배우 채정안이 자신의 건강한 몸매와 피부를 유지하는 ‘모닝 루틴’을 상세히 공개했어요.
채정안은 아침에 눈을 뜨자마자 실천하는 자신만의 관리법을 전하며 많은 이들의 관심을 끌었는데요.
“아침 1시간이 하루의 컨디션을 결정한다”는 평소 철학대로, 화려한 모습 뒤에 숨겨진 성실한 자기관리 비결을 아낌없이 공유했답니다.
채정안이 가장 먼저 강조한 비결은 바로 ‘미지근한 소금물 한 잔’이에요.
자는 동안 쌓인 노폐물을 배출하고 신진대사를 깨우기 위해 아침 공복에 물을 마시는 것인데, 이때 소금을 살짝 섞어 미네랄을 보충해 주는 것이 팁이죠.
또한 평소 영양제 섭취를 중요하게 생각하는 만큼, 공복에 먹어야 할 영양제와 식후에 먹어야 할 것을 철저히 구분해서 챙겨 먹으며 몸의 안팎을 동시에 관리하고 있어요.
본격적인 하루를 시작하기 전, 채정안은 ‘발레 스트레칭’과 ‘폼롤러’를 활용해 몸의 부기를 제거해요.
특히 폼롤러를 겨드랑이 림프선 부위에 대고 가볍게 문지르는 동작은 혈액순환을 도와 얼굴 부기를 빠르게 가라앉히는 데 효과적이죠.
채정안은 “특별한 기구 없이 폼롤러 하나만 있어도 전신 순환을 도울 수 있다”며, 바쁜 아침 5분이라도 몸을 이완시키는 과정이 탄력 있는 몸매를 만드는 핵심이라고 전했어요.
실제로 아침 스트레칭은 밤새 굳어있던 근육을 유연하게 만들고 기초 대사량을 높여주는 효과가 있어요.
채정안처럼 폼롤러를 활용해 림프를 자극하면 체내 독소 배출이 원활해져 피부 톤까지 맑아지는 도움을 받을 수 있죠.
전문가들 역시 “아침의 가벼운 움직임은 코르티솔 호르몬 조절을 도와 스트레스를 줄이고 활기찬 하루를 만드는 데 큰 역할을 한다”고 조언한답니다.
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