입니다. 정답은 ‘아보카도’입니다 아보카도에는 불포화지방산이 풍부합니다. 이 지방은 혈관 건강과 관련된 영양소로 알려져 있습니다. 혈관이 건강해야 뇌로 가는 혈류
"호두보다 백 배 좋습니다" 쪼그라든 뇌 되살리고 기억력 폭발하게 만드는 뜻밖의 간식흔히 뇌 건강과 기억력 증진을 위해 호두나 아몬드 같은 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 호두의 불포화 지방산은 뇌 혈류를 돕는 데 아주 훌륭한 역할을 하지만, 나이가 들수록 뇌세포가 위축되고 인지 기능이 떨어지는 시기에 뇌세포의 에너지를 즉각적으로 보충하고 기억력을 폭발적으로 향상시키는 데 있어 호두를 제치고 의사들이 단연 일등으로 꼽는 뜻밖의 간식
"3위 영양제, 2위 고기" 의사들이 근감소증 예방에 최고로 꼽는 의외의 식재료 1위나이가 들면서 팔다리가 가늘어지고 기운이 예전 같지 않아 걱정되셨나요? 근육이 빠지는 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니라 전신 건강을 위협하는 무서운 질병입니다. 많은 분이 근육을 지키기 위해 값비싼 단백질 영양제를 사거나 매끼 고기를 챙겨 드시려 노력하지만, 정작 안과와 내과 의사들이 근육 생성 효율 1위로 꼽는 식재료는 따로 있습니다. 세상에서 가장
달걀 드실 때 '이것' 하나만 같이 드셔보세요. 단백질 흡수율 높이고 치매까지 막아줍니다완전식품이라 불리는 달걀, 하지만 어떻게 먹느냐에 따라 영양분이 몸 밖으로 다 빠져나가는 '헛수고'가 될 수도 있고, 반대로 단백질 흡수율이 폭발적으로 늘어나 뇌 건강까지 살리는 '보약'이 될 수도 있습니다. 최근 노년층의 근감소증과 치매 예방을 위해 의사들이 달걀과 함께 반드시 섭취하라고 강조하는 마법의 식재료는 바로 토마토입니다. 아침마다 드시는 달걀
60대 이후 자식에게 짐 되기 싫다면 무조건 드셔야 합니다 노후건강에 필수인 기적의 식품노년기에 접어든 부모 세대의 가장 큰 소망은 자녀들에게 부담을 주지 않고 건강하게 품격을 유지하며 사는 것입니다. 이를 위해 가장 경계해야 할 것은 골절의 위험을 높이는 근감소증과 인지 기능의 저하입니다. 신체 기능이 무너지면 일상적인 독립성이 훼손되기에, 60대 이후의 식단은 단순한 끼니 채우기를 넘어 신체 기반을 유지하는 생존의 문제로 접근해야 합니다.
"나이 들어 자꾸 깜빡하는 건망증 싹 고쳐주는 음식" 3위 달걀, 2위 블루베리, 1위는?어제 본 사람 이름이 생각나지 않거나, 물건을 어디 두었는지 몰라 당황하는 일이 잦아지면 덜컥 겁부터 납니다. 60대 이후의 건망증은 뇌세포의 노화와 영양 부족이 원인인 경우가 많은데요. 뇌에 낀 안개를 걷어내고 기억력의 스위치를 다시 켜주는 뇌 보약 음식 순위를 공개합니다. 3위 뇌세포의 재료가 되는 달걀 달걀은 우리 주변에서 가장 구하기 쉬운 뇌 건강식
50대 체력 회복에 가장 큰 도움을 준 식품 1위. 가격은 생각보다 훨씬 저렴합니다.최근 50대 이후 체력이 예전만 못하다는 호소가 크게 늘고 있습니다. 잠을 충분히 자도 피로가 남고, 가벼운 활동에도 쉽게 지치는 경우가 많아 전문가들은 “이 시기에는 체력 회복에 필요한 영양을 얼마나 꾸준히 채우느냐가 중요하다”고 강조합니다. 그중에서도 실제 상담에서 회복 속도가 가장 빨라졌던 식품으로 단연 한 가지 재료가 1위를 차지했습니다. 그 식품은
