"복숭아의 47배.." 60대 혈관 수명 10년 늘려 주는 최고의 '항산화 폭발' 과일건강검진에서 혈관 나이가 실제 나이보다 많다는 말을 들으신 분이 계십니다. 혈관은 한 번 굳으면 되돌리기가 몹시 어렵습니다. 약을 늘리기 전에 상에서 거들어 주셔야 합니다. 값도 눅고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 자몽 자몽에는 혈관 안쪽을 돌보는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 새콤해서 설탕 없이도 넘어갑니다. 반 개를 그
간이 망가지고 있다는 신호일 수도” 피부에 갑자기 생긴 ‘이 증상’ 당장 확인하세요간은 손상돼도 한동안 뚜렷한 신호가 없을 수 있다 간은 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 담당하는 중요한 장기다. 영양소를 처리하고 여러 물질을 대사하며, 담즙을 만들어 지방 소화를 돕고 혈액 응고에 필요한 단백질을 합성하는 등 생명 유지에 필요한 기능을 폭넓게 수행한다. 문제는 간에 이상이 생겼다고 해서 곧바로 심한 통증이나 뚜렷한 증상이 나타나는 것은 아
"남편이 통장 비밀번호를 알려주더니.." 60대 남편이 달라지는 이유 3가지평생 돈 이야기를 안 하던 남편이 어느 날 통장 비밀번호를 알려주더라는 이야기, 주변에서 한 번쯤 들어보셨지요? 갑자기 다정해진 것이 아닙니다. 예순을 넘긴 남자들이 조용히 준비를 시작하는 시기가 있습니다. 그때 나타나는 변화 세 가지를 정리했습니다. 1. 몸에서 신호가 오기 시작합니다 건강검진에서 처음으로 관리가 필요하다는 말을 듣는 시기가 대개 이 무렵
"내 혈관은 건강할까?" 50대부터 필수로 알아야하는 혈압·혈당·콜레스테롤 3대 숫자건강검진을 받고도 혈압이나 혈당 수치를 정확히 기억하지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 고혈압·당뇨병·이상지질혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 숫자로 확인하는 것이 중요한데요. 50대부터 기억해둘 혈관 건강 숫자 3가지를 알아보겠습니다. 혈압은 정상이라면 '120/80mmHg 미만' 질병관리청이 안내하는 정상 혈압은 수축기혈압 120mmHg 미만이면서
"제로콜라, 제로사이다도 제쳤다.." 매일 마시다 뱃속 기름 쌓이는 내장지방 덩어리 음료팔다리는 가는데 배만 나오는 분들이 계십니다. 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름이 문제입니다. 이 기름은 밥보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 과일주스 주스는 과일이라 안심하고 드시지만 섬유질은 빠지고 당만 남은 상태입니다. 한 잔이면 각설탕 예닐곱 개가 들어가는 셈입니다. 이 당은 간으로 곧장 가서 기름으로 바
“콜레스테롤 좀 높다고요?”… 대수롭지 않게 넘겼다가 심장혈관이 꽉 막힙니다건강검진 결과를 받아 들고 “콜레스테롤이 조금 높네요”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 대부분은 크게 걱정하지 않습니다. 당장 아픈 것도 아니고, 혈압처럼 집에서 증상을 느낄 수 있는 것도 아니기 때문입니다. “다음 검진 때 다시 보면 되겠지” 하고 넘어가는 경우도 많습니다. 하지만 고지혈증이 무서운 이유는 따로 있습니다. 아무런 증상이 없는 동안에도
“콜레스테롤 때문에 달걀 피했는데”… 오히려 더 조심해야 할 음식 3가지건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 달걀부터 줄이는 사람이 있습니다. 특히 노른자에 콜레스테롤이 많다는 사실이 알려지면서 “달걀은 혈관에 좋지 않다”는 인식도 꽤 오래 이어졌습니다. 하지만 최근에는 음식에 들어 있는 콜레스테롤만큼 포화지방과 전체적인 식사 패턴이 혈중 콜레스테롤에 중요하다는 점이 강조되고 있습니다. 첫째, 버터와 크
