“제로콜라, 제로사이다도 제쳤다..” 매일 마시다 뱃속 기름 쌓이는 내장지방 덩어리 음료

팔다리는 가는데 배만 나오는 분들이 계십니다. 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름이 문제입니다.

이 기름은 밥보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다.

과일주스

주스는 과일이라 안심하고 드시지만 섬유질은 빠지고 당만 남은 상태입니다. 한 잔이면 각설탕 예닐곱 개가 들어가는 셈입니다. 이 당은 간으로 곧장 가서 기름으로 바뀝니다. 드시려거든 갈아 마시지 마시고 그냥 씹어 드시기 바랍니다.

아이스크림

아이스크림은 당과 기름이 함께 들어 있어 뱃속에 특히 잘 쌓입니다. 차가워서 단맛이 덜 느껴지는 것이 함정입니다. 한 통을 두고 드시면 양을 가늠하기 어렵습니다. 굳이 드신다면 작은 컵으로 사서 그 자리에서 끝내십시오.

달콤한 시리얼

시리얼은 아침 대용으로 좋아 보이지만 겉에 당이 입혀진 것이 많습니다. 우유에 말면 당이 더 빨리 흡수됩니다. 상자 뒷면에서 당 함량을 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 무가당 곡물에 견과를 얹어 드시는 편이 훨씬 낫습니다.

주스와 아이스크림, 단 시리얼은 하나같이 마시듯 넘어가는 것들입니다. 끊기 어려우시면 우선 절반으로 줄여 보시기 바랍니다. 허리둘레가 남자 구십 센티, 여자 팔십오 센티를 넘는다면 살펴보셔야 합니다. 건강검진에서 지방간이 나왔다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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