달걀 노른자 많이 먹으면 콜레스테롤 수치 높아진다?노른자 색이 진할수록 영양가가 높다. (X) 색은 사료에 따라 달라지며 영양과 직접 관계 없다. 물에 넣었을 때 완전히 떠오르면 상한 계란이다. (O) 오래된 계란은 공기 주머니가 커져 떠오른다. 유통기한만 보면 신선도를 알 수 있다. (X) 산란일자도 같이 봐야 한다 계란 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 큰 영향이 있다. (X) 최신 연구에 따르면 계란을
비타민 매일 먹는 거 보다 "이거 한 그릇 먹으면" 건강 수치 확 좋아집니다비타민 알약보다 더 확실한 방법이 있습니다 – 한 그릇만 제대로 챙겨도 몸이 바로 반응합니다 많은 분들이 건강을 챙기려고 비타민을 꾸준히 드시지만, 정작 몸에서 흡수되는 양은 생각보다 적습니다. 영양제는 필요할 때 도움이 되지만 **진짜로 몸이 반응하는 건 ‘음식으로 섭취하는 자연 영양’**입니다. 특히 식사 한 그릇 안에 비타민, 미네랄, 항산화 성분,
이 반찬, 체력 회복 속도가 5배 빠릅니다. 보약이라고 불릴 만합니다최근 영양 전문가들은 일상에서 흔히 먹는 달걀장조림이 체력 회복에 매우 뛰어난 반찬이라고 강조하고 있습니다. 간단한 밥반찬으로 여겨지지만, 실제 성분을 보면 ‘보약 반찬’이라고 불릴 만하다는 평가가 이어지고 있습니다. 달걀은 체력 회복에 필수적인 고품질 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히 달걀의 단백질은 흡수율이 매우 높아 피로 회복 속도를 일반 단
이 음식, 의사들도 ‘피로 회복 빠르다’고 인정한 수준입니다최근 의료·영양 전문가들 사이에서 달걀, 특히 반숙 형태의 달걀이 피로 회복에 빠른 효능을 보인다는 평가가 이어지고 있습니다. 단백질과 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어, 피로 누적이 심한 현대인에게 효과적이라는 분석이 나옵니다. 달걀은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 영양 구성이 뛰어납니다. 단백질뿐 아니라 비타민 B군, 철분, 아연 등이 풍부해 에너지 대
매일 1개씩 달걀을 먹어보세요 "매일 달걀 먹었더니" 건강 수치가 확 좋아졌습니다매일 달걀 1개씩 먹어보세요 “매일 달걀 먹었더니 건강 수치가 확 좋아졌습니다” 매일 먹는 달걀, 진짜 괜찮을까? 한때 달걀은 ‘콜레스테롤의 주범’으로 오해받으며 “하루에 한 개 이상 먹으면 안 된다”는 말이 많았습니다. 하지만 최근 수년간의 연구 결과는 완전히 다릅니다. 달걀은 단순한 단백질 식품이 아니라, **‘완전식품(Perfect Food)’**으로
영양 손실 없는 삶은 달걀, "이렇게" 삶으세요달걀 삶을 때 꼭 넣어야 할 것 아침 식사나 간식으로 자주 찾는 달걀, 삶아서 먹는 것이 가장 간편하고 건강에도 좋습니다. 그런데 막상 삶아보면 껍질이 잘 안 벗겨지거나 흰자가 손상되어 속상할 때가 많죠. 오늘은 달걀을 완벽하게 삶는 비밀, 바로 물에 소금이나 식초를 넣는 방법을 알려드립니다. 껍질이 잘 벗겨지는 이유 달걀 껍질 속에는 작은 기공(구멍)
