"매일 10분 밖에 나가세요" 뇌가 깨어나는 햇빛의 힘햇빛 한 줌이 생체 리듬을 바로잡고 뇌를 깨웁니다. 하루 종일 실내에만 있으면 몸의 리듬이 흐트러지고 기분도 가라앉기 쉽습니다. 햇빛은 잠과 기분을 조절하는 가장 자연스러운 스위치입니다. 매일 잠깐의 햇빛만으로 뇌가 한결 또렷해지는 이유를 알려드립니다. 아침 햇빛이 가장 좋다 아침 햇빛은 흐트러진 생체 리듬을 바로잡아 밤에 깊은 잠을 자게 돕습니다. 잘 자
"100세 신경과 의사의 아침" 뇌가 안 늙는 3가지오래 진료한 전문가일수록 거창한 비법 대신 단순한 습관을 지킵니다. 평생 뇌를 들여다본 의사들은 정작 자신의 뇌를 어떻게 관리할까요? 의외로 답은 거창한 약이나 비법이 아니라, 매일 반복하는 단순한 아침 습관에 있었습니다. 따라 하기 쉬운 세 가지를 소개합니다. 아침 햇빛을 쬔다 아침 햇빛은 흐트러진 생체 리듬을 바로잡아 밤에 깊은 잠을 자게 돕습니다. 잘
"자기 전 5분이면 됩니다" 뇌 노폐물 싹 씻기는 습관잘 자는 것만으로 뇌는 매일 청소됩니다. 뇌는 자는 동안 낮에 쌓인 노폐물을 씻어내는 청소 시스템을 가동합니다. 이 과정이 원활할수록 인지 기능이 오래 유지됩니다. 자기 전 단 5분의 습관이 그 청소를 도와줍니다. 오늘 밤부터 바로 해 볼 수 있는 방법입니다. 잠드는 시간을 일정하게 매일 다른 시간에 자면 몸의 생체 리듬이 흐트러져 깊은 잠에 들기 어렵습니
오후 3시만 되면 피곤해지는 이유와 해결법하루 중 유난히 집중이 떨어지고 몸이 무겁게 느껴지는 시간, 대부분 사람에게 그 시점은 ‘오후 3시쯤’입니다. 식곤증이라고 넘기기엔, 이 시간대의 피로감에는 분명한 생리학적 이유가 있습니다. 몸이 보내는 신호를 제대로 이해하면 같은 시간이라도 훨씬 가볍고 효율적으로 보낼 수 있습니다. 생체 리듬의 ‘두 번째 하강 구간’ 인간의 생체 리듬은 하루에 두 번 에
혈당 잡고 싶다면? "이 시간"에 꼭 식사하세요식사 시간, 혈당을 좌우한다 "무엇을 먹느냐" 못지않게 "언제 먹느냐"가 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 보도에 따르면, 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 습관이 당뇨병 예방에 매우 중요한 변수로 떠오르고 있습니다. 특히 아침과 점심을 일정한 시간에 섭취한 사람은 신진대사 기능이 향상되고, 혈당이 보다 안정적인 수치를 보인 것으로 나타났습니다.
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"자기 전 5분이면 됩니다" 뇌 노폐물 싹 씻기는 습관 잘 자는 것만으로 뇌는 매일 청소됩니다. 뇌는 자는 동안 낮에 쌓인 노폐물을 씻어내는 청소 시스템을 가동합니다. 이 과정이 원활할수록 인지 기능이 오래 유지됩니다. 자기 전 단 5분의 습관이 그 청소를 도와줍니다. 오늘 밤부터 바로 해 볼 수 있는 방법입니다. 잠드는 시간을 일정하게 매일 다른 시간에 자면 몸의 생체 리듬이 흐트러져 깊은 잠에 들기 어렵습니
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