“이 시간에 드시면 후회합니다..” 저녁 8시 이후 절대 먹으면 안 되는 간식 3가지
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퇴근하고 집에 돌아와 쉬다 보면 출출해지는 시간이 있습니다. 저녁은 먹었지만 뭔가 허전해서 냉장고를 열어보게 됩니다. 그런데 이 시간에 먹는 간식이 다음 날 아침 몸 상태를 좌우합니다.
밤늦게 먹으면 안 된다는 건 알지만 어떤 음식이 특히 문제인지는 잘 모릅니다. 자주 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다.
3위. 치킨
기름에 튀긴 음식은 소화하는 데 시간이 오래 걸립니다. 위가 계속 일을 해야 하니 잠을 자도 몸은 쉬지 못합니다. 특히 매운 양념이 더해지면 속이 쓰리고 자다가 깨는 일이 생깁니다.
치킨 한두 조각이라도 8시 이후에는 피하시기 바랍니다. 정말 드시고 싶으면 오후 6시 전에 드시고 그 뒤로는 물이나 따뜻한 차로 대신하십시오. 치킨을 늦게 드신 날은 다음 날 아침 얼굴이 붓고 목이 마른 것을 느끼실 겁니다.
2위. 라면
끓는 물만 부으면 되니 늦은 시간 간식으로 자주 선택하게 됩니다. 하지만 국물까지 드시면 나트륨이 한꺼번에 들어와 몸이 물을 붙잡으려 합니다. 밤새 소변이 마려워 자주 깨거나 아침에 얼굴과 손이 퉁퉁 부어 있습니다.
면을 삶아 국물을 버리고 드시거나 아예 8시 이후에는 드시지 않는 것이 좋습니다. 야식이 필요하면 방울토마토나 오이처럼 가볍게 씹을 수 있는 것으로 바꿔 보시기 바랍니다. 라면은 낮 시간대 식사로 드셔야 다음 끼니 전에 몸이 정리할 시간을 벌 수 있습니다.
1위. 떡볶이
밀가루와 설탕이 함께 들어간 음식은 혈당을 빠르게 올립니다. 잠들기 전 혈당이 오르면 몸이 이를 낮추려 계속 일하게 되고 숙면을 방해합니다. 매운 양념은 위를 자극해 속쓰림까지 더해집니다.
떡볶이는 포만감도 오래가지 않아 또 다른 간식을 찾게 만듭니다. 늦은 시간에 드시면 자다가 속이 답답하거나 가슴이 답답한 느낌을 받을 수 있습니다. 정말 드시고 싶으면 저녁 식사 시간에 반찬처럼 조금만 곁들이시고 밤 시간대에는 손대지 마십시오.
저녁 8시는 몸이 쉴 준비를 시작하는 시간입니다. 이때부터는 소화가 무거운 음식을 피하고 물이나 따뜻한 차 정도만 드시기 바랍니다. 출출하면 바나나 반 개나 견과류 몇 알 정도로 가볍게 넘기십시오. 밤에 편히 주무셔야 다음 날 몸이 가볍습니다.
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