"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"덴마크 사람들은 여름 저녁에 '이렇게' 합니다" 집이 시원해 보입니다여름 저녁에는 집에 들어와도 답답하게 느껴질 때가 있습니다.에어컨을 틀어도 어쩐지 후텁지근한 기분이 가시지 않습니다.덴마크는 여름에 해가 늦게까지 떠 있는 나라입니다. 그런데 저녁이 되면 집 안 분위기가 확 달라집니다.온도가 아니라 빛을 다루는 방식이 다르기 때문입니다. 천장 등을 끄고 낮은 조명으로 바꿉니다 천장에 달린 밝은 등 하나로 방 전체를 비추면
밥 먹을 때 ‘이 조명’을 켜면, 식욕이 두 배로 늘어납니다우리가 밥을 먹을 때, 음식보다 더 오래 마주하는 건 ‘빛’이에요. 그런데 대부분은 그 조명이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 전혀 모르죠. 사실 조명의 색과 밝기만 바꿔도 식욕, 혈당, 심지어 체중까지 달라집니다. 따뜻한 노란 조명은 음식 색을 더 선명하게 만들어 식욕을 끌어올립니다. 식당들이 일부러 이런 조명을 쓰는 이유예요. 조명에 노출된 뇌는 ‘지금은
어두운 데서 책 읽어도 "시력" 안 나빠진다고?밤에 불을 끄고 스마트폰을 보거나, 어두운 방 한쪽에 스탠드 불빛만 켜고 책을 읽는 습관. “이러면 시력이 나빠진다”는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 하지만 이 말, 정말 사실일까요? 결론부터 말하면… 영구적인 시력 저하와 직접적 연관은 없다 미국 안과학회(AAO)와 영국 국립보건서비스(NHS)는 모두 “어두운 환경에서 책을 읽는 것이 영구적으로
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관 나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"덴마크 사람들은 여름 저녁에 '이렇게' 합니다" 집이 시원해 보입니다 여름 저녁에는 집에 들어와도 답답하게 느껴질 때가 있습니다.에어컨을 틀어도 어쩐지 후텁지근한 기분이 가시지 않습니다.덴마크는 여름에 해가 늦게까지 떠 있는 나라입니다. 그런데 저녁이 되면 집 안 분위기가 확 달라집니다.온도가 아니라 빛을 다루는 방식이 다르기 때문입니다. 천장 등을 끄고 낮은 조명으로 바꿉니다 천장에 달린 밝은 등 하나로 방 전체를 비추면
밥 먹을 때 ‘이 조명’을 켜면, 식욕이 두 배로 늘어납니다 우리가 밥을 먹을 때, 음식보다 더 오래 마주하는 건 ‘빛’이에요. 그런데 대부분은 그 조명이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 전혀 모르죠. 사실 조명의 색과 밝기만 바꿔도 식욕, 혈당, 심지어 체중까지 달라집니다. 따뜻한 노란 조명은 음식 색을 더 선명하게 만들어 식욕을 끌어올립니다. 식당들이 일부러 이런 조명을 쓰는 이유예요. 조명에 노출된 뇌는 ‘지금은
어두운 데서 책 읽어도 "시력" 안 나빠진다고? 밤에 불을 끄고 스마트폰을 보거나, 어두운 방 한쪽에 스탠드 불빛만 켜고 책을 읽는 습관. “이러면 시력이 나빠진다”는 말을 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 하지만 이 말, 정말 사실일까요? 결론부터 말하면… 영구적인 시력 저하와 직접적 연관은 없다 미국 안과학회(AAO)와 영국 국립보건서비스(NHS)는 모두 “어두운 환경에서 책을 읽는 것이 영구적으로
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