멸종 직전 스밀로돈, 중병 시달렸나약 1만2000년 전 북아메리카에서 사라진 검치호의 일종 스밀로돈 파탈리스(Smilodon fatalis)가 멸종을 앞두고 각종 질병에 시달렸을 가능성이 제기됐다. 개체 수 감소에 따른 근친교배가 영향을 줬을 가능성도 있지만, 직접적인 유전적 증거는 확인되지 않았다. 스웨덴 수의학 교육기관 에비덴시아 아카데미 및 스위스 취리히대학교 공동 연구팀은 미국 로스
오늘 밤부터 "이 자세"로 주무세요! 정형외과 전문의도 추천하는 수면습관밤마다 침대에 누울 때 '아이고, 허리야', '어깨가 또 쑤시네' 하시나요? 통증은 흔하지만, 잠자는 자세만 바꿔도 밤새 편안함을 느끼고 개운하게 아침을 맞이할 수 있습니다. 오늘은 정형외과 전문의도 추천하는 바람직한 수면 자세습관에 대해 알아보겠습니다. 바른 수면 자세가 중요한 이유 오랜 시간 잠을 자는 동안 잘못된 수면 자세는 척추와 근육에 부담
"스트레칭·필라테스 다 제쳤다.." 60대 척추·뇌 동시에 깨우는 1위 의자 동작의자에 앉은 채로 60대 굳은 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어주는 1분 비틀기를 알려드립니다.60대가 되면 의자에서 일어설 때 허리부터 뻐근한 분이 많습니다. 보통 스트레칭이나 필라테스를 떠올리지만, 의자에서 일어나지 않고도 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어 주는 동작이 따로 있습니다. 바로 의자 몸통 비틀기입니다. 척추 회전이 뇌혈류 펌프 역할을 합니다 경추부터
"파스 명함도 못 내민다.." 60대 척추·뇌혈류 동시에 살리는 1위 5분 동작"허리·등이 자꾸 뻐근하시죠?" 척추 주변 근막을 부드럽게 풀어주는 단순 동작이 굳은 어깨·등은 물론 뇌로 가는 혈류까지 직접 늘린다는 사실, 정형외과 운동의학에서 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 벽에 등 붙이고 양팔 위로 뻗기 1분 벽에 등을 붙이고 양팔을 머리 위로 천천히 1분만 뻗어도 굳어 있던 어깨·등 근막이 풀려요. 미국 메이오 클
잠들기 전 ‘이 자세’ 계속하면 허리 망가집니다 (의사 경고)하루 중 가장 편한 시간, 침대에 누워 스마트폰 보는 순간입니다. 그런데 이때 무심코 취하는 자세가 허리를 가장 크게 망가뜨리는 습관일 수 있습니다. 특히 매일 반복된다면 통증이 아니라 구조 자체가 변형될 수 있습니다. 문제의 자세: “상체만 비틀어 옆으로 누워 있기” 이런 자세, 익숙하지 않으신가요? - 옆으로 누운 상태에서 스마트폰 보기 - 허리는
아침과 밤에 재는 키, 어째서 다를까아침과 밤에 잰 키가 각각 다르다는 사실은 많은 사람들이 경험을 통해 알고 있다. 일반적으로 사람의 키는 밤이 되면 1~2㎝ 작아진다. 이는 착각이 아니라 인체 구조와 물리학이 만들어내는 자연스러운 생리 현상으로, 여러 실험을 통해 밝혀진 사실이다. 키 변화의 핵심은 척추다. 사람의 척추는 척추뼈 24개로 구성된다. 각 뼈의 사이에는 추간판, 즉 디스크라는
"플랭크, 윗몸일으키기 다 밀어냈다" 100살까지 코어 근육 살려주는 운동비싼 필라테스 기구에 몸을 맡기거나 무리하게 허리를 굽히는 근력 운동에 기운을 쏟기 전 우리 몸의 중심축을 바로 세우고 척추를 감싸는 심부 근육을 가장 안전하고 강력하게 단련하는 이 의외의 자세에 주목하셔야 합니다. 허리에 큰 부담을 줄 수 있는 플랭크나 윗몸일으키기조차 제치고 관절 손상 없이 코어 근육을 폭발시키며 평생 구부정한 자세와 만성 통증을 싹 씻
아침과 밤에 재는 키는 어째서 다를까아침과 밤에 잰 키가 각각 다르다는 사실은 많은 사람들이 경험을 통해 알고 있다. 일반적으로 사람의 키는 밤이 되면 1~2㎝ 작아진다. 이는 착각이 아니라 인체 구조와 물리학이 만들어내는 자연스러운 생리 현상으로, 여러 실험을 통해 밝혀진 사실이다. 키 변화의 핵심은 척추다. 사람의 척추는 척추뼈 24개로 구성된다. 각 뼈의 사이에는 추간판, 즉 디스크라는
"허리 통증 부르고 척추 다 무너뜨리는 신발" 3위 플랫슈즈, 2위 키높이깔창, 1위는?우리가 매일 신는 신발은 척추의 주춧돌과 같습니다. 하지만 발이 편하다고 믿었던 신발이 오히려 골반을 틀어지게 하고 척추 신경을 압박해 만성 통증을 유발하는 주범이 되기도 합니다. 재활 전문가들이 척추 건강을 위해 당장 버리라고 경고하는 위험한 신발 순위를 공개합니다. 3위 플랫슈즈 굽이 전혀 없는 단화나 플랫슈즈는 발바닥의 아치를 전혀 지지해주지 못해 걸
