“가만히 있어도 손끝이 찌릿찌릿한 느낌, 혹시 있으신가요?”
요즘처럼 스마트폰이나 키보드 사용이 잦은 분들에게는 흔한 증상이지만, 단순한 일시적 저림이 아니라면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 특히 특정 영양소가 부족할 때, 말초신경 이상 증상이 먼저 나타날 수 있습니다.
손 저림, 단순한 혈액순환 문제 아닙니다
많은 사람들이 손 저림을 단순히 혈액순환 부족으로 오해합니다. 하지만 만성적으로 지속된다면 신경계에 이상이 있다는 경고일 수 있습니다.
대표적인 원인 중 하나는 비타민 B군 부족입니다. 특히 비타민 B1(티아민), B6(피리독신), B12(코발라민)이 부족할 경우, 말초신경염이나 신경전달 이상이 생겨 손발 저림, 감각 이상 증상이 나타납니다.
비타민 B가 부족한 사람의 특징
채식을 오래 지속한 사람 위장 흡수 기능이 떨어진 중장년층 당뇨병이나 위장수술 이력이 있는 사람 스트레스가 많고 피로가 누적된 사람
특히 50대 이상 여성의 경우, 호르몬 변화와 함께 영양 흡수율이 떨어져 손 저림 증상이 더욱 빈번하게 발생합니다.
손 저림 막으려면 어떻게 해야 할까요?
1. 비타민 B군을 충분히 섭취하세요
돼지고기, 달걀, 유제품, 해조류, 콩류는 B군이 풍부한 식품입니다. 만약 음식만으로 보충이 어렵다면, 활성형 비타민 B 복합제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
2. 자극적인 식단 줄이기
과도한 당분과 알코올은 비타민 B의 흡수를 방해합니다. 특히 술을 자주 마신다면 B1 결핍이 빠르게 진행될 수 있습니다.
3. 손목 사용 자세 점검하기
잘못된 키보드나 마우스 사용 습관이 손 저림을 유발할 수 있습니다. 손목 보호대를 착용하고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
저림은 신경의 ‘비상 신호’입니다
손끝이 저리기 시작하면 우리 몸은 이미 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하고 있다는 신호를 보내고 있는 것입니다.
단순히 피곤해서, 나이 들어서 그러려니 넘기지 마세요. 오늘부터 식단과 습관을 바꾸는 것만으로도 손 저림 증상은 개선될 수 있습니다.
몸이 보내는 작은 신호, 그냥 지나치지 마세요.
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