주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

눈 빨개지고 건조하다면, “시력” 망가지기 시작한 겁니다

3분건강레터 조회수  

아침마다 눈이 뻑뻑하고 충혈된 채로 일어나시나요?

요즘처럼 냉방기 돌리는 계절에 눈이 쉽게 피로해지고, 눈물이 부족한 느낌이 든다면 단순 피곤함이 아니라 시력 저하의 초기 신호일 수 있습니다.

오늘은 눈의 건조와 충혈이 반복될 때 왜 시력에 위험한지, 어떻게 관리해야 할지 알아보겠습니다.

찡그린 여자
찡그린 여자

눈 건조와 충혈은 단순 피로가 아닙니다

눈이 붉어지고 마른 느낌이 반복되는 경우, 대부분 안구건조증 초기 단계일 가능성이 큽니다. 건조해진 눈은 각막에 미세한 상처를 만들고, 이 상태가 지속되면 시력 저하나 각막염으로 이어질 수 있습니다.

대한안과학회 자료에 따르면, 40대 이상 성인의 62% 이상이 안구건조 초기 증상을 겪고 있으며, 특히 여성은 호르몬 변화로 증상이 더 뚜렷하게 나타납니다.

소년의 눈
소년의 눈

원인은 눈물막 손상과 습도 저하

눈 표면을 보호하는 눈물막이 무너지면 눈이 쉽게 마릅니다.

특히 장시간 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면을 보는 습관은 눈 깜빡임 횟수를 줄이고, 눈물 증발을 촉진합니다. 여기에 냉방기 사용과 저습도 환경이 겹치면, 눈에 더 큰 자극이 가해집니다.

또한 마른눈을 계속 방치하면 보상 반응으로 모세혈관이 확장되어 충혈이 심해지면서 눈 건강이 더 악화됩니다.

여자의 눈
여자의 눈

눈 건강 지키는 3단계 습관

첫째, 실내 습도를 유지하세요. 습도를 50% 이상으로 유지하면 눈물막 손상 가능성을 줄일 수 있습니다. 특히 냉방기 틀 땐 가습기나 젖은 수건을 함께 두는 것이 좋습니다. 둘째, 화면을 볼 땐 20-20-20 법칙을 적용하세요. 20분마다, 6미터 거리의 사물을 20초간 바라보는 습관이 눈 피로를 줄여줍니다. 셋째, 오메가-3와 루테인을 섭취하세요. 오메가-3는 눈물 생성에 도움을 주고, 루테인은 황반을 보호해 시력 저하를 막아줍니다.

눈이 보내는 작은 경고를 무시하면, 시력을 돌이킬 수 없게 될 수도 있습니다. 당장 오늘부터 실내 습도와 생활 습관을 점검해보세요.

눈을 지키는 것이 곧 나의 일상과 삶을 지키는 일입니다.

관련 기사

author-img
3분건강레터
CP-2025-0087@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • "푸틴 지키기 위해 새로운 무기 도입?" 경호팀의 비밀무기 '이것' 때문에 드론 접근도 못 한다
  • 겁도없이 코뿔소에게 정면으로 달려든 사자의 최후
  • "전부 무력화한다" 미국 전투기 '이것' 전부 바꾼다 선언! 적국 큰일났다
  • 물 대신 이 차 계속 마시면 "신장기능 이상 생겨서" 화장실 하루종일 가요
  • 화난 표정으로 옥수수를 뜯는 고양이의 복잡한 마음
  • 결핍없이 자란 가 나는 사람의 특징

당신을 위한 인기글

  • 삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
    삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
  • 압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
    압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
  • 개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
    개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
  • 만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
    만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
  • “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드  SUV 공개
    “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드 SUV 공개
  • “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
    “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
  • 일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
    일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
  • “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유
    “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유

당신을 위한 인기글

  • 삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
    삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
  • 압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
    압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
  • 개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
    개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
  • 만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
    만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
  • “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드  SUV 공개
    “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드 SUV 공개
  • “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
    “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
  • 일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
    일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
  • “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유
    “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유

공유하기

0