대한민국을 대표하는 톱모델 한혜진 씨는 데뷔 이후 지금까지 한결같은 몸매를 유지하며 자기관리의 끝판왕으로 불리고 있어요.
최근 그녀는 자신의 유튜브 채널을 통해 “다이어트에는 지름길이 없다”는 명언을 남기며, 1g의 오차도 허용하지 않을 것 같은 철저한 루틴을 공개했는데요.
특히 술을 마시거나 폭식을 한 다음 날, 무너지지 않고 몸을 되돌리는 그녀만의 ‘응급 복구법’이 많은 다이어터들에게 큰 공감을 얻고 있답니다.
한혜진 씨의 가장 강력한 비결은 바로 ‘공복 유산소’예요.
그녀는 아침에 눈을 뜨자마자 아무것도 먹지 않은 상태에서 실내 자전거를 1시간 이상 타는 것을 수십 년간 반복해 왔다고 해요.
공복 상태에서는 몸속에 저장된 탄수화물이 적기 때문에 체지방을 에너지원으로 훨씬 빨리 끌어다 쓰게 되거든요.
덕분에 전날 섭취한 칼로리가 몸에 쌓이기 전에 효과적으로 태워버리는 것이죠.
식단 관리 역시 ‘철저한 계량’과 ‘영양 밸런스’가 돋보여요.
그녀는 식사량을 눈대중으로 보지 않고 정해진 그릇에 담아 먹는 습관이 있는데요.
특히 흰쌀밥 대신 현미나 퀴노아 같은 잡곡을 즐겨 먹고, 단백질 보충을 위해 닭가슴살이나 흰살생선을 매 끼니 챙겨 먹는다고 해요.
최근에는 직접 만든 ‘해독 주스’와 샐러드를 한 끼 식사로 활용하며 몸속 독소를 배출하고 피부 탄력까지 동시에 잡고 있답니다.
한혜진 씨가 강조하는 또 다른 포인트는 ‘근육량 사수’예요.
그녀는 마른 몸매임에도 불구하고 엄청난 무게의 웨이트 트레이닝을 소화하는 것으로 유명하죠.
근육량이 많아야 기초대사량이 높아져서 많이 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되기 때문이에요.
특히 엉덩이와 등 근육 같은 큰 근육 위주로 운동하여 전체적인 몸의 라인을 탄탄하게 잡아주는 것이 톱모델로서의 위용을 유지하는 핵심 전략이에요.
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