"달달한 라떼를 딱 2주만 끊었더니.." 몸속 혈당이 얼마나 망가졌는지 알게되었습니다아침 출근길이나 식사 후 달달한 라떼 한 잔을 습관처럼 마시는 사람이 많아요. 커피라서 크게 부담스럽지 않다고 생각하기 쉽지만, 시럽이나 설탕이 들어간 라떼는 이야기가 조금 달라집니다. 특히 바닐라라떼나 카라멜라떼처럼 단맛이 강한 커피는 음료 한 잔으로 상당한 양의 첨가당을 섭취할 수 있어요. CDC도 가당 커피를 대표적인 당 첨가 음료로 분류하고 있으며,
"몸에 좋은 줄 알고 계속 먹었습니다." 혈중 지질 높은 사람들이 뒤늦게 가장 후회한 음식건강을 챙긴다고 아침마다 견과류와 함께 건포도나 말린 크랜베리, 말린 망고를 먹는 분들이 있어요. 과일이니까 과자보다는 낫다고 생각하기 쉬운데요. 문제는 말리는 과정에서 수분이 빠지면서 당과 열량이 작은 부피에 농축된다는 점이에요. 특히 혈중 중성지방이 높거나 혈당 관리가 필요한 사람이라면 생각보다 많은 양을 금방 먹게 될 수 있어요. 생과일 한 접시는 천
"매일 한 줌씩 먹다간 큰일 납니다.." 몸에 좋다고 믿었지만 간 수치를 치솟게 하는 간식과자 대신 먹으면 무조건 건강하다고 생각하기 쉬운 간식이 건포도와 말린 망고, 대추야자 같은 말린 과일입니다. 과일을 말렸기 때문에 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있지만, 수분이 빠진 만큼 같은 무게에 당과 열량이 농축됩니다. 한 줌씩 집어 먹다 보면 생과일 몇 개에 해당하는 양을 짧은 시간에 섭취하기도 합니다. 특히 설탕이나 시럽을 추가한 제품은 건강
"간장도 된장도 아니었다" 매일 무심코 넣다가 췌장 기능 서서히 떨어뜨리는 뜻밖의 조미췌장 건강이 걱정되면 대부분 짠 음식부터 줄입니다. 찌개에 넣는 간장과 된장을 덜고, 국물도 남기려 애씁니다. 하지만 볶음과 조림을 만들 때마다 아무렇지 않게 한 바퀴씩 두르는 조미료는 좀처럼 경계하지 않습니다. 윤기가 흐르고 음식이 먹음직스러워지니 소금보다 건강한 양념처럼 느껴지기 때문입니다. 멸치볶음과 연근조림, 불고기와 닭볶음에도 빠지지 않습니다. 그
"차라리 흰쌀밥이 낫습니다.." 달콤해서 매일 먹다 지방간 부르는 뜻밖의 음식오후만 되면 입이 심심해지지만 과자나 빵은 부담스럽습니다. 그때 서랍에서 망고와 바나나, 크랜베리 조각을 꺼내는 사람이 많습니다. 과일로 만들었으니 초콜릿보다 낫고, 비타민과 식이섬유도 챙길 수 있다고 생각합니다. 손에 묻지 않고 오래 보관할 수 있어 출근길과 등산길에도 한 봉지씩 들고 다닙니다. 그런데 생과일이라면 한두 개 먹고 멈췄을 양을 말린 상태에서
"믹스커피보다 최악입니다" 건강식으로 소문났는데 의외로 최악인 음료"믹스커피보다 최악입니다" 건강식으로 소문났는데 의외로 최악인 음료 차례 과일 주스가 건강식처럼 알려진 이유 생과일과 완전히 다르다는 이야기 당 섭취가 많아질 수 있는 이유 결국 건강 음료도 마시는 방식이 중요하다 과일 주스가 건강식처럼 알려진 이유 많은 사람들이 과일 주스를 건강한 음료처럼 생각한다. 실제로 과일이 들어갔다는 이미지 때문에 탄산음료보다 몸
“믹스커피 끊었더니 몸이 달라졌습니다” 의사들도 인정한 충격 변화하루를 믹스커피 한 잔으로 시작하는 사람은 생각보다 많습니다. 달콤하고 부드러운 맛 때문에 습관처럼 마시지만, 최근 건강검진에서 혈당과 체중, 지방간 수치가 높게 나온 뒤 뒤늦게 커피 습관을 돌아보는 경우도 늘고 있습니다. 실제로 믹스커피는 단순한 커피라기보다 설탕과 프림이 함께 들어간 가공 음료에 가깝기 때문에 반복적으로 많이 마시면 건강에 영향을 줄 가
"한 잔에 뇌 세포 수천 개 파괴"... 매일 마시던 그 음료의 정체"피로 풀리라고 매일 마셨는데"... 중년의 뇌를 조용히 녹이는 음료는 '비타민 음료' 편의점 냉장고에서 무심코 집어 드는 노란색 비타민 음료. "비타민C가 들어 있으니 몸에 좋겠지"라는 믿음으로 매일 한 병씩 마시는 사람이 많다. 그러나 이 익숙한 한 병이, 중년 이후 뇌 세포를 가장 빠르게 파괴하는 주범이라는 사실은 잘 알려져 있지 않다. ① "한 병에