냉장고 속 평범한 '이 음식', 알고 보면 보약보다 든든합니다아침마다 뭘 먹을지 고민될 때, 가장 쉽게 해결할 수 있는 재료가 있습니다. 바로 달걀이에요. 값이 저렴하고 어디서든 쉽게 구할 수 있는데, 영양가만큼은 결코 만만하지 않습니다. 달걀은 단백질의 질이 뛰어나 ‘완전식품’이라 불리며, 한두 개만 먹어도 든든함이 오래가죠. 간단하게 삶거나 구워내기만 해도 한 끼 반찬이 되고, 바쁠 땐 간식 대용으로도 손
달걀 삶을 때 ‘이것’ 안 넣으면 90%가 영양소 버립니다, 지금 당장 바꾸세요대부분 달걀을 그냥 물에 넣고 삶지만, 이렇게 하면 껍질이 잘 깨지고 영양소도 일부 손실됩니다. 전문가들은 달걀 삶을 때 식초와 소금을 소량 함께 넣으면 껍질이 보호되고 단백질 응고가 균일해져 영양 손실을 최소화할 수 있다고 조언합니다. 이렇게 하면 껍질이 잘 벗겨지고 흰자·노른자의 질감과 맛도 훨씬 좋아집니다. 식초 속 약산성 성분이 달걀 껍질 미세
달걀 "이렇게" 먹으면 단백질 흡수율 2배 높이고 세균 위험 없앤다달걀은 아침 식탁에 자주 오르는 완전식품으로 불립니다. 하지만 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 흡수율과 건강 효과는 크게 달라집니다. 오늘은 달걀의 숨겨진 과학적 비밀을 알아보겠습니다. 날달걀보다 삶은 달걀이 좋은 이유 날달걀을 먹으면 소화가 잘 되지 않는다는 이야기를 들어본 적 있으실 겁니다. 실제로 날달걀의 단백질 흡수율은 약 50%에 불과합니다.
계란 후라이, 저녁에 먹으면 2배 좋은 이유아침 달걀, 저녁 달걀… 뭐가 다를까? 달걀은 “완전식품”이라 불릴 만큼 영양소 구성이 뛰어난 단백질 식품입니다. 그런데 같은 달걀프라이도 아침보다 저녁에 먹을 때 더 큰 이점을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 차이의 핵심은 아미노산 대사 속도와 수면 호르몬 분비에 있습니다. 1. 아미노산 대사와 근육 회복 달걀 단백질에는 필수아미노산이 골고루
"달걀 노른자만 먹던 남편" 3개월 뒤 콜레스테롤 수치 보고 놀랐습니다!달걀은 완전식품이라 불릴 만큼 영양이 풍부한 식재료입니다. 하지만 ‘노른자는 콜레스테롤 덩어리’라는 오해로 인해 노른자만 따로 먹거나, 반대로 노른자만 피하는 경우도 많습니다. 최근에는 달걀 섭취에 대한 인식이 바뀌면서, 정확한 정보에 따라 식습관을 조절해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다. 실제 사례에서도 노른자 섭취가 콜레스테롤 수치에 어떤 영향
20대처럼 보이는 50대 여의사는 “피부”를 위해 집에서 매일 이것만 먹습니다나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 피부는 속일 수 없습니다. 그런데 실제로 50대임에도 불구하고 20대처럼 투명하고 탱탱한 피부를 유지하는 한 여의사가 있습니다. 그 비결은 값비싼 시술이나 화장품이 아니라, 집에서 매일 꾸준히 먹는 아주 ‘기본적인 음식’에 있었습니다. 그 비결은 바로 ‘콜라겐 생성’을 돕는 ‘달걀’입니다 달걀은 단백질과 비오틴, 셀
