"아침 공복에 이 물 한 잔.." 하루를 가볍게 여는 의외의 습관아침에 무엇을 하느냐가 하루의 컨디션을 좌우하기도 합니다. 거창한 것이 아니라 작은 습관 하나로 몸을 가볍게 시작할 수 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 미지근한 물 한 잔 자고 일어나 미지근한 물을 한 잔 마시면 밤새 부족했던 수분을 채우고 몸을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 차갑지 않게 마시는 것이
파란색 수영복은 안 돼! 색깔의 과학물놀이 시즌이 다가오면 부모들 사이에서 “아이한테 파란색 수영복 입히지 말라”는 조언이 공유된다. 색깔 하나가 물에 빠진 아이의 구조 시간을 좌우하고 교통사고 발생 확률을 높이며, 수면의 질도 바꿔놓는다는 연구들은 색깔의 과학을 새삼 생각하게 한다. 해외 수상안전 전문기관 얼라이브 솔루션(Alive Solutions)은 올해 물놀이철을 앞두고 다양한 색상의
"신경과 의사가 매일 챙긴다.." 뇌 안 늙게 하는 햇빛 습관햇빛 한 줌이 뇌와 기분을 함께 살립니다 실내에서만 지내다 보면 기분도 가라앉고 머리도 무거워집니다. 약보다 먼저 챙겨야 할 것은 의외로 '햇빛'입니다. 햇빛은 비타민D를 만듭니다 피부가 햇빛을 받으면 비타민D가 만들어집니다. 비타민D가 부족하면 인지기능 저하나 우울과 연관된다는 연구들이 있습니다. 실내 생활이 길어진 현대인에게 비타민D 부족은 생각보다 흔
"의사도 놀랐다.." 공복 혈당 낮추는 데 밥보다 효과적이라는 아침 루틴 1위매일 아침 10분, 돈도 시간도 거의 들지 않는 이 단순한 습관이 혈당 관리에 있어 밥상 조절보다 더 직접적인 효과를 낸다고 전문가들이 주목하고 있습니다. 아침 햇볕이 혈당을 낮추는 과학적 이유 아침 햇볕을 쬐면 뇌의 시교차상핵이 자극을 받아 하루의 생체리듬이 정확하게 설정됩니다. 이 생체리듬이 제대로 작동해야 인슐린 분비 타이밍과 양이 정상적으로 조절
밤에 잠이 안 오고 낮에 쏟아지는 졸음으로 괴로울 때 생체리듬 무너지는 원인 및 증상과 수면장애 치료 관리 방법밤에 잠이 안 오고 낮에 쏟아지는 졸음으로 괴로울 때 생체리듬 무너지는 원인 및 증상과 수면장애 치료 관리 방법 밤에 잠자리에 누워도 수만 가지 생각이 꼬리를 물고 눈은 말똥말똥한데 막상 해가 뜨고 낮이 되면 온몸이 물먹은 솜처럼 무거워져서 책상에 엎드려 졸았던 경험 누구나 한 번쯤은 있으실 거예요. 주말에 밀린 잠을 몰아서 자보기도 하고 따뜻한 우유를 마
집에만 있으면 자꾸 피곤한 사람들의 공통점“아무것도 안 했는데 왜 이렇게 지치죠?” 밖에 나간 날보다 집에 하루 종일 있었던 날이 오히려 더 피곤하게 느껴질 때가 있습니다. “운동을 안 해서 그런가?” “나이 들어서 그런가?” 그렇게 넘기기 쉽지만, 집에만 있을수록 피곤해지는 데에는 꽤 분명한 이유들이 있습니다. 1. 몸은 거의 안 움직이는데, 뇌는 계속 일하고 있다 집에 있으면 앉아 있는
"아침 공복에 이 물 한 잔.." 하루를 가볍게 여는 의외의 습관 아침에 무엇을 하느냐가 하루의 컨디션을 좌우하기도 합니다. 거창한 것이 아니라 작은 습관 하나로 몸을 가볍게 시작할 수 있습니다.다만 습관 하나가 전부는 아니며, 전반적인 생활 관리가 함께 중요합니다. 미지근한 물 한 잔 자고 일어나 미지근한 물을 한 잔 마시면 밤새 부족했던 수분을 채우고 몸을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 차갑지 않게 마시는 것이
파란색 수영복은 안 돼! 색깔의 과학 물놀이 시즌이 다가오면 부모들 사이에서 “아이한테 파란색 수영복 입히지 말라”는 조언이 공유된다. 색깔 하나가 물에 빠진 아이의 구조 시간을 좌우하고 교통사고 발생 확률을 높이며, 수면의 질도 바꿔놓는다는 연구들은 색깔의 과학을 새삼 생각하게 한다. 해외 수상안전 전문기관 얼라이브 솔루션(Alive Solutions)은 올해 물놀이철을 앞두고 다양한 색상의
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