겨울 간식 귤, ‘이 개수’ 넘기면 건강 간식 아닙니다겨울만 되면 자연스럽게 손이 가는 간식, 귤입니다. 껍질만 까면 바로 먹을 수 있고 상큼한 맛 덕분에 “이 정도는 괜찮겠지” 하며 몇 개씩 집어 먹기 쉬운 과일이죠. 실제로 귤 한 개에는 비타민 C가 약 40~45mg 정도 들어 있어 한두 개만 먹어도 하루 권장량의 절반 이상을 채울 수 있습니다. 면역력 관리가 신경 쓰이는 겨울철,귤이 사랑받는 이유입
이당류 종류 설탕 유당 맥아당 우리 몸에 미치는 영향 건강 정보이당류 종류 설탕 유당 맥아당 우리 몸에 미치는 영향 건강 정보 알고 먹으면 약, 모르고 먹으면 독! 우리 몸의 에너지원, 이당류의 모든 것 아침에 잠을 깨우는 달콤한 커피 믹스 한 잔, 든든한 아침 식사로 마시는 우유 한 컵, 오후의 피로를 달래주는 초콜릿 한 조각. 우리 일상은 '단맛'과 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요. 이 기분 좋은 단맛을 내는 주된
"달달한 라떼를 딱 2주만 끊었더니.." 몸속 혈당이 얼마나 망가졌는지 알게되었습니다 아침 출근길이나 식사 후 달달한 라떼 한 잔을 습관처럼 마시는 사람이 많아요. 커피라서 크게 부담스럽지 않다고 생각하기 쉽지만, 시럽이나 설탕이 들어간 라떼는 이야기가 조금 달라집니다. 특히 바닐라라떼나 카라멜라떼처럼 단맛이 강한 커피는 음료 한 잔으로 상당한 양의 첨가당을 섭취할 수 있어요. CDC도 가당 커피를 대표적인 당 첨가 음료로 분류하고 있으며,
"몸에 좋은 줄 알고 계속 먹었습니다." 혈중 지질 높은 사람들이 뒤늦게 가장 후회한 음식 건강을 챙긴다고 아침마다 견과류와 함께 건포도나 말린 크랜베리, 말린 망고를 먹는 분들이 있어요. 과일이니까 과자보다는 낫다고 생각하기 쉬운데요. 문제는 말리는 과정에서 수분이 빠지면서 당과 열량이 작은 부피에 농축된다는 점이에요. 특히 혈중 중성지방이 높거나 혈당 관리가 필요한 사람이라면 생각보다 많은 양을 금방 먹게 될 수 있어요. 생과일 한 접시는 천
"매일 한 줌씩 먹다간 큰일 납니다.." 몸에 좋다고 믿었지만 간 수치를 치솟게 하는 간식 과자 대신 먹으면 무조건 건강하다고 생각하기 쉬운 간식이 건포도와 말린 망고, 대추야자 같은 말린 과일입니다. 과일을 말렸기 때문에 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있지만, 수분이 빠진 만큼 같은 무게에 당과 열량이 농축됩니다. 한 줌씩 집어 먹다 보면 생과일 몇 개에 해당하는 양을 짧은 시간에 섭취하기도 합니다. 특히 설탕이나 시럽을 추가한 제품은 건강
"간장도 된장도 아니었다" 매일 무심코 넣다가 췌장 기능 서서히 떨어뜨리는 뜻밖의 조미 췌장 건강이 걱정되면 대부분 짠 음식부터 줄입니다. 찌개에 넣는 간장과 된장을 덜고, 국물도 남기려 애씁니다. 하지만 볶음과 조림을 만들 때마다 아무렇지 않게 한 바퀴씩 두르는 조미료는 좀처럼 경계하지 않습니다. 윤기가 흐르고 음식이 먹음직스러워지니 소금보다 건강한 양념처럼 느껴지기 때문입니다. 멸치볶음과 연근조림, 불고기와 닭볶음에도 빠지지 않습니다. 그
"차라리 흰쌀밥이 낫습니다.." 달콤해서 매일 먹다 지방간 부르는 뜻밖의 음식 오후만 되면 입이 심심해지지만 과자나 빵은 부담스럽습니다. 그때 서랍에서 망고와 바나나, 크랜베리 조각을 꺼내는 사람이 많습니다. 과일로 만들었으니 초콜릿보다 낫고, 비타민과 식이섬유도 챙길 수 있다고 생각합니다. 손에 묻지 않고 오래 보관할 수 있어 출근길과 등산길에도 한 봉지씩 들고 다닙니다. 그런데 생과일이라면 한두 개 먹고 멈췄을 양을 말린 상태에서
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