“콜레스테롤 때문에 달걀 피했는데”… 오히려 더 조심해야 할 음식 3가지건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 달걀부터 줄이는 사람이 있습니다. 특히 노른자에 콜레스테롤이 많다는 사실이 알려지면서 “달걀은 혈관에 좋지 않다”는 인식도 꽤 오래 이어졌습니다. 하지만 최근에는 음식에 들어 있는 콜레스테롤만큼 포화지방과 전체적인 식사 패턴이 혈중 콜레스테롤에 중요하다는 점이 강조되고 있습니다. 첫째, 버터와 크
"남편이 통장 비밀번호를 알려주길래.." 며칠 뒤 이해한 이유결혼한 지 41년 된 부부였다. 평생 집안의 큰돈은 남편이 관리했고 아내는 생활비를 받아 살림을 꾸렸다. 그런데 어느 날 70세 남편이 갑자기 통장과 카드가 있는 서랍을 열더니 아내에게 비밀번호를 하나씩 알려주기 시작했다. 아내가 "갑자기 이런 걸 왜 알려줘?"라고 묻자 남편은 별일 아니라는 듯 웃었다. 며칠 전부터 집안의 중요한 것들을 정리하고 있었다
"잦은 여행도 상속도 아니었다.." 늙어서 돈 쓴 걸 가장 후회하는 순간 1위쓸 때는 몰랐는데 지나고 보니 아까운 돈이 있으시죠? 그런데 그게 여행비나 손주 용돈은 아니었습니다. 노후에 가장 크게 후회하는 지출은 따로 있습니다. 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 남 보기 위해 산 물건 큰 차, 좋은 가구, 넓은 집은 살 때는 뿌듯하지만 몇 년 지나면 유지비만 남습니다. 정작 그 물건을 부러워하던 사람들은 금세 잊습니다. 새로
“부딪힌 적도 없는데” 피부에 자꾸 생기는 ‘이 흔적’ 급성 백혈병 신호일 수 있습니다평소와 다르게 지치는 느낌이 계속된다면 살펴봐야 한다 급성 백혈병은 골수에서 비정상적인 혈액세포가 빠르게 늘어나면서 정상적인 혈액세포가 만들어지는 과정에 영향을 줄 수 있는 혈액암이다. 초기에는 특정 부위가 아프거나 뚜렷한 이상이 나타나기보다는 감기나 과로처럼 느껴지는 증상으로 시작하는 경우가 있어 알아차리기 쉽지 않다. 특히 충분히 쉬었는데도 피로가 좀처
“결과표 보고도 지나쳤다면” 건강검진에서 숫자 잘 나오는 사람들의 공통점건강검진 결과는 ‘정상’이라는 한마디만 봐서는 부족하다 건강검진을 받고 나면 가장 먼저 결과지에 표시된 정상 또는 이상 여부부터 확인하기 쉽다. 하지만 검사 결과를 제대로 이해하려면 한 번의 숫자만 보는 것보다 자신의 이전 검사 결과와 함께 살펴보는 것이 중요하다. 같은 정상 범위 안에 있더라도 수치가 지속적으로 올라가거나 내려가는 경우에는 생활습관이나 신
"간병하다 내가 먼저 쓰러집니다" 배우자를 돌보게 됐을 때 정해야 할 4가지평생 함께 산 사람이 아프면 당연히 내가 돌봐야 한다고 생각하시죠. 그런데 몇 달만 지나도 돌보는 사람이 먼저 무너지는 경우가 많습니다. 오래 돌보려면 처음에 정해둬야 할 것들이 있습니다. 꼭 챙겨야 할 4가지를 정리했습니다. 1. 혼자 다 하지 않기로 정합니다 "내가 해야 마음이 편하다"가 가장 위험한 생각입니다. 하루 몇 시간이라도 다른 사람 손을 빌리
"몰라서 못 받습니다" 65살 넘으면 반드시 챙겨야 하는 혜택 4가지받을 수 있는데 몰라서 못 받는 것들이 생각보다 많습니다. 신청해야만 주는 것들이 대부분이거든요. 65살이 넘으면 챙겨볼 만한 4가지를 정리했습니다. 하나씩 확인만 해보셔도 손해 볼 일이 없습니다. 1. 기초연금 65세 이상 중 소득·재산 기준을 충족하면 매달 받을 수 있습니다. 재산이 조금 있어도 대상이 되는 경우가 많아요. "우리는 안 될 거야" 하지
"젊을 땐 괜찮았는데.." 60살 넘어 가장 쓸모없어지는 습관 1위젊을 때는 도움이 되던 습관이 나이가 들면 부담이 되는 경우가 있습니다. 상황이 달라졌기 때문입니다.60살 이후에 가장 먼저 놓게 되었다고 말하는 습관들이 있습니다. 바꾸고 나서 편해졌다는 이야기가 많습니다. 참고 넘기는 습관 불편해도 말하지 않고 넘기는 방식이 오래 몸에 배어 있습니다. 젊을 때는 그것이 성실함으로 여겨졌습니다. 그런데 나이가 들면 참은