긴 구정 연휴 끝… 연휴 동안 늘어난 뱃살 빼는데 좋은 식품은?올해 긴 구정 연휴가 끝났다. 연휴가 길었던 만큼 집에서 맛있는 명절 음식을 먹으면서 늘어난 뱃살을 걱정하는 사람들도 늘어났다. 늘어난 뱃살을 빼는데 좋은 식품에 대해 정리해 보았다. 뱃살 제거에 좋은 대표 음식은 달걀이다. 달걀 속 콜린은 내장 지방이 쌓이지 안도록 도와준다. 또한 콜린은 신체의 세포막을 만드는데 필수적인 영양소다. 하루 달걀 두개만 먹으
달걀과 이것만 같이 먹어도... 치매 위험이 50%로 뚝 떨어집니다 달걀은 뇌 건강에 좋은 음식으로 자주 언급됩니다. 콜린 성분이 풍부해 기억력과 관련된 영양소를 제공합니다. 그런데 달걀 하나만 먹는 것보다 함께 먹으면 더 좋은 식품이 있습니다. 의외의 조합입니다. 정답은 ‘아보카도’입니다 아보카도에는 불포화지방산이 풍부합니다. 이 지방은 혈관 건강과 관련된 영양소로 알려져 있습니다. 혈관이 건강해야 뇌로 가는 혈류
"호두보다 백 배 좋습니다" 쪼그라든 뇌 되살리고 기억력 폭발하게 만드는 뜻밖의 간식 흔히 뇌 건강과 기억력 증진을 위해 호두나 아몬드 같은 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 호두의 불포화 지방산은 뇌 혈류를 돕는 데 아주 훌륭한 역할을 하지만, 나이가 들수록 뇌세포가 위축되고 인지 기능이 떨어지는 시기에 뇌세포의 에너지를 즉각적으로 보충하고 기억력을 폭발적으로 향상시키는 데 있어 호두를 제치고 의사들이 단연 일등으로 꼽는 뜻밖의 간식
"3위 영양제, 2위 고기" 의사들이 근감소증 예방에 최고로 꼽는 의외의 식재료 1위 나이가 들면서 팔다리가 가늘어지고 기운이 예전 같지 않아 걱정되셨나요? 근육이 빠지는 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니라 전신 건강을 위협하는 무서운 질병입니다. 많은 분이 근육을 지키기 위해 값비싼 단백질 영양제를 사거나 매끼 고기를 챙겨 드시려 노력하지만, 정작 안과와 내과 의사들이 근육 생성 효율 1위로 꼽는 식재료는 따로 있습니다. 세상에서 가장
달걀 드실 때 '이것' 하나만 같이 드셔보세요. 단백질 흡수율 높이고 치매까지 막아줍니다 완전식품이라 불리는 달걀, 하지만 어떻게 먹느냐에 따라 영양분이 몸 밖으로 다 빠져나가는 '헛수고'가 될 수도 있고, 반대로 단백질 흡수율이 폭발적으로 늘어나 뇌 건강까지 살리는 '보약'이 될 수도 있습니다. 최근 노년층의 근감소증과 치매 예방을 위해 의사들이 달걀과 함께 반드시 섭취하라고 강조하는 마법의 식재료는 바로 토마토입니다. 아침마다 드시는 달걀
60대 이후 자식에게 짐 되기 싫다면 무조건 드셔야 합니다 노후건강에 필수인 기적의 식품 노년기에 접어든 부모 세대의 가장 큰 소망은 자녀들에게 부담을 주지 않고 건강하게 품격을 유지하며 사는 것입니다. 이를 위해 가장 경계해야 할 것은 골절의 위험을 높이는 근감소증과 인지 기능의 저하입니다. 신체 기능이 무너지면 일상적인 독립성이 훼손되기에, 60대 이후의 식단은 단순한 끼니 채우기를 넘어 신체 기반을 유지하는 생존의 문제로 접근해야 합니다.
