녹내장 환자들, 이 간식만은 절대 먹지 마세요. 실명 될 수 있습니다
눈이 뿌옇고 초점이 잘 맞지 않거나 눈 주변이 묵직하게 아픈 느낌이 드신 적 있으신가요?
혹은 시야 한쪽이 흐릿해지거나 빛 번짐이 심해지셨다면, 이건 단순한 눈 피로가 아닐 수도 있습니다. 녹내장(Glaucoma)은 시신경 손상으로 인해 시야가 좁아지고, 심할 경우 실명에까지 이를 수 있는 위험한 안질환입니다.
특히 녹내장은 초기 증상이 거의 없기 때문에 자각 증상이 나타났을 때는 이미 시신경 손상이 심각한 경우가 많습니다.
그래서 녹내장 환자들은 식단 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 그런데 많은 분들이 건강한 간식이라고 착각하고 매일 먹는 이 음식이 오히려 녹내장을 악화시키고 실명의 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 이야기할 음식은 ‘건포도’입니다.
✅ 건포도, 녹내장 환자에게 왜 해로울까요?
건포도는 포도에 함유된 천연 당분이 농축된 식품입니다. 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하고, 철분과 칼륨이 많아 빈혈 예방, 장 운동 촉진 등 다양한 건강상 이점이 있는 간식이죠.
하지만 녹내장 환자에게는 건포도의 높은 당분과 당화 최종산물(AGEs)이 시신경 손상 및 녹내장 악화의 원인이 될 수 있습니다.
건포도의 높은 당분 → 안압 상승 유발
건포도는 포도 자체를 말리면서 당분 함량이 농축된 상태입니다.
100g당 당분 함량이 60g 이상으로, 일반 포도보다 3배 이상 높아집니다.
문제는 당분이 과다 섭취되면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 과다 분비되면서 체내 염분 농도가 높아지게 됩니다.
이 과정에서 체액이 증가하면서 안구 내 압력(안압)이 상승하게 됩니다. 녹내장은 안압이 높아지면서 시신경이 눌리고 손상되는 질환이기 때문에 당분이 높은 식품은 피하는 것이 기본 원칙입니다.
건포도의 글리세믹 지수(GI) → 혈당 급상승으로 시신경 손상
건포도의 글리세믹 지수(GI)는 64~66으로 고혈당 식품에 속합니다.
이 말은 곧 건포도가 빠르게 혈당을 상승시킨다는 것입니다. 혈당이 급격히 올라가면 체내 염증 반응이 촉진되고, 혈관 내피 세포에 산화 스트레스가 쌓이게 됩니다.
이 산화 스트레스는 눈의 미세혈관에도 손상을 주어 녹내장 환자에게 더욱 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
건포도 속 AGEs(당화 최종산물) → 시신경 세포 손상
건포도는 고당 식품일 뿐만 아니라, 건조 과정에서 생성되는 AGEs도 녹내장 환자에게 해로운 성분입니다.
AGEs는 당분이 단백질과 결합해 생성되는 물질로, 세포를 산화시키고, 염증 반응을 촉진하며, 혈관을 경화시키는 작용을 합니다.
특히 눈의 시신경 세포는 산화 스트레스에 매우 민감하기 때문에 AGEs가 쌓이면 시신경이 더 빠르게 손상될 수 있습니다.
건포도의 포타슘(칼륨) 과다 → 혈관 내 압력 상승
건포도 100g에는 약 750mg 이상의 칼륨이 함유되어 있습니다.
칼륨은 일반적으로 혈압을 낮추는 데 도움을 주지만, 녹내장 환자의 경우 과도한 칼륨 섭취는 오히려 독이 될 수 있습니다.
칼륨이 과도하게 섭취되면 혈관 내 압력이 급격히 상승할 수 있으며, 이는 안압 상승과 시신경 손상으로 이어질 수 있습니다.
이런 증상이 있다면 건포도, 당장 끊으세요
✅ 아침에 일어나면 눈이 뿌옇게 흐려진다
✅ 갑자기 눈이 띵하게 아프고, 두통이 느껴진다
✅ 강한 빛을 보면 눈이 부시고, 시야가 좁아진다
✅ 눈 주변이 묵직하게 눌리는 듯한 통증이 있다
✅ 시야 한쪽이 점점 흐려지고 어두워진다
이런 증상은 모두 녹내장의 악화 신호일 수 있습니다. 이때 건포도를 지속적으로 섭취한다면 안압이 더 상승하고 시신경 손상이 가속화될 수 있습니다.
녹내장 환자, 건포도 대체 간식은?
✅블루베리
안토시아닌이 풍부해 시신경 보호 및 혈관 건강에 도움을 줍니다.
✅당근스틱 + 요거트 딥
베타카로틴이 시력을 보호하고, 요거트의 유산균이 장내 염증을 줄여줍니다.
✅아몬드 5알 + 브로콜리
아몬드의 비타민 E가 눈의 노화 방지에 도움을 주고, 브로콜리의 루테인이 시신경 보호에 좋습니다.
✅오이 스틱 + 저염 두부딥
수분 보충이 필요한 녹내장 환자에게 적합한 간식입니다.
✅ 녹내장 환자, 간식 선택 시 주의사항
당분 함량을 반드시 확인할 것, 1회 섭취 시 당분 10g 이하가 적합합니다.
칼륨 함량이 높지 않은 식품 선택
바나나, 건포도, 무화과 등 칼륨 함량이 높은 과일은 주의해야 합니다.
글리세믹 지수가 낮은 식품을 우선 섭취. GI 55 이하의 식품이 안정적입니다.
가공된 말린 과일은 피할 것, 당분이 농축된 말린 과일은 녹내장 환자에게 독이 될 수 있습니다.
녹내장, 시신경은 한 번 손상되면 회복되지 않습니다 녹내장은 초기에 증상이 거의 없기 때문에 평소 식단 관리를 철저히 해야 합니다.
건포도처럼 건강식으로 착각하기 쉬운 간식이 오히려 시신경 손상의 원인이 될 수 있다는 점, 꼭 기억해 주세요.
지금 당장은 달콤한 간식이 입맛을 달래줄 수 있지만, 눈 건강을 위해서는 당분과 고칼륨 식품을 멀리하는 것이 시력을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.
당신의 소중한 시력,지금부터라도 올바른 식습관으로 지켜보세요.
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