"이 자세로" 잔다면 매일밤 수명이 깎이고 있습니다아무 생각 없이 취하는 수면 자세, 그게 매일 밤 수명을 깎고 있다는 사실을 아시나요? 잠은 하루 피로를 회복하는 시간이지만, 잘못된 자세는 척추와 혈관을 압박해 오히려 몸을 망가뜨립니다. 특히 40~60대는 작은 습관 차이가 만성 질환으로 이어지기 쉬워 주의가 필요합니다. 엎드려 자는 자세, 목과 척추를 망칩니다 엎드린 자세는 가장 해로운 수면 자
추간공 확장술 방법 및 절차 방사통 극복하는 수술 원리추간공 확장술 방법 및 절차 방사통 극복하는 수술 원리 찌릿! 팔다리로 뻗치는 통증의 뿌리를 뽑다, 추간공확장술의 모든 것 “으윽…” 허리를 숙여 물건을 집을 때, 자고 일어나 첫발을 내디딜 때, 혹은 가만히 앉아있다가 일어설 때. 갑자기 한쪽 엉덩이부터 허벅지, 종아리, 심지어 발끝까지 전기가 흐르듯 ‘찌릿!’하고 뻗쳐 나가는 통증을 경험해 보신 적 있나
"바닥에 앉아 티비 본다면" 척추 뒤틀리는 속도 2배 빨라집니다!하루 중 가장 긴 시간을 보내는 공간, 바로 거실입니다. 특히 티비를 볼 때 바닥에 앉는 습관이 많은 중장년층은 허리 통증이나 골반 불균형을 자주 호소하곤 합니다. 하지만 단순한 불편함이 아니라, 이 습관이 척추 건강에 직접적인 영향을 미치며, 뒤틀림과 퇴행성 변화 속도를 2배 이상 빠르게 한다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 양반다리 자세, 골반과 척추
멸종 직전 스밀로돈, 중병 시달렸나 약 1만2000년 전 북아메리카에서 사라진 검치호의 일종 스밀로돈 파탈리스(Smilodon fatalis)가 멸종을 앞두고 각종 질병에 시달렸을 가능성이 제기됐다. 개체 수 감소에 따른 근친교배가 영향을 줬을 가능성도 있지만, 직접적인 유전적 증거는 확인되지 않았다. 스웨덴 수의학 교육기관 에비덴시아 아카데미 및 스위스 취리히대학교 공동 연구팀은 미국 로스
오늘 밤부터 "이 자세"로 주무세요! 정형외과 전문의도 추천하는 수면습관 밤마다 침대에 누울 때 '아이고, 허리야', '어깨가 또 쑤시네' 하시나요? 통증은 흔하지만, 잠자는 자세만 바꿔도 밤새 편안함을 느끼고 개운하게 아침을 맞이할 수 있습니다. 오늘은 정형외과 전문의도 추천하는 바람직한 수면 자세습관에 대해 알아보겠습니다. 바른 수면 자세가 중요한 이유 오랜 시간 잠을 자는 동안 잘못된 수면 자세는 척추와 근육에 부담
"스트레칭·필라테스 다 제쳤다.." 60대 척추·뇌 동시에 깨우는 1위 의자 동작 의자에 앉은 채로 60대 굳은 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어주는 1분 비틀기를 알려드립니다.60대가 되면 의자에서 일어설 때 허리부터 뻐근한 분이 많습니다. 보통 스트레칭이나 필라테스를 떠올리지만, 의자에서 일어나지 않고도 척추와 뇌혈류를 동시에 풀어 주는 동작이 따로 있습니다. 바로 의자 몸통 비틀기입니다. 척추 회전이 뇌혈류 펌프 역할을 합니다 경추부터
"파스 명함도 못 내민다.." 60대 척추·뇌혈류 동시에 살리는 1위 5분 동작 "허리·등이 자꾸 뻐근하시죠?" 척추 주변 근막을 부드럽게 풀어주는 단순 동작이 굳은 어깨·등은 물론 뇌로 가는 혈류까지 직접 늘린다는 사실, 정형외과 운동의학에서 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 벽에 등 붙이고 양팔 위로 뻗기 1분 벽에 등을 붙이고 양팔을 머리 위로 천천히 1분만 뻗어도 굳어 있던 어깨·등 근막이 풀려요. 미국 메이오 클
잠들기 전 ‘이 자세’ 계속하면 허리 망가집니다 (의사 경고) 하루 중 가장 편한 시간, 침대에 누워 스마트폰 보는 순간입니다. 그런데 이때 무심코 취하는 자세가 허리를 가장 크게 망가뜨리는 습관일 수 있습니다. 특히 매일 반복된다면 통증이 아니라 구조 자체가 변형될 수 있습니다. 문제의 자세: “상체만 비틀어 옆으로 누워 있기” 이런 자세, 익숙하지 않으신가요? - 옆으로 누운 상태에서 스마트폰 보기 - 허리는
아침과 밤에 재는 키, 어째서 다를까 아침과 밤에 잰 키가 각각 다르다는 사실은 많은 사람들이 경험을 통해 알고 있다. 일반적으로 사람의 키는 밤이 되면 1~2㎝ 작아진다. 이는 착각이 아니라 인체 구조와 물리학이 만들어내는 자연스러운 생리 현상으로, 여러 실험을 통해 밝혀진 사실이다. 키 변화의 핵심은 척추다. 사람의 척추는 척추뼈 24개로 구성된다. 각 뼈의 사이에는 추간판, 즉 디스크라는
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