"나이 들어 자꾸 깜빡하는 건망증 싹 고쳐주는 음식" 3위 달걀, 2위 블루베리, 1위는? 어제 본 사람 이름이 생각나지 않거나, 물건을 어디 두었는지 몰라 당황하는 일이 잦아지면 덜컥 겁부터 납니다. 60대 이후의 건망증은 뇌세포의 노화와 영양 부족이 원인인 경우가 많은데요. 뇌에 낀 안개를 걷어내고 기억력의 스위치를 다시 켜주는 뇌 보약 음식 순위를 공개합니다. 3위 뇌세포의 재료가 되는 달걀 달걀은 우리 주변에서 가장 구하기 쉬운 뇌 건강식
50대 체력 회복에 가장 큰 도움을 준 식품 1위. 가격은 생각보다 훨씬 저렴합니다. 최근 50대 이후 체력이 예전만 못하다는 호소가 크게 늘고 있습니다. 잠을 충분히 자도 피로가 남고, 가벼운 활동에도 쉽게 지치는 경우가 많아 전문가들은 “이 시기에는 체력 회복에 필요한 영양을 얼마나 꾸준히 채우느냐가 중요하다”고 강조합니다. 그중에서도 실제 상담에서 회복 속도가 가장 빨라졌던 식품으로 단연 한 가지 재료가 1위를 차지했습니다. 그 식품은
달걀 노른자 많이 먹으면 콜레스테롤 수치 높아진다? 노른자 색이 진할수록 영양가가 높다. (X) 색은 사료에 따라 달라지며 영양과 직접 관계 없다. 물에 넣었을 때 완전히 떠오르면 상한 계란이다. (O) 오래된 계란은 공기 주머니가 커져 떠오른다. 유통기한만 보면 신선도를 알 수 있다. (X) 산란일자도 같이 봐야 한다 계란 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 큰 영향이 있다. (X) 최신 연구에 따르면 계란을
비타민 매일 먹는 거 보다 "이거 한 그릇 먹으면" 건강 수치 확 좋아집니다 비타민 알약보다 더 확실한 방법이 있습니다 – 한 그릇만 제대로 챙겨도 몸이 바로 반응합니다 많은 분들이 건강을 챙기려고 비타민을 꾸준히 드시지만, 정작 몸에서 흡수되는 양은 생각보다 적습니다. 영양제는 필요할 때 도움이 되지만 **진짜로 몸이 반응하는 건 ‘음식으로 섭취하는 자연 영양’**입니다. 특히 식사 한 그릇 안에 비타민, 미네랄, 항산화 성분,
이 반찬, 체력 회복 속도가 5배 빠릅니다. 보약이라고 불릴 만합니다 최근 영양 전문가들은 일상에서 흔히 먹는 달걀장조림이 체력 회복에 매우 뛰어난 반찬이라고 강조하고 있습니다. 간단한 밥반찬으로 여겨지지만, 실제 성분을 보면 ‘보약 반찬’이라고 불릴 만하다는 평가가 이어지고 있습니다. 달걀은 체력 회복에 필수적인 고품질 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히 달걀의 단백질은 흡수율이 매우 높아 피로 회복 속도를 일반 단
이 음식, 의사들도 ‘피로 회복 빠르다’고 인정한 수준입니다 최근 의료·영양 전문가들 사이에서 달걀, 특히 반숙 형태의 달걀이 피로 회복에 빠른 효능을 보인다는 평가가 이어지고 있습니다. 단백질과 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어, 피로 누적이 심한 현대인에게 효과적이라는 분석이 나옵니다. 달걀은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 영양 구성이 뛰어납니다. 단백질뿐 아니라 비타민 B군, 철분, 아연 등이 풍부해 에너지 대
매일 1개씩 달걀을 먹어보세요 "매일 달걀 먹었더니" 건강 수치가 확 좋아졌습니다 매일 달걀 1개씩 먹어보세요 “매일 달걀 먹었더니 건강 수치가 확 좋아졌습니다” 매일 먹는 달걀, 진짜 괜찮을까? 한때 달걀은 ‘콜레스테롤의 주범’으로 오해받으며 “하루에 한 개 이상 먹으면 안 된다”는 말이 많았습니다. 하지만 최근 수년간의 연구 결과는 완전히 다릅니다. 달걀은 단순한 단백질 식품이 아니라, **‘완전식품(Perfect Food)’**으로
영양 손실 없는 삶은 달걀, "이렇게" 삶으세요 달걀 삶을 때 꼭 넣어야 할 것 아침 식사나 간식으로 자주 찾는 달걀, 삶아서 먹는 것이 가장 간편하고 건강에도 좋습니다. 그런데 막상 삶아보면 껍질이 잘 안 벗겨지거나 흰자가 손상되어 속상할 때가 많죠. 오늘은 달걀을 완벽하게 삶는 비밀, 바로 물에 소금이나 식초를 넣는 방법을 알려드립니다. 껍질이 잘 벗겨지는 이유 달걀 껍질 속에는 작은 기공(구멍)
