한밤중 다리에 갑자기 쥐가 나 깜짝 놀라 잠에서 깬 경험 있으신가요?
단순히 피곤해서, 마그네슘이 부족해서라고 넘기기 쉽지만, 반복되는 야간 쥐 현상은 심각한 질환의 전조 증상일 수 있습니다. 특히 중년 이후에 자주 발생한다면 더욱 주의가 필요합니다.
자다가 다리에 쥐가 나는 이유, 단순하지 않습니다
근육 경련의 가장 흔한 원인은 수분 및 전해질 불균형입니다. 특히 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 부족하면 근육이 수축과 이완을 제대로 하지 못해 경련이 발생합니다.
그러나 이런 미세한 신체 이상이 반복되면 신경계나 순환계의 문제로 이어질 수 있으며, 심하면 뇌혈관 질환의 신호일 가능성도 있습니다.
밤마다 쥐 나는 다리, 뇌졸중과 어떤 관련이 있을까요?
연구에 따르면 다리 경련이 자주 발생하는 사람 중 일부는 미세한 혈류 장애가 동반된 경우가 많았습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 뇌졸중 위험 인자를 가진 이들은, 하지 혈류가 저하되면서 근육 경련이 먼저 나타나고, 이후 뇌혈관에도 이상이 생기는 사례가 보고되고 있습니다.
즉, 반복적인 다리 쥐는 혈관 건강이 나빠지고 있다는 ‘조용한 경고음’일 수 있는 것입니다.
이럴 땐 반드시 병원을 방문해야 합니다
다리 쥐가 1주일에 2회 이상 반복되거나, 통증이 매우 심해 일상생활에 지장을 준다면 신경과 또는 혈관외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 다음과 같은 증상이 동반된다면 뇌졸중 전조일 수 있으니 즉시 진료가 필요합니다.
다리 한쪽에만 자주 쥐가 난다 팔이나 입술, 얼굴 한쪽이 같이 저리거나 감각이 무뎌진다 아침에 일어나도 다리 근육이 무겁고, 회복이 더디다 말이 어눌하거나 두통, 어지럼증이 동반된다
생활 속 예방 습관도 중요합니다
평소 수분을 충분히 섭취하고, 마그네슘이 풍부한 바나나, 시금치, 견과류 등을 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 자기 전 다리 스트레칭이나 종아리 마사지도 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오래 서 있거나 앉아 있는 생활을 반복하는 중년층은 수시로 자세를 바꾸고, 족욕 등을 통해 혈류를 개선하는 것이 중요합니다.
한밤중 다리 쥐가 단순한 근육 문제로만 끝나지 않을 수 있다는 사실, 이제는 기억해야 할 때입니다. 작은 증상이라도 자주 반복된다면 반드시 몸의 신호를 무시하지 마시고, 전문적인 진단과 예방을 통해 건강을 지키시기 바랍니다.
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