건강검진 결과지를 받아 들고서야 아차 싶으셨죠? 그런데 남자들이 가장 후회한다고 꼽는 것은 담배가 아니었습니다.
몸보다 먼저 무너지는 것이 따로 있습니다. 4위부터 1위까지 알려드립니다.
4위. 담배를 오래 끌었던 것
끊어야지 하면서 십 년을 미룹니다. 다만 늦었다고 포기할 일은 아닙니다. 금연 후 몇 년에 걸쳐 심혈관 위험이 눈에 띄게 내려간다는 것은 여러 대규모 추적연구에서 확인된 사실입니다. 60대에 끊어도 남은 시간의 질이 달라집니다. 오늘이 가장 빠른 날입니다.
3위. 술자리를 거절하지 못했던 것
회사 다닐 때는 어쩔 수 없었다지만, 은퇴 후에도 습관처럼 이어집니다. 나이가 들면 같은 양을 마셔도 해독에 훨씬 오래 걸리고 잠의 질도 크게 떨어집니다. 술을 끊으라는 것이 아니라 횟수를 정하시라는 뜻입니다. 일주일에 몇 번까지인지 숫자로 정해두면 거절이 쉬워집니다.
2위. 몸을 쓰지 않고 지낸 시간
일이 바쁘다고 미룬 운동이 은퇴 후에는 습관이 되어 버립니다. 근육은 40대 이후 해마다 줄어드는데, 쓰지 않으면 그 속도가 훨씬 빨라집니다. 헬스장에 가실 필요는 없습니다. 매일 같은 시간에 30분만 걸으세요. 거리보다 매일이라는 점이 중요합니다.
1위. 아프다는 말을 하지 않았던 것
늙어서 남자가 가장 후회하는 습관 1위는 참는 것이었습니다. 별거 아니라며 병원을 미루다 큰 병으로 키웁니다. 참는 것은 인내가 아니라 정보를 숨기는 일이고, 그 부담은 결국 가족이 지게 됩니다. 미뤄둔 검진 하나를 이번 달 안에 예약하세요.
그럼 무엇부터 해볼까요?
네 가지를 다 고치려면 시작도 못 합니다. 오늘은 하나만 하세요. 미뤄둔 병원 예약 한 건 잡기. 그거면 충분합니다.
오늘 챙긴 내 몸 하나가 10년 뒤 가족의 어깨를 가볍게 합니다.
출처 : ‘최고의 변화는 어디서 시작되는가’
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