냉장고 속 평범한 '이 음식', 알고 보면 보약보다 든든합니다 아침마다 뭘 먹을지 고민될 때, 가장 쉽게 해결할 수 있는 재료가 있습니다. 바로 달걀이에요. 값이 저렴하고 어디서든 쉽게 구할 수 있는데, 영양가만큼은 결코 만만하지 않습니다. 달걀은 단백질의 질이 뛰어나 ‘완전식품’이라 불리며, 한두 개만 먹어도 든든함이 오래가죠. 간단하게 삶거나 구워내기만 해도 한 끼 반찬이 되고, 바쁠 땐 간식 대용으로도 손
달걀 삶을 때 ‘이것’ 안 넣으면 90%가 영양소 버립니다, 지금 당장 바꾸세요 대부분 달걀을 그냥 물에 넣고 삶지만, 이렇게 하면 껍질이 잘 깨지고 영양소도 일부 손실됩니다. 전문가들은 달걀 삶을 때 식초와 소금을 소량 함께 넣으면 껍질이 보호되고 단백질 응고가 균일해져 영양 손실을 최소화할 수 있다고 조언합니다. 이렇게 하면 껍질이 잘 벗겨지고 흰자·노른자의 질감과 맛도 훨씬 좋아집니다. 식초 속 약산성 성분이 달걀 껍질 미세
달걀 "이렇게" 먹으면 단백질 흡수율 2배 높이고 세균 위험 없앤다 달걀은 아침 식탁에 자주 오르는 완전식품으로 불립니다. 하지만 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 흡수율과 건강 효과는 크게 달라집니다. 오늘은 달걀의 숨겨진 과학적 비밀을 알아보겠습니다. 날달걀보다 삶은 달걀이 좋은 이유 날달걀을 먹으면 소화가 잘 되지 않는다는 이야기를 들어본 적 있으실 겁니다. 실제로 날달걀의 단백질 흡수율은 약 50%에 불과합니다.
계란 후라이, 저녁에 먹으면 2배 좋은 이유 아침 달걀, 저녁 달걀… 뭐가 다를까? 달걀은 “완전식품”이라 불릴 만큼 영양소 구성이 뛰어난 단백질 식품입니다. 그런데 같은 달걀프라이도 아침보다 저녁에 먹을 때 더 큰 이점을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 차이의 핵심은 아미노산 대사 속도와 수면 호르몬 분비에 있습니다. 1. 아미노산 대사와 근육 회복 달걀 단백질에는 필수아미노산이 골고루
"달걀 노른자만 먹던 남편" 3개월 뒤 콜레스테롤 수치 보고 놀랐습니다! 달걀은 완전식품이라 불릴 만큼 영양이 풍부한 식재료입니다. 하지만 ‘노른자는 콜레스테롤 덩어리’라는 오해로 인해 노른자만 따로 먹거나, 반대로 노른자만 피하는 경우도 많습니다. 최근에는 달걀 섭취에 대한 인식이 바뀌면서, 정확한 정보에 따라 식습관을 조절해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다. 실제 사례에서도 노른자 섭취가 콜레스테롤 수치에 어떤 영향
20대처럼 보이는 50대 여의사는 “피부”를 위해 집에서 매일 이것만 먹습니다 나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 피부는 속일 수 없습니다. 그런데 실제로 50대임에도 불구하고 20대처럼 투명하고 탱탱한 피부를 유지하는 한 여의사가 있습니다. 그 비결은 값비싼 시술이나 화장품이 아니라, 집에서 매일 꾸준히 먹는 아주 ‘기본적인 음식’에 있었습니다. 그 비결은 바로 ‘콜라겐 생성’을 돕는 ‘달걀’입니다 달걀은 단백질과 비오틴, 셀
긴 구정 연휴 끝… 연휴 동안 늘어난 뱃살 빼는데 좋은 식품은? 올해 긴 구정 연휴가 끝났다. 연휴가 길었던 만큼 집에서 맛있는 명절 음식을 먹으면서 늘어난 뱃살을 걱정하는 사람들도 늘어났다. 늘어난 뱃살을 빼는데 좋은 식품에 대해 정리해 보았다. 뱃살 제거에 좋은 대표 음식은 달걀이다. 달걀 속 콜린은 내장 지방이 쌓이지 안도록 도와준다. 또한 콜린은 신체의 세포막을 만드는데 필수적인 영양소다. 하루 달걀 두개만 먹으
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