"70살까지 당뇨 없는 사람들.." 60대가 평생 입에도 안 댄 음식 3가지건강검진표의 혈당 숫자가 해마다 조금씩 올라가십니다.아직 약은 안 드셔도 된다는 말만 듣고 오십니다. 혈당은 무엇을 더 드시느냐보다 무엇을 안 드시느냐로 갈립니다.오늘은 상에서 덜어 내시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 흰죽 흰죽은 속이 편해 아플 때마다 끓여 드시게 됩니다. 다만 곱게 퍼진 쌀은 혈당을 가장 빨리 올립니다. 드시더라도 콩이나 채소를 섞어
“술도 많이 안 마시는데 지방간?”... 50대가 놓치기 쉬운 ‘진짜 원인’술을 거의 마시지 않는데 건강검진에서 지방간이라는 말을 듣는 사람이 적지 않습니다. 지방간은 술뿐 아니라 복부비만, 혈당·중성지방 이상 같은 대사 문제와 밀접하게 관련되는데요. 50대부터 놓치기 쉬운 지방간의 원인을 알아보겠습니다. 술보다 먼저 확인해야 할 것은 '늘어난 뱃살'입니다 체중이 늘고 특히 허리둘레가 굵어졌다면 지방간 위험도 함께 높아질 수
"담배보다 먼저 끊어라.." 늙어서 남자가 가장 후회하는 습관 1위건강검진 결과지를 받아 들고서야 아차 싶으셨죠? 그런데 남자들이 가장 후회한다고 꼽는 것은 담배가 아니었습니다. 몸보다 먼저 무너지는 것이 따로 있습니다. 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 담배를 오래 끌었던 것 끊어야지 하면서 십 년을 미룹니다. 다만 늦었다고 포기할 일은 아닙니다. 금연 후 몇 년에 걸쳐 심혈관 위험이 눈에 띄게 내려간다는 것은 여
가슴이 너무 작아 사실상 없는 여성에게 유방암 검사 안해도 된다는 의사온라인 커뮤니티와 소셜 미디어에서 유방암 검사를 받으러 갔다가 진료를 거부당한 여성의 사연이 큰 화제를 모았다. 평소 작은 가슴이 콤플렉스였던 사연자는 건강검진을 받기 위해 병원 유방외과를 찾았다. 담당 의사는..
“56세인데 신체 나이는 30세…” 자기관리 끝판왕 여가수의 운동법가수 겸 배우 엄정화가 56세에도 탄탄한 복근과 체력을 유지하며 꾸준한 자기관리로 주목받고 있어요. 엄정화는 최근 방송에서 건강검진을 받을 때 신체 나이가 30대 초반 수준으로 나왔다고 밝혔는데요. 그가 특히 공들이는 운동은 복근과 코어를 집중적으로 자극하는 근력운동이에요. 실제 공개한 루틴에는 윗몸 일으키기부터 레그 로워, 짐볼 크런치, 로만체어 사이드
"복숭아의 47배.." 60대 혈관 수명 10년 늘려 주는 최고의 '항산화 폭발' 과일 건강검진에서 혈관 나이가 실제 나이보다 많다는 말을 들으신 분이 계십니다. 혈관은 한 번 굳으면 되돌리기가 몹시 어렵습니다. 약을 늘리기 전에 상에서 거들어 주셔야 합니다. 값도 눅고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 자몽 자몽에는 혈관 안쪽을 돌보는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 새콤해서 설탕 없이도 넘어갑니다. 반 개를 그
간이 망가지고 있다는 신호일 수도” 피부에 갑자기 생긴 ‘이 증상’ 당장 확인하세요 간은 손상돼도 한동안 뚜렷한 신호가 없을 수 있다 간은 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 담당하는 중요한 장기다. 영양소를 처리하고 여러 물질을 대사하며, 담즙을 만들어 지방 소화를 돕고 혈액 응고에 필요한 단백질을 합성하는 등 생명 유지에 필요한 기능을 폭넓게 수행한다. 문제는 간에 이상이 생겼다고 해서 곧바로 심한 통증이나 뚜렷한 증상이 나타나는 것은 아
