아침에 한 잔, 점심 먹고 또 한 잔. 바쁜 일상 속에서 달콤한 믹스커피는 참 고마운 존재처럼 느껴집니다.
하지만 이렇게 매일 마시는 습관이 되면 어느 순간, 건강에 경고등이 켜질 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
문제는 커피가 아니라 프림입니다
믹스커피에는 커피보다 더 많이 들어 있는 것이 바로 프림입니다. 프림의 주성분은 식물성 경화유, 일명 트랜스지방으로 알려진 성분인데요.
이는 몸속 염증을 유발하고 혈관을 좁게 만들며 나쁜 콜레스테롤을 높여 심장질환 위험을 키울 수 있습니다. 단순한 습관이라 넘기기엔 매일 쌓이는 손상이 결코 가볍지 않습니다.
당분이 몰래 혈당을 자극합니다
믹스커피 한 잔에 들어가는 당분은 약 5~6g, 하루 두세 잔만 마셔도 꽤 많은 설탕을 섭취하게 됩니다.
당분이 과하게 들어가면 인슐린 저항성을 높이고, 결국 혈당 불균형으로 이어질 수 있습니다. 특히 다이어트 중이거나 당뇨 전단계라면 믹스커피는 피해야 할 최상위 음식 중 하나입니다.
뇌 기능 저하와도 연결됩니다
트랜스지방은 단순히 혈관 건강만 해치는 것이 아니라 뇌혈관에도 영향을 미칩니다. 장기간 섭취하면 기억력 저하나 인지능력 저하를 유발할 수 있다는 연구도 있습니다.
특히 중년 이후 뇌 건강을 신경 써야 할 시기라면 믹스커피는 그리 유쾌한 선택이 아닐 수 있습니다.
믹스커피가 주는 달콤한 휴식이 익숙하다면, 이제는 방향을 바꿔야 할 때입니다. 하루 한 잔으로 줄이거나, 설탕과 프림을 뺀 블랙 커피로 천천히 전환해 보세요.
작은 변화가 혈관과 뇌를 지키는 중요한 시작점이 될 수 있습니다. 오늘도 무심코 타려던 믹스커피, 다시 한 번 생각해 보시길 바랍니다.
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