피곤한 직장인의 일상, 그리고 알부민을 알게 된 이야기
요즘 따라 아침에 일어나는 게 너무 힘들어요. 눈은 떠지는데 몸이 안 따라주는 느낌이랄까요. 예전엔 좀만 쉬면 회복됐던 피로가, 요즘엔 주말 내내 누워 있어도 그대로더라고요. 회사 일은 늘 정신없고, 식사는 편의점 도시락이나 라면으로 때우는 게 일상이 됐고요. 운동은 작년 헬스장 결제 이후 단 한 번도 안 간 상태랍니다. 스스로도 이러면 안 되겠다 싶어서 건강검진을 받아봤는데, 의사 선생님이 “알부민 수치가 살짝 낮네요”라고 하시더라고요.
알부민? 처음엔 무슨 말인지도 몰랐어요. 단백질 수치 같은 거겠지 싶어서 인터넷을 좀 뒤져봤는데, 이게 꽤 중요한 녀석이더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 건강이 걱정되기 시작한 분들을 위해, ‘알부민’이 뭔지, 어떤 역할을 하는지, 또 부족하면 어떻게 해야 하는지 공유해보려고 해요. 마지막에는 제가 요즘 챙겨 먹고 있는 마시는 알부민 영양제도 소개해 드릴게요.
알부민, 정확히 뭘까?
알부민은 우리 몸 속에서 만들어지는 아주 중요한 단백질이에요. 특히 간에서 생성되는데, 혈액 내에서 수분을 유지하고 영양소나 약물, 호르몬을 운반해주는 역할을 한답니다. 그러니까 일종의 ‘몸속 택배 기사’ 같다고 해야 할까요? 혈관 내 삼투압을 유지해줘서 부종도 막아주고, 신체 전반의 밸런스를 조절하는 데 꼭 필요한 존재랍니다.
알부민 수치가 낮으면 생기는 일
알부민이 부족하면 여러 가지 증상이 생길 수 있어요. 대표적인 게 팔, 다리, 얼굴의 부종이에요. 이게 단순히 피곤해서 붓는 게 아니라, 혈액 내 수분이 조직 사이로 빠져나가면서 생기는 현상이라고 하더라고요. 또 면역력이 저하돼서 감기 같은 데도 잘 걸리고, 식욕도 떨어지고, 피로감도 훨씬 심해진다고 해요. 저처럼 아침부터 피곤하고 무기력하다면 한 번쯤 알부민 수치 체크해볼 필요가 있어요.
정상 수치는 보통 3.5~5.0 g/dL이라고 해요. 이보다 낮으면 저알부민혈증, 높으면 고알부민혈증이라고 하는데, 대부분은 낮은 경우가 문제더라고요.
알부민이 하는 주요 역할
알부민은 크게 3가지 역할을 해요.
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체액 균형 유지: 혈액 속 수분이 세어나가지 않게 삼투압을 조절해요.
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영양소 운반: 지방산, 약물, 호르몬 등 몸에 필요한 걸 필요한 곳으로 옮겨줘요.
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독소 배출 보조: 독소나 노폐물을 결합해서 몸 밖으로 내보내는 데도 도움을 줘요.
그래서 간 기능이 떨어지거나 영양 상태가 안 좋으면 이 알부민 수치가 확 떨어지는 거예요.
왜 알부민이 부족해질까?
알부민 수치가 떨어지는 이유는 다양해요. 단백질 섭취 부족, 간 질환, 신장 질환, 탈수 등이 대표적인 원인인데요. 저 같은 경우는 영양 불균형 + 운동 부족 + 수면 부족이 복합적으로 작용한 것 같더라고요. 몸이 안 좋을만 했죠 뭐.
알부민 수치를 높이는 방법
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균형 잡힌 식사: 육류, 생선, 달걀, 콩, 유제품처럼 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해야 해요.
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수분 충분히 섭취: 하루에 최소 1~1.5L 이상의 물을 자주 나눠 마시는 게 중요해요.
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운동: 일주일에 150분 이상의 중강도 운동이 기본이라고 해요. 저도 주 3회 걷기부터 다시 시작했어요.
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가공식품 줄이기: 짠 음식, 초가공식품은 신장에 무리를 줄 수 있어서 되도록 피하는 게 좋아요.
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충분한 수면과 스트레스 관리: 이것도 무시 못해요. 수면의 질이 좋아지면 면역력도 올라가고 회복도 빨라져요.
※ 위 내용은 단순한 건강정보로,
제품 및 원료와는 아무 관련 없습니다.
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알부민수치를 걱정하시는 분들에게
제공하기 위해 고심끝에 만들어진 제품이죠
삶의 질의 향상을 선도하는
잘 알려진 글로벌 헬스케어 그룹인
대웅제약의 계열사인 대웅생명과학의
제품이기에 일단은 유심히 살펴봤는데요
건강기능식품 전문회사이자
모회사가 유명제약사라서 그런지
단순히 원료만을 첨가한게 아니라,
특허를 확실하게 받은 2종의 원료를 함유한게
눈에 확들어오더라고요
마시는 알부민 효능을 원하는 사람에게
적합하도록, 흡수 빠른 액상형으로
구성되어 있는 데다가
알부민복합물MK106이 85%로,
1병에 25,500mg 만큼이나
함유되어 있는게 특징인데요
덴마크산 난백알부민과
국산 실크펩타이드를
조합했답니다.
그리고 그 외에도
특허 2종 원료인
LK-376 추출분말이 5mg
YL-106분말이 15mg 함유되어있어
단순히 알부민수치 만을 위한게 아닌
복합 건강관리 솔루션을 제공하죠
여기에 L-아르기닌
L-아스파르트산
각종 비타민과 아연까지 더한데다가
사과농축액, 구연산, 비타민c,
감초농축액 등등 다양한 부원료를 넣어
기호성을 높이고 부족할만한 영양소도
채워주었다는게 특징이죠
요렇게 간편한 앰플형으로 되어있다보니
언제어디서나 위생적으로
간편하게 휴대하거나 보관하기에도
안성맞춤이었답니다.
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저 처럼 30대가 되면서 이리저리 고민할게 많고
챙길게 많아져서 고민이신 분들이라면
한번 위 링크를 통해서 살폅보시면 어떨까요?
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