"남편이 통장 비밀번호를 알려주더니.." 60대 남편이 달라지는 이유 3가지 평생 돈 이야기를 안 하던 남편이 어느 날 통장 비밀번호를 알려주더라는 이야기, 주변에서 한 번쯤 들어보셨지요? 갑자기 다정해진 것이 아닙니다. 예순을 넘긴 남자들이 조용히 준비를 시작하는 시기가 있습니다. 그때 나타나는 변화 세 가지를 정리했습니다. 1. 몸에서 신호가 오기 시작합니다 건강검진에서 처음으로 관리가 필요하다는 말을 듣는 시기가 대개 이 무렵
"내 혈관은 건강할까?" 50대부터 필수로 알아야하는 혈압·혈당·콜레스테롤 3대 숫자 건강검진을 받고도 혈압이나 혈당 수치를 정확히 기억하지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 고혈압·당뇨병·이상지질혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 숫자로 확인하는 것이 중요한데요. 50대부터 기억해둘 혈관 건강 숫자 3가지를 알아보겠습니다. 혈압은 정상이라면 '120/80mmHg 미만' 질병관리청이 안내하는 정상 혈압은 수축기혈압 120mmHg 미만이면서
"제로콜라, 제로사이다도 제쳤다.." 매일 마시다 뱃속 기름 쌓이는 내장지방 덩어리 음료 팔다리는 가는데 배만 나오는 분들이 계십니다. 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름이 문제입니다. 이 기름은 밥보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 과일주스 주스는 과일이라 안심하고 드시지만 섬유질은 빠지고 당만 남은 상태입니다. 한 잔이면 각설탕 예닐곱 개가 들어가는 셈입니다. 이 당은 간으로 곧장 가서 기름으로 바
“콜레스테롤 좀 높다고요?”… 대수롭지 않게 넘겼다가 심장혈관이 꽉 막힙니다 건강검진 결과를 받아 들고 “콜레스테롤이 조금 높네요”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 대부분은 크게 걱정하지 않습니다. 당장 아픈 것도 아니고, 혈압처럼 집에서 증상을 느낄 수 있는 것도 아니기 때문입니다. “다음 검진 때 다시 보면 되겠지” 하고 넘어가는 경우도 많습니다. 하지만 고지혈증이 무서운 이유는 따로 있습니다. 아무런 증상이 없는 동안에도
“콜레스테롤 때문에 달걀 피했는데”… 오히려 더 조심해야 할 음식 3가지 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 달걀부터 줄이는 사람이 있습니다. 특히 노른자에 콜레스테롤이 많다는 사실이 알려지면서 “달걀은 혈관에 좋지 않다”는 인식도 꽤 오래 이어졌습니다. 하지만 최근에는 음식에 들어 있는 콜레스테롤만큼 포화지방과 전체적인 식사 패턴이 혈중 콜레스테롤에 중요하다는 점이 강조되고 있습니다. 첫째, 버터와 크
“콜레스테롤 때문에 달걀 피했는데”… 오히려 더 조심해야 할 음식 3가지 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 달걀부터 줄이는 사람이 있습니다. 특히 노른자에 콜레스테롤이 많다는 사실이 알려지면서 “달걀은 혈관에 좋지 않다”는 인식도 꽤 오래 이어졌습니다. 하지만 최근에는 음식에 들어 있는 콜레스테롤만큼 포화지방과 전체적인 식사 패턴이 혈중 콜레스테롤에 중요하다는 점이 강조되고 있습니다. 첫째, 버터와 크
"남편이 통장 비밀번호를 알려주길래.." 며칠 뒤 이해한 이유 결혼한 지 41년 된 부부였다. 평생 집안의 큰돈은 남편이 관리했고 아내는 생활비를 받아 살림을 꾸렸다. 그런데 어느 날 70세 남편이 갑자기 통장과 카드가 있는 서랍을 열더니 아내에게 비밀번호를 하나씩 알려주기 시작했다. 아내가 "갑자기 이런 걸 왜 알려줘?"라고 묻자 남편은 별일 아니라는 듯 웃었다. 며칠 전부터 집안의 중요한 것들을 정리하고 있었다
