“샤워 후 피부 너무 당긴다면?”…전문의가 꼽은 반드시 지킬 ‘단 1가지’

샤워 뒤 피부가 당기고 거칠어지면 흔히 세정제부터 의심하기 쉽다. 제대로 씻으려면 뜨거운 물로 몸을 오래 문질러야 한다는 생각도 흔하다. 반대로 차가운 물을 오래 견디면 몸이 개운해지고 건강에도 좋다고 여기곤 한다. 그러나 씻는 효과를 높이려다 피부와 혈관에 부담을 주면 샤워가 오히려 몸을 지치게 만든다.

기본은 미지근한 물과 20분 이내

여러 영상 채널 등에 출연한 가정의학과 전문의 이경실은 피부가 건조해지지 않으면서 제대로 씻는 법을 묻는 말에 물의 온도와 시간을 먼저 짚었다. 그는 기본 방법으로 “미지근한 물로 20분 이내에 씻으시는 거”라고 말했다.

핵심은 강한 자극으로 씻었다는 느낌을 내는 데 있지 않다. 너무 뜨거운 물은 피부를 손상시킬 수 있고, 처음부터 너무 차가운 물을 쓰면 노폐물 배출이 원활하지 않을 수 있다는 설명이다. 오래 씻거나 높은 온도를 참는 일을 꼼꼼한 위생 관리로 여길 이유가 없는 셈이다. 샤워 후 건조함이 반복된다면 제품을 바꾸기 전에 물 온도와 샤워 시간부터 살필 필요가 있다.

찬물은 견디는 시험이 아니다

이경실은 미지근한 물로 씻은 뒤 마지막에 찬물로 세안하거나 몸을 헹구는 방법은 도움이 될 수 있다고 말했다. 다만 “그 찬물이 막 영도여야 되는 건 아니니까 본인이 할 수 있는 리프레시되는 정도로 하시면 되고요”라고 선을 그었다. 찬물 마무리의 기준은 낮은 온도 자체가 아니라 무리 없이 상쾌함을 느끼는 범위다.

찬물 자극이 누구에게나 같은 효과를 내는 것도 아니다. 그는 혈압이 낮고 부교감신경이 우세하며 스트레스를 받을 때 말없이 참는 사람을 도움이 될 수 있는 사례로 들었다. 유행하는 방법이라는 이유만으로 이를 필수 과정처럼 따라 하기보다 몸의 반응을 살피며 생략하거나 강도를 낮추는 판단이 앞서야 한다.

온도 차가 클수록 좋은 것은 아니다

냉탕과 온탕을 반복해서 오가는 목욕법에도 주의가 필요하다. 이경실은 “냉탕 온탕은 조금 조심하셔야 되는 게 혈관에 무리가 갈 수가 있기 때문에 이거는 조금 조심하시고요”라고 경고했다. 찬물에서 무리하게 버티거나 지나치게 뜨거운 온천과 사우나에서 땀을 많이 빼는 행동도 권하지 않았다.

운동할 때 나는 땀과 뜨거운 환경에서 빠지는 땀은 다르므로 땀의 양을 건강 효과로 곧장 받아들여서는 안 된다는 취지다. 샤워와 목욕은 인내력을 겨루는 과정이 아니다. 피부가 따갑거나 몸이 견디기 어렵다면 강도를 낮추는 것이 실패가 아니라 적절한 조절이다. “너무 뜨겁다, 너무 차갑다보다는 항상 중용을 지키는 게 중요한 것 같습니다”라는 말은 일상의 기준을 분명히 보여 준다. 몸을 돌보는 습관은 극단을 버티는 데서가 아니라 부담이 적은 범위를 꾸준히 지키는 데서 시작한다.

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