"잦은 여행도 상속도 아니었다.." 늙어서 돈 쓴 걸 가장 후회하는 순간 1위 쓸 때는 몰랐는데 지나고 보니 아까운 돈이 있으시죠? 그런데 그게 여행비나 손주 용돈은 아니었습니다. 노후에 가장 크게 후회하는 지출은 따로 있습니다. 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 남 보기 위해 산 물건 큰 차, 좋은 가구, 넓은 집은 살 때는 뿌듯하지만 몇 년 지나면 유지비만 남습니다. 정작 그 물건을 부러워하던 사람들은 금세 잊습니다. 새로
“부딪힌 적도 없는데” 피부에 자꾸 생기는 ‘이 흔적’ 급성 백혈병 신호일 수 있습니다 평소와 다르게 지치는 느낌이 계속된다면 살펴봐야 한다 급성 백혈병은 골수에서 비정상적인 혈액세포가 빠르게 늘어나면서 정상적인 혈액세포가 만들어지는 과정에 영향을 줄 수 있는 혈액암이다. 초기에는 특정 부위가 아프거나 뚜렷한 이상이 나타나기보다는 감기나 과로처럼 느껴지는 증상으로 시작하는 경우가 있어 알아차리기 쉽지 않다. 특히 충분히 쉬었는데도 피로가 좀처
“결과표 보고도 지나쳤다면” 건강검진에서 숫자 잘 나오는 사람들의 공통점 건강검진 결과는 ‘정상’이라는 한마디만 봐서는 부족하다 건강검진을 받고 나면 가장 먼저 결과지에 표시된 정상 또는 이상 여부부터 확인하기 쉽다. 하지만 검사 결과를 제대로 이해하려면 한 번의 숫자만 보는 것보다 자신의 이전 검사 결과와 함께 살펴보는 것이 중요하다. 같은 정상 범위 안에 있더라도 수치가 지속적으로 올라가거나 내려가는 경우에는 생활습관이나 신
"간병하다 내가 먼저 쓰러집니다" 배우자를 돌보게 됐을 때 정해야 할 4가지 평생 함께 산 사람이 아프면 당연히 내가 돌봐야 한다고 생각하시죠. 그런데 몇 달만 지나도 돌보는 사람이 먼저 무너지는 경우가 많습니다. 오래 돌보려면 처음에 정해둬야 할 것들이 있습니다. 꼭 챙겨야 할 4가지를 정리했습니다. 1. 혼자 다 하지 않기로 정합니다 "내가 해야 마음이 편하다"가 가장 위험한 생각입니다. 하루 몇 시간이라도 다른 사람 손을 빌리
"몰라서 못 받습니다" 65살 넘으면 반드시 챙겨야 하는 혜택 4가지 받을 수 있는데 몰라서 못 받는 것들이 생각보다 많습니다. 신청해야만 주는 것들이 대부분이거든요. 65살이 넘으면 챙겨볼 만한 4가지를 정리했습니다. 하나씩 확인만 해보셔도 손해 볼 일이 없습니다. 1. 기초연금 65세 이상 중 소득·재산 기준을 충족하면 매달 받을 수 있습니다. 재산이 조금 있어도 대상이 되는 경우가 많아요. "우리는 안 될 거야" 하지
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“술도 많이 안 마시는데 지방간?”... 50대가 놓치기 쉬운 ‘진짜 원인’ 술을 거의 마시지 않는데 건강검진에서 지방간이라는 말을 듣는 사람이 적지 않습니다. 지방간은 술뿐 아니라 복부비만, 혈당·중성지방 이상 같은 대사 문제와 밀접하게 관련되는데요. 50대부터 놓치기 쉬운 지방간의 원인을 알아보겠습니다. 술보다 먼저 확인해야 할 것은 '늘어난 뱃살'입니다 체중이 늘고 특히 허리둘레가 굵어졌다면 지방간 위험도 함께 높아질 수
"담배보다 먼저 끊어라.." 늙어서 남자가 가장 후회하는 습관 1위 건강검진 결과지를 받아 들고서야 아차 싶으셨죠? 그런데 남자들이 가장 후회한다고 꼽는 것은 담배가 아니었습니다. 몸보다 먼저 무너지는 것이 따로 있습니다. 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 담배를 오래 끌었던 것 끊어야지 하면서 십 년을 미룹니다. 다만 늦었다고 포기할 일은 아닙니다. 금연 후 몇 년에 걸쳐 심혈관 위험이 눈에 띄게 내려간다는 것은 여
가슴이 너무 작아 사실상 없는 여성에게 유방암 검사 안해도 된다는 의사 온라인 커뮤니티와 소셜 미디어에서 유방암 검사를 받으러 갔다가 진료를 거부당한 여성의 사연이 큰 화제를 모았다. 평소 작은 가슴이 콤플렉스였던 사연자는 건강검진을 받기 위해 병원 유방외과를 찾았다. 